airyu hair 店主の趣味 雑記
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住所
高崎市
出身
高崎市
ハンドル名
あいりゅうさん
ブログタイトル
airyu hair 店主の趣味 雑記
ブログURL
http://blog.livedoor.jp/airyumu007/
ブログ紹介文
群馬県高崎市井野町にある airyu hair(アイリュウヘア)オーナーのブログ
自由文
趣味 登山 山登り アウトドア キャンプ デジイチ 自然遊び ジョギング 筋トレ 健康志向 床屋 理容
更新頻度(1年)

260回 / 365日(平均5.0回/週)

ブログ村参加:2013/03/26

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あいりゅうさんのブログ記事

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ハンドル名
あいりゅうさん
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更新頻度
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airyu hair 店主の趣味 雑記
  • 今出来ることを

    はい。今現在、ダイエット生活は終わりましたが…絶賛、筋トレ&食トレ&眠トレ 継続中!!

  • 台風19号

    我が住まいは群馬県高崎市今回の台風の被害はそれ程ではありませんでした。

  • 運動会と富士山と海鮮丼

    先日、我が息子が小学校最後の運動会を無事終えることが出来ました♪

  • 僕が主に摂取しているサプリ

    もともとサッカー選手信者だったわたくし。。。結構、食事とかトレーニングとか参考にしている時期がありましたねー♪駄菓子菓子!筋トレと出会い、今ではすっかり筋トレ教wwwそこで、僕が今、主に摂取しているサプリ等を紹介したいと思います!

  • 増量中の食事

    ここ数日、当ブログの読者様から…「もうダイエットは終わりですか?」と、有難いお言葉を多々いただいておりまして…

  • 筋トレ以外も楽しんでますよ♪

    いや〜、久しぶりに筋トレと食事以外の文章書くかもwってか、筋トレと食事の殴り書きが半年も続くとは思ってもいませんでした笑そんな状況だから、この筆者は筋トレしかしてねーんだろ?とか思ってらっしゃると思いますが…そんなことはありません!よ!?

  • 8/17〜19

    休日2泊3日の海キャンプしこたま食ったのですが…写真が汗ないっす笑笑で、この海キャンプを境に…僕の減量生活は幕を閉じますw食事はほぼほぼ何も気にせず、でも、減量期のメニューを基準に。揚げ物はそんなに好きじゃないのでw炭水化物を多めに…甘いものも気にせず…好き

  • 8/16

    朝 チャリ10km 筋トレ チンニング(ネガティブ)(15)5回1セットチンニング(ネガティブ)(20)5回1セットチンニング(ネガティブ)(22.5)5回1セットチンニング(15)5回1セットチンニング(15)5回1セットレッグレイズ10回3セット朝メシ プロテイン 切餅3 蜂蜜きなこ

  • 8/15

    朝 チャリ10km 筋トレ バーベルスクワット(60)5回1セットバーベルスクワット(70)5回1セットバーベルスクワット(80)5回1セットバーベルスクワット(90)5回1セットバーベルスクワット(100)5回1セット朝メシ プロテイン 昼メシ プロテイン 切餅3 蜂蜜きな粉

  • 8/14

    朝 おふ筋トレ バーベルベンチプレス(50)5回1セットバーベルベンチプレス(60)5回1セットバーベルベンチプレス(65)5回1セットバーベルベンチプレス(67.5)5回1セットバーベルベンチプレス(70)3回1セット今週末、年に一度の一大イベントが控えてるため、軽めに筋

  • 8/13

    休日朝 おふ筋トレ おふ朝メシ プロテイン コンビニスウィーツ2昼メシ プロテイン かき氷笑おやつ プロテイン コンビニスウィーツ2夕メシ 玄米700g 肉いっぱい 

  • 8/12

    休日朝 おふ筋トレ 川遊び朝メシ プロテイン コンビニあんぱん1昼メシ 中華麺1 煮卵1 鶏ひき肉 チョコパン半分おやつ プロテイン 生クリーム入りどら焼き2夕メシ 玄米300g ローストビーフ 中華麺1 鶏ひき肉 煮卵1 牛丼並 牛皿1  

  • 8/11

    朝 チャリ10km 筋トレ フロントレイズ(15)10回2セットリアラテラルレイズ(15)10回2セットアップライトロー(15)10回2セットショルダープレス(15)10回2セットスクワット(50)10回1セットスクワット(60)10回1セットスクワット(70)10回1セットスクワット(75)10回1

  • 8/10

    朝 チャリ12km 筋トレ ネガティブオンリー懸垂(15)7回2セットディップス(15)10回2セットワイドグリップローイング(40)10回2セットダンベルベントオーバーロー(17)10回2セットラットプルダウン(40)10回2セットチューブプレスダウン(20)10回2セット朝メシ プロ

  • 8/9

    朝 チャリ10km 筋トレ インクラインダンベルプレス(17)15回2セットインクラインハンマーカール(12.5)10回2セットインクラインナローダンベルプレス(17)10回2セットインクラインカール(12.5)10回2セットインクラインフライ上部(17)10回2セットインクラインフラ

  • 8/8

    朝 チャリ10km 筋トレ バーベルランジ(55)10回2セットレッグエクステンション(35)10回2セットサイドレイズ(12.5)10回2セットフロントレイズ(7.5)10回2セットリアラテラルレイズ(12.5)10回2セットショルダープレス(12.5)10回2セットエドワード加藤レイズ(2.5)

  • 8/7

    朝 チャリ10km 筋トレ 懸垂 7回2セットワイドグリップローイング(30)10回2セットバーベルフレンチプレス(15)10回2セットラットプルダウン(30)10回2セットケーブルプレスダウン(15)10回2セットケーブルローイング(30)10回2セット朝メシ プロテイン 切餅3 蜂蜜

  • 8/6

    朝 チャリ10km 筋トレ インクラインバーベルベンチプレス(50)10回2セットインクラインダンベルプレス(17)10回2セットインクラインダンベルフライ(15)10回2セットバーベルベンチプレス(65)3回2セットインクラインハンマーカール(7.5)10回2セットインクラインア

  • 8/5

    休日朝 犬の散歩3km 筋トレ おふ朝メシ プロテイン ポッキー1 チョコ1 食パン2 ピーナツバター ブルーベリージャムプール 2時間半昼メシ 蕎麦5 ツナ缶3 煮卵1 漬物夕メシ BBQ♪ 白米3合w

  • 8/4

    朝 チャリ10km 筋トレ バーベルランジ(50)10回3セットずつレッグエクステンション(30)10回3セット懸垂 10回3セットショルダープレス(15)10回2セットサイドレイズ(15)10回2セットリアラテラルレイズ(15)10回2セットエドワード加藤レイズ?(2.5)前回し10回2セッ

  • 8/3

    朝 チャリ10km 筋トレ インクラインバーベルベンチプレス(40)12回3セットインクラインダンベルフライ(15)10回3セット懸垂 7回3セットラットプルダウン(30)10回3セット朝メシ コンビニおにぎり2 サラダチキン 味噌汁 全卵1昼メシ 朝と同じおやつ プロテイン

  • 8/2

    朝 チャリ10km 筋トレおふ朝メシ プロテイン 切餅3 蜂蜜きなこ昼メシ プロテイン 切餅5 蜂蜜きなこおやつ プロテイン ワッフル4 アイス1夕メシ 魚2 野菜 玄米300g 納豆 卵 切餅3今日からまたローファット♪そして…ぼちぼち僕のダイエット生活も終わりww

  • 8/1

    朝 チャリ10km 筋トレ ダンベルリアラテラルレイズ(2.5)40回2セットラットプルダウン(15)40回2セットワイドグリップシーデットロー(15)40回2セットバーベルフレンチプレス(7.5)40回2セット懸垂(ネガティブ重視)7回2セット朝メシ プロテイン ココナッツオイル

  • 7/31

    朝 らん3.5km 筋トレ バーベルスクワット(15)40回2セットインクラインサイドレイズ(5)40回2セットずつレッグエクステンション(10)40回2セットサイドレイズ(5x2)40回2セット腹筋(10)20回2セット朝メシ プロテイン ココナッツオイル入りコーヒー昼メシ プロ

  • 7/30

    朝 チャリ10km 筋トレ インクラインダンベルプレス(7.5x2)40回2セットインクラインダンベルハンマーカール(5x2)40回2セットインクラインダンベルフライ(7.5x2)40回2セットインクラインダンベルカール(5x2)40回2セットダンベルショルダープレス(5x2)40回2セット

  • 7/29

    休日朝 おふ筋トレ おふ朝メシ プロテイン パン2 ピーナツバター ブルーベリージャム昼メシ コンビニおにぎり2(鮭 梅川遊び昼メシ そば サラダチキンおやつ プロテイン コンビニスウィーツ2チャリ20km夕メシ 白米500g 肉いっぱい笑笑

  • 7/28

    休日朝 おふ筋トレ おふ朝メシ プロテイン昼メシ プロテイン チーズ ナッツおやつ プロテイン 夕メシ マック♪食後のデザート コンビニスウィーツ3

  • 7/27

    7/27朝 チャリ10km 筋トレ 懸垂(順手)10回2セット懸垂(逆手)10回2セットインクラインダンベルリアラテラルレイズ(7.5)10回2セットインクラインダンベルリアデルタローイング(17)10回2セットチューブプレスダウン(20)10回2セットワイドグリップシーデットロー(

  • 7/26

    朝メシ プロテイン 玄米80g ツナ缶1朝 らん 4km 筋トレ サイドレイズ(17)10回2セットバーベルランジ(55)10回2セットずつインクラインサイドレイズ(7.5)10回2セットずつバーベルカーフレイズ(55)10回2セットトレ後 プロテイン 切餅2 蜂蜜きなこ昼メシ コン

  • 7/25

    朝 チャリ10km 筋トレ バーベルベンチプレス(55)10回3セットバーベルショルダープレス(40)10回3セットバーベルカール(25)10回3セットインクラインバーベルベンチプレス(45)10回3セットクランチ(7.5)15回3セット朝メシ プロテイン 切餅2 蜂蜜きなこ昼メシ

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