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manaさんのプロフィール

住所
ドイツ
出身
中央区

観た映画の感想を『MANA’s シネマ雑記帳』で書いています。 https://manacinema.fc2.net/

ブログタイトル
MANAMING♪
ブログURL
http://manataro1011.blog.fc2.com/
ブログ紹介文
南西ドイツ田舎町在住26年目。バツ2の50代独女。子供たちはチューリッヒ(スイス)で大学生。ドイツのこと、ドイツ独り生活のこと、思うことなどいろいろ書いています。
更新頻度(1年)

54回 / 365日(平均1.0回/週)

ブログ村参加:2012/12/21

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manaさん
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MANAMING♪
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manaさんの新着記事

1件〜30件

  • ダイエット記録 38日目

    体重: 67.1kg (±0.0kg)  Total: -4.4kg体脂肪: 34.6% (±0.0%) Total: -3.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: チーズ&チキンハムサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: マウルタッシェン・スッペ(マウルタッシェン、玉ねぎ、ブロッコリ、卵)間...

  • ダイエット記録 37日目

    体重: 67.1kg (-0.1kg)  Total: -4.4kg体脂肪: 34.6% (+0.1%) Total: -3.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: チーズ&ターキーハム&エッグサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: マウルタッシェン・スッペ(マウルタッシェン、玉ねぎ、ブロッコリ...

  • ダイエット記録 36日目

    昨日(5月10日)の記録。 昨日、書くのを忘れました^^;体重: 67.2kg (±0.0kg)  Total: -4.3kg体脂肪: 34.5% (-0.4%) Total: -3.7%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: チーズ&ターキーハム&エッグサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: マウルタ...

  • ダイエット記録 35日目

    体重: 67.2kg (-0.2kg)  Total: -4.3kg体脂肪: 34.9% (-0.2%) Total: -3.3%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: トースト(2枚)、目玉焼き(2個)、茹でグリーンアスパラ、茹でブロッコリ、鶏肉のソーセージ、ブラックコーヒー昼食: ご飯、鶏むね肉のしょうが蒸し、モヤシと卵のスープ夕食: ...

  • ダイエット記録 34日目

    体重: 67.4kg (+0.2kg)  Total: -4.1kg体脂肪: 35.1% (-0.6%) Total: -3.1%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: ご飯、鶏むね肉のしょうが蒸し、野菜サラダ(グリーンアスパラ、ブロッコリ、サラダミックス、アルファロファ、カイワレ大根、カイワレ...

  • 奥薗流鶏むね肉のしょうが蒸しを作ってみた

    最近、ハマっている家庭料理研究家の奥薗壽子さんの鶏もも肉を使ったレシピ。もちろん『奥薗流万能鶏むね肉』を使ってです。(詳しくは↑をクリック)前から是非作ってみたかったのが『鶏むね肉のしょうが蒸し』でした。蒸し器がないから・・・と思っていたのですが、白菜あれば鍋はなんでもOKという優れもの。でも、近くのスーパーには白菜がなくてできなかったんです。白菜って秋から冬にかけての野菜ですしねー。金曜日の会社帰...

  • ダイエット記録 33日目

    体重: 67.2kg (-0.7kg)  Total: -4.3kg体脂肪: 35.7% (+0.3%) Total: -2.5%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: ターキーのハムとゴーダチーズのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 牛肉のハンバーグ(200g)、ビーツの酢漬け、野菜サラダ(サラダ...

  • ダイエット記録 32日目

    体重: 67.9kg (±0.0kg)  Total: -3.6kg体脂肪: 35.4% (-0.2%) Total: -2.8%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: ゴーダチーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 豆腐のガラムマサラ焼き、野菜サラダ(サラダミックス、ホワイトアスパラ、バルサミ...

  • ダイエット記録 31日目

    体重: 67.9kg (-0.2kg)  Total: -3.6kg体脂肪: 35.6% (-0.2%) Total: -2.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: ツナ&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: ラタトゥイユ風(鶏肉のソーセージ入り)、マッシュルームのチーズ焼き、ビーツの酢...

  • ダイエット記録 30日目

    体重: 68.1kg (-0.2kg)  Total: -3.4kg体脂肪: 35.8% (+0.7%) Total: -2.4%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: ツナ&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: ハンバーグ(牛肉100g)、マッシュルームのチーズ焼き(大2個)、茹でブロッコリ、...

  • ダイエット記録 29日目

    体重: 68.3kg (+0.1kg)  Total: -3.2kg体脂肪: 35.1% (+0.2%) Total: -3.1%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: ツナサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: ハンバーグ(牛肉100g)、マッシュルーム&ズッキーニのラタトゥイユ風、茹でブロッコリ、...

  • ダイエット記録 28日目

    体重: 68.2kg (+0.1kg)  Total: -3.3kg体脂肪: 34.9% (-0.3%) Total: -3.3%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: サーモンとイタリアン野菜ミックスの蒸し物、野菜サラダ(サラダミックス、バルサミコ、オリーブオイル)、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね肉のガーリック焼き、野菜サラダ(ノヂシャ...

  • 奥薗さん流万能鶏むね肉

    ダイエットを始めると同時に、寒暖差アレルギー克服のために筋肉を付けたいと思いました。寒暖差アレルギーについていろいろ調べたら、治療法はないようで、というか自律神経障害の一種らしいのです。で、緩和させるには筋肉をつけて基礎代謝を上げるのがいいんだそうです。一般的に寒暖差が7℃以上から起こるのだそうで、ここドイツは1年中、1日のうちでも寒暖差7℃以上なんてざらでして、へたすると差が15℃なんてこともあり...

  • ダイエット記録 27日目

    体重: 68.1kg (-0.4kg)  Total: -3.4kg体脂肪: 35.2% (-0.4%) Total: -3.0%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ご飯、目玉焼き(卵2個)、茹でブロッコリ、鶏肉のソーセージ、バナナ、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね肉のガラムマサラ焼き、野菜ミックス(イタリア風)のソテー、ビーツの酢漬け夕...

  • お世話になっているエアロビ動画

    ダイエットの方法は人それぞれ。それが見つかればダイエットはとてもやりやすくなります。私の場合、踊るのが一番あっています。踊るの大好き♡3歳から18歳までモダンバレエを習っていたし、16歳からはディスコ通いも(苦笑)(決してクラブじゃないんですよねー。ディスコ!あはは)それからは暇を見つけてはフィットネスジムのスタジオを通ってエアロビクスをしたりしていました。ドイツに来てからは1度、地元の体育クラブみたい...

  • ダイエット記録 26日目

    体重: 68.5kg (-0.4kg)  Total: -3.0kg体脂肪: 35.6% (-0.2%) Total: -2.6%スタート時(2021年4月5日): 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: ブッターブレッツェル(バターブレッツェル)、ブラックコーヒー夕食: トマトとブロッコリのスープ(卵入り)、ビーツの酢漬け間食:...

  • ダイエット記録 25日目

    体重: 68.9kg (-0.3kg)  Total: -2.6kg体脂肪: 35.8% (-0.3%) Total: -2.4%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: エッグ&チーズサンドイッチ、バナナ、ブラックコーヒー夕食: 鶏むね肉のBBQソース焼き、茹でブロッコリ、野菜サラダ(サラダミックス、ノヂシャ、チーズ...

  • ダイエット記録 24日目

    体重: 69.2kg (±0kg)  Total: -2.3kg体脂肪: 36.1% (-0.1%) Total: -2.1%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー昼食: エッグ&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: トマトオムレツ(卵2個)、茹でブロッコリ、野菜サラダ(サラダミックス、インゲン豆の水煮、グリーン...

  • ダイエット記録 23日目

    体重: 69.2kg (-0.5kg)  Total: -2.3kg体脂肪: 36.2% (+0.6%) Total: -2.0%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ヌス・シュネッケ(ハーゼルナッツ入りの甘いパン)、ブラックコーヒー昼食: チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: mana風ごちゃまぜサラダ(サラダミックス、ノヂシャ、ゆで卵1個、ヴィーガ...

  • ダイエット記録 22日目

    体重: 69.7kg (-0.1kg)  Total: -1.8kg体脂肪: 35.6% (-0.2%) Total: -2.6%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: チョコレートマフィン、ブラックコーヒー昼食: ツナ&チーズサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: ヴィーガン用豆腐ステーキ(ニンニク醤油)、インゲン豆の水煮、ビーツの酢漬け間食: チョコレ...

  • ダイエット記録 21日目

    体重: 69.8kg (±0kg)  Total: -1.7kg体脂肪: 35.8% (+0.1%) Total: -2.4%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: トースト2枚、目玉焼き(卵2個)、鶏肉のミニハンバーグ(5個)、ブラックコーヒー昼食: 鱈&ジャガイモ&ほうれん草のグラタン、野菜サラダ(ノヂシャ、ゆで卵、キュウリ、バルサミコ、オリーブオイル...

  • ダイエット記録 20日目

    記入、翌日。4/24(土)の記録。体重: 69.8kg (+0.2kg)  Total: -1.7kg体脂肪: 35.7% (+0.3%) Total: -2.5%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: リガトーニ・アル・フォルノ(半分)、目玉焼き(卵1個)、鶏肉のミニハンバーグ(3個)、ビーツの酢漬け、ブラックコーヒー昼食: 鶏むね肉のBBQソース焼き、野菜サラ...

  • ダイエット記録 19日目

    翌日、記入。体重: 69.6kg (+0.3kg)  Total: -1.9kg体脂肪: 35.4% (-0.6%) Total: -2.8%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クァルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: リガトーニ・アル・フォルノ(半分)、ブラックコーヒー夕食: 鶏肉のミニハンバーグ、蒸し野菜ミックス、ビーツの酢漬け間食: チョコレ...

  • ダイエット記録 18日目

    体重: 69.3kg (-0.3kg)  Total: -2.2kg体脂肪: 36.0% (-1.1%) Total: -2.2%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: チョコクロワッサン、ブラックコーヒー昼食: ツナ&チーズサンドイッチ、ヌス・シュネッケ、ブラックコーヒー夕食: ごちゃ混ぜサラダ(ノヂシャ、温野菜(野菜ミックス)、エビのガーリック焼き、...

  • ダイエット記録 17日目

    体重: 69.6kg (-0.4kg)  Total: -1.9kg体脂肪: 37.1% (+1.3%) Total: -1.1%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: チョコクロワッサン、ブラックコーヒー昼食: ツナサンドイッチ、バナナ、ブラックコーヒー夕食: クアルクタッシェン間食: チョコレート(カカオ81%)25g、Actimel(乳酸菌飲料)、カプチーノ<...

  • ダイエット記録 16日目

    体重: 70.0kg (-0.1kg)  Total: -1.5kg体脂肪: 35.8% (-0.1%) Total: -2.4%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: クアルクタッシェン、ブラックコーヒー昼食: チーズ&鶏肉のハムサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: 鱈とポテトのグラタン、きゅうり、ビーツの酢漬け間食: チョコレート(カカオ81%)25g、Ac...

  • ダイエット記録 15日目

    体重: 70.1kg (+0.1kg)  Total: -1.4kg体脂肪: 35.9% (+0.3%) Total: -2.3%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ケーゼ・シュタンゲ(細いバゲット風のパンにチーズをのっけて焼いたパン)、バナナ1本、ブラックコーヒー昼食: チーズ&鶏肉のハムのサンドイッチ、ブラックコーヒー夕食: チェバップチチ(牛肉)...

  • ダイエット記録 14日目

    体重: 70.0kg (-0.4kg)  Total: -1.5kg体脂肪: 35.6% (-0.4%) Total: -2.6%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: 鶏むね肉のガラムマサラ焼き、シュペッツレ、茹でグリーンアスパラ、ブラックコーヒー昼食: サーモンともやしのホイル焼き、ご飯、卵のスープ夕食: チェヴァップチチ、蒸し野菜ミックス、ビーツの...

  • カカオポリフェノール

    先日、食料の買い出しへ行って見つけたのが、カカオ81%のチョコレート♪この『Ritter SPORT(リッター・スポーツ)』というチョコレートメーカーは、私の住む町から車で15分くらいの町に本社&工場があるんですよー。そこには博物館もあり、アウトレットもあって、パッケージがロシア語とか外国語のチョコレートが大きい袋にたくさん入っていてめっちゃ安く買うことができます。私は2度くらいしか行ったことがないのですが、チョコ...

  • ダイエット記録 13日目

    体重: 70.4kg (+0.1kg)  Total: -1.1kg体脂肪: 36.0% (-0.1%) Total: -2.2%スタート時: 身長: 167cm、体重: 71.5kg、体脂肪: 38.2%目標: 体重: 58kg、 体脂肪: 27%<< 食事 >>朝食: ご飯(軽く1杯)、目玉焼き(卵2個)、茹でたグリーンアスパラ、ミニウインナー(3本)、シュッテル・グルッケ(ドイツ風きゅうりの浅漬け)昼食: エビのガーリックソテー入り野菜サラダ夕食: 鶏む...

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