関西風ランナーのサブ3を目指す日記

朝からなんとか10キロ走った～1からのスタートです

朝ラン10.08㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞6周＋540m57分12秒（キロ5分40秒）9分34秒・14秒（40m）・9分18秒・9分2秒・8分58秒・8…

2024/06/29 08:30

気温が5度下がって心拍数が15下がった

夜ラン7.95㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周45分0秒（5分39秒）9分13秒・8分59秒・8分58秒・9分2秒・8分50秒シューズはペガサス40昨日に…

2024/06/27 20:52

30度の中でのJOG～インターバル並みの負荷だって

夜ラン11.13㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞7周1時間2分21秒（キロ5分36秒）9分15秒・8分54秒・8分42秒・8分46秒・8分50秒・8分56秒・…

2024/06/25 20:35

走ってないのにガーミンは「疲れています」

夜ラン9.54㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞6周53分26秒（キロ5分36秒）8分59秒・8分51秒・8分51秒・8分57秒・8分53秒・8分54秒シューズ…

2024/06/24 21:10

サブ3への道（512）つくばマラソンにもエントリー～今日から再スタートだ

まずは先週の振り返り6月17日（月）8.09㎞Eペース走（キロ5分34秒）6月18日（火）レスト6月19日（水）9.54㎞Eペース走（キロ5分31秒）6月20…

2024/06/24 12:01

横浜マラソン当たっていました

夜ラン9.54㎞Eペース走ラストにウインドスプリント2本ご近所坂道1.59㎞6周52分45秒（キロ5分31秒）9分0秒・8分49秒・8分49秒・8分44秒・8…

2024/06/19 21:01

とにかくまずはJOG～からだと脚が重くてねえ

夜ラン8.09㎞Eペース走ご近所坂道1.59㎞5周＋140m45分9秒（キロ5分34秒）9分4秒・8分56秒・8分49秒・8分49秒・8分46秒・45秒（14…

2024/06/17 20:50

サブ3への道（511）少しずつ距離を延ばす週に

まずは先週の振り返り6月10日（月）13.64㎞帰宅ラン（キロ5分36秒）6月11日（火）レスト6月12日（水）レスト6月13日（木）レスト6月14日（金）レ…

2024/06/17 12:01

まずは軽JOGから～1からやり直しだ！

朝ラン6.5㎞JOGご近所坂道1.59㎞4周＋140m36分29秒（キロ5分36秒）9分2秒・8分59秒・8分52秒・8分50秒・46秒(140m)シューズは…

2024/06/15 08:40

JOGがポイント練習以上の負荷になってしまう

月曜日に帰宅ランで13.6キロ走ったんですが、ことのほか疲れがひどくて。荷物を担いでいるとはいえ、サブ4ペースを少し切るくらいのゆるやかなペースで走っただけ。…

2024/06/13 12:01

帰宅ランは暑く感じるなあ。。。

6月10日の練習日記夜ラン13.64㎞帰宅ラン1時間16分23秒（キロ5分36秒）シューズはペガサス38シールド仕事の繁忙期ももう終盤。それなりに早く帰れるよ…

2024/06/11 05:34

サブ3への道（510）発熱な週末～今週から挽回しなくては！

まずは先週の振り返り6月3日（月）雨レスト6月4日（火）レスト6月5日（水）レスト6月6日（木）13.63㎞帰宅ラン（キロ5分38秒）6月7日（金）レスト6月…

2024/06/10 12:01

4日ぶりのランは帰宅ランで

夜ラン13.63㎞帰宅ラン1時間16分55秒（キロ5分38秒）シューズはペガサス38シールドなんやかんやで土曜以来のランです。今日は帰宅ランできるくらいの時間…

2024/06/06 21:09

今さらですがペガサス40の印象

まだ少し帰りが遅いのと、走れる日に限って雨に降られるということで今週はまだ1回も走れていませんので書くこともない。 というわけで、何度か履いたペガサス40の印…

2024/06/06 12:01

サブ3への道（509）1回1回の練習に集中すること

まずは先週の振り返り5月27日（月）レスト5月28日（火）雨レスト5月29日（水）レスト5月30日（木）13.6㎞帰宅ラン（キロ5分38秒）5月31日（金）レ…

2024/06/03 12:01

プチロング走は20キロで限界でした

午前ラン光が丘公園20.41㎞プチロング走おうち～光が丘公園3.42㎞5周～おうち1時間52分52秒（キロ5分31秒）9分20秒（1.58㎞）・19分6秒・1…

2024/06/01 13:02