じゃーん！三重奏じゃないか！？と思いながらポーズ！目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOG…
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NAKAGAWAに乗っています。アシュタンガヨガをしています。クロールしか泳げません。
毎朝のＹＯＧＡ、週１くらいのサイクリング、週２くらいの水泳のゆる〜い練習の内容や気付きを書いています。 自転車は、ＮＡＫＡＧＡＷＡとＭＩＬＡＮＩに乗っています。 ダイエットネタの延長線で、パンやアルコール関連記事も書きます。
じゃーん！定番鼓門でポーズ！起きられず。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。尾骨たくし…
じゃーん！県立図書館前でポーズ！目覚まし時計で目覚めるも起き上がれず。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAは…
じゃーん！県立図書館はアリーナ！目覚まし時計で目覚めるも、気怠くて起き上がれない。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ…
じゃーん！麻婆豆腐とビール！！目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはパシュチモッター…
じゃーん！八幡屋磯五郎の七味購入！目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAは瞑想。今日は…
じゃーん！ハムと夏野菜のトマト煮目覚まし時計で目覚めるもスヌーズ大会。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAは…
じゃーん！水ナスとキムチ起きられず。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。ケン先生の指導…
じゃーん！車が走っていない。目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはパールシュヴォッタ…
じゃーん！21世紀美術館～目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。…
じゃーん！バーテープ交換！目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショーバージョン。尾…
じゃーん！弁慶スタジアムでポーズ！目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバー…
じゃーん！山代温泉総湯前でポーズ。いつもより2時間遅い起床。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはハーフプラ…
じゃーん！ニュージャージでポーズ！2日連続起きられず。気づけば朝食タイムを大きく過ぎる。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節スト…
じゃーん！NAKAGAWA♪目覚まし止めて、1時間以上経過。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバ…
じゃーん！新・食洗機！起きられない。お盆出勤やめればよかったかなあ。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはシ…
じゃーん！石材店のワンコ～！目覚まし時計で目覚めるも、起き上がれず。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはシ…
砺波平野山裾ぐるっとサイクリング 初JinJinでカツカレー編
じゃーん！JinJinでカツカレー！起きられず。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。ケ…
砺波平野山裾ぐるっとサイクリング おむすび＆ソフトのち坂練習編
じゃーん！旧小学校？でポーズ！起きられなかった。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAは守美先生の骨盤底筋群ト…
じゃーん！ワイナリーでポーズ！暑くて2寺に目覚めてエアコンオン。気づけば5寺（笑）とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ…
じゃーん！水曜日〜♪目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAは瞑想。今日は満月ムーンデー…
じゃーん！傘してジョギング。目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはパシュチモッターナ…
じゃーん！旧加賀一の宮駅でポーズ！目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはジャーヌシー…
じゃーん！3週連続ひまわりポーズ！目覚まし時計で目覚めるも内腿が痛くて起き上がりたくない。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ス…
じゃーん！鼓門でポーズ！目覚まし時計で目覚めるも、体痛くて起き上がれず。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGA…
じゃーん！いつもより少ない？前菜盛り合わせ。目覚まし時計をかけずに起床。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGA…
じゃーん！ビールサーバー復活！＠香林坊目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショート…
じゃーん！NAKAGAWAに新しいセンサー今日も起きられず。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバ…
じゃーん！水曜日〜目覚まし時計をかけ忘れる。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。ケン先…
じゃーん！え？ヨガインストラクターじゃない人が表紙（笑）目覚まし時計で目覚めるもグダグダ。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ス…
じゃーん！キッチンカー♪起きられなかった。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。ケン先生…
じゃーん！ティラミスかき氷～目覚まし時計で目覚めるも、起き上がれず。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはシ…
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じゃーん！三重奏じゃないか！？と思いながらポーズ！目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOG…
じゃーん！富山県美術館でポーズ！目覚まし時計で目覚めるも、しばしまったり。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOG…
じゃーん！クリームコロッケてんこ盛り目覚まし時計で目覚めるも二度寝。気づけば1時間半経過。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ス…
じゃーん！足羽神社の枝垂れ桜目覚まし時計で目覚めるもグダグダ。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショート…
じゃーん！福井城の桜夜中に目覚めて二度寝。気付けば出勤時間目前。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショー…
じゃーん！女形谷の薄墨桜目覚まし時計で目覚める、とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。朝…
じゃーん！お造り5種盛り音符目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン…
じゃーん！満開～♪今日も起きられない。この2週間は目覚め悪し。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショート…
じゃーん！外食～スヌーズ大会。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。ケン先生の指導はココ…
じゃーん！綺麗になった！目覚まし時計をかけ忘れる。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。…
じゃーん！芦原温泉でポーズ！目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAは瞑想。今日は新月ム…
じゃーん！ふくい桜マラソン応援＠フレディさん目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはシ…
じゃーん！女形谷の薄墨桜とポーズ！宿泊の同窓会で目覚ましかけず。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショー…
じゃーん！28番に座る目覚まし時計で目覚めるもグダグダ。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージ…
じゃーん！え？1.67リットル？二度寝。。。。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。ケン…
じゃーん！はんぺん目覚まし時計をかけ忘れる。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョンのち夜ヨ…
じゃーん！厚揚げカレー目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョンのち朝…
じゃーん！七尾の海～目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョンのち朝ヨ…
じゃーん！氷見そば〜全く起きられず。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。ケン先生の指導…
じゃーん！氷見〜目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。今日は早い…
じゃーん！美ボディ＆ノーマルタイヤ装着！目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAは瞑想。…
じゃーん！カレイカレー♫目覚まし時計で目覚めるも起き上がれず。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはまたして…
じゃーん！よだれ鶏＆ビール目覚まし時計をかけ忘れる。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン…
じゃーん！中野サンプラザでライブ開始前。週末のスポーツ＆飲みでカラダが怠い。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YO…
じゃーん！小田急百貨店解体工事開始！！天気も悪いので、グータラ起床。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはパ…
じゃーん！小坂レンコンメンチと広坂ハイボール！目覚まし時計かけ忘れる。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAは…
じゃーん！小矢部川の桜年度初めの疲労で起きられず。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。…
じゃーん！砺波平野を眺めながらポーズ！疲労で起きられない。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバー…
じゃーん！登り龍でポーズ！目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはパシュチモッターナー…
じゃーん！桜とチューリップでポーズ！二度寝。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。尾骨た…
じゃーん！ようやくまともなランチ。目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはパシュチモッ…
じゃーん！期日前投票へ！今週は起きられない。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョン。ケン先…
じゃーん！お買い物～夜中に起きて仕事して寝て気づいたら8時過ぎ。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショー…
じゃーん！江戸のガラスに革紐.今週は全く起きられない。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバージョ…
じゃーん！parlor chama 開店準備中！目覚まし時計で目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGA…
じゃーん！ルマルスのシェフご機嫌！起きられなかった。新年度疲れだ。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショ…
じゃーん！氷見牛入りブラックメンチ目覚ましかけ忘れてお寝坊。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショートバ…
じゃーん！この消火栓にくぎ付け。目覚まし時計がなる前に目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOGAはショー…
じゃーん！えちごトキめき鉄道親不知駅♪全く起きられず。出勤時間に目覚める。とそんな朝も元気にYOGA的腹筋カエル＆ツイスト。つづけて、股関節ストレッチ。YOG…
