カブノート

練習記録 12/26～1/1。

【12/26（月）】 ジョグ＆ウォーク60分【12/27（火）】 ジョグ＆ウォーク66分【12/28（水）】 ジョグ10km ＠723【12/29（木）】 ジョグ13km ＠648＋ダウンジョグ＆ウォーク【12/30（金）】 ジョグ5km ＠710【12/31（土）】 ジョグ16km ＠644＋ダウンジョグ＆ウォーク【01/01（日）】 ジョグ8km ＠620＋ダウンジョグ＆ウォーク+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府で痛めた左もも裏のリカバリー途...

2023/01/02 21:00

謹賀新年2023。

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2023/01/01 21:00

2022年を振り返って。

今年最後の不定期更新は2022年の振り返り。さっそく今年出走した大会の結果は以下の通り。ドン。❖1月30日：大阪ハーフマラソン グロス1時間50分28秒（ネット1時間49分41秒）❖2月11日：ランナーズフルマラソンチャレンジ大阪 3時間52分34秒（PB）❖4月17日：水都大阪ウルトラマラニック100km 12時間48分04秒（PB）❖5月3日：ユリカモメウルトラマラソン70km 8時間03分06秒（PB）❖6月12日：飛騨高山ウルトラマラソン100km 13時間5...

2022/12/31 21:00

練習記録 12/19～12/25。

【12/19（月）】 リカバリージョグ12km ＠654【12/20（火）】 ジョグ3km（中断） ＠625【12/21（水）】 OFF【12/22（木）】 OFF【12/23（金）】 ウォーキング60分【12/24（土）】 ウォーク＆ジョグ60分【12/25（日）】 ジョグ＆ウォーク60分+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左もも裏。少しハリは残っているものの順調に回復しているとの感触を得て、少しずつ練習強度を高めよう...

2022/12/26 21:00

練習記録 12/12～12/18。

【12/12（月）】 ジョグ7km ＠646【12/13（火）】 ジョグ5km ＠607【12/14（水）】 ジョグ10km ＠637【12/15（木）】 ジョグ5km ＠636【12/16（金）】 ジョグ7km ＠609【12/17（土）】 ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ【12/18（日）】 ジョグ12km ＠617＋ダウンジョグ週間走行距離 61km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉引き続き防府読売マラソンで痛めた左もも裏の回復途上でジョグのみ。ペースや距離を...

2022/12/19 21:00

練習記録 12/5～12/11。

【12/05（月）】 OFF【12/06（火）】 OFF【12/07（水）】 ウォーキング45分【12/08（木）】 ウォーキング45分【12/09（金）】 ジョグ＆ウォーク55分【12/10（土）】 AM：ジョグ＆ウォーク50分 PM：ジョグ＆ウォーク60分【12/11（日）】 ジョグ60分 ＠729+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉防府読売マラソンで痛めた左脚もも裏について。部位は微妙に違うが、5月・飛騨高山ウルトラマラソン前に痛めた際の...

2022/12/12 21:00

防府読売マラソン2022の結果。

22.5km関門でタイムアウト。19kmまではキロ520～530の予定ペースで巡行できたが19km過ぎに左股関節を痛めスローダウン。痛み止めを飲んだり何とかリカバリーを試みるも関門時刻までの余裕が僅少だったためあえなくタイムアウトとなった次第。残念ですがとりあえず回復を図るように努めます。応援ありがとうございました。にほんブログ村...

2022/12/04 17:00

明日は防府読売マラソン2022。

【11/28（月）】 ジョグ5km ＠533＋ダウンジョグ【11/29（火）】 OFF【11/30（水）】 ジョグ5km ＠555＋WS×1【12/01（木）】 ジョグ3km ＠508＋WS×3【12/02（金）】 1,000×1 ＠430＋アップダウンジョグ【12/03（土）】 OFF（前日移動）【12/04（日）】 防府読売マラソン（42.195km、予定）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉いよいよ明日は今シーズンのフルマラソン初戦、防府読売マラソン。いつもの大会...

2022/12/03 21:00

練習記録 11/21～11/27。

【11/21（月）】 リカバリージョグ5km ＠822【11/22（火）】 OFF【11/23（水）】 ジョグ10km ＠536＋WS×3【11/24（木）】 1,000×3＋アップダウンジョグ 計9km 432-427-425【11/25（金）】 OFF【11/26（土）】 ペース走8km ＠520＋WS×3＋ダウンジョグ 計10km【11/27（日）】 ジョグ7km ＠533＋WS×3+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前回記事の最後にこの2か月間に実施した主要なポイント練習については...

2022/11/28 21:00

練習記録 9/19～11/20。

およそ2か月ぶりの更新です。ご無沙汰しておりました、カブトムシです。また今日から週一ペースで練習記録記事を更新していきますのでご愛顧のほど宜しくお願いいたします。前回の休載記事で「当面は練習から離れ、少しゆっくりしようと思っています。」と書いていたにもかかわらずわりと早い段階で練習を再開していました。というわけで前走・丹後ウルトラ翌日から昨日までの練習記録を一気にドン。【09/19（月）】 OFF【09/20（...

2022/11/21 21:00

ブログ休載のお知らせ。

昨日、最大の目標だった丹後ウルトラマラソンを終えたため当面は練習から離れ、少しゆっくりしようと思っています。弊ブログは目標に向けた練習記録が中心。したがって書くことがなくなるので当面の間休載させていただきます。なかなか目標達成に辿り着かないもどかしい弊ブログを応援いただきありがとうございました。にほんブログ村...

2022/09/19 21:00

丹後ウルトラマラソン100kmの結果。

44km浅茂川エイドでリタイアしました。結果自体は非常に残念ですが丹後に向けた練習を含めて全力でやりきったので悔いはありません。現地・SNS・その他たくさんの応援をいただいたにもかかわらず今回も結果で報いることができなかったのが心苦しい限りです。ただ、皆さんの応援は力になりました。本当にありがとうございました。取り急ぎご報告まで。にほんブログ村...

2022/09/18 17:00

丹後ウルトラマラソン前日。

本日現地入り。これまでのように前日受付はないのでアミティには行かず所用をこなした後はホテルに直行。明日の衣装はこんな感じ。大きめの保冷ボトルが装着できるUDのベストをチョイス。…うーむw「灼熱の丹後」の名に違わぬコンディション。覚悟を決めて臨まねばならない。目安としてペース表を持つが、できるだけ気温が上がる前に稼いでおきたい。カラダと相談しながら無理のない程度に攻めていく所存。3年前、碇高原で涙を飲ん...

2022/09/17 21:00

練習記録 9/12～9/18（一部予定あり）。

【09/12（月）】 OFF【09/13（火）】 ジョグ5km ＠540＋WS×3【09/14（水）】 ジョグ5km ＠645【09/15（木）】 OFF【09/16（金）】 1,000×1 ＠419＋アップダウンジョグ＋WS×2【09/17（土）】 OFF（予定・前日移動）【09/18（日）】 丹後ウルトラマラソン100km（予定）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉今週はとにかく疲労抜きとコンディショニングに専念。本日の「最終刺激1,000m＋アップダウンジョグ＋流...

2022/09/16 21:00

練習記録 9/5～9/11。

【09/05（月）】 OFF【09/06（火）】 ジョグ7km ＠556＋WS×3【09/07（水）】 リカバリージョグ6km ＠653【09/08（木）】 1,000×3＋アップダウンジョグ 計6.8km 444-439-429【09/09（金）】 リカバリージョグ5km ＠657【09/10（土）】 ペース走8km ＠552＋WS×3【09/11（日）】 ジョグ5km ＠537＋200×5＋ダウンジョグ 計8.64km週間走行距離 42.9km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉丹後まで2週間を切っ...

2022/09/12 21:00

練習記録 8/29～9/4。

【08/29（月）】 OFF【08/30（火）】 ジョグ10km ＠629+WS×3【08/31（水）】 リカバリージョグ5km ＠725【09/01（木）】 閾値走4km ＠449＋アップダウンジョグ【09/02（金）】 リカバリージョグ6km ＠702【09/03（土）】 ジョグ7km ＠545＋ジョグ3km ＠554＋ダウンジョグ【09/04（日）】 勝尾寺LSD20km ＠720週間走行距離 57.4km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前回記事に記載した通り、今週から徐々...

2022/09/05 21:00

練習記録 8/22～8/28。

【08/22（月）】 OFF【08/23（火）】 ジョグ10km ＠633+WS×1 計10.4km【08/24（水）】 ジョグ10km ＠711【08/25（木）】 6,000＋400×3 計8.0km 3216（＠523）‐145（424）‐152（441）‐145（423）【08/26（金）】 OFF【08/27（土）】 ロングジョグ27km ＠617【08/28（日）】 勝尾寺ジョグ18km ＠729週間走行距離 74.2km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前週の4日間ランオフを取り返しつつ、丹後本番4...

2022/08/29 21:00

練習記録 8/15～8/21。

【08/15（月）】 OFF【08/16（火）】 OFF【08/17（水）】 OFF【08/18（木）】 OFF【08/19（金）】 ジョグ8km ＠614＋WS×3＋ダウンジョグ 計10km【08/20（土）】 AM：ジョグ60分 ＠539 PM：ジョグ4km ＠638【08/21（日）】 AM：ジョグ25km ＠623 PM：ジョグ5km @638＋WS×3 計6km週間走行距離 55.4km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉ある程度先週末の時点で予測していたのだが、諸事情により月曜日か...

2022/08/22 21:00

練習記録 8/8～8/14。

【08/08（月）】 OFF【08/09（火）】 AM：ジョグ5km @634 PM：ジョグ5km @710【08/10（水）】 ジョグ3km @545+WS×3＋200×4 計5.7km【08/11（祝）】 AM：ペース走10km @601+ダウンジョグ10km PM：ジョグ6km @746【08/12（金）】 LSD26km @718【08/13（土）】 ペース走5km @534+200×8 計7.2km【08/14（日）】 AM：ジョグ10km @611＋WS×5＋ダウンジョグ 計13.7km PM：ジョグ9km @628週間走行距離 99.5km+++++++++++++++...

2022/08/15 21:00

丹後合宿2022振り返り その3（ラスト）。

本日の不定期更新も丹後合宿の振り返り。2019年のコース図・高低図は以下の通り。ドン。（今年のコース図・高低図は現時点で未公開。）※一部LINEグループの写真をお借りしています。いつもありがとうございます。2日目目の予定ルートはコース後半の55km程度なので、とにかく時間を要する。したがってアミティを朝6時過ぎにスタート。本日は最初からし～やんとの2人旅wさすがに朝6時だとまだ気温も上がり切ってなくて何とか走...

2022/08/14 21:00

丹後合宿2022振り返り その2。

本日の不定期更新は先週末に実施した丹後合宿の振り返り記事2回目。8月6日土曜日、朝8時過ぎにスタート地点に到着し、いよいよ丹後合宿のスタートだ。前回記事に記載した通り、今回は2日間でコースをコンプリートする計画。今年のコースはまだ公開されておらず、前回2019年のコース図・高低図は以下の通り。ドン。初日に前半（アミティ～七竜峠～久美浜～七竜峠～浅茂川～アミティ、約45km）2日目に後半（アミティ～浅茂川～弥栄庁...

2022/08/12 21:00

丹後合宿2022振り返り その1。

今回の不定期更新は先週末に実施した丹後合宿について。丹後合宿は3年ぶり4回目。合宿を行うに至った経緯などは3年前の振り返り記事にまとめてあるのでご参照ください。丹後合宿2019振り返り（前編）。（一部抜粋）〉ワタクシが丹後合宿に参加した理由。〉それはまだ見ぬ63km以降ゴールまでのコースを確認しておくこと。〉今年の飛騨高山。〉前半の厳しい上り坂に翻弄され、早くも第二関門で制限時間との戦いを繰り広げることにな...

2022/08/10 21:00

練習記録 8/1～8/7。

【08/01（月）】 JOG8km ＠623【08/02（火）】 JOG6km ＠548＋WS×5＋ダウンジョグ 計8.2km【08/03（水）】 OFF【08/04（木）】 OFF【08/05（金）】 JOG3km @545＋WS×3 計4km【08/06（土）】 丹後合宿前半 44.9km【08/07（日）】 丹後合宿後半 52.4km週間走行距離 117.8km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉・前週末に実施した長居ぐるぐるのダメージがそれなりに残っていた。・8月は業務繁忙月である...

2022/08/08 21:00

練習記録 7/25～7/31。

【07/25（月）】 OFF【07/26（火）】 AM：ジョグ10km ＠636 PM：ジョグ5km ＠711【07/27（水）】 1，000×3＋アップダウンジョグ 計8.5km 【07/28（木）】 OFF【07/29（金）】 ジョグ12km ＠629【07/30（土）】 長居ぐるぐる36.77km ＠718【07/31（日）】 ジョグ17km ＠647週間走行距離 97.5km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉月曜日は疲労抜きのためランオフ。火曜日はいつもの早朝ジョグに加えて夕方...

2022/08/01 21:00

練習記録 7/18～7/24。

【07/18（祝）】 AM：ジョグ17km ＠627 PM：ジョグ6km ＠700【07/19（火）】 ジョグ5km ＠650【07/20（水）】 ジョグ10km ＠628＋WS×3【07/21（木）】 閾値走20分 4.13km ＠451＋アップダウンジョグ 計7km【07/22（金）】 OFF【07/23（土）】 AM：3,000×3＋アップダウンジョグ 計13km PM：ジョグ10km ＠646【07/24（日）】 勝尾寺LSD32km ＠656週間走行距離 101.5km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉...

2022/07/25 21:00

練習記録 7/11～7/17。

【07/11（月）】 ジョグ7km ＠722【07/12（火）】 OFF【07/13（水）】 AM ： ジョグ7km ＠549＋WS×3＋ダウンジョグ 計10.7km PM ： ジョグ5km ＠705【07/14（木）】 OFF【07/15（金）】 400×10＋アップダウンジョグ 計11km【07/16（土）】 AM ： ペース走8km ＠532＋ダウンジョグ 計10.2km PM ： ジョグ6km ＠629【07/17（日）】 勝尾寺LSD34km ＠720週間走行距離 84.5km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピッ...

2022/07/18 21:00

練習記録 7/4～7/10。

【07/04（月）】 ジョグ7km ＠705【07/05（火）】 ジョグ8km ＠543＋ダウンジョグ 計10.2km【07/06（水）】 ジョグ7km ＠629【07/07（木）】 OFF【07/08（金）】 ジョグ8km ＠656【07/09（土）】 ペース走12km ＠529＋ダウンジョグ 計15km【07/10（日）】 AM：ジョグ24km ＠632 PM：ジョグ6km ＠653週間走行距離 77.5km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉今週も左ハムのご機嫌を伺いつつ可能な限り通...

2022/07/11 21:00

練習記録 6/27～7/3。

【06/27（月）】 ジョグ6km ＠642【06/28（火）】 ジョグ7km ＠541＋ダウンジョグ 計10km【06/29（水）】 OFF【06/30（木）】 1,600×3＋アップダウンジョグ 計10km 【07/01（金）】 ジョグ6km ＠710【07/02（土）】 ペース走8km ＠527＋アップダウンジョグ 計16km【07/03（日）】 ジョグ20km ＠704週間走行距離 69km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉飛騨高山の振り返り記事を6月中に無事掲載するこ...

2022/07/04 21:00

飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返り その8～レース総括・雑感。

本日の不定期更新も飛騨高山マラソンの振り返り。最終回はレースの総括や雑感について、思うがままに書き連ねておく。当日のレース結果を再掲。ドドン。当初のプランは13時間半を切って大本命レースである丹後に繋げるというものだったが再三記載している通り、直前の故障もありなんとか時間内ギリギリで完走するのが精一杯という結果となった。それでもゴールした瞬間の自分自身の率直な感想は「地力がついたなあ」というもの。今...

2022/06/30 21:00

飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返り その7～レースレポ⑥（ラスト）。

本日の不定期更新も飛騨高山マラソン100kmのレースレポ。☞レースレポは今回が6回目。いよいよ最終回を迎えます。飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。そして今回の命綱となるペース表（後半戦のみ）はこちら。ドドン。なお、LINEグループの写真を使用させていただいています。いつもありがとうございます。+++++++++++++++++++++++++いよいよ最後の難関、ラスボス峠。LINEグループに地元ランナーであるロボ...

2022/06/28 21:00

練習記録 6/20～6/26。

【06/20（月）】 ジョグ5km ＠625【06/21（火）】 ジョグ7km ＠625【06/22（水）】 ジョグ6km ＠717【06/23（木）】 ジョグ7km ＠557【06/24（金）】 ジョグ3km ＠659【06/25（土）】 Tペース走4km ＠509＋アップダウンジョグ 計10km【06/26（日）】 AM：ジョグ12km ＠617 PM：ジョグ5km ＠619週間走行距離 56km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉前回の練習記録記事に記載した、トレーナーさん...

2022/06/27 21:00

飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返り その6～レースレポ⑤。

本日の不定期更新も飛騨高山マラソン100kmのレースレポ。☞レースレポは今回が5回目。飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。そして今回の命綱となるペース表（後半戦のみ）はこちら。ドドン。なお、LINEグループの写真を使用させていただいています。いつもありがとうございます。+++++++++++++++++++++++++千光寺の坂を下り切ると、ここから90km手前に待ち受けているラスボス峠までは細かなアップダウンはあ...

2022/06/26 21:00

飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返り その5～レースレポ④。

本日の不定期更新も飛騨高山マラソン100kmのレースレポ。☞レースレポは今回が4回目でいよいよ後半戦に突入。飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。そして今回の命綱となるペース表は今回から後半戦も掲載。ドドン。なお、LINEグループの写真を使用させていただいています。いつもありがとうございます。+++++++++++++++++++++++++50kmを過ぎるとやってくるのは裏ボス峠。走ることはできないので何の罪悪感...

2022/06/24 21:00

飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返り その4～レースレポ③。

本日の不定期更新も飛騨高山ウルトラマラソン100kmのレースレポ。☞レースレポは今回が3回目。このままのペースだとかなり回数がかかってしまいそうなので少しペースアップしていく。飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。そして今回の命綱となるペース表（前半戦のみ）はこちら。ドドン。なお、LINEグループの写真を使用させていただいています。いつもありがとうございます。+++++++++++++++++++++++++20km...

2022/06/22 21:00

練習記録 6/10～6/19。

【06/10（金）】 ウォーキング5km【06/11（土）】 OFF（前日移動）【06/12（日）】 飛騨高山ウルトラマラソン100km 13：58：54【06/13（月）】 OFF（翌日移動）【06/14（火）】 OFF【06/15（水）】 OFF【06/16（木）】 ウォーキング3km【06/17（金）】 ウォーキング3km【06/18（土）】 ジョグ3.5km＋ウォーキング1.5km【06/19（日）】 ジョグ3km＋ウォーキング1km＋ジョグ2km＋ウォーキング1km週間走行距離 108.5km（...

2022/06/20 21:00

飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返り その3～レースレポ②。

本日の不定期更新も飛騨高山ウルトラマラソン100kmのレースレポ。☞レースレポは今回が2回目。飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。そして今回の命綱となるペース表（前半戦のみ）はこちら。ドドン。なお、LINEグループの写真を使用させていただいています。いつもありがとうございます。+++++++++++++++++++++++++第2エイドを過ぎると美女高原への登りが本格的に始まる。3年前の前回大会では美女高原付近が...

2022/06/18 21:00

飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返り その2～レースレポ①。

本日の不定期更新は飛騨高山マラソン100kmの振り返り。今回から何回かに分割してレースレポを掲載する。☞「書いて出し」なので何回なるか現時点では不明w飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。そして今回の命綱となるペース表（前半戦のみ）はこちら。ドドン。なお、LINEグループの写真を使用させていただいています。いつもありがとうございます。+++++++++++++++++++++++++レース当日。スタート時間が4時...

2022/06/16 21:00

飛騨高山ウルトラマラソン100km振り返り その1～コース概要とレース戦略の変更。

今回より不定期更新にて飛騨高山ウルトラマラソンの振り返りを何回かに分けて掲載していく。まず飛騨高山ウルトラマラソンのコース高低図は以下の通り。ドン。ざっくり言うと前半はググっと登ってダーーッと下る山パート。後半は基本的にはフラットだが裏ボス峠・千光寺・ラスボス峠の3つのピークが待ち構える田園パート。ただし前半戦最大の難所であったカクレハ高原キャンプ場～駄吉林道～飛騨高山スキー場へのルートが豪雨災害...

2022/06/14 21:00

速報 飛騨高山ウルトラマラソン100km。

当初思い描いていた形とは違うけれど今のコンディションでは最高の結果だと思う。収穫も課題もたくさん見つかったのでゆっくり振り返って今後に活かしていく。たくさんの応援ありがとうございました。詳細は後日。にほんブログ村...

2022/06/12 20:30

明日は飛騨高山ウルトラマラソン100km。

3年ぶりの飛騨高山に到着。大会直前の故障で練習を回避せざるを得ず、脚の状態と練習不足に不安が募るばかり…と思って、3年前の大会直前練習記録を確認したら故障していたわけでもないのに全然走ってないw毎年5月は仕事が忙しいのが原因と思われるが、今年と大して変わりがないwwなーんや、練習不足は気にする必要ないやん！…知らんけどwww二転三転した天気予報もいつのまにか絶好のコンディションに。マジか？www明日の...

2022/06/11 21:00

飛騨高山ウルトラマラソン100kmのペース表。

【06/09（木）】 ジョグ5km ＠543＋ウォーキング2km本日はウルトラのレースペース・キロ630で5km、問題なく走れるかどうか確認する目的でスタート。走り始めは左ハムの張りを少し感じたものの、気持ちいいペースに上げると和らぎ、そのうちにほぼ感じなくなった。しかもカラダをゆっくり動かすように心がけたにもかかわらず、自然とサブフォーペース近辺にペースアップ。故障前、好調だった時の感覚が失われていないことがすごく...

2022/06/09 21:00

練習記録 5/23～6/8。

【05/23（月）】 OFF【05/24（火）】 ジョグ10km ＠535＋ダウンジョグ2km【05/25（水）】 OFF【05/26（木）】 ジョグ3km ＠545【05/27（金）】 OFF【05/28（土）】 ジョグ10km ＠603【05/29（日）】 ジョグ11km ＠623＋ウォーキング14km【05/30（月）】 OFF【05/31（火）】 OFF【06/01（水）】 OFF【06/02（木）】 OFF【06/03（金）】 ウォーキング4km【06/04（土）】 ウォーキング12km【06/05（日）】 ウォーキング...

2022/06/08 21:00

練習記録 5/16～5/22。

【05/16（月）】 リカバリージョグ10km ＠643【05/17（火）】 ジョグ12km ＠531＋WS×2【05/18（水）】 リカバリージョグ8km ＠641【05/19（木）】 2,000×3（r 400）＋アップダウンジョグ 計12.2km【05/20（金）】 リカバリージョグ6km @708【05/21（土）】 ペース走15km @515＋ダウンジョグ 計18.6km【05/22（日）】 勝尾寺ロングジョグ⑤33.5km @620週間走行距離 101.14km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピック...

2022/05/23 21:00

練習記録 5/9～5/15。

【05/09（月）】 リカバリージョグ5km ＠712【05/10（火）】 OFF【05/11（水）】 ジョグ15km ＠608【05/12（木）】 リカバリージョグ10km @633【05/13（金）】 OFF【05/14（土）】 ペース走10km ＠518＋200×5（r 60s）＋ダウンジョグ 計14km【05/15（日）】 勝尾寺ジョグ④25km ＠628週間走行距離 69.7km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉平日はペースを変えたジョグとランオフでユリカモメの疲労抜きに...

2022/05/16 21:00

ユリカモメウルトラマラソン70kmの振り返り（後編）。

今回の不定期更新はユリカモメウルトラマラソン70kmの振り返り（後編）。前編の記事はこちらをご参照願います。ユリカモメウルトラマラソン70kmの振り返り（前編）。❖タイムマネジメント❖補給戦略❖レース中・レース後のカラダの状態のうち前編では「タイムマネジメント」について振り返ったので今回はそれ以外の2つについて振り返っていく。【補給戦略】コース脇に陣地を設営しておき保冷バッグを設置。（大会公式マイバッグ置き場...

2022/05/12 21:00

練習記録 5/2～5/8。

【05/02（月）】 1,000×1 ＠427＋アップダウンジョグ 計3.0km【05/03（火）】 ユリカモメウルトラマラソン70km 8時間3分6秒 ＠654【05/04（水）】 リカバリージョグ2km 841＋ウォーキング1km【05/05（木）】 リカバリージョグ15km ＠641【05/06（金）】 リカバリージョグ10km ＠631【05/07（土）】 あんこマラニック17.8km【05/08（日）】 ジョグ22km ＠604週間走行距離 140.9km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のト...

2022/05/09 21:00

ユリカモメウルトラマラソン70kmの振り返り（前編）。

本日の不定期更新は忘れないうちにユリカモメウルトラマラソン70kmの振り返りについて。❖タイムマネジメント❖補給戦略❖レース中・レース後のカラダの状態の3点に分けて振り返りを実施し、今回はそのうち「タイムマネジメント」について振り返る。【タイムマネジメント】これまでユリカモメウルトラマラソンは過去3回出走しており、その結果は以下の通り。・2016年大会 ： 56.5kmDNF（タイムオーバー）・2018年大会 ： 52kmDNF（タ...

2022/05/06 21:00

速報！ ユリカモメウルトラマラソン。

水都の70km通過より18分速い堂々のPBでした。ユリカモメは4回目の挑戦で初めての完走。地味にキロ7を切れたのは嬉しい😊とりあえず丹後への第3ミッションも無事クリアしました。たくさんの応援ありがとうございました。詳細は後日。にほんブログ村...

2022/05/03 18:00

明日はユリカモメウルトラマラソン。

【04/25（月）】 ジョグ5km ＠618【04/26（火）】 ジョグ5km ＠518＋200×5（r 60秒）＋ダウンジョグ 計8.2km【04/27（水）】 ジョグ5km ＠634【04/28（木）】 ジョグ5km ＠525＋ダウンジョグ 計7.4km【04/29（金）】 ジョグ10km ＠618＋WS×3 計10.7km【04/30（土）】 ジョグ5km ＠511＋WS×2 計5.6km【05/01（日）】 OFF【05/02（月）】 1,000×1 ＠427＋アップダウンジョグ 計3.0km 週間走行距離 42.0km（5/2は除く...

2022/05/02 21:00

練習記録 4/18～4/24。

【04/18（月）】 OFF（ウォーキング35分・2.4km）【04/19（火）】 OFF（ウォーキング60分・5.0km）【04/20（水）】 OFF【04/21（木）】 リカバリージョグ6km ＠700【04/22（金）】 AM：ジョグ5km ＠616、PM：ジョグ5km ＠620【04/23（土）】 ジョグ10km ＠555【04/24（日）】 トレッドミルジョグ50分・7.5km ＠638＋アップダウンウォーク10分週間走行距離 34.5km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉水都大...

2022/04/25 21:00

ユリカモメウルトラマラソンの勝算。

今回の不定期更新は次走・ユリカモメウルトラマラソンについて。先週末の水都大阪ウルトラマラニックから2週間余り。某わがままなおっさんが「ユリカモメが完走出来たら丹後もイケる」というぐらい今後を占う意味では非常に重要な大会である。水都と同じような感じで走ることができれば制限時間8時間半以内に70kmを完走することは可能に思えるのだが果たして本当に上手く行くのか、水都を基準にプラス要素・マイナス要素を上げて検...

2022/04/21 21:00

水都大阪ウルトラマラニック振り返り～戦略と結果。

月曜日夜9時、通常更新メニューの練習記録は先週土曜日の水都直前記事に掲載しているので本日は割愛。忘れないうちに水都大阪ウルトラマラニックの振り返りを実施しておく。河川敷片道5kmのコースを10往復という極めて変化に乏しいコースゆえレポは馴染まないかと考え事前に立てた戦略と結果に焦点を絞って振り返る。事前に立てた戦略は以下の通り。①気温が低い朝のうちに距離を稼いでおく②気温が上がってきたら15時までは無理しな...

2022/04/18 21:00

速報！水都大阪ウルトラマラニック100km。

100kmウルトラでは初めて14時間以内での完走で目標だった13時間切りも達成。また、裏目標だった70km・8時間半=ユリカモメウルトラの制限時間も8時間21分で達成することができた😊少し暑かったものの絶好のコンディションに恵まれ実力以上の結果を出すことができた。たくさんの応援、ありがとうございました😭なお、ゴール写真は公式カメラマンのおっちゃんがど真ん中に写り込み撮り直し分もフラッシュ忘れで真っ黒けなので掲載保留と...

2022/04/17 21:00

明日は水都大阪ウルトラマラニック100km。

【04/11（月）】 リカバリージョグ5km ＠650【04/12（火）】 ジョグ5km ＠525【04/13（水）】 ジョグ5km ＠556【04/14（木）】 OFF【04/15（金）】 1,000×1 ＠439＋アップダウンジョグ 計3km【04/16（土）】 ジョグ3km ＠535+WS×2【04/17（日）】 水都大阪ウルトラマラニック100km（予定）週間走行距離 21.8km（水都大阪除く）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉さて、明日は今シーズン初戦となる水都大...

2022/04/16 21:00

練習記録 4/4～4/10。

【04/04（月）】 ジョグ8km ＠607【04/05（火）】 ジョグ7km ＠526＋WS×3【04/06（水）】 リカバリージョグ5km ＠652【04/07（木）】 1,000×3＋アップダウンジョグ 計8km 430-426-412【04/08（金）】 リカバリージョグ6km ＠641【04/09（土）】 Tペース走5km ＠458＋アップダウンジョグ 計10km【04/10（日）】 勝尾寺ジョグ③14km ＠627週間走行距離 59.7km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉水都大阪...

2022/04/11 21:00

ウルトラマラソンに向けた練習メニューについて。

今回は突然の不定期更新でウルトラマラソンに向けた練習メニューについて。2月11日に今シーズン最後のフルマラソンを走って以降、リカバリー期間も含めると2か月弱。ウルトラマラソンシーズンに移行し、ここまでまずまずの感じで練習をこなせているが練習メニューの組み立て方について現時点での考えを備忘録代わりにまとめておく。できれば備忘録を活用しないで済むようにしたいものだがwフルマラソンに向けた練習メニューについ...

2022/04/07 21:00

練習記録 3/28～4/3。

【03/28（月）】 リカバリージョグ8km ＠652【03/29（火）】 ジョグ10km ＠537＋WS×3 計10.8km【03/30（水）】 OFF【03/31（木）】 OFF【04/01（金）】 ジョグ8km ＠627【04/02（土）】 勝尾寺ロングジョグ② 25km ＠618【04/03（日）】 お花見マラニック14km週間走行距離 66.7km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉勝尾寺ロングジョグは主に下りでの着地筋ダメージが残るため、月曜日はゆっくりリカバリ...

2022/04/04 21:00

練習記録 3/21～3/27。

【03/21（月）】 リカバリージョグ7km ＠746【03/22（火）】 ジョグ10km ＠614＋WS×3【03/23（水）】 1,000×5（r 200m）＋アップダウンジョグ 計10km 450‐448-445-439-430【03/24（木）】 リカバリージョグ6km ＠642【03/25（金）】 OFF【03/26（土）】 ペース走16km ＠523＋ダウンジョグ 計18km【03/27（日）】 勝尾寺ロングジョグ① 32km ＠624週間走行距離 84.2km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス...

2022/03/28 21:00

練習記録 3/14～3/20。

【03/14（月）】 リカバリージョグ10km ＠645【03/15（火）】 ジョグ10km ＠541+WS×3+ダウンジョグ 計12.3km【03/16（水）】 ジョグ10km ＠636【03/17（木）】 1,600×3＋アップダウンジョグ 計10.4km 【03/18（金）】 リカバリージョグ10km ＠652【03/19（土）】 ペース走15km ＠518＋ダウンジョグ 計18.4km【03/20（日）】 ロングジョグ45km ＠623週間走行距離 116.6km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピッ...

2022/03/21 21:00

RFMC大阪 振り返りその10（最終回）～コンディショニングについて。

不定期更新となるRFMC大阪振り返り。長々と書いてきたがいよいよ今回で最終回。テーマはコンディショニングについて。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース戦略。RFMC大阪 振り返りその3～レースレポ（前編）。RFMC大阪 振り返りその4～レースレポ（後編）。RFMC大阪 振り返りその5～レース終了後の雑感。RFMC大阪 振り返りそ...

2022/03/18 21:00

RFMC大阪振り返り その9～シューズについて。

不定期更新となるRFMC大阪振り返り。「不定期更新」といいながら、実は毎週水曜日と金曜日に更新しているwしかも大会が終わってから既に1か月以上経過していてやたらと長いwwいちおう次回が最終回となる予定なのでもう少し我慢してくださいwwwそんな今回のテーマはシューズについて。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース...

2022/03/16 21:00

練習記録 3/7～3/13。

【03/07（月）】 ジョグ10km ＠636【03/08（火）】 ジョグ10km ＠556【03/09（水）】 リカバリージョグ10km ＠646【03/10（木）】 2,000×2＋アップダウンジョグ 計10.1km 934（＠447）-932（＠446）【03/11（金）】 OFF 【03/12（土）】 AM：ペース走12km ＠524＋ダウンジョグ 計20km PM：ジョグ10km ＠615【03/13（日）】 応援移動ジョグ 計11km週間走行距離 81.4km++++++++++++++++++++++++++++...

2022/03/14 21:00

RFMC大阪振り返り その8～練習メニューについて（後編）。

不定期更新となるRFMC大阪振り返り。今回のテーマはレースに向けた取組紹介の第2弾で練習メニューについて（後編）。ポイント練習以外の部分について記載していく。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース戦略。RFMC大阪 振り返りその3～レースレポ（前編）。RFMC大阪 振り返りその4～レースレポ（後編）。RFMC大阪 振り返りその...

2022/03/11 21:00

RFMC大阪振り返り その7～練習メニューについて（前編）。

不定期更新となるRFMC大阪振り返り。今回のテーマはレースに向けた取組紹介の第2弾で練習メニューについて（前編）。少し長くなるので2回に分けて記載していく。今回はメニュー構成とポイント練習について。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース戦略。RFMC大阪 振り返りその3～レースレポ（前編）。RFMC大阪 振り返りその4～レ...

2022/03/09 21:00

練習記録 2/28～3/6。

【02/28（月）】 リカバリージョグ5km ＠712【03/01（火）】 OFF【03/02（水）】 OFF【03/03（木）】 OFF【03/04（金）】 ジョグ10km ＠552＋WS×3【03/05（土）】 300×5＋アップダウンジョグ 計10.4km【03/06（日）】 ジョグ24km ＠558週間走行距離 50.5km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉火曜日に3回目のワクチン接種。当日朝はスケジュールの都合上走れず、翌日・翌々日は副反応のためランオフ。金...

2022/03/07 21:00

RFMC大阪 振り返りその6～ランニング専門のパーソナルトレーナー。

不定期更新となるRFMC大阪振り返り。今回のテーマはレースに向けた取組紹介の第1弾。ご指導をお願いしたランニング専門のパーソナルトレーナーについて。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース戦略。RFMC大阪 振り返りその3～レースレポ（前編）。RFMC大阪 振り返りその4～レースレポ（後編）。RFMC大阪 振り返りその5～レース...

2022/03/04 21:00

RFMC大阪 振り返りその5～レース終了後の雑感。

不定期更新となるRFMC大阪振り返り。今回のテーマはレース終了後の雑感について。レース総括記事というほど堅苦しくなく、思うところをつらつらと記しておく。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース戦略。RFMC大阪 振り返りその3～レースレポ（前編）。RFMC大阪 振り返りその4～レースレポ（後編）。またコースマップは以下の通...

2022/03/02 21:00

練習記録 2/21～2/27。

【02/21（月）】 リカバリージョグ6km ＠641【02/22（火）】 ジョグ10km ＠540【02/23（祝）】 妙見山往復ロングジョグ47km ＠650【02/24（木）】 リカバリージョグ3km ＠653【02/25（金）】 リカバリージョグ6km ＠634【02/26（土）】 ジョグ18km ＠614【02/27（日）】 ジョグ22km ＠611週間走行距離 112.8km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉27日に開催予定だった姫路城マラソンが中止となったので...

2022/02/28 21:00

RFMC大阪 振り返りその4～レースレポ（後編）。

不定期更新となるRFMC大阪振り返り。今回のテーマはレースレポ（後編）。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース戦略。RFMC大阪 振り返りその3～レースレポ（前編）。またコースマップは以下の通り。++++++++++++++++++++❖中間点～25km当初予定を上回る4分以上の貯金を持って後半戦に突入。ただ、30kmを過ぎてから本当にキツくな...

2022/02/25 21:00

RFMC大阪 振り返りその3～レースレポ（前編）。

不定期更新となるRFMC大阪振り返り。今回のテーマはいよいよレースレポ（前編）。※皆さんにいただいた写真を適宜使用させていただきます。ありがとうございます。ちなみに前回の記事まではこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース戦略。またコースマップは以下の通り。++++++++++++++++++++❖スタート前会場には受付開始となる午前7時半に到着。自宅からの所...

2022/02/23 21:00

練習記録 2/14～2/20。

【02/14（月）】 ウォーキング60分 6.1km ＠950【02/15（火）】 ジョグ7km ＠604【02/16（水）】 ジョグ8km ＠610【02/17（木）】 ジョグ10km ＠630【02/18（金）】 ジョグ20分 3.2km @619【02/19（土）】 ジョグ120分 18.8km ＠622【02/20（日）】 ジョグ21km ＠618週間走行距離 68.7km（＋ウォーキング6.1km）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉カテゴリーが新しくなっているwレース3日後に当たる月...

2022/02/21 21:00

RFMC大阪 振り返りその2～当日のレース戦略。

不定期更新となるRFMC大阪振り返り。今回のテーマはレース戦略について。ちなみに前回の記事はこちら。RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。++++++++++++++++++++目標であるサブフォーを達成するために、どのような戦略でレースに臨んだのか。ベースになっているのは失敗レースに終わった前走・Beyond2021の結果である。公式HPに掲載されているLAPは下記の通り。Beyondはペーサー軍団が充実していたので...

2022/02/18 21:00

RFMC大阪 振り返りその1～大会要領詳細と当日のコンディション。

前回の記事でも予告した通り、先日開催されたランナーズフルマラソンチャレンジ2022in大阪について不定期更新で掲載していく。「ランナーズフルマラソンチャレンジ2022in大阪」が正式名称だがいかにも長すぎるので弊ブログでは今後「RFMC大阪」と記載することとする。またレースレポのみならずレースに向けた取り組みや戦略・ギアなどについてこれまでブログに書いてこなかったことも記載していきたいと考えており何回かに分けての...

2022/02/16 21:00

練習記録 2/7～2/13（一部重複あり）。

【02/07（月）】 ジョグ5km ＠544＋WS×3【02/08（火）】 ジョグ5km ＠551＋WS×3【02/09（水）】 1,000×1 ＠423＋アップダウンジョグ 計3km【02/10（木）】 ジョグ3km ＠531＋WS×2 計3.5km【02/11（祝）】 ランナーズフルマラソンチャレンジ2022in大阪 42.195km 3時間52分34秒【02/12（土）】 リカバリージョグ30分 3.6km ＠825【02/13（日）】 リカバリージョグ5km ＠714週間走行距離 69.0km++++++++++++++++++++++++...

2022/02/14 21:00

速報！ ランナーズフルマラソンチャレンジ2022in大阪。

3時間52分34秒。走り始めて10年余り。41回目のフルマラソンでついに、やっと、ようやく・・・サブフォー達成しましたここまでとても長かった。客観的に見れば大した目標ではなかったけれど、自分にとってはとても大きな高い壁でした。そんな壁をようやく打ち破ることができたのはこれまで様々な場面でご一緒いただいたり応援していただいた皆さんのおかげです。感謝の気持ちでいっぱいです。本当にありがとうございました。詳細は...

2022/02/11 14:00

明日はランナーズフルマラソンチャレンジ2022in大阪。

【02/07（月）】 ジョグ5km ＠544＋WS×3【02/08（火）】 ジョグ5km ＠551＋WS×3【02/09（水）】 1,000×1 ＠423＋アップダウンジョグ 計3km【02/10（木）】 ジョグ3km ＠531＋WS×2 計3.5km【02/11（祝）】 ランナーズフルマラソンチャレンジ2022in大阪 42.195km（予定）+++++++++++++++++++++++++++++いよいよ明日はランナーズフルマラソンチャレンジ2022in大阪 ☞名前が長いな・・・w公式ホームページはこちら。RUNNERS FU...

2022/02/10 21:00

練習記録 1/31～2/6。

【01/31（月）】 リカバリージョグ3km ＠808【02/01（火）】 ジョグ7km ＠535＋WS×3【02/02（水）】 リカバリージョグ50分 7km ＠710【02/03（木）】 1,000×3（r 200m）＋アップダウンジョグ 計8km 439-438-430【02/04（金）】 リカバリージョグ5km ＠634【02/05（土）】 レースペース走8km ＠533＋WS×3+ダウンジョグ 計10km【02/06（日）】 ジョグ7km ＠608＋200×2 計7.5km週間走行距離 48.5km++++++++++++++++++++...

2022/02/07 21:00

練習記録 1/24～1/30。

【01/24（月）】 リカバリージョグ50分 7.3km ＠653【01/25（火）】 ジョグ10km ＠530＋WS×3＋ダウンジョグ 計12km【01/26（水）】 リカバリージョグ70分 10.3km ＠651【01/27（木）】 3,000+2,000+1,000＋ジョグ 計11.4km 1450（＠457）-941（＠450）-433【01/28（金）】 リカバリージョグ60分 8.6km ＠657【01/29（土）】 ジョグ10km ＠523＋300×5＋ダウンジョグ 計13km【01/30（日）】 大阪ハーフマラソン 1：49...

2022/01/31 21:00

速報 大阪ハーフマラソン2022。

フルマラソンの前半を想定して、キロ530ペースで淡々と走る…という目論み通りにはならずペースを抑えることができませんでしたwただ、ある程度余裕を持ってこのペースで走れたのは収穫だったということにしておこう。知らんけどww応援ありがとうございました😊にほんブログ村...

2022/01/30 15:30

練習記録 1/17～1/23。

【01/17（月）】 リカバリージョグ6km ＠652【01/18（火）】 ジョグ12km ＠533＋WS×3 計12.7km【01/19（水）】 ジョグ10km ＠622＋WS×3 計10.7km【01/20（木）】 400×6＋5,000＋ジョグ 計12.5km 144-143-135-139-140-135-2536（＠507）【01/21（金）】 リカバリージョグ60分 8.9km ＠647【01/22（土）】 変化走9km ＠513＋アップダウンジョグ 計16km【01/23（日）】 ロングジョグ150分 24km ＠621週間走行距離 90.8k...

2022/01/24 21:00

練習記録 1/10～1/16。

【01/10（祝）】 応援＆リカバリージョグ20km ＠651【01/11（火）】 ジョグ12km ＠537＋WS【01/12（水）】 リカバリージョグ60分 8.4km ＠709【01/13（木）】 3,000×3＋アップダウンジョグ 計12.7km 1434（＠451）-1440（＠453）-1429（＠450）【01/14（金）】 リカバリージョグ6km ＠711【01/15（土）】 30kmRP走 ＠533【01/16（日）】 ジョグ20km ＠616週間走行距離 109.0km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週の...

2022/01/17 21:00

練習記録 1/3～1/9。

【01/03（月）】 ジョグ10km ＠614【01/04（火）】 ジョグ10km ＠553【01/05（水）】 リカバリージョグ5km ＠643【01/06（木）】 ジョグ12km ＠537【01/07（金）】 リカバリージョグ6km ＠718【01/08（土）】 AM：5,000+1,000+ダウンジョグ 2502（＠500）-455 PM：5,000×2（r：6min）＋アップダウンジョグ 2429（＠454）-2448（＠457）【01/09（日）】 ロングジョグ20km ＠553週間走行距離 83.9km+++...

2022/01/10 21:00

練習記録 12/27～1/2（一部重複）。

【12/27（月）】 最終刺激1,000 ＠451＋アップダウンジョグ＋WS×1 計3.2km【12/28（火）】 OFF（前日移動）【12/29（水）】 Beyond2021フル 4時間24分54秒 ＠616【12/30（木）】 リカバリージョグ6km ＠759【12/31（金）】 リカバリージョグ12km ＠647【01/01（土）】 AM：ジョグ10km ＠608、PM：ジョグ10km ＠606【01/02（日）】 ジョグ12km ＠558週間走行距離 95.3km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス...

2022/01/03 21:00

謹賀新年2022。

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2022/01/01 21:00

Beyond2021の結果。

4時間24分54秒。ハーフ通過1時間57分ちょうど。25km過ぎまでは順調に推移していましたが27km過ぎに突然の腰痛でスローダウン。以後様々なところが攣り始め、ゴールするのがやっとでした。今回は自分でも期待していただけにすごく残念だしたくさんの応援や期待を感じていたのでまたこのような報告になったのは大変申し訳なく思っています。ただ、これまでの練習を含めて精一杯やったので悔いはありません。カラダのダメージも相当あ...

2021/12/29 19:00

明日はBeyond2021。

【12/27（月）】 最終刺激1,000 ＠451＋アップダウンジョグ＋WS×1 計3.2km【12/28（火）】 OFF（前日移動）【12/29（水）】 Beyond2021フル（予定）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉いよいよ明日はBeyond2021。前日移動ではるばる水戸までやってきた。本来なら自宅からの所要時間5時間あまりのところ、積雪の影響で新幹線は30分遅れ。当初予約から30分ほど早い新幹線に変更して、常磐線は予定通りの列車に間...

2021/12/28 21:00

練習記録 12/20～12/26。

【12/20（月）】 OFF【12/21（火）】 ジョグ5km ＠524＋WS×3【12/22（水）】 OFF【12/23（木）】 1,000×3（r 200）＋アップダウンジョグ 計7.5km 442-431-431【12/24（金）】 OFF【12/25（土）】 レースペース走6km ＠524＋WS×3＋ダウンジョグ 計8km【12/26（日）】 ジョグ6km ＠658週間走行距離 27.6km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉Beyond直前週につき練習量をグッと抑えてピーキング。実は19日（...

2021/12/27 21:00

練習記録 12/13～12/19。

【12/13（月）】 OFF【12/14（火）】 ジョグ7km ＠530＋WS×3＋ダウンジョグ 計8.5km【12/15（水）】 400×6＋5,000＋ジョグ 計12.1km 142-140-145-140-136-143-2522（＠502）【12/16（木）】 OFF【12/17（金）】 ジョグ6km ＠538【12/18（土）】 ペース走10km ＠520＋WS×3＋ダウンジョグ 計12km【12/19（日）】 ロングジョグ20km ＠554＋WS×3 計20.5km週間走行距離 59.3km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピッ...

2021/12/20 21:00

練習記録 12/06～12/12。

【12/06（月）】 OFF【12/07（火）】 ジョグ10km ＠534＋ダウンジョグ 計12.3km【12/08（水）】 ジョグ8km ＠617【12/09（木）】 400×6（r 90s）＋アップダウンジョグ 計8.3km【12/10（金）】 OFF【12/11（土）】 ペース走16km ＠529＋WS×3【12/12（日）】 ロングジョグ21km ＠549週間走行距離 66.7km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉今週も平日は従来通りの強度で練習実施予定。火曜日速めジョグ・水...

2021/12/13 21:00

練習記録 11/29～12/05。

【11/29（月）】 OFF【11/30（火）】 ジョグ10km ＠534＋ダウンジョグ 計12.2km【12/01（水）】 ジョグ8km ＠623【12/02（木）】 3,000×3（r4分） Ave 438-439-454 ＋アップダウンジョグ 計14.6km【12/03（金）】 OFF【12/04（土）】 レースペース走30km ＠529【12/05（日）】 ロングジョグ20km ＠616週間走行距離 85.4km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉年末のBeyond2021に向けて今週も強度の高い...

2021/12/06 21:00

練習記録 11/22～11/28。

【11/22（月）】 ジョグ5km ＠651【11/23（火）】 ジョグ10km ＠538＋ダウンジョグ 計11.4km【11/24（水）】 ジョグ8km ＠627 【11/25（木）】 ペース走10km ＠502＋アップダウンジョグ 計12.5km【11/26（金）】 OFF【11/27（土）】 変化走21km @520＋アップダウンジョグ 計25km【11/28（日）】 ロングジョグ150分 23.2km ＠628週間走行距離 85.6km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉Beyondまでのス...

2021/11/29 21:00

練習記録 11/15～11/21。

【11/15（月）】 OFF【11/16（火）】 ジョグ6km @532＋ダウンジョグ 計8km【11/17（水）】 ジョグ8km @639【11/18（木）】 ぺース走5km @457＋ダウンジョグ 計6km【11/19（金）】 OFF【11/20（土）】 ペース走15km @513＋ダウンジョグ 計22km【11/21（日）】 ロングジョグ30km @621週間走行距離 72km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉金沢マラソン終了後、とある方に練習メニューを相談する機会をいた...

2021/11/22 21:00

練習記録 11/08～11/14。

【11/08（月）】 ジョグ8km ＠601【11/09（火）】 OFF【11/10（水）】 OFF【11/11（木）】 ジョグ8km ＠607【11/12（金）】 ジョグ5km【11/13（土）】 ぺーラン6km @514+3km @520+1kmTT @412+アップダウンジョグ 計15.2km【11/14（日）】 ロングジョグ26km ＠621週間走行距離 62.7km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉予定通り週末からポイント練習を再開。土曜日はレースペースより速いペースでのぺーラ...

2021/11/15 21:00

練習記録 11/01～11/07。

【11/01（月）】 OFF【11/02（火）】 OFF【11/03（水）】 ジョグ15km @631【11/04（木）】 ジョグ 5km @649【11/05（金）】 OFF【11/06（土）】 ジョグ12km ＠552【11/07（日）】 ジョグ 5km ＠655週間走行距離 37.7km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉大惨敗に終わった金沢マラソンだが、今後に向けてレース中にいろいろと考えた。なにせダウンジョグがすごく長かったので反省する時間は山ほどあるww...

2021/11/08 21:00

金沢マラソン2021の結果。

5時間40分ほどかけて何とかゴールに辿り着きました。坂を登り切った10km過ぎで胃が痛くなり、それ以降は痛くて止まる→少し回復しゆっくり走り出す→痛くて止まる→…の無限ループ。言うなれば10kmのペーランと32kmのダウンジョグでした😭今後に活かすのが難しいほどの大惨敗ですがそれでも何点かは課題とできそうな事も見つかったので十分に休息を取ってから次に備えたいと思います。結果は全然でしたが久しぶりにみんなと参加したマラ...

2021/10/31 19:30

明日は金沢マラソン2021。

【10/25（月）】 OFF【10/26（火）】 OFF【10/27（水）】 レースペース走5km ＠534＋WS×3＋ダウンジョグ 計6.8km【10/28（木）】 OFF【10/29（金）】 1,000×1 ＠436＋アップダウンジョグ 計4km【10/30（土）】 OFF（移動）【10/31（日）】 金沢マラソン2021（予定）週間走行距離 10.8km（予定除く）+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉さて明日は今シーズンのフルマラソン初戦、金沢マラソン。今となって...

2021/10/30 21:00

練習記録 10/18～10/24。

【10/18（月）】 OFF【10/19（火）】 ジョグ7km ＠621＋WS×3【10/20（水）】 OFF【10/21（木）】 2,000＋1,000＋400＋アップダウンジョグ 計7.6km【10/22（金）】 OFF【10/23（土）】 レースペース走10km ＠528＋ダウンジョグ 計12km【10/24（日）】 300×5＋アップダウンジョグ 計6.4km 週間走行距離 34km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉今週から金沢マラソンに向けてのピーキング。平日は2日稼働...

2021/10/25 21:00

練習記録 10/11～10/17。

【10/11（月）】 OFF【10/12（火）】 OFF【10/13（水）】 ジョグ5km ＠634【10/14（木）】 ジョグ5km ＠619【10/15（金）】 OFF【10/16（土）】 300×5＋アップダウンジョグ 計6.6km【10/17（日）】 5km×34+アップダウンジョグ 計20.3km週間走行距離 37km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉今週は水都大阪終了後のリカバリー。月・火と2日間ランオフして水曜日からジョグ再開。土曜日は動きづくりと刺激...

2021/10/18 21:00

水都大阪ウルトラマラニック100kmの結果。

70km DNFでした。とにかく暑くて暑くて、ワタクシごときでは太刀打ちできませんでしたw少し休んでから次の準備を始めようと思います。大会関係者の皆さま、難しい状況のなか大会を開催いただきありがとうございました。また、応援してくださった皆さま、ありがとうございました。にほんブログ村...

2021/10/10 21:00

明日は水都大阪ウルトラマラニック100km。

【10/04（月）】 OFF【10/05（火）】 ジョグ5km ＠624【10/06（水）】 ジョグ3km ＠537【10/07（木）】 OFF【10/08（金）】 ジョグ3km ＠615【10/09（土）】 OFF【10/10（日）】 水都大阪ウルトラマラニック100km（予定）週間走行距離（予定除く） 11km+++++++++++++++++++++++++++++〈今週のトピックス〉今週は水都直前週につき、走行距離をグッと落としてピーキング。火曜日に少し速めのジョグ。水曜日に速め・短めのジ...

2021/10/09 21:00