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自分全肯定!幸せエクササイズ・Luminareo https://ameblo.jp/luminareo/

スピリチュアルの根本である「幸せ」について考えてみたらこうなった

幸せとは、願いや夢が叶うことではありません。悟ることでもありません。 どんなに願いが叶ったところで、必ず幸せになれる訳ではありません。 幸せになるための本当のコツというのはまず、今の自分を「これでいい!」と思うことです! このブログでは、なぜ「幸せ=自分全肯定」なのかということと、自分全肯定のエクササイズについて書いてます。

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Luminareo ・ 瀬野ユカイ
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2012/12/18

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  • 「自分にとって自分とはどんな存在か」を整理する

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:「自分にとって自分とはどんな存在か」を整理する瀬野にとって一つの大きなきっかけになった…

  • 一日くらい、サボれ

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  • 止まない雨はないが永遠の晴れもない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:止まない雨はないが永遠の晴れもないよく言われる慰めの言葉に「止まない雨はない」ってのが…

  • ありのままの自分は醜くても構わない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:ありのままの自分は醜くても構わないありのままの自分がいいって言われるけど、ありのままの…

  • 道具はお気に入りのものを選んで使う

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:道具はお気に入りのものを選んで使う服装や身だしなみだけに限らず、自分がいつも使う道具に…

  • 嫌いで許せなくても存在だけは認める

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:嫌いで許せなくても存在だけは認める嫌いで許せないことでも、存在することだけは認める。い…

  • 小さな「良かったこと」を記録する

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:小さな「良かったこと」を記録する「いいな」「良かったな」と思うことがあったらメモするの…

  • いつもよりちょっと「心地よいもの」を選ぶ

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:いつもよりちょっと「心地よいもの」を選ぶ今日はいつも使っているものじゃなくて、いつもよ…

  • たまには人のせいにする!

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:たまには人のせいにする!世界というのは、全部自分の見立てだから、世界がどういうところか…

  • やっても無意味なら逆にやったって構わない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:やっても無意味なら逆にやったって構わないスピをこじらせて、悟り系にまで足を突っ込むとで…

  • 自分の本音は、自分にとって絶対正しい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分の本音は、自分にとって絶対正しい自分が本音で思ったこと、本音で感じてることっていう…

  • できるだけ良い状態を目指す

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:できるだけ良い状態を目指すできるだけ良い状態を目指そう。でも目指した結果は良くなくてか…

  • 人生は別にいつもいつも最高じゃなくたっていい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:人生は別にいつもいつも最高じゃなくたっていい「ものごとはうまくいくのが当たり前」という…

  • 小さくても嬉しくなれたことを数える

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:小さくても嬉しくなれたことを数える大きなラッキーや大きな幸せになれることが起こらなきゃ…

  • 愚痴はこぼしても公開はしない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:愚痴はこぼしても公開はしない愚痴はこぼして構わないけど、ブログとかSNSにあげるのはち…

  • もし神様が目の前にいたらどんな感じがする?

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:もし神様が目の前にいたらどんな感じがする?苦しいときの神頼みってのはよくやることだけど…

  • 幸せ目指して行動して結果は失敗してもいい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:幸せ目指して行動して結果は失敗してもいいこうしたらいいんじゃないかこうしたら幸せになれ…

  • 理想は持ってもそこには縛られない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:理想は持ってもそこには縛られない理想のあり方を決めるのはとっても大事。でも今すぐその理…

  • 自分の本当の本心とエゴの違いを知るには

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分の本当の本心とエゴの違いを知るにはこのブログでは本音が大事、本音に嘘つくなというこ…

  • イライラするときはイライラするのが当然

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:イライラするときはイライラするのが当然イライラするときはイライラしてるのが当然だし、怒…

  • 理想の自分は必ずしも素晴らしくなくていい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:理想の自分は必ずしも素晴らしくなくていい理想の自分ってのは何も人格者で、暖かくて、素晴…

  • 頑張った結果、どうなりたい?

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:頑張った結果、どうなりたい?何事も頑張ってやったら、結構なんでもできるんだよね。どんな…

  • 正しいから居丈高に振舞っていいって訳じゃない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:正しいから居丈高に振舞っていいって訳じゃない自分の意見は「自分にとっては」正しいし、正…

  • エゴは満載で構わない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:エゴは満載で構わないスピの人ってさエゴを消すことにご執心だけど、エゴっていうものには今…

  • 100%自分の都合で生きられたらどんなかを考える

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:100%自分の都合で生きられたらどんなかを考えるこれから先の自分の人生の全部が、100…

  • 見つめて語るのはいつも自分の内面

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:見つめて語るのはいつも自分の内面他人についてコメントしても、それって結局「自分から見た…

  • 諦めて心が軽くなるなら諦めろ

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:諦めて心が軽くなるなら諦めろ社会一般では「諦める」ことはとにかく悪いことだと言われるけ…

  • 努力はわざわざするもんじゃない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:努力はわざわざするもんじゃない努力すれば必ず成功するとは言えないけど何かすごい成功をし…

  • 「完璧にやる」と「できることをやる」は別

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:「完璧にやる」と「できることをやる」は別他人の仕事って見てるととても凄いことをやってる…

  • ご機嫌気分になれるトリガを作る

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:ご機嫌気分になれるトリガを作る落ち込んだり、イライラしていてもこれさえあれば気分が立ち…

  • 一日一回は心の栄養になるものに触れる

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:一日一回は心の栄養になるものに触れる毎日でもいつでも不機嫌でいてもネガティブでいてもい…

  • 結局バカにする人とは手を切る

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:結局バカにする人とは手を切るあの人と仲良くなれたら素敵だなとあの人たちの仲間になれたら…

  • 「何をやるか」より「どんな気分でやるか」

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:「何をやるか」より「どんな気分でやるか」この世界で何かをやってどんな結果を出したとして…

  • まずは自分の身の回りを心地よくする

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:まずは自分の身の回りを心地よくするほんと、ちょっとずつ、ちょっとずつでいいから無理に誰…

  • なにごとも、まず下手くそにやってから手直しでOK

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:なにごとも、まず下手くそにやってから手直しでOKはじめて手がけることは下手くそにしかで…

  • ネガティブ気分であることに罪悪感を持たない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:ネガティブ気分であることに罪悪感を持たない悪いことが引き寄せられてくる原因はネガティブ…

  • 気が軽くなることにフォーカスする

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:気が軽くなることにフォーカスする人間どうしても気が重くなることに意識のフォーカスが向か…

  • 「幸せでなくてはならない」恐怖症に注意!

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:「幸せでなくてはならない」恐怖症に注意!ちょっとこれ上級者向けな話なんだけど、幸せであ…

  • とりあえず気が楽になることをする

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:とりあえず気が楽になることをする何か問題があって手こずっている時は、問題に直接手を下せ…

  • 下手な鉄砲を打ちまくれ

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:下手な鉄砲を打ちまくれ「下手な鉄砲も数打ちゃ当たる」という言葉がありますよね。あんまい…

  • 自分の考えや思いを「これでいい」と言う

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分の考えや思いを「これでいい」と言う自分の考えたこと感じたことを自分に向かって「これ…

  • 小さなチャレンジを一つやってみる

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:小さなチャレンジを一つやってみるできれば毎日、「これはチャレンジだ」と思うことを一つず…

  • どうあっても自分はこれでいい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:どうあっても自分はこれでいい実際のところ、どうであっても自分はそれでいいのだ。自分で自…

  • 無理やり幸せにならなくても構わない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:無理やり幸せにならなくても構わないそもそも、幸せってのは強引に目指したり、幸せじゃなき…

  • 自分は素晴らしい存在でなくても幸せになっていい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分は素晴らしい存在でなくても幸せになっていい私は素晴らしい存在だっていうことと私は幸…

  • 思い立った時に手をつける

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:思い立った時に手をつける瀬野の好きな言葉で「思い立ったら吉日、それ以外は凶日」って言葉…

  • 自分は空っぽで構わない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分は空っぽで構わない頑張って「自分には価値がある」とか「自分は素晴らしい存在だ」って…

  • 毎日一つちょっぴり嬉しかったことを探す

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:毎日一つちょっぴり嬉しかったことを探す見つからなくても気にしない!こういうことは、探そ…

  • 何をやってもダメな時は休む

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:何をやってもダメな時は休む人間いつでも何時でも絶好調で物事スムーズ…ってわけでもないん…

  • 自分の好きなものが他人ウケ悪くてもいい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分の好きなものが他人ウケ悪くてもいいはたから見て、「このお店素敵だな この人の作るも…

  • 挨拶は自分から声かける

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:挨拶は自分から声かける周囲の人への挨拶は、自分の方から声かけよう。反応されなくても、構…

  • 思ったことは意外と実現する

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:思ったことは意外と実現するこんなことが起こったらいいなぁ、とかこんなことが起こるかもな…

  • 幸せはその日その時から積み上げるもの

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:幸せはその日その時から積み上げるもの幸せっていうのは、なんやかやの手順を踏むとか何かを…

  • もうちょっとズルく生きてもいい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:もうちょっとズルく生きてもいいルパン三世の峰不二子について、「子供の頃は嘘つきのずるい…

  • 運の悪い日はあってもいい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:運の悪い日はあってもいい毎日気分良くしようとしててもうまくいかない日があってもいいし、…

  • 自分を肯定できない時は、そのまま素直に「肯定しない」!

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分を肯定できない時は、そのまま素直に「肯定しない」!「自分全肯定」ってブログで何を言…

  • どんなに小さな幸せでも、幸せは幸せ

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:どんなに小さな幸せでも、幸せは幸せ「シュークリームを引き寄せた」だの「チョコレートを引…

  • 安心して泣いていい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:安心して泣いていい上機嫌で笑ってたり楽しんでりゃ幸せってことじゃないぞ。笑ってなきゃな…

  • 幸せは完璧じゃなくていい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:幸せは完璧じゃなくていいずっと続く幸せとか完璧に幸せな状態とか目指さなくてもいい。完璧…

  • どんなに拙くても世間に出せば実績になる

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:どんなに拙くても世間に出せば実績になる自分は何かの技能をもってたとします。で、テレビや…

  • いけない子でいてて構わない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:いけない子でいてて構わない子供時代のトラウマソングに「あーららこらら、いーけないんだい…

  • 感謝とは嬉しかったり喜んだりすること

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:感謝とは嬉しかったり喜んだりすることスピ系でよく「感謝しろ」って言われるけどさ、これ、…

  • 幸せな私はOK、幸せじゃない私もOK

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:幸せな私はOK、幸せじゃない私もOK人生に起きる出来事がいつもラッキーで良いことだけに…

  • 「完璧にやる」と「できることをやる」は別

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:「完璧にやる」と「できることをやる」は別他人の仕事って見てるととても凄いことをやってる…

  • 全てを愛せなくても愛さなくても構わない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:全てを愛せなくても愛さなくても構わないこのブログで言っている「肯定する」とか「認める」…

  • 頑張りすぎずに丁寧にいこう

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:頑張りすぎずに丁寧にいこう10代20代の頃は「これさえやりとげれば幸せになれるはず!!…

  • どういう種類の幸せになりたいかハッキリさせる

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:どういう種類の幸せになりたいかハッキリさせる「願いが叶って幸せになる」っていうけど本当…

  • 願いは叶わなくていい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:願いは叶わなくていい……ひどいブログだなこれ。だけど、「まだまだ願いが叶ってない」とい…

  • 全てを素晴らしいと思わなくても大丈夫

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:全てを素晴らしいと思わなくても大丈夫全てを「これでいい」と思うことと全てを「素晴らしい…

  • 真っ先に頭に浮かんだことを文章にしてみる

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:真っ先に頭に浮かんだことを文章にしてみる何かについて考えたことでいつも当たり前に思って…

  • 自分的に腑に落ちたことが自分の真実

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分的に腑に落ちたことが自分の真実「お前がそう思うんならそうなんだろう お前ん中ではな…

  • 「願いが叶ってる」と「願いを叶える」は違う

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:「願いが叶ってる」と「願いを叶える」は違う「願いが叶う(のを待つ)」とかあと引き寄せ系…

  • 自分をプラス評価してくれる人に目を向ける

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分をプラス評価してくれる人に目を向ける日本人って、自分の批判にはなんでも目を向けがち…

  • 自分の本音をそのまま吐き出せる場所を作る

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分の本音をそのまま吐き出せる場所を作る身も蓋もない自分の本音をそのまま吐き出せる場所…

  • 神様の視点から自分を見てみる

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:神様の視点から自分を見てみる「私は神様から愛されてる」ってアファメーションがあるけどそ…

  • 最終的に自分のために生きる

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:最終的に自分のために生きる誰かのために何かをするにしても、誰かにウケるために何かをする…

  • ネガでいる方が納得なら、ネガでいる

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:ネガでいる方が納得なら、ネガでいるネガでいるのはいけない。ポジでなきゃだめってよく言わ…

  • 「許す」とは好きになることじゃない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:「許す」とは好きになることじゃない「許す」っていうのは昔された嫌なことを忘れてお互い好…

  • ネガティブなことは感じても当然

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:ネガティブなことは感じても当然ネガティブな感情というものは感じるのが当然なのだ。これを…

  • 後悔は反省に切り替えよう

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:後悔は反省に切り替えよう後悔は反省に切り替えよう。後悔は自分を責めることだけど、反省に…

  • 自分がいつ幸せになれるか箇条書きで書き出す

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分がいつ幸せになれるか箇条書きで書き出す自分がリラックス出来る時とか自分が幸せを感じ…

  • 小さなチャレンジを一つやってみる

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:小さなチャレンジを一つやってみるできれば毎日、「これはチャレンジだ」と思うことを一つず…

  • 諦めて心が軽くなるなら諦めろ

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:諦めて心が軽くなるなら諦めろ社会一般では「諦める」ことはとにかく悪いことだと言われるけ…

  • 最後はどうありたいかを意識する

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:最後はどうありたいかを意識する泣いてもいい。憎んでもいい。怒ってもいい。人を恨んでもい…

  • どうなったら満足かを整理する

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:どうなったら満足かを整理する今の状況に不満がある時、じゃあ、どうなったら満足かを整理す…

  • 幸せに思えない出来事が起こっても構わない

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:幸せに思えない出来事が起こっても構わない自分に起きる出来事を全部幸せなことにしようとは…

  • 自分の決めたことは大事にする

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:自分の決めたことは大事にする自分のした判断を大事にしよう。まずは小さな判断をきちんと実…

  • 結果ポシャって構わないからやってみる

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:結果ポシャって構わないからやってみる何かを手がけてみよう、やってみようと思ったら「とり…

  • 実は、今の自分の境遇は一番幸せ

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:実は、今の自分の境遇は一番幸せ今自分がいる境遇っていうのは、実は世界で一番幸せな境遇な…

  • 幸せは追っかけなくていい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:幸せは追っかけなくていいこうなれたら幸せ、とかこれを手に入れたら幸せ、なんてそういうの…

  • まずは自分の身の回りを心地よくする

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:まずは自分の身の回りを心地よくするほんと、ちょっとずつ、ちょっとずつでいいから無理に誰…

  • 他人のためになることをしてもしなくてもいい

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:他人のためになることをしてもしなくてもいい他人の利益になることをやれば好かれるけど、や…

  • 最悪な事態をどう乗り切るか

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:最悪な事態をどう乗り切るか願いを叶えたい人にありがちなのが「願いが叶わないという結果に…

  • ステキと思ったものにはちゃんとお金を出す

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:ステキと思ったものにはちゃんとお金を出す自分が「いいな」「ステキ」と思ったことにはちゃ…

  • 許す必要があるのは完璧な自分より不完全な自分

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:許す必要があるのは完璧な自分より不完全な自分自分の中の完璧で美しい部分とか自分の良いと…

  • 結果だけを明確に思い描く

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:結果だけを明確に思い描く願いというのは「○○したいから××になってほしい」「△△は嫌だ…

  • 不幸を数えてもいいが幸せもガンガン数える

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:不幸を数えてもいいが幸せもガンガン数える今の自分を不幸だと思うならどれだけ自分が不幸か…

  • どんなに黒くても構わないから本音を表現する

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:どんなに黒くても構わないから本音を表現する自分が本当に感じたこと、本当に思ったこととい…

  • 小さな整理整頓を毎日続ける

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:小さな整理整頓を毎日続けるそりゃ疲れてて何もしたくないようなときもあるけどさ、何かでき…

  • 考え抜いても抜かなくても結果は割と同じ

    * * * * *自分で自分を「これでいい!」と思えるようになるヒント:考え抜いても抜かなくても結果は割と同じ何かものごとをやるときって、まず段取りや手順を詳…

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