長続きさせるダイエット 記事まとめ

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朝型の人夜型の人

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生活習慣の改善 食事の時間

BMAL1（ビーマルワン）という物質があります。いわゆる脳内ホルモンです。体内時計に関係します。この体内時計の修正にかかわるホルモンが、BMAL1です。徐々…

生活習慣の改善方法

＜1ヶ月間でリセット＞まずは1ヶ月間毎日朝決まった時間に起きます。そして筋肉と脳のリセットします。---実践---・毎朝決まった時間に起きます。 睡眠時間…

内臓脂肪を落とす食事

＜食事の仕方＞あまり食べ物をかまずに食べる習慣と食べ過ぎになります。そして、内臓に負担をかけて消化にエネルギーをとられます。欧米化した食事は脂肪分が多い為、脂…

映画批評 とある魔術の禁書目録 エンデュミオンの奇蹟

＜公開日＞ 2013年2月23日＜レイティング（年齢制限）＞ 全ての年齢層向け＜この映画、誰と見ますか？＞一人 → さみしい。カップル → 良いと思う…

映画批評 ベルセルク 黄金時代篇Ⅲ 降臨

＜公開日＞ 2013年2月1日＜レイティング（年齢制限）＞（全国）R15+ （一部）R18+＜この映画、誰と見ますか？＞一人 → 一人がおすすめ！カップ…

内臓脂肪の落とし方

有酸素運動は内臓脂肪を減らす唯一の方法です。有酸素運動は、時々やる程度では効果がありません。習慣にして日々の生活の中に取り入れれば効果は絶大です。ただし、一日…

腹筋運動でお腹は凹まない！

腹筋運動をいくらやっても凹みません。1．おなかの筋肉が弱いから脂肪がつく？ たしかに筋肉が弱いところに脂肪はつきます。 だからといって鍛えれば落ちるわけではな…

詳細な目標

ハードルを上げすぎずに簡単なゴールを設定して下さい。 「毎日○km走る」や「毎日腹筋100回」では間違いなく失敗します。「毎日1回の腹筋」などゆるい目標設定で…