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46歳のおっさんのダイエット日記です。 90日で−9.0Kgを目指します。
去年はツナ缶ダイエットで10kg痩せました。ご褒美に大手フィットネスクラブに通ってましたが、リバウンド。 今度は鶏肉主体の食事制限（低糖質）＆筋トレ＆有酸素でちょいマッチョオヤジを目指します！
1．キチンでダイエット ①食事制限 ・1週間の朝ごはん、晩ごはんをルーティン化させ、 一日の総摂取カロリーを1600kcalに抑える ・夜は糖質、油は取らない ・食事は朝7時、10時、13時、16時 20時の5回に分ける ・夜9時以降はお酒のみ。飲みすぎ
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