他にもオススメのダイエットケア

当ブログのテーマは有酸素運動ですが質問を頂いたので、少しテーマとはずれますが、お応えしたいと思います。■いい骨盤のケア方法をしりませんか。というご質問を頂きま…

天候が悪い時は

有酸素運動を天候が悪い時、外出する気になれない時にする場合にぴったりなのが、踏み台昇降です。踏み台に乗り、降りる動作を一定のリズムで繰り返すのがこの運動です。…

他にオススメの有酸素運動

他におすすめなのは、サイクリングやエアロバイクです。たくさんの人が、ウォーキングを実践しているようで、その特徴は手軽さと運動強度の軽さです。人気がウォーキング…

ジョギングがいいといわれる理由は

ダイエットにジョギングやウォーキングがよいとされる理由は前回お伝えした心拍数を一定に保ちながら単純でリズミカルな動作を反復できる運動。に適しているからです。

有酸素運動の種類

有酸素運動にはいくつかの種類があります。代表的なものはジョギングやウォーキングです。では、どのような運動がダイエットに最も適しているのでしょう。運動負荷が軽く…

自宅でできる有酸素運動2

前回ご好評につき 自宅でできる有酸素運動器具ご紹介の2回目です。 こういった器具も相当なる進化を遂げています。横にスライドするだけでなくひねりも加えることが出…

有酸素運動に適した時間帯

エネルギー源は、有酸素運動を始めてからしばらくは、血液中の糖質です。体脂肪がすぐに燃焼させることができる血糖値の少ない時に有酸素運動をすれば、ダイエットに良い…

自宅でできる有酸素運動

次に自宅でできる有酸素運動を考えてみます。 たとえば、このような運動器具を使う事で自宅でTVを見ながら有酸素運動をすることが可能です。 他にもたくさんの有酸…

有酸素運動と健康とダイエット

有酸素運動はダイエットだけでなく心肺機能の強化や血圧の低下、筋力増強効果など、健康に良いことがたくさんあります。どんな人でも有酸素運動は簡単なので行うことは…

有酸素運動とダイエットの関係

有酸素運動とダイエットの関係ですが、脂肪を運動に必要なエネルギー源に変えるために、体内に取り込まれた酸素は脂肪と結びつくといいます。効果的に体内の脂肪を燃焼…