13.0km夜ランしました。10km程度の帰宅ランで軽めの予定でしたが、海老名運動公園外周で1000mインターバル3本。3'50設定、レスト90秒リュック背負ったまま。3'49（90）3'44（90）3'47（ラスト垂れた）4月の陸上競技場の予定をチェック。今月中に5000m20分切りまで戻したい！
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朝ランと帰宅ランを中心に神奈川県でジョギングを楽しんでいます。
２０１２年から、レースに参加するようになりました。現在の目標は、フルマラソンサブスリー！ 休日はがっつりと家事をしなくてはならないため、練習時間の確保に苦労していますが、、、頑張って目標を達成したいと思います！
13.0km夜ランしました。10km程度の帰宅ランで軽めの予定でしたが、海老名運動公園外周で1000mインターバル3本。3'50設定、レスト90秒リュック背負ったまま。3'49（90）3'44（90）3'47（ラスト垂れた）4月の陸上競技場の予定をチェック。今月中に5000m20分切りまで戻したい！
23.0km朝ランしました。ガチ勢に戻るためにもゼェハァ要素も。先週？500mを2本やったので、今日は中野公園と運動公園外周を使って1000mを2本。3'383'28いつものルート中野公園トラック相模大橋近くの土手に芝生が貼られていた右か左かワークアウト直後にGKGK
9.5km夜ランしました。夜桜パトロール。昨日の大雨風の影響で、だいぶ散ってしまったのかと思いきや、まだまだ綺麗に咲いてました！ところで、週末はいよいよボストンマラソン！現地での応援を狙っていますが、今の所、厳しそうなので、まずは日本時間の何時スタートなのかを
9.1km夕方ランしました。昨日のダメージがかなりあり、朝ランは自重。夕方に桜パトロールがてら軽めジョグ。弥生神社でお祭りやってた 桜のアーチ知らないキッズが闘争心出してきた笑桜のアーチver.2
20.0km朝ランしました。社会の情勢は不確実で、まさにVUCAの時代！というのに異論はないけど、確かなモノ・コト・ココロも存在する。4月になったら桜は必ず花開くし。なんて事なども考えながら、桜のアーチをくぐったら、そろそろ少しずつ、心肺に刺激を入れて行かなくちゃ
12.0km朝ランしました。2度寝を試みるも眠れないため、朝ラン兼桜パトロール。北部公園は七部咲き？七割咲き？といったところでしょうか。
7.7km朝ランしました。3月は良いペースで来ていましたが、ラストの土日で走ることができず、尻すぼみ。。年度も変わって気持ちも新たに、頑張りたいです。
9.5km朝ランしました。
20.5km朝ランしました。
9.0km夜ランしました。
9.5km朝ランしました。
9.6km夜ランしました。板橋シティマラソンの日。やはり、強風でした。来年こそは。あ、東京マラソン当たらなかったらの話。
20.0km朝ランしました。
9.3km朝ランしました。
20.5km朝ランしました。2日連続で走り過ぎたかも。。明日は休みます！
20.0km朝ランしました。
10.0km夜ランしました！
9.5km夜ランしました。
26.5km昼ランしました。友人のお祝いの為、辻堂まで電車でいって、帰りは海によりがてら、ランニングで帰ってきました！
9.6km朝ランしました。
20.0km朝ランしました。
9.6km夜ランしました。
10.5km夜ランしました。
10.1km朝ランしました。
12.2km朝ランしました。マラソン世界記録保持者の訃報に、言葉がありません。。。
6.5km昼ランしました。
13.0km夜ランしました。
15.1km朝ランしました。相鉄線かしわ台駅に珍しい電車がとまってました！
12.2km朝ランしました。
14.2km夜ランしました。降雪の影響など間があきましたが、まだまだしっかり取り組んでいきたいです。
12.0km夜ランしました。朝、早起きできませんでした。雨が降っていたみたいなので、良かったということにしておきましょう。。
10.2km昼ランしました。月曜日は雪予報。明日は早起き頑張って長めの距離頑張りたい！
10.1km夜ランしました。2月仕切り直し。今月こそ200km超えたい！
10.1km朝ランしました。1月最終。まだ計算できていないのですが、目標にしていた月間200kmには届かなかったかもしれません。微妙なところです。ところで、先週末に海老名市駅伝競走大会が開催されたそうです。参加された皆様、大変お疲れ様でした！そして、えびなプロジェク
11.7km昼ランしました。チビサコと希望ヶ丘駅から帰宅ラン。
4.5km走りました。
9.2km朝ランしました。出張先の下呂温泉で朝ラン。なかなか明るくならず、真っ暗でした！
18.0km朝ランしました。4時起床！ラストの上り坂で、さすがに脚がパンパンになりました。。
9.6kmを5'24/kmのペースで走りました。都道府県別の駅伝の影響か、テンションが上がり、快調なペースで走ることができました。まだまだ行ける！
8.5kmチビサコと走りました。
18.6km朝ランしました。大迫選手の次走がボストンマラソンとの発表！パリ五輪の代表の行方が気になるものの、とにかく頑張って欲しい！
9.8km夜ランしました。
9.8km夜ランしました。まさかの初雪。センター試験、、、今は呼び方が違うかもしれませんが、やっぱ雪降るんですね。路面凍結を心配しましたが、まったく大丈夫でした。
18.0km朝ランしました。朝、布団から出ることができた時点で勝ち！良い汗かきました。
5.0km昼ランしました。寒川神社で初詣した後ランニング。
20.5km朝ランしました。3時に目が覚めてから眠れなくなってしまったので、朝ラン。とても気持ちよかったのですが、日中絶対に眠くなるな。。
11.5kmランニングしました。箱根駅伝観戦後、チビサコとミニサコとランニング。青学優勝おめでとうございます！！
10.2kmジョギングしました。箱根駅伝観戦後、年賀状の追加分を出しがてらランニング。復路も青学に頑張って欲しい！
8.0kmランニングしました。ニューイヤー駅伝観戦後、義父母家周辺ラン。今年は月平均200kmオーバーを目指したい！
8.5km夜ランしました。2023年走り納め。来年はもっと継続的に走って、大会に参加したいです！
18.7km朝ランしました。最近の朝ラン出発時刻より少し遅くなってしまったため、中野公園に着いた頃には明るくて、グリーンライン沿いで帰ってくることができました！
20.8km昼ランしました。相模鉄道のユメキボ切符を買いに、希望ヶ丘まで電車で。切符購入後、ミニサコとジョギングで帰りました。その後、年賀状の残りを出しに郵便局へ。
18.5km朝ランしました。何度トイレに駆け込んだことか。。
3.0km夜ランしました。
11.0km帰宅ランしました。お仕事で、厄介な事のクリスマスプレゼントを沢山受け取ってしまったので、発散のためにも遠回りしてランニング。よく食べ、よく飲み、よく寝て、明日は切り替えていこう。
14.7km朝ランしました。三川公園〜グリーンライン〜運動公園まで往復。最近のお気に入りルートです。
20.0km朝ランしました。中野公園まで往復。夜明け前で真っ暗だったので、グリーンラインルートではなく、海老名市内を縫うようにランニング。
18.3km昼ランしました。相模グリーンライン沿いを中野公園まで往復。
9.5km帰宅ランしました。海老名運動公園外周経由、後ろから追いかけてられてる気がしてダッシュしたけど、逃げきれなかった。。
9.5km夜ランしました。
12.3km走りました。福岡、防府、湘南など、全国でマラソン大会が開催された日。一人フルマラソンとは行かなかったけど、長めに走れました。
12.0km昼ランしました。昨日ポケモンカードが発売されたそうで、子供達が欲しいと言っていたので、コンビニ等、探しながらのランニング。どうせ売り切れてるだろうと思っていたのですが、まだ2日目ということで32パック買ったところで手持ちの現金が無くなって終了。サン
18.4km昼ランしました。午後は代休。鎌倉方面に用事があったので、それが済みしだい車から降ろしてもらって、家までランニングで帰宅。こんなことをさせて貰える日がくるとは、、、感謝！県立湘南高校あたりから、自宅近くまで快晴の中気持ちよくジョギング。
11.4km夜ランしました。途中、追いかけられてる気がして逃げるように走りましたが、ペースはトータルで5'58/kmでした。
11.5km夜ランしました。海老名市民まつりが開催されていて、約5,000発の花火が上がったそうです！
8.0km夜ランしました。
100分ジョギングしました。（16kmくらい）昨日は20時間弱の労働が見込まれていたため、本日有給休暇。たっぷり眠りたいはずが、目が覚めてしまったので、天気も良いのでランニング。疲れが増すというより、とてもスッキリしました。ランナーあるある？
3.0km夜ランしました。今週末は海老名市長と、市議会議員の選挙があるそうで、市内各所で候補者のかたの演説などで盛り上がって？いるようです。MGCの前に選手が一斉に集まって皆んなでインタビューを受けるようなものがあれば、誰に投票しようかと考えやすいと思ったのです
10.0km夜ランしました。全日本大学生は母校のシード落ちなどもあって、大変残念な結果でした。それにしても、駒沢強すぎ！
6.0km夜ランしました。明日は全日本大学駅伝。駒大の連覇阻止に燃える青山学院大学の逆襲に期待！
8.8km夜ランしました。
9.2km朝ランしました。前日夜ランの際に電柱にぶつかったダメージが残っているようで、腕を振るのがつらいです。。もう少し様子見ですね。
9.2km朝ランしました。
9.2km夜ランしました。気を抜いたタイミングでつまづいてしまい、電柱に激突していまいました。。
チビサコ、ミニサコと共に、海老名健康マラソンに参加しました。（昨年のコピペ）チビサコは1人で2km（8'29）を、ミニサコは親子部門で1km（5'13）を走り、2人とも自己ベストを更新しました。私は去年に続き6kmを走ることができなかったのですが、来年機会があっ
8km昼ランしました。えびな健康マラソンに参加するチビサコ、ミニサコの前日追い切り。終わってからひとりで、三川公園まで走りました。また、先のMGC前の栄養補給として、川内選手仕様のCoCo壱カレーを食べてきました。
9.2km夜ランしました。
5.0km走りました。週末のマラソン大会に向けてチビサコとミニサコが走りたいというので付き添い。
9.5km夜ランしました。大迫ファンの私としては、残念な結果ではありましたが、MGCは大変見応えのあるレースでした。多くのコメントもされてますが、川内さんの魂の走りにとても感動しました。まずは、前日に食べていらっしゃった、CoCo壱のカレーを食べるところから、真似し
7.0km夜ランしました。運動会のため箱根駅伝予選会は観戦できませんでしたが、当落のボーダーが、3秒差ということで、激戦でした。あしたはMGC！
9.2km夜ランしました。
9.2km夜ランしました。
9.0km朝ランしました。700m2'26
7.0km昼ランしました。
9.2km朝ランしました。
9.2km朝ランしました。
11.0km走りました。
7.0km走りました！ベルリンマラソンをテレビで観る予定でしたが、CSに加入していないため、観れなかった！
5.0km夜ランしました。明日はいよいよベルリンマラソン！
16.0km走りました。朝と夜の2部連。
11.0km夕方ランしました。700mダッシュ2本2'40
13.2km夕方ランしました。
4.0kmジョギングしました。真昼間の相模三川公園。
7.0km夜ランしました。陸上競技場で5000m走りました。116-107-107-105-107107-107-106-106-106106-103-4922'12次は22分切る！
9.2km夜ランしました。
60分ジョギングしました。9.2kmでした。ところで、色々話題のマイナンバーカードを使って、住民票のコンビニ交付を行ってみました。想像以上に簡単に発行でき、わざわざ市役所に行かなくて良いのも最高でした。
9.2km夜ランしました。途中1km3'57/kmを2本ゼェハァ。
8.0km昼ランしました。田んぼトラック700m2'432'49
14.5km夜ランしました。ひさびさに、陸上競技場で走りました。現状は2km2本が精一杯！またがんばります！8'198'09
9.5km夜ランしました。
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13.0km夜ランしました。10km程度の帰宅ランで軽めの予定でしたが、海老名運動公園外周で1000mインターバル3本。3'50設定、レスト90秒リュック背負ったまま。3'49（90）3'44（90）3'47（ラスト垂れた）4月の陸上競技場の予定をチェック。今月中に5000m20分切りまで戻したい！
23.0km朝ランしました。ガチ勢に戻るためにもゼェハァ要素も。先週？500mを2本やったので、今日は中野公園と運動公園外周を使って1000mを2本。3'383'28いつものルート中野公園トラック相模大橋近くの土手に芝生が貼られていた右か左かワークアウト直後にGKGK
9.5km夜ランしました。夜桜パトロール。昨日の大雨風の影響で、だいぶ散ってしまったのかと思いきや、まだまだ綺麗に咲いてました！ところで、週末はいよいよボストンマラソン！現地での応援を狙っていますが、今の所、厳しそうなので、まずは日本時間の何時スタートなのかを
9.1km夕方ランしました。昨日のダメージがかなりあり、朝ランは自重。夕方に桜パトロールがてら軽めジョグ。弥生神社でお祭りやってた 桜のアーチ知らないキッズが闘争心出してきた笑桜のアーチver.2
20.0km朝ランしました。社会の情勢は不確実で、まさにVUCAの時代！というのに異論はないけど、確かなモノ・コト・ココロも存在する。4月になったら桜は必ず花開くし。なんて事なども考えながら、桜のアーチをくぐったら、そろそろ少しずつ、心肺に刺激を入れて行かなくちゃ
12.0km朝ランしました。2度寝を試みるも眠れないため、朝ラン兼桜パトロール。北部公園は七部咲き？七割咲き？といったところでしょうか。
7.7km朝ランしました。3月は良いペースで来ていましたが、ラストの土日で走ることができず、尻すぼみ。。年度も変わって気持ちも新たに、頑張りたいです。
9.5km朝ランしました。
20.5km朝ランしました。
9.0km夜ランしました。
9.5km朝ランしました。
9.6km夜ランしました。板橋シティマラソンの日。やはり、強風でした。来年こそは。あ、東京マラソン当たらなかったらの話。
20.0km朝ランしました。
9.3km朝ランしました。
20.5km朝ランしました。2日連続で走り過ぎたかも。。明日は休みます！
20.0km朝ランしました。
10.0km夜ランしました！
9.5km夜ランしました。
26.5km昼ランしました。友人のお祝いの為、辻堂まで電車でいって、帰りは海によりがてら、ランニングで帰ってきました！
9.6km朝ランしました。
13.5km夕方ランしました。海老名運動公園まで往復。途中、吉野家と餃子の王将が建設中でした。餃子の王将は近くにできて欲しかったので、本当に嬉しい！さて、今週はなかなか平日走ることができませんでしたが、この土日は頑張って走りたいと思います！
7.0km夜ランしました。
7.0km夜ランしました。三連休初日、日中仕事から帰った後頭痛がありましたが、眠ったら回復しました。念のため、短めの距離にしました。
9.5km夜ランしました。6'30/kmのペース。駒澤大の監督の退任には驚きましたが、最高の潮時でもあるんですかね。時代に合わせて指導方法を見直してきた（練習メニューの選択肢は与えるけど、学生に選ばせる）というエピソードは印象的でした。新採用職員の指導等で悩んでいる
15.0kmランニングしました。箱根駅伝復路観戦。駒澤大の三冠はお見事でした。早稲田も何とかシード権を獲得し、第100回に参加できるということで、今から楽しみです。短い冬休みもこれにて終了。明日から仕事ですが、元気にやっていきたいです！
16.0km夜ランしました。昨日はニューイヤー駅伝をテレビ観戦。大迫くんの走りはもちろん、村山君のスパート、口町ロケット、見所沢山でした。今日は箱根駅伝往路をがっつり観戦予定も、職場で障害発生による緊急対応。。。それでも二区ラストの三つ巴を観ることをでき、がっ
13.5km昼ランしました。令和4年走り納め。復活をかけた12月でしたが、感染症にかかったり、勤務先の変更だったり、言い訳が多く目標未達でした。来年は走行距離をしっかり記録し、年末までにフルマラソンを一回走りたいと思います！
10.0km夜ランしました。年末年始休暇突入、来年よりも短いのはご愛嬌。あれの後遺症が思ったよりあるけど、明日も何とか頑張ります。
7.0km夜ランしました。
5.3km朝ランしました。体調を崩し、仕事も休んでしまったりしたのですが、何とか回復しました。発熱、喉の違和感、倦怠感、、、アレだったかもしれません。。リハビリがてら朝ラン。年越し用の蕎麦をゲットするため、座間の製麺所まで。1kg430円♩
一日トータルで14.0km走りました。申し込み〆ギリギリまで迷っていました、板橋シティマラソンのエントリーを。結果的には見送ることにしました。大会参加はまだ先になってしまいそうですが、地道に頑張っていきます！
一日トータルで11.6km走りました。ヒメサコ、ミニサコと荻野運動公園外周で3km走りました。今日は100m9秒台の桐生さんのイベントがあったみたいで、会場は賑わってました。帰宅してから8.6kmジョク。
11.0km走りました。座間の激坂ダッシュ一本含む。明日は湘南国際マラソンが開催されます。初めてフルマラソンを走った大会で、自己ベストもこの大会です。とても思い入れはあるのですが、残念ながら今年はエントリーしておらず、見送りとなります。どこかの大会にでもエント
一日トータルで12.6km走りました。今朝は5時30分に目覚ましをセットし、日本代表のサッカーを観戦する予定でしたが、目覚めた時刻は6時20分でした。。木曜日深夜にやっているsisterとかいうドラマにハマってしまっているのも原因か。。。ただ、夜ランから朝ランの習慣に切り
一日トータル8.4km走りました。通勤ラン。昨日のトラックでの練習の疲労感がだいぶあったので、極めて軽めに。
月間走行距離は168kmでした。練習再開の事実上初月。無理禁で、と思いながらも軽く250kmくらいは走れるだろうと思っていましたが遠く及ばす。まだまだ本気度が足りないのか。結果的に怪我はしていないので、適量だったのか。目的はランニング戦闘力向上であり、距離は全てで
一日トータル11.0km走りました。海老名運動公園陸上競技場で2000m3本実施しました。7'49（94-93-95-95-93）7'44（93-93-93-94-91）7'45（94-95-93-95-88）さすがに三本目は疲れました。。400m8383
11.8km夜ランしました。海老名運動公園まで行こうとしましたが、海老名インターの信号で止まるのが嫌だったので、橋を渡って折り返し。途中で流しを入れながら。
9.5km夜ランしました。ワールドカップで日本が歴史的！？勝利をしましたが、サウジアラビアのように休日にはなりませんでしたね（笑）
一日トータル9.0km走りました。途中4kmを15'52で走りました。帰宅は遅かったものの、明日雨予報ということ、11月で5kmのタイムを1分縮める短期目標達成のためにも頑張りました。徐々に走る意志、習慣が戻りつつある。フォーム、接地の感触も良い感じ。今月中に5000TTやって、
