運転免許証の更新

え！もう5年経ったの？いつの間にそんなに月日が流れたんだ運転免許証更新のお知らせが来るといつもそう思わされます 面倒くさがりの私は用足しが大嫌いというか用足し…

立夏すぎて衣替え

桜の季節が過ぎ、こちらはツツジが咲き始めています立夏がすぎ、だいぶ暖かくなってきましたね お天気の良い日は空気もカラッとしているので先日は本の虫干しをしたり衣…

桜が教えてくれたこと

こちらは今年の桜の季節がほぼ終わろうとしています 退院してから3度目の桜ですが散歩で歩き回って観察しているうちに早く咲く場所と遅く咲く木がわかるようになりまし…

”11年後” どうなった？

ふと、昔に書いた記事に目がとまって、へえ、こんなこと書いてたんだ～と思いました 書いた時から今で10年が経とうとしているわけですが、あれから、車も変わって、住…

ぬか床 挫折しました

食生活を変えてみようといろいろ試してきましたが去年の今頃、初めてぬか床を試してみたのでしたが数回試して、そのままにしていたら結局ダメにしてしまいました再度の挑…

桜の季節

今年も桜の咲く季節がやってきました こちらは開花宣言がされたそうですが近所で咲いているところは一部だけでほとんどはまだつぼみが色づいている程度ですこれから花開…

退院2年後の検査結果

3月はいろいろあって慌ただしく過ごしました そんな中、退院から2年を迎え年に一度の専門病院での検査と診察がありました血液検査、レントゲン、心電図、心エコーを行…

嬉しい偶然

運がいいとか悪いとか言いますがそれはまさにタイミング！それが自分が望んでいるか否かで人は喜んだりがっかりしたりするもの 最近、私の身に起きたタイミングは日常の…

心臓に負荷かけすぎでした

先日、心臓リハビリの心拍数チェックのため心拍数測定器を買いましていろんな場面で測定しています ウォーキングでどのぐらいまでいくのか平地では100ぐらいまででO…

心臓リハビリで心拍数測定

冠動脈疾患での入院手術から2年になろうとしています退院してから心臓リハビリのために自分でできるウォーキングを続けています はじめはおっかなびっくりで、ゆっくり…

ゆり根

はじめて食べるシリーズ第3弾は「ゆり根」です(=^・^=) 半世紀生きていたのに今更ですが初めて買いました食べたのもきっと初めてかも母親がゆり根はホクホクして…

枸杞の実

食生活や養生を考えて自分で日々できるケアができるように漢方や薬膳を少しづつ勉強しています 本を読んでいると、どの本にもよく登場するものの一つが「枸杞の実」スー…

菊の花

食用菊、子供の頃はあまり好きではありませんでした昔、実家で花を摘んで蒸して丸く平べったくしたものをひもに吊るして干して保存していたのを思い出します私の部屋の窓…

エプソムソルトクリーム(^^♪

思えば、マグネシウム補給にエプソムソルトの入浴剤があると知り使い始めたのが3年前でした 当時は皮膚疾患と肩こり腰痛に悩んでいたな少しでも軽減してくれればと思っ…

苺のショートケーキ

イチゴは最初に食べる派？最後に食べる派？ ケーキといえば、苺のショートケーキ！！数多くの種類がある中で、私の中では定番です 苺は最初というか前半で食べることが…

デカフェ

珈琲は好きで毎日飲んでいます 3年ほど前までは1日4～5杯、ミルク砂糖入りでミルクは牛乳、砂糖はコーヒージュガー、きび砂糖、たまにコンデンスミルクも使っていま…

冬支度

11月も半ばをすぎ、寒くなってきましたね最高気温10度いかない日もちらほら・・カーディガンではもうしのげないな、と。 クローゼットにしまってあったコートをだし…

過去の自分のいた場所

用足しの途中で昨年入院した大きな病院の前を車で通りました。本来なら通り過ぎるだけの予定でしたが、目的の場所の駐車場が工事か何かでしまっていて別の入り口から入ら…

枯れ葉とどんぐり

今日はお天気は良かったですが気温はぐっと下がり最高気温でも20度いかず最低気温10度未満です ゆっくりご飯を食べて家事を済ませお部屋で日向ぼっこしながら本を読…

小春日和

10月はやっと涼しくなってきたと思ったらくもりや雨が続いて湿度も高かったですが最近やっとカラッとした秋晴れになりました過ごしやすくていいですね（＾＾） 休日は…

彼岸花

2024年は9月22日が秋分でしたねウォーキングの散歩の時は周囲の鳥や虫の声を聞き、道端の草木や花を眺めていますが秋分の日は彼岸花を目にしました真っ赤にくるく…

休まず登りきった坂道

心臓リハビリで有酸素運動がいいということで気軽に出来るのがウォーキング、運動嫌い、出不精の私もお散歩＆買い物でがてらてくてく歩き始めて一年半近く。 住んでいる…

健康診断後の爆睡

年に一度の健康診断、今年2024年は9月でした。昨年は7月、その前は12月とさまざまです。 当初指定された時間が私にとって朝早すぎたので遅い時間に変更を希望し…

9月 風が涼しく 虫の声

9月になりましたね。秋は私の好きな季節です。 まだ日中は暑いですが、1日の夕方に散歩したら風が時々一部涼しい気がしました。8月終わりまでセミの3重奏でしたが、…

今年初めてのアイスクリーム(^^♪

夏はアイスクリームが美味しい季節、以前は年に数回は食べてた気がします。かき氷よりもソフトクリーム系が好きです。 昨年入院してから食生活を気を付けてなるべく控え…

虫刺され

先日、家にいて久々に蚊に刺されました、それも毎日のように、左右の腕、脚、最後は首と短期間で続きました。そして、いつもより3倍ぐらい腫れました。ちょっとビックリ…

夕暮れ散歩日記

退院後に心臓リハビリのために始めたウォーキングもかれこれ1年半近くになりますね。 夏は日が長く、日中は暑さも厳しいので夕方に行っていました。ルートは数種類住宅…

立秋すぎて夏を振り返る（=^_^=）

暑いのがダメで夏はずっと苦手でしたとにかく体がだるくて仕方なく地獄でした 引越して環境が変わったせいか、年をとったせいか病気を経験したせいか前より夏がそんなに…

脱水に注意

 先日、持病のお薬をもらいに行ってきたのですが、今の暑い時期は特に脱水に気を付けるように言われました。いくら薬を飲んでいるとはいえ、日々の健康管理も大切ですも…

疲労のサイン

8月になりましたね、先月から出勤の仕事で新しい企画が重なりいつもの多忙に緊張とストレスが加わってました。 夜型の私が、仕事から帰ってきて息つく間もなくご飯支度…

虹が出た(^^♪

雨降りだったのでおうちでのんびりしようか、と思って夕方までくつろいでいました。 何気にいつものスーパーのネットチラシをみたら魅力的な特価の商品が・・・お！狙い…

虹が出た(^^♪

雨降りだったのでおうちでのんびりしようか、と思って夕方までくつろいでいました。 何気にいつものスーパーのネットチラシをみたら魅力的な特価の商品が・・・お！狙い…

雨の昼下がり

今日は出勤の仕事はお休み窓の外は雨、気温はいつもより低めお洗濯日よりではないけれど、すこし溜まっているので洗濯機をまわす。 一瞬雨が止んだのでベランダに干そう…

ところてんが美味しい季節

 暑いです（＾＾；）こちら東北でも30度越えが続いてます。部屋で掃除機かけしてると滝汗・・。 さすがにエアコンはつけますが、ガンガン冷えるのも体に悪いので弱く…

部屋の模様替え

引越してから3年目、3度目の夏を迎えます。引越し前は物が溢れていました。不要な物も多く処分していなかったり、整理整頓が苦手で持ち物の把握と管理が不十分でした。…

部屋の模様替え

引越してから3年目、3度目の夏を迎えます。引越し前は物が溢れていました。不要な物も多く処分していなかったり、整理整頓が苦手で持ち物の把握と管理が不十分でした。…

猫なで(^^）

仕事前、少し日が出てきたので少しでも布団の湿気とりを、とベランダに布団干しをして、洗濯機をまわして、洗濯を干そうとベランダに出たら先日の白黒猫ちゃんがきました…

雨の散歩

今日も散歩と思って家をでたら、外は雨。部屋にいて曇りと思って傘は持ってたけど・・買い物ルートにしようと思ったけれど、どうしようかなあ、別ルートで買い物なしにす…

焼き魚の匂いに猫の鳴き声

今夜は久々に焼き魚、にしん焼きを食べました。調理中にどこからか猫の鳴き声が聞こえました。部屋はエアコンをつけず、窓を開けたままカーテンだけ閉めていました。鳴き…

とうもろこし

最近どのスーパーでもお手頃価格で目にします、とうもろこし(=^・^=) 子供の頃は夏によく食卓に出されてました。茹でておやつとして食べるのですが、私はあまり食…

紫陽花

昨年春から散歩を始めて季節を巡り、2度目の夏を迎えようとしています。 春は桜に始まり、スイセン、チューリップ、新緑にツツジ、アヤメ、初夏の立ち葵、先日は紫陽花…

草刈りされた公園

ウォーキングのお散歩コースで途中で公園を通ります。 6月になると公園の芝生の雑草が日に日に伸びてきます。先日はひざより超えたんじゃないかな。 いつもは公園の芝…

草刈りされた公園

ウォーキングのお散歩コースで途中で公園を通ります。 6月になると公園の芝生の雑草が日に日に伸びてきます。先日はひざより超えたんじゃないかな。 いつもは公園の芝…

心筋梗塞後の減薬 βブロッカー

退院1年後の検査と専門医診察で飲んでいる薬5つのうちカルベジロールは中止可能と判断になって、2錠から1錠にしてから2か月近くたち、またお薬もらいにかかりつけ医…

しょうが紅茶

6月になりましたね。 衣替えの季節ですが、5月下旬は暑くても6月になって衣替えしたとたんに肌寒い、というのが多いですが今年もしかり。 今日は雨で気温も上がらず…

しょうが紅茶

6月になりましたね。 衣替えの季節ですが、5月下旬は暑くても6月になって衣替えしたとたんに肌寒い、というのが多いですが今年もしかり。 今日は雨で気温も上がらず…

心筋梗塞後の減薬

急性冠動脈疾患で入院しステント入れてから一年が経ち、精密検査を行い、ほぼ問題なしで、今後何か減るお薬はないのですか？と専門医に尋ねたところ、5種類飲んでいるう…

プロテインを飲む男と食物繊維を摂る女

健康管理今までそれなりに意識してやっています。心臓疾患で入院してからは、本格的に食事改善中です。 この1～2年で意識していることは、腸内環境を整えること。血圧…

本の虫干し

最近は気候も過ごしやすく、お天気が良くて湿度も低い日が多いので、お布団を干したり、シーツやカバーを洗濯して外に干したり、木製の引き出しも整理がてら、外に出して…

懐かしの味噌大根の味

子供の頃、実家では味噌は手作りしていました。豆を大きなドラム缶で煮て、廊下にゴザか何かの敷物を敷いて乾燥＆発酵？させてました。そしてツボに入れて、倉庫という名…

本当の気持ち診断やってみた♪

春の陽気 鶯の鳴き声 桜吹雪

こちらは桜も満開を過ぎ、最高気温も20度になってきました。 先日、いつものウォーキングに桜のあるところを選んで遠回り散歩しました。カーディガンを羽織って家を出…

お花見てくてく散歩

こちらも桜が開花してきました。3日前はまだ蕾だったのに、あちこちで咲いてきました。だいたい三分咲きぐらいです。これから満開になっていくの楽しみですね。 心臓リ…

指を切りました

先日、ネギを刻んでいたら左手の中指まで刻んでしまい、包丁で切り傷をこさえてしまいました。斜め切りで少し深いです。痛い（＾＾；） これが2年前であれば、少し止血…

ぬか床デビュー(=^・^=)

自炊生活もかなり長くなりますが、寝るの大好き食べるの大好きでも、料理はあまり好きでも得意でもない私。漬物食べるなら、たまに浅漬けの素でやるぐらいで、いままで一…

退院1年後の検査結果 減ったお薬

先週、先々週と退院後の1年目の検査で今週、専門医の診察を終えました。 検査結果は問題なしでした。運動負荷検査では虚血なし、心臓エコーで心臓の動きも良好のよう、…

Amebaから届いたエール♪

 特別に教えてブログを始めたきっかけは？   

Amebaから届いたエール♪

 特別に教えてブログを始めたきっかけは？   

退院 1年後の検査 2回目

先週はRIでの運動負荷検査でしたが、今週は、冠動脈CTはじめ、心エコーや採血等やりました。検査は全部で5個もあったけれど、薬剤の点滴注射をして撮影のみ、運動は…

思いのほか疲れた 運動負荷検査

退院1年後の循環器の検査のうち、今月2回の通院検査と1回の専門医診察ですが、今日は一回目のRI検査、運動負荷検査でした。 この日の私の第一関門は、朝早く起きる…

入院から1年

1年前の今日、緊急入院したのでした。あれから1年の月日が流れました。 去年の春分は病院の一般病棟で迎えましたが、今年は自宅で普通に迎えられるかな。たまたまお仕…

飲み物の変化 珈琲からお茶

去年の入院時に指導されたことは、食生活の改善と心臓リハビリのための運動ですが、それまで珈琲を一日4～5杯飲んでいました。ブラックではなく、ミルクコーヒーでオリ…

今年一番の大雪かも

暖かくなってきたと思ったら、雪で気温も低く真冬に逆戻りですね。こちらは結構な雪でかなり積もりました。 通勤には年季の入ったスタットレスタイヤでも今年も大丈夫だ…

退勤時間と就寝時間

これまでいろいろな職場で働いてきました。 社会人になりたての頃は、正社員で8：30～18：00が定時でした。遅くても8時10分には職場について、15分から掃除…

春の陽気のお散歩

立春が過ぎても寒さはありましたが、ここ数日は最高気温が17度ぐらいまであがり、エアコン暖房もつけなくても過ごせます。このぐらいだととても快適ですね。 今日は休…

雪景色の夕焼けに満月が昇る

こちらは昨日の夜から雪が降り積もりました。今日は仕事が休みで、掃除洗濯を済ませ、日が暮れる前に心臓リハビリのためのお散歩しました。片道約20分で往復40分のウ…

今年の冬は防寒バッチリ

引越してから今年で3度目の冬です。 毎年凍えて、財布と相談しながらちょこちょこ対策を考えてきましたが、昨年は入院したし、冬は気をつけねばらないので、今年は本腰…

2023年を振り返って

2023年も終わりますね、今年もお世話になりました。 私にとって2023年は、健康問題がテーマとなりました。正月早々、健康診断結果の心配からはじまり、3月には…

舞い散る雪

今日はめずらしくお昼にウォーキングしました、家を出るまで分からなかったけれど、ドアを開けたら雪が舞いはじめました。初雪ですね。 雪だから出かけるのよそう、とか…

冬のお散歩

12月も半分すぎようとしていますね、冬至までもう少しです。 週に数回のウォーキングが日課になっていますが、随分日が短くなってきたので、日が暮れる前に帰ってこれ…

今年の越冬 極厚ラグに小型ヒーター

今年もやってきました、最後の月の12月、うっ・・寒い（＾＾；） 例年、エアコン暖房とコタツでしのぐ冬ですが、コタツに入っててもお尻がスースー冷える。フローリン…

みかんの思い出

今年3月の入院してのち、退院後の食生活で変わったことの一つは、果物を食べ始めたこと。 今でも果物は何かしら食べるようにしていますね。 秋になって梨や柿も食べま…

咳対策

11月になり、もう10日が過ぎてしまったのですね、今年も残すところはあと1ケ月ちょっとですか・・・そ、そんな、早すぎます（＾＾；） 10月から空咳が続いていて…

栗ごはん

昨日は十三夜の栗名月でした。栗があったので栗ご飯にでも、と思いまして、昨日はすでに炊いたご飯があったので、今日の晩御飯を栗ごはんにしてみました。 小さなパック…

十三夜 栗名月

ウォーキングがてらスーパーに寄ったら、今日は栗名月です！とうたっていました。 あさってが満月で月蝕なのは意識していたけど、満月の2日前だから十三夜、そうか（＾…

食生活と体の変化

3月の入院を機に、退院後の食生活も変化してきました。 大きな変化は、・肉食を減らしてお魚の頻度を増やした・果物やナッツを食べるようになった・珈琲は1日4杯から…

もふシューズで秋のウォーキング

朝晩肌寒くなって秋も深まってきました。 3月の入院を機に、その後はじめたウォーキング、これから外を歩くのも足元が冷えてくるなと思い、先日、秋冬用のあったかそう…

さつまいもの天ぷら

美味しいさつまいもの食べ方教えて！ 天ぷらで頂くのが好きです(=^・^=)衣のサクサク感と中のホクホクがたまりません。 油をあまり使いたくないので、天ぷら風に…

銭湯の思い出

銭湯入ったことある？ だいぶ昔にあります。子供の頃に地元の温泉という名の銭湯に2か所行きました。 あとは他県で一人暮らし中の姉のところへ遊びに行った時。お風呂…

お散歩で感じる季節の移り変わり

退院後から始めたウォーキングですが、もう半年たつのですね。自宅療養の2週間は週5できたのが、仕事復帰してからは週2～3回になりましたが、頑張ってずっと続けてい…

皮膚炎

数年前から顔にかゆみと炎症が起き始め、マスクをしてからだったので、マスクでこすれたのかなと思っていました。 今はマスクの触れない部分もかゆくて赤くなります。先…

禁煙してから100日過ぎました（＾＾）

3月の緊急入院をきっかけに禁煙してから100日が過ぎました。 途中で吸いたいなと思うことは少しありましたが、一瞬だけで済みました。吸いたいと思う時は決まって気…

おでん缶 食べてみました(^^♪

先日のお散歩中に見かけた自販機のおでん缶、その後なんか気になってしまいまして、今回のお散歩がてら買ってみました。 商品名は こてんぐ おでん缶2種類あって 牛…

自販機に冷たいおでん！？

先日の休みは小雨でしたがウォーキングに励み傘をさしながら近所をお散歩しました。いつもは夕方であまり人には会わないですが、早い時間だったせいか、わりと人が歩いて…

自販機に冷たいおでん！？

先日の休みは小雨でしたがウォーキングに励み傘をさしながら近所をお散歩しました。いつもは夕方であまり人には会わないですが、早い時間だったせいか、わりと人が歩いて…

入院から3ヵ月

思えば緊急入院したのが3ヵ月前の今日でした。 この3か月間で生活習慣でやめたことは喫煙、はじめたのはウォーキング、食生活で減らしたのはお肉、はじめたのは魚で、…

ウォーキング

3月24日の退院からはじめたウォーキングですが、10週がすぎました。入院中も含めると12週ですね。何事もすぐには結果がでないといわれます、3ヵ月か6カ月で出れ…

くるみの思い出

最近、ミックスナッツにハマっています。健康によいらしく、心臓疾患のリスクも減らす効果あり、ということで、おやつに食べてみることに。 値段は高いですが、まずは試…

オートミールの食べ方 試行錯誤

オートミールは今年2月に初めて買いましたが、開封した袋をいまだ食べきれていません。 最初はスープやみそ汁に入れて試みましたが、さっぱり味のスープに入れるとスー…

体重計

体重計は今までアナログなのを使っていました。数十年も前から使っているかなり年季入ったやつ、当時流行ったアニメ番組キャラの動物たちのデザインで、目盛りが動いてだ…

黒砂糖

塩辛いものは好きですが、甘いものはそんなにとってない、と思っていましたが、コーヒーに砂糖とミルクを入れていました。 砂糖は以前はコーヒージュガーの時もあり、白…

山芋でお好み焼き風

山芋は手頃な価格の時に買っておくのですが、料理のレパートリーは少ない私。まあ、山芋に限らずですが（＾＾；） すりおろして海苔に包んで揚げるのが好きなのですが、…

退院後 食べ始めた果物

果物はこれまで食べる習慣がほとんどありませんでした。ここ数年、たまにバナナを買うことはありました。柿は好きな方ですが、秋に年に一度買うかどうかという頻度・・。…

お散歩中に猫ちゃんに遭遇

退院してからリハビリで行っているウォーキング、自宅療養の時はせっせと習慣化してやってましたが、復職して仕事がはじまってからはペースダウン。やはり仕事の日は無理…

長芋の豚肉巻き

退院後の食事で、タンパク質についてはお肉を減らしてお魚を増やしていました。お肉の頻度は、鶏肉を週1回買って、お魚を週2回買うように心がけました。あとは、豆腐や…

食べるって結構大変 作るのはもっと大変

退院してから食生活の見直しでまずは買物で選び方を変え、調理の仕方も工夫することが増えました。 欠食するのがいけないということで、今まで1日1食か2食だったのを…

復職

退院してから自宅療養を経て仕事へ復帰をスタートしました。 復職前日は、行ってもちゃんと出来るかな？という不安と、正直、まだしばらくゆっくりしていたいな、と思い…

退院後の自宅療養

退院してきたばかりの頃、また胸痛が起きたらどうしよう、具合悪くなっりしないかな？寝ている時とか気分悪くなったりしてたので、寝るのがなんか怖い気がしましたね。入…

退院後 はじめたこと

それは、ウォーキング と お魚デビュー です（＾＾）あと、白米＆雑穀米から玄米にかえました。 入院中は心臓リハビリをしてきましたが、退院後も有酸素運動を継続す…

今回の入院でやめられたこと

それは、タバコです（＾＾；） お金もかかるし健康にも悪いので、やめられたらいいな、とず～っと考えながらも、なかなかスパッとやめられず、減らすことはしていたんで…