近況報告：脳梗塞になりました

長い間、更新ができず、ご心配をおかけして申し訳ありません。実は、2021年3月26日に、一過性脳虚血発作を起こし、8日間入院。脳梗塞と診断されました。おかげさまで発見が早く、すぐに病院で見てもらうことができ、現在、後遺症もなく、仕事にも復帰しております。こちらのブログでのご報告が遅くなり、大変申し訳ありませんでした。病気を機に、自分にできることを見つめ直し、一旦、こちらのブログは、休止とさせていただくこと...

リングフィットアドベンチャーに夢中

今年に入る直前にやっと手に入った、リングフィット アドベンチャー。今日で18日目。自分でもびっくりするくらい、ハマっています。だいたい、毎日30分弱。（実際に体を動かしている時間がカウントされているので、実際はもっと長い時間プレイしています）あっという間に時間が経ちます。そして、汗だくです。今日は、運動負荷を上げたため、これ以上無理・・・となって、ストップしました。家族で一番低い運動負荷から始めたので...

2021年、「自分で未来をグイグイ動かしていく」一年に。

2021年が始まり、もう10日も経ちました。これが、今年初めての投稿となります。旧年中は、ブログをご愛顧くださり、ありがとうございました。本年もどうぞよろしくお願いいたします。・・・と、書き始めてすぐですが、このブログ自体の更新頻度については、今までと同じか、もしくはそれ以下になるかもしれません。noteのほうに投稿したり、やり方を変える可能性はあるのですが、なぼ（ヨコイナオミ）として、引き続きネットでの活...

近況報告 & ブログを再開します

前回のブログ更新から、1ヶ月以上が経ちました。ちょうど、ヴァ夏の報告を終え、上の子の英検指導のピークを迎えていた頃です。今読み返すと、すごく昔のことのように感じます。おかげさまで、上の子は、英検2級一次試験に合格をしました。前回、高2の最終回に受けた回のCSEスコアが、1431（不合格）だったのが、今回、1631に（一次合格）に。B2スコアでの合格という目標は無理でしたが、この一次合格によって、大学入試の選択肢も...

受験生指導、近況報告 〜自分で勉強を進められる力の取得を目指して〜

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私のヴァ夏はまだ終わらない （いろんな意味で） #vana12

7月21日から8月31日まで主催していた、第12回ヴァーチャル夏休み（ヴァ夏）が、一昨日、無事に終了いたしました。今年はなんと、299名の方にご参加をいただき、熱く充実した夏を過ごすことができました。ご参加くださった皆様、ありがとうございます。● ヴァ夏メンバーさんの twitter報告 （一部抜粋）======ここには、個人的なヴァ夏課題の報告を。タイトル、ちょっとカッコつけた感じで書き始めましたが、実際に終わっていない宿...

第12回 ヴァーチャル夏休み 前半戦途中経過 #vana12

前回の更新から、だいぶ期間が空いてしまいました。この間、ヴァ夏課題にしっかり取り組み、充実した日々を過ごしております。→「ヴァ夏」とは？第12回 「ヴァーチャル夏休み」を開催いたします！ #vana12＝＝＝＝＝ヴァーチャル夏休み(ヴァ夏)【なぼ個人の目標】 #vana12(1) #ヴァ夏自由研究(2) 自由研究したことをアウトプット(3) ヨガ・筋トレで夏を健康に乗り切る(4) 日々の写真を残していきたい(5) ツイキャス、週1で続ける...

第12回 ヴァーチャル夏休み 個人の目標

今年も、「ヴァーチャル夏休み」を開催します！（詳しくは、こちらの記事をご覧ください）第12回 「ヴァーチャル夏休み」を開催いたします！ #vana1212年目となる今回は、自分にとっても大きな区切りとなる年。今までにできなかったことに挑戦しようと、張り切っています！ヴァ夏期間限定で、アカウント名もプロフィール写真も変更しました。（期間直前で、誰だかわからなくなってしまうという。笑）ヴァーチャル夏休み(ヴァ夏)【...

これからは、こっそり記録していくことに・・・（きほん習慣の週間記録）

第11回「ヴァーチャル夏休み」以降、ずっと報告していた「きほん習慣の週間記録」。前回が、50回目でした。ちょうど区切りがいいのと、自分なりに思うところがあって・・・。これからは、ひっそり記録していこうと思っています。（いつも、ブログの更新はtwitterで知らせているのですが、「きほん習慣の週間記録」に関しては、その通知をやめてみます。場合によっては、ブログに報告すること自体もやめるかもしれません）＝＝＝＝...

ひさしぶりに三冠達成 （きほん習慣の週間記録 #vana11 から数えて50回目） #習慣 #記録

すべての授業が再開した6月。ようやく、1ヶ月が無事終わろうとしています。まずは、いつも通り「きほん習慣」から振り返っておきます。なんと、今週は久しぶりの三冠達成でした。＝＝＝＝＝【きほん習慣】 （6月21日〜6月27日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：3回（2回） →達成月火水の休肝日は、いつも通り達成できたのですが、それ以外の日に飲み過ぎてしまいました。今回の木から日で飲んだ量から...

ブログでの報告が「逃げ」になっていないか （きほん習慣の週間記録 #vana11 から数えて49回目） #習慣 #記録

すべての授業が再開して、3週間がたちました。まずは、きほん習慣から振り返っておきます。＝＝＝＝＝【きほん習慣】 （6月14日〜6月20日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：3回（2回） →達成月火水の休肝日。このペースでしっかり行けそうです。● 自炊品目：10品以上 →達成こちらも良いペースです。昨日、古くなった片手鍋とフライパンを新調したので。来週も頑張ります。 ● ジ...

時間割にそって動けているのが気持ちいい （きほん習慣の週間記録 #vana11 から数えて48回目） #習慣 #記録

すべての授業が復活して、2週目を終えました。先週よりも、だいぶ勝手がわかってきた気が。まずは、きほん習慣から振り返っておきます。＝＝＝＝＝【きほん習慣】 （6月7日〜6月13日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：3回（2回） →達成今週も、月〜水に休肝日を。木曜は、次の日の朝にレッスンがあるので、控えめにビール2缶。日曜も、明日からのことを考えて、気持ち少なめ。このペースが良さそうです...

2020年5月のおトク記録 〜貯めることを目的にしたくない〜

5月後半、気持ちがだいぶ落ちてしまっていたため、「おトク記録」を放置してありました。6月に入り、授業が再開するとともに、気持ちは右肩上がりに。授業に対してだけでなく、いろいろやる気も戻ってきたので、ためてあったレシートを、手帳に転記し、集計してみました。その結果は・・・・・・・・・4606円。だいたい、通常通りの金額となりました。実は、この「おトク貯金」。だいぶ前から、貯めるだけになってしまっています。...

わたし、なんか生まれ変わったみたいだ （きほん習慣の週間記録 #vana11 から数えて47回目） #習慣 #記録

今週、英語学校、自宅教室、すべてのレッスンが再開しました。自粛期間、レッスンができなかったことで、勘が鈍っていないか、昨年より大幅にレッスンが増えたので、体力にやっていけるか。いろいろ心配はありましたが、すべてを無事に終えることができて、ホッとしています。・・・ホッとしているというより、まさに「水を得た魚」というか。めっちゃ元気。ずっと精神的に落ち込んでしまっていたのが、気持ちもみるみる盛り返して...

明日からの「新しい生活」に備えて （きほん習慣の週間記録 #vana11 から数えて46回目） #習慣 #記録

いよいよ明日、6月1日から、自宅英語教室を再開します。これで、英語学校と合わせて、今年度のすべてのレッスンがスタート。この新体制（週5日）で働くのは、明日からの週が初めてになるので、まずはペース作りをしっかり行っていきたいと思っています。※ 今週から、「きほん習慣の週間記録」の投稿は、毎週日曜日（日曜日に仕事が入る時は土曜日）にしようと思います。＝＝＝＝＝【きほん習慣】 （5月24日〜5月30日の数値）※ ...

一気に元どおりを目指さない （きほん習慣の週間記録 #vana11 から数えて45回目） #習慣 #記録

英語学校が再開して、2週目。通ってくださる生徒さんの方も、中学校、高校の再開がいきなり決まったことで、少し戸惑っている様子が感じられます。私自身も焦ることなく、彼らとペースを合わせ、少しずつ進んでいきたいと思います。＝＝＝＝＝「きほん習慣」【きほん習慣】 （5月18日〜5月24日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：2回（2回） →達成レッスン日の休肝、今週もできました。来週からは、あと...

noteを始めてみました #note

ずっと念願だった note を始めてみました。今は、読んだ本の感想を書いた記事が2つ、投稿してあります。「“よむ”お酒」を読んで、大事なことを思い出した「とりあえずウミガメのスープを仕込もう。」を読んで、自分のために料理がしたくなった※「ウミガメ〜」のほうの感想は、先日までこのブログに載せていたのですが、あちらに移しました。英語つながりの方が、noteで学習法などを書いて販売しているのを見て、ああ、こういう使い...

1ヶ月ぶりの授業再開 （きほん習慣の週間記録 #vana11 から数えて44回目） #習慣 #記録

先週、英語学校の方の授業が再開しました。約1ヶ月ぶりとなる、久しぶりの授業。なんとか無事終えられ、ホッとしています。自宅の英語教室の再開も間近。徐々に体を慣らしていきたいと思っています。＝＝＝＝＝「きほん習慣」のほうは、どうだったかというと・・・【きほん習慣】 （5月11日〜5月17日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：3回（2回） →達成授業がなくなったことで、毎日飲んでしまっていた...

エキスパート（科目群履修認証制度）、2つ目を取得しました #放送大学

先日、放送大学エキスパート「異文化理解支援」の認証状が届きました。（以前取得した「アジア研究」とともに）もともと、国連英検受験のために、国際情勢や世界史に関する科目を数教科だけ受講するつもりでした。科目履修生（在学期間は半年のみ）で入学したのが、気づくと選科履修生（同・1年間）、そして今では全科履修生（在学できる期間は最長で10年）として学んでいます。（学んだテキストも、ここまで増えました）国連英検...

充電完了！ （きほん習慣の週間記録 #vana11 から数えて43回目） #習慣 #記録

昨日急に、それまでいろいろ考え込んでしまっていた気持ちに、答えが出た気がします。「気がする」、気のせいだって構わない。目の前のことに集中、そしてちょっとだけ先を見て（顔を上げて）過ごしていきたいです。＝＝＝＝＝先週の「きほん習慣」の振り返りです。【きほん習慣】 （5月4日〜5月10日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：0回（2回） →達成ならず今週、英語学校のレッスンが再開するので、...

充電完了間近 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて42回目）〜 #習慣 #記録

気づいたら、ゴールデンウィークに突入していました。特に生活は大きく変わることなく・・・。それでも、日々のことを、いつもより丁寧に取り組みながら、自分の中で、少しずつパワーがたまってきているのを感じます。先週の「きほん習慣」の振り返りです。【きほん習慣】 （4月27日〜5月3日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：0回（2回） →達成ならず先週に引き続き、休肝日はゼロです。来週から英語学...

「とりあえずウミガメのスープを仕込もう。」を読んで

育ってきた環境のせいで、料理をすること、料理を好きになることに抵抗があった。「料理を手作りするのがいいお母さん」というイメージに、必要以上に敵対心、嫌悪感を持って、「作らないのがわたしらしさ」と勘違いしていた時期もある。ようやく、そういう見えない相手(イメージ)と戦うことはやめ、もっと構えず、料理をしようとおもえるようになってきたのが、ここ数年のこと。それでも、料理に関するエッセイ、文章などは、作っ...

2020年4月のおトク記録 〜貯めた分をパーっと使う日を夢見て〜

2020年、毎月の「おトク記録」、4回目。生活必需品以外の買い物をすることが、ほとんどなかった4月。私の場合、支出に応じてトクをする（ポイントとか割引クーポンとか）ことが多いので、おトク金額にも影響が出たかと思いきや・・・・・・・・5796円。思っていたよりも、いい感じでした。内訳は、先月に引き続き、「スーパー・薬局のクーポン」「楽天ポイント」「PayPay」がほとんど。これとは別に・株の売却 （約4000円）・新聞...

その後のダイエット進捗 （4月29日現在）

昨年12月にダイエットを思い立ったのは、直前の10月、スペイン語検定があって、準備のために大幅に生活が乱れたのがきっかけでした。その1年ほど前から、じわじわと増加傾向にあったのですが、ストレスによる間食と、運動ゼロの生活がダメ押しとなってしまい・・・。その数字で安定しそうになってしまって、焦ってダイエットを始めたのでした。おかげさまで、その際の目標は無事達成し（詳細はこちら）、その後も増えることなく、2...

【充電中】休めている実感あり 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて41回目）〜 #習慣 #記録

自分なりにゆったりとできている。そう実感を持てた1週間でした。まずは「きほん習慣」から振り返っておきます。【きほん習慣】 （4月20日〜4月26日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：0回（2回） →達成ならず先週に引き続き、休肝日はゼロです。その代わり、1日に飲む量を気をつけるようにしました。3日間、いつもより1缶ずつ減らすことができたのはよかった。今週も、1日あたりの本数に気をつけて過ご...

【充電中】 ブログ毎日連続更新、72日にて途絶える 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて39回目）〜 #習慣 #記録

まだ客観的に書くことは難しいのですが、最後の「大爆発」みたいなものを経験して、今、かえってすっきり・・・。ブログの連続更新記録も、72日で途切れることとなりましたが、むしろ、その決断ができた自分を、褒めたいとさえ思えます。＝＝＝＝＝少し遅れましたが、先週分の「きほん習慣」の振り返りを。【きほん習慣】 （4月13日〜4月19日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：0回（2回） →達成ならず...

歩け、わたし

ツイッターでも、ブログでも、かなり自分の気持ちを書けるようになってきました。朝起きて、前日の書いたことを振り返ってみると、「酔っぱらってつぶやきすぎてしまった」ような感覚、うわー、やっちゃったなぁと思ってしまう自分もいます。ホントは酔ってつぶやいている中身なんて、全然たいしたことではなくて、バカなところを見せてしまった恥ずかしさなので。今回の、正直な気持ちを見せて、「うわっ」と思ってしまう感情とは...

ピンチ・・・ネット自体使えなくなる可能性も

いろいろなものを休む（または一時的にやめる）と決めて、数日。心はとても自由です。非公開にしたツイッターの中で、気持ち乱高下していますが、もともとそういうタイプだし、それを素直に出せていることが、前向きになるための過程という気がして、結構満足しています。実は、今日、ブログの連続更新もやめてしまおうかと思いました。ブログの編集画面に向かった時に、ふと。なんか、そのほうがパンクかも、と思って。私は、長く...

一度、全部やめてみる

この1週間で、目まぐるしく状況が変わっています。4月。小中学校の再開という市の対応に合わせ、新年度スタートを切った自宅教室、英語学校も、先週末の県の発表のあと、すべて休校（休講）に。度重なる変更に、自分の気持ちがついていけなくて、戸惑うばかりです。公私とも、いろいろなことが積み重なって、心身ともに疲れ切ってしまったこともあり、先日、ツイッターを非公開にしました。そうしたら、今まで言葉にできなかった思...

イオンの株主優待について 〜今回の返金額は？〜

昨日、イオンの株主優待の返金案内が届きました。買い物金額に応じて、半年に一度、その一部（私は3パーセント分）が返金されるのですが、実際の金額はどうだったでしょうか？14899円。いつもより、気持ち少ないです。（なんでだろ？）私の住む市は、イオングループの前身であるジャスコ発祥の地。私自身、「イオン生まれ、イオン育ち」と言えるほど身近にイオン系列のお店がある中で、生活してきました。（なんと最後には、系列の...

資格は必要か？ 〜英語資格三冠のその先へ〜

大人の英語学習に、資格受験は必要か。ぶっちゃけて答えれば、人による。以上。・・・なんです。「就職や昇進のために、TOEICの点数が課されているならば、悩んでる間も無く受けるしかない」し、「洋書を楽しみたい人が、すでに楽しめているならば、受けなくてもよい」のでは。そして、私が今、こう書いた意見さえ、唯一絶対の正解ではなく、受けるか受けないかを決めるのは、本人次第なのだと思います。・・・だいぶ、前置きが長...

決断を延ばす

仕事関連ではなく、プライベートなことで、ちょっと疲れてしまうことがありました。このブログも、先日から、疲れた〜、疲れた〜が続いてしまっていると思います。（「疲れた」という言葉を直接使うというより、なんだか、雰囲気で、大変さをわかってもらおうとしているというか・・・自分の、あまり好きじゃない癖です。）ちょっと、気持ちの糸が切れてしまって、今日は朝から、ほとんど何もせずにいました。こんな状態なので、ブ...

【三冠ならず × 】 また立て直し・・・ 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて39回目）〜 #習慣 #記録 #habit #keystonehabit

私の住む市では、小中学校が6日にスタートし、その後、通常登校が続いていました。それに伴い、英語学校、自宅教室の方も本格的にスタート。「新しい生活ペース」と「習慣」の両立を模索する1週間をすごしていたのですが・・・。「ですが・・・」の前に、まずは、きほん習慣の内容だけ振り返っておきたいと思います。＝＝＝＝＝【きほん習慣】 （4月6日〜4月12日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：3回（2回） ...

【手帳】満足度が上がる「洋服リスト」 〜実際の記入の仕方（画像あり）〜 #手帳 #手帳術 #ノート術

前回からだいぶ間があいてしまい・・・大変お待たせしました。私が、洋服代を年間10万円ほど削減、それでも満足度がぐんと上がった方法について、利用している手帳の記録方法をご紹介したいと思います。＝＝＝＝＝【以前の記事】＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝手帳一つで、洋服にかけるお金がグッと減り、お気に入りに出会える割合が高まった【手帳】満足度が上がる「洋服リスト」 〜始める...

休みベタな私の、休むアイデア4選

慌ただしくスタートした新学年の1週間。私の住む市では、小・中学校が通常通りスタートしていたのですが、昨夜、急遽「15日から休校」と連絡があり・・・。それに伴い、4月の教室運営の予定が大きく変わりました。先ほど、全ての方へのご連絡も終わり、ほっと一息ついているところです。＝＝＝＝＝今回のコロナによるイレギュラーだけが原因ではなく・・・日頃から、休むこと、リラックスすることが本当に苦手です。ちゃんと休んで...

金曜日に滑り込み

新学期の一週間がようやく終わりました。先ほど、マンツーマンのレッスンが終わって、なんとか昼食だけ作って食べて。そこから、動けずにおります。ブログネタも出てこず・・・。全ての授業が始まって、1週間のペースがちゃんとわかるのは来週ですが、どちらにしても、「平日フル回転→ヘロヘロで土日に滑り込む」の流れに変わりはなさそうです。今週は珍しく昨日の時点でメルマガの予約投稿もできているので、金曜午後から休みます...

その後のダイエット進捗 （4月9日現在）

以前、途中経過を上げてから、あっという間に1ヶ月近くが経っていました。現在の体重は、このようになっています。昨年12月から1月にかけて、2ヶ月で体重を2キロ減らすダイエットに挑戦していました。その目標を達成し、その後も上下することはありましたが、今日現在で、開始当初の数字よりも2.2キロ減。おおよそ維持ができていると言っていいかなと思います。ダイエットにも大きく関わる「きほん習慣」に関して、【節酒】仕事の...

私的な覚え書き

昨日に引き続き、朝からバタバタで、一息ついたのがお昼過ぎでした。忍法「超手抜きご飯」＝カップ麺で、子供達と私、昼食をすませました。（忍法は週一までと決めているので、土曜日おちついたら、また頑張る）コロナのことと子供たちの登校付き添いという、例年にないイレギュラーは一旦おいておいて・・・4月がめちゃくちゃ忙しくなること、覚えておかないと、来年が大変になりそう。今回が、自宅教室をリニューアル、本格展開...

連続ブログ更新記録、途絶える！？

ちょうど今さっき、この時間になって気づきました。「ブログ、書いてない！！」結構、工夫しながら頑張ってきた連続更新の記録（今日でちょうど60日目です）が、うっかり途切れてしまうところでした。今年は、町内の役員をやっている関係で、登校に付き添ったり、話し合いに出たりと、ちょこちょこ時間を取られます。今日は、自分のレッスンの方も、初顔合わせのものがあったりして、結構バタバタしていて・・・。さっき、レッスン...

【三冠ならず × 】 習慣と新生活をすり合わせる 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて38回目）〜 #習慣 #記録 #habit #keystonehabit

先週、仕事の方での新年度がスタートしました。「きほん習慣」は、どのようになっていたかというと・・・＝＝＝＝＝【きほん習慣】 （3月30日〜4月5日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：1回（2回） →達成ならず● 自炊品目：10品以上 →達成 ● ジム回数：0回（ジム0回の時は、歩数35000歩以上＝1日の平均歩数、5000歩以上） ● 歩数：1日の平均 4390歩 →達成ならず...

わたしが ‪#意外な意味の英単語‬ をつぶやく理由 〜「意外の」パワーはすごい〜

5年ほど前から、twitterで、‪#意外な意味の英単語‬ というタグをつけ、つぶやいています。function: （社会的）行事、（公式の）大宴会This hall is available for private functions. このホールは、私的な集会にも使用できます。（ジーニアス英和より）問題集の方では、social functionsという形で出てました。#意外な意味の英単語 #大人も使える高校問題集— Naomi Yokoi (@nabo64) March 13, 2020 ‪#意外な意味の英単語‬ ...

2020年3月のおトク記録 〜こんな時だからこそ、コツコツの力を磨いておく〜

2020年、毎月の「おトク記録」、3回目。先月は、コロナの件で、子供達が休校になったり、普段と大きく生活が変わった月でしたが、「おトク」の金額は、どのようになったでしょうか？・・・・・6814円。先月よりも、約1000円多いです。内訳を見てみると、ほとんどが食料品、日用品の買い物で得たもの。あと、楽天Payで支払ってきた分の5パーセント分のポイントバックが、まとめて1461円あったのも大きいです。不要不急の外出が減り...

ストリーク（連続記録）の威力 〜続けられている自分を見るのは嬉しい〜

昨日は、心地よく生きるためのツールとして、自作のノルマ表を使っていると書きました。文字通り、して心地がいいと思えることを項目として挙げているのですが、必ず全部やらなくちゃいけないとは思っておらず、「ちょっとでもできたらOK」、できたことを見つめるために使っています。それに対し、この1ヶ月ほどでTodoリスト管理のアプリとして、一軍復帰を果たした

最近の「ノルマ表」 〜心地よく生きるためのツールとして〜 #ノルマ表 #習慣トラッカー #ハビットトラッカー #習慣化 #習慣

2006年。それまでは、英検1級対策に何をしていいのか分からず、やる気ばかりが空回り（実際に、ほとんど勉強せずに受験し3回不合格になっています）だったのが、ある表を作ったのを境に、対策が軌道に乗り、念願だった英検1級合格を手にする。そのために、大きな役割を果たしてくれたのが、この「ノルマ表」です。※ 実際に、一次試験に合格した月のものです。いわゆる、ハビットトラッカー（習慣トラッカー）と呼ばれるもので、表...

新学年のスタートにあたり、プリント類の整理の仕方を考える

4月1日になりました。上の子は高3、下の子は小6、節目となりそうな一年がスタートします。私の方も、3月末の「春休み」期間（次年度の準備を少しずつ進めておく期間）も昨日で終え、今日から新年度がスタートします。そんな今、心配しているのが、配布する書類（教材や案内）の整理の仕方について。今までも、少人数クラスで、英検の複数級を指導していて、プリント類が手元で混ざってしまうことがよくあったのですが・・・。今年...

NHKラジオ「まいにちスペイン語」、今年も続けます！ #スペイン語学習 #スペイン語検定

昨日、NHK語学講座の新年度がスタートしました。ギリギリながら、「まいにちスペイン語」の4月号を購入しました。言い訳をすると、私はいつもアプリで再放送を聴いているので、実際のスタートは来週から。一応、ちゃんと間に合っています（笑）。NHKラジオまいにちスペイン語 2020年 04 月号 [雑誌]（私が買っているのは、Kindle版です）昨年は、スペイン語検定4級を受験していましたが、実際に、ラジオ講座を頻繁に聴くようになっ...

いよいよ始まる新学年 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて37回目）〜 #習慣 #記録 #habit #keystonehabit

先週の火曜日以降、「春休み」（通常授業がストップし、一息つきながら、新年度の準備を進めておける期間）を過ごしています。この期間、「きほん習慣」の方はどうなっていたでしょうか？＝＝＝＝＝【きほん習慣】 （3月23日〜3月29日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：2回（2回） →達成夜に授業がない分、誘惑が多かったのですが、「ビールを買いに行かない」という力技で、なんとか2回確保しました...

みんなで頑張るのがいいのか、一人で頑張るのがいいのか

毎年、「ヴァーチャル夏休み」という共同学習企画を開催、運営しています。ありがたいことに年々、参加してくださるメンバーさんも増え、11年目となる昨年は、230名を超える学習者の方に企画を楽しんでいただくことができました。＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝【詳細はこちらをご覧ください】第11回ヴァーチャル夏休み（ヴァ夏）終了のご報告とお礼 100 WISH LIST＝＝＝＝＝＝＝＝...

「辞書の履歴を見るだけ」英単語学習法

以前、このようなツイートをした際、すごく大きな反響をいただきました。2ヶ月以上が経った今でも、触れてくださる方がいることに、大きな喜びを感じています。単語の覚え方。こないだ生徒さんに説明した時の図。 pic.twitter.com/X3r24n79rq— 横井菜穂美 (英語講師・習慣) (@nabo64) January 23, 2020 私は単語を覚えるとき、単語単体、意味単体で覚えるのではなく、それを思い出すようなエピソード（＝トリガー）とともに...

仕組みを整えると、習慣は続く （ブログ連続更新49日目）

2月にふと始めた、ブログの毎日更新も、気づくと今日が49日目。7週間が過ぎました。ブログに残していた記録によると、10日目頃に、続けられている高揚感が、一旦減少、習慣化でよく挙げられる「21日目」にも、まだ身についたと言える自信がないと言っていましたが・・・。3月に入ってからのイレギュラーの中で続けられていることで、だいぶ自分の中で、身についている実感が湧いてきました。＝＝＝＝＝今回続けられている理由とし...

英検1級合格後も、洋書がなかなか読めなかった理由

私が、洋書を読むようになったのは、英検1級に合格してからのこと。それまでは、まとまった量の文章を読むといえば、高校生用、大学受験用の長文ばかりでした。（そして、英検受験のための英検長文と）長年、文法や文構造（SVなど）を意識して読む「精読」に大量に取り組んできたことで、試験には合格できましたが、何百ページもある洋書がいきなり読めるようになったかというと、そうではありませんでした。まず、それだけの量を...

それでも、歩くことはやめない

今月は、いつも通っているジムを休会しています。（コロナウイルス関連で、今月のみ特別に、休会の対応をしてもらえることになりました。）子供達の休校が決まった先月末の時点で、ジムどころではなくなるだろうな・・・と予想していましたが、蓋を開けてみると、毎日の生活は想像以上にイレギュラーで。休会の対応をしていただけて、本当に良かったと思っています。他にも、普段の習慣の中で、いつも通り取り組むのがきついものに...

授業のない春休み期間のスタート 〜「オセロ方式」で、仕事も遊びも楽しむ〜

おかげさまで、昨日、今年度の自宅教室最終日を終え、ホッと一息ついております。今日から3月31日までは、自宅教室も英語学校も授業がない期間（3月27日のみ大人の方のレッスンあり）ということで、いわゆる、「春休み」期間となります。・・・ただ。授業がないとはいえ、来年度の準備はしっかりと進めておきたいところ。私自身、休むのがすごく下手と自覚していて、こういう期間に、仕事や、やらなくちゃと思うことばかりを詰め込...

大変さを乗り切り、希望が見えた一週間 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて36回目）〜 #習慣 #記録 #habit #keystonehabit

改めまして、先週は、いろいろとご心配をおかけしました。おかげさまで、無事にこの一週間を乗り切り、晴れやかな気持ちで、新しい週を迎えております。＝＝＝＝＝先週分は、「きほん習慣」をカウントしない（連続記録には入れない）と決めていましたが、参考データとして掲載しておきます。【きほん習慣】 （3月16日〜3月22日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：2回（2回） →達成● 自炊品目：10品以上...

【手帳】満足度が上がる「洋服リスト」 〜始める前にしておくとよいこと〜 #手帳 #手帳術 #ノート術

昨日のブログでは、買った洋服を記録（リスト化）していくことで、洋服にかけるお金が、2年連続で（それぞれ初年度と比べて）10万円前後減り、かける金額、買う点数が減ったにもかかわらず、一枚一枚への満足度が上がったと書きました。＝＝＝＝＝買った洋服をリストにしていく前に。「これは、やっといて正解だった！」と思ったのが、洋服の「捨てリスト」を作ることです。これが、私が実際につけていた記録です。（モザイクにな...

手帳一つで、洋服にかけるお金がグッと減り、お気に入りに出会える割合が高まった

オンライン（主にiPhoneアプリ）、オフライン（手帳・ノート）かかわらず、あらゆる記録を残していくのが好きな私ですが、記録のおかげで、すごくいい変化があったなと思えたのが、洋服の買い方についてです。洋服類にかけるお金が、2017年から2018年で、総額約9万円減っている。（2018年から2019年は、さらに約2万円減少）にもかかわらず、「いい買い物ができたな」と思えた”勝率”が、2017年以降、約60パーセント、68パーセント、...

義務を遊びにする工夫

普段の生活を送っていて、すごく思うのが、同じタスク（取り組むべき項目）でも、「やらなきゃなぁ」と義務的に感じることもあれば、「やってて楽しい」と、まるで遊びやゲームのように感じることがあるということです。例えば、歩くのが本当に嫌いだったのが、今ではウォーキングが趣味の一つとなったり。ひきこもり気味だった自分が、アプリをきっかけに変われたり。（詳細は、昨日の記事をご覧ください）また、それだけではなく...

私が習慣形成のために使用しているアプリ一覧

普段、習慣を続ける工夫として、ノルマ表という自作の管理表を使っているのですが、それ以外にも、個別の項目について、アプリを利用しているものがあります。このようなアプリには、結構な割合でSNS的な機能がついていて、仲間と交流しながら使用することが可能です。（アプリ名の横に、カッコ書きで記入しているものについては、私のアカウント名ですので、よろしかったらお声をお掛けくださいね）● どれも無料で始められるもの...

ブログ連続更新、40日目

月曜日に書いていた、大きな仕事の続く3日間のうち、今日がその3日目です。一つ一つが、特別だったからこそ、プレッシャーも大きく。直前になって重なった、関係のないイレギュラーで、いろいろ抱えていられる心の許容量を一気に超えてしまい、わーーーっとなってしまったのだと思います。おかげさまで、月曜日、そして火曜日。一つ一つ仕事を終えるごとに、気持ちは落ち着いてきております。落ち着くというよりも、もっとしっかり...

ご心配をおかけしました

昨日のブログでは、急な習慣縮小の発表に、ご心配をおかけしました。ブログのほうでも、いつもの報告（テンプレートがあるのでさっと書ける）以外の部分で、かなり慌てた書き方になっていたと思いますが、それよりも、ツイッターの方でかなり荒れてしまっていて・・・。一気にイレギュラーが押し寄せたこと、疲れが溜まってしまっていたことから、眠れず、悲観的になっていく様子を、「実況」してしまっていました。おかげさまで、...

緊急のため・・・各種習慣を「非常モード」に 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて35回目）〜 #習慣 #記録 #habit #keystonehabit

詳しくは、また落ち着いたら書きますが、ちょっとここ最近、イレギュラーが積み重なって、精神的に疲れてきているのと、今日からの3日間、大きな仕事が重なるため、今やっている習慣を、「非常モード」に変更したいと思います。（詳しくは、いつもの「きほん習慣」の報告の後に書きます。）【きほん習慣】 （3月9日〜3月15日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：3回（2回） →達成● 自炊品目：10品以上 ...

ふるさと納税でさらにトクをする方法

ふるさと納税をするようになったのは、2016年末から。最初の頃こそ、ジュースやビール、ハム、いくらなど、各地の名産品をいただくこともありましたが、すぐに、お米ばかりになりました。よく食べる男3人のいる我が家では、月に20〜30キロほどお米を消費しており・・・。普段の買い物では、お米抜きでもカートに乗り切らないだけ買ってくるので、家まで届けてもらえるのは、本当に助かります。（ふるさと納税を限度額いっぱい利用...

"Orange Is the New Black" やっと読みきった！

昨年12月に読み始めた、Orange Is the New Black、昨日、ようやく読み終えました。Orange Is the New Black: My Year in a Women's Prison若かった頃、軽い気持ちでドラッグの「運び屋」をしてしまったことから、刑務所に入ることになってしまった女性、Piper.学歴もあり、仕事も順調、恋人もいる。そんな生活から一転、刑務所での暮らしに。刑務所内では、どんな人と出会い、どんな出来事があったのか。本人の言葉で、感じた気持...

その後のダイエット進捗

1月末に、一旦ひとつの区切りを迎えたダイエット。「2ヶ月で2キロ体重を減らす」を無事達成し、その後、どうなっているかを、グラフ画像にて報告をしたいと思います。ちょうど5日ほど前に、グラフが跳ね上がったところだったのが丸わかりで、恥ずかしいのですが・・・。今日の時点で、ダイエット開始当初の数字との差、1.9キロ。2月以降、開始当初の1の位の数字より、2少ない数字で安定してきている（つまり2キロ前後減った値で落...

我が家の「臨時寺子屋」9日目

3月2日（月）に、臨時休校が始まってから、我が家では「寺子屋」と称して、家族で私の教室に集まり、それぞれが自分の勉強をしています。（夫手作りの出席カード）寺子屋は、午前中に50分ずつ3コマ行なっています。下の子も、休校が始まった5日から合流。夫は、もともと、この期間ほぼ仕事がないため、かなりの出席率。私も、仕事は夕方からなので、午前はだいたい出られるのです。本当は、予定していた最終日＝明日に投稿したらよ...

回顧録が好きなのかもしれない 〜私の洋書読み記録〜

読んだ洋書を記録しておくアプリ、Goodreadsによると、私が今までに読んだ洋書の冊数は、33冊。多読をしている方と比べると、決して多いわけではありません。私が洋書に触れるようになったきっかけや、読めるようになっていった過程は、他の人と比べるとちょっと特殊かもしれないので・・・。それはまた、少しずつ書いていくとして、今日は、ここ最近気付いた、私の選ぶ洋書の傾向についてお話ししたいと思います。＝＝＝＝＝最近...

Todoリスト管理アプリ "Todoist" が再び活躍し始めた

2月の少し余裕があった時に、Todoリスト管理アプリ

休校スタート、1週間を終えて 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて34回目）〜 #習慣 #記録 #habit #keystonehabit

ほぼ、覚悟ができないままに、始まってしまった子供達の臨時休校。なんとか無事に、一週間を終えました。まずは、いつも通り、先週の「きほん習慣」の振り返っておきます。【きほん習慣】 （3月2日〜3月8日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：3回（2回） →達成● 自炊品目：あすけんにて記録中 （10品以上） →達成 ● ジム回数：3月いっぱい休会することにしました。（ジム0回の...

小学生用英語辞典を買いました

昨日、下の子（現・小学5年生）用の英語辞典を買いに行きました。新レインボー小学英語辞典 小型版(オールカラー)(小学生向辞典・事典)（※ この辞典には、ワイド版もあります）何よりも、本人に選ばせることを一番に考えていたので、実際の本屋で、中身を見て選びました。下の子は、決して勉強が嫌いではないのですが、新しい科目ということでかなり構えてしまっているので、選ばせる際も、いろいろと気をつけた点がありました。・...

文法、文構造を意識して、英文を読むということ （いつもメルマガで書いている方法を公開します）

先ほど、今日発行のメルマガを書き終え、配信したところです。今日は、いつもメルマガで書いている「文法、文構造を意識して、英文を読む」方法をこちらでも紹介したいと思います。（以下、本日分のメルマガから一部抜粋、修正した内容となります）＝＝＝＝＝今日は、こちらの文を一緒に読んでいきましょう。This means that it’s important to recognize how one action that you do on a regular basis can influence the larger...

我が家の臨時寺子屋にて、解いている教材 （高校問題集、日栄社まつり）

3月2日（上の子の休校がスタートした日）から、我が家では、家族皆、私の教室に集まって自習をしています。名付けて、「寺子屋」。（特にひねりはありませんが・・・夫が命名したものです）昨日からは、下の子も合流し、皆黙々とそれぞれの課題に向かっています。私が今、寺子屋で解いているのは、この2冊。英文読解法 高校初級用―文のつながりをとらえる (集中2週間完成)英語表現力養成新・英作文ノート「英文読解法」に関しては...

「おトク」で習慣の力を鍛える 〜2020年2月のおトク記録〜

先月から開始した、毎月トクをした金額の発表。休校騒ぎのバタバタで、うっかり忘れてしまいそうになっていました！危ない危ない。早速、先月分（2月分）を発表したいと思います。・・・・・5894円。1月よりは少なくなりましたが、なかなかの良い数字です。（ちなみに、前回分の金額はこちらです。）金額でいうと、先日ブログで紹介したPayPayの2002円の次に、ホテル予約の際に利用したじゃらんのポイント、1202円分が大きかったで...

スペイン語検定4級 独学合格までにやったこと 〜アプリ・duolingo編〜

2019年10月に受験した、スペイン語技能検定4級。かなり遅くなってしまいましたが、対策として行った勉強について、記録しておこうと思います。スペイン語に関しては、オンラインオフライン共に、学校は利用せず、完全独学にて勉強しました。（以前にも少し書いたことがありますが、私の通っていた学部は第二外国語がなく、自由選択でスペイン語を取りました。ですが、1回か2回だけ授業に出て、リタイヤしてしまったため・・・これ...

改めて、「健康に過ごす」宣言

昨年の11月につぶやいた、以下のツイート。来年の1月いっぱいまで、健康に過ごすことを目標にする。(今年いっぱいにしてしまうと、気が抜けた途端に体調を崩しそうだから)— Naomi Yokoi (英語講師・習慣) (@nabo64) November 17, 2019 おかげさまで、無事に達成・・・しておりました。すぐに報告しなかったのは、言ってしまうと気が抜けて、そこで力尽きてしまいそうだったから。年末年始は無事に乗り越えることができました...

臨時の「寺子屋」、スタート 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて33回目）〜 #習慣 #記録 #habit #keystonehabit

先週木曜日に出された、突然の休校要請のニュースを受け、我が家も大混乱しています。この週末は、各所への連絡や仕事等でバタバタとしていたため、考える暇もないくらいだったのですが・・・気づけば、上の子は今日から休校（次に登校するのは4月）。覚悟もほとんどできないままに、イレギュラー生活が早速スタートしています。＝＝＝＝＝まずは、いつも通り、先週の「きほん習慣」の振り返りをしておきます。【きほん習慣】 ...

PayPayは本当にお得？ 〜昨年、5ヶ月間で実際にトクした金額〜

お得が先か、コツコツが先か。コツコツと貯めた数字が増えていくことを見るのが好きで、普段の習慣づけにも、その性質を利用しているのですが・・・。それがお金だったら、文句なく嬉しい。これは、どんな方にもわかっていただけるのではと思います。その、おトクが増えていく喜びを簡単に実感できるのが、スマホ決済アプリ、PayPay（ペイペイ）。トクした分の金額の累計が、自動で計算されていきます。画像にある「先月までのPayP...

森に行っていました 〜forest bathingのすすめ〜

4年に一度の特別な一日である、今日。一年前に知り合ったカナダ人の友人に誘われ、forest bathingに行ってきました。訪れたのは、市内にある公園。子供が小さかった頃だけでなく、最近もウォーキング等で立ち寄ることがある馴染みのある場所です。いつもは、遊具があるような歩きやすい道を行きますが、今日は完全に初めてのルートへ。forest bathingについて専門的に学んでいる彼女の案内のもと、今までに見たことのないものをた...

ブログ連続更新 21日目に到達 〜ブログを書く習慣は身についた？〜

私事ですが、今日、このブログ記事にて、ブログの連続更新が21日に到達いたしました。世間が、新型コロナウイルスのニュースで大混乱の中、自分の些細な報告をすることを迷ったのですが、慌てず、いつも通りの行動をしていくことも大切だと思い、通常通り更新したいと思います。＝＝＝＝＝習慣を身につける一つの目安として、21日間（3週間）という数字がよく挙げられます。ほかにも、66日や3ヶ月など、別の数字を見ることがあり・...

フリーの講師として働くということ （その1）フリーになるまでの経緯

私は2010年から、フリーの英語講師として働いています。どこかに正社員として勤めるのではなく、複数の場所、形態（現在は、英語学校と自宅教室）にて指導をしています。どうしてこういう勤め方に至ったのか、そして、これからどう働いていきたいのか。これこそ、現在進行形で残していくべき事柄だと思い、ブログのカテゴリーに設定しました。今日は、記念すべき1回目として、少し昔のことを振り返っておきたいと思います。＝＝＝...

スギサポwalk 〜歩数で貯めたポイントで景品交換ができるアプリ〜

愛知県に本社をもつ、スギ薬局。今は、他県にも多く店舗を展開しているようです。今日は、私も利用しているスギ薬局のウォーキングアプリについてご紹介します。スギ薬局をすでに利用している方、スギ薬局が行動圏内にある方には、ものすごくお勧めのアプリです。＝＝＝＝＝スギサポウォークについて （スギ薬局ホームページ）※ 登録の際、紹介コードにRNPVBR と入れていただけると嬉しいです。＝＝＝＝＝このアプリは、スマホの...

【読書記録】イスラム飲酒紀行

一昨日、こちらの本を読み終えました。これからは、ブログの方にも簡単に読書記録を残していこうと思います。イスラム飲酒紀行 (講談社文庫)「私は酒飲みである。休肝日はまだない」うう・・・しびれる。作家、高野秀行氏がイスラム諸国を旅した際に、（基本的には、お酒が飲めないはずの）イスラム圏にて、いかにお酒にありついたか。手に入れるまでの過程から、飲酒の場面まで、現地の人との交流が、いきいきと書かれた作品です...

思いがけず「きほん習慣」になりそうなブツが・・・ 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて32回目）〜 #習慣 #記録 #habit #keystonehabit

ブログを毎日更新するようになって、16日が過ぎました。今のところ、楽しく更新していますが、毎日の習慣になったと言えるかというと、まだ自信がありません。ひとつの習慣を身につけるのにかかる時間は、3週間とも、3ヶ月とも言われています。とりあえず、今週中に迎える3週間目（21日目）を目指して、ひとつひとつ書き進めていきます。＝＝＝＝＝先週の「きほん習慣」の振り返りです。【きほん習慣】 （2月17日〜2月23日の数...

習慣の力を実感したいなら、keystone habitsを見つけるところから始める 〜わたしの keystone habit〜

習慣といえば、まずはこの本と言えるほどのベストセラー、

ジムで精密測定してきました

いつも通っているジムで、今日、精密測定をしてきました。かなり詳しく様々なデータが出るのですが・・・その中から気になった点をピックアップして、こちらに記録しておこうと思います。まず、何より嬉しかったのが・・・・体重 前回（昨年5月末）より2キロ減・ウエスト 2.7センチ減この2つの項目に関しては、ここ2ヶ月のダイエットの成果が出て、本当によかったのですが・・・実は、トータルでのフィットネススコアは、...

放送大学「全科履修生」で得られるメリット 〜各種学割の利用について〜

今日は、放送大学で学べることではなく、放送大学で学んでいることにより、得られるメリットについて書きたいと思います。放送大学は、通常の大学と同様に、所属していることにより、学割が使えます。私自身、今までにさまざまな場面で恩恵を受けてきたのですが・・・具体的にどのような場面で使えたかを語る前に、放送大学の学生の種類についてお話をしておきたいと思います。（登録する種類によっては、学割が使えない場合がある...

今後のダイエットについて、ざっくりと考えていること

12月3日にスタートしたダイエット。「2ヶ月で2キロ体重を落とす」の目標も無事クリアし、今日現在、開始当初からマイナス2.6キロの最小値を記録しています。もともと、このダイエットに関しては、2ヶ月だけ集中して終えるとは想定しておらず、この2ヶ月の間に、（それからもずっと続けられるような）ダイエット習慣を構築して、それを継続していくというのが目標でした。その意味では、2ヶ月が過ぎた今も、リバウンドすることなく...

2020年第2学期 ‪#放送大学 ‬単位認定試験の結果

放送大学の、2020年第2学期‬単位認定試験の結果が昨日発表されました。今回受講したのは、「グローバル経済史」。本当は、1学期に受講登録していたものですが、内容が難しく、試験対策が間に合わずに受験を断念。今回は、なんとか試験勉強の時間を取ることができ、受験をしてくることができました。（※放送大学では、次の楽器まで再試験を受けることができます）その結果は・・・ Aで合格。（試験の点数が89〜80点）ホッとしまし...

英文を読む時の、私の頭の中を実況中継

先日、メルマガにご質問のメールをいただきました。メルマガで取り上げた一文に関して、私がどのように読んでいるか。以下は、返信として書いたものですが、いつものメルマガの解説よりも、より実況的な（仮説を立てて読み進めるとか）説明になっていると思います。ブログを読んでくださる方にも、ご覧いただきたくて、メールの一部をこちらに掲載してみたいと思います。【課題の英文】

気づいたら、ブログ連続更新10日目 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて31回目）〜

ブログを頻繁に更新するようになって、気づいたら10日が経っております。毎日書くようになってから、2回目のきほん習慣の週間記録の日が周ってきて、これは結構いけるかもしれないぞ・・・と。手応えを感じ始めています。【きほん習慣】 （2月10日〜2月16日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：3回（2回） →達成● 自炊品目：あすけんにて記録中 （10品以上） →達成 ● ジム回数...

風景印を集めています （ただ今、117個目） #風景印

郵便局で押してもらう特別な消印、「風景印」を集めています。初めて風景印の存在を知ったのは、2014年ごろ。友人が旅先から送ってくれたものを見たのが、興味を持ったきっかけでした。（冒頭に載せたのが、その記念すべき1枚目です。）その約2年後、ふとしたタイミングで、自分でも集めてみたいと気持ちが盛り上がり。市内や、出かけた先の郵便局を周ったり、（私が集めていると知って）友人が送ってくれたりして・・・今までに、...

祝・動画デビュー第2弾 （TOEIC文法問題の模擬レッスン＋文法学習について）

昨日に引き続き、英語落語家、喜餅さんの企画で撮影いただいた動画の告知です。こちらは先日公開されたばかりの、ホヤホヤの一本です。この週末、ぜひお時間のあるときにご覧いただけると嬉しいです。内容については、動画で確認いただくとして、ここでは裏話を。この動画は、実際に私の教室までお越しいただいて、撮影していただいたのですが・・・。一本の動画（正確には、昨日公開したほうと二本立てです）を撮るのに、こんなに...

祝・動画デビュー

英語落語家、喜餅さんの企画にお誘いいただき、動画デビューしました！・・・と、実は実際のデビュー（動画の公開）は、昨年末・・・暮れも押し迫った頃だったかと思います。その時は、twitter等の各種SNSでご報告をして、こちらに掲載するのをすっかり忘れておりました（汗）。本当にすみません。これからは、自分の活動を、すべてブログにまとめていきたいと思っているので、遅ればせながら・・・ですが、こちらにもご報告をさせ...

結果の出ない1年9ヶ月が報われた日

昨日、特定健康診査の再検査に行ってきました。恥ずかしながら、この検査を受診するようになってから、毎年、再検査に引っかかっております・・・。理由は、予想通り、飲酒に関わること。お酒を飲む人が最も気にするγ-GTPの値以外にも、気になる点がありました。（詳細は伏せますが、数字ではありません）10年以上も、毎晩飲んでいた中、節酒習慣（週2回休肝日を持つ）を始めたのが、2018年5月。2019年3月（節酒習慣を始めて10ヶ月...

環境を整えたら、どんどん積み重ねていきたくなった （「ブログ、もっと書く」宣言）

2月に入り、ブログの更新回数が増えていることにお気付きの方もいらっしゃるかもしれません。このブログを始めたのは、実は、2005年（15年前！）。今とは雰囲気が違いすぎる記事は、非公開設定にしているので、だいぶ記事数は減らしてありますが、各記事のURLに自動で設定される数字を見てみると、今までに、1300を超える記事を書いてきたことになります。この15年間、決して、コンスタントにブログを書き続けたわけではありません...

習慣と節約の相性はよい 〜おトクをコツコツ積み重ねると、どれくらいの金額になるか？〜

17116円。これは、私が先月（2020年1月）、トクをした金額の合計です。ポイントカードやクーポン券、セールでの割引・・・。決して、怪しいもの、危ないものではなく、日々の生活の中の、ちょっとした行動で得られるものばかり。チリも積もれば・・・でこの金額になります。記録して、数字が増えていくのを見るのが、大好きな私。この金額も、もちろん手帳に細かくつけてあって、毎年、だいたい60000円〜120000円ほど、ホクホクな...

新ガジェットの導入で、習慣は加速するか？ 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて30回目）〜

おかげさまで、ブログでの「きほん習慣の週間記録」報告が、30回目を迎えました。昨年度のヴァ夏をきっかけに始めた、この報告。毎週、自分の行動を見つめ直すきっかけとなっています。【きほん習慣】 （2月3日〜2月9日の数値）※ カッコ内は、目標数値● 休肝回数：3回（2回） →達成● 自炊品目：あすけんにて記録中 （10品以上） →達成 ● ジム回数：1回 （ジム1回の時は、歩数24...

祝・メルマガ 4周年

歩くのが大嫌いだった私

油断せず、2月も 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて29回目）〜

目標達成 ・・・でも、これからも変わらず 〜きほん習慣の週間記録（#vana11 から数えて28回目）〜