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人間本来持ってる免疫力をあげる食事の仕方やサプリ情報などを紹介してます 健康に興味のある方どうぞ
腸内細菌の健康へのかかわりは多岐にわたっている 余分なコレステロールを体外に排出する脂質代謝の活性化 ビタミンの合成 ホルモンの産生 腸内ペーハーの調整 蠕動運動ぜんどう〔腸が食物を先へ送る運動）の活性化
働きの異なる食物繊維 〔腸内をきれいにお掃除する） 水溶性食物繊維＝腸内の善玉菌を活性化してくれます 便をやわらかくする役割を担う 善玉菌のエサにもなって 善玉菌を活性化して 全身の免疫力向上
腸にいい食材をプラスしょう 納豆＝納豆菌 オリゴ糖 食物繊維と 腸にいい健康成分をたくさん持ってるよね これらの効果をアップさせるには 乳酸菌を含んでる食材や ネバネバ食材とあわせるのがお薦めだね 納豆と混ぜるだけのレシピだよ キムチ納豆 ＞＞
納豆の腸に効く食べ方 1日1パック食べる 整腸作用 血液サラサラ作用 大豆イソフラボン 毎日食べる 納豆菌 大豆オリゴ糖 食物繊維 いずれも腸内を
腸には 不思議な生物 腸内細菌がいます 腸内細菌は（第三の臓器）といわれることもありますが これらの腸内細菌はわたしたちの体が所有する組織ではなく 人間と共生関係にある微生物です 私たちは彼らの宿主であり彼らは私たちの取り込んだ栄養分の一部を主な栄養源に
目には見えないけど私たちの体には多くの細菌が住んでいます人は生まれた瞬間に周囲の環境にいる雑菌に触れ 菌との共存を始めています 普段 人に害を及ぼさないこれらの細菌は〔常在菌）とよばれ 腸や肌 口や鼻など 外界に触れる場所にいる事がわかっています
ちょっとしたことですぐ落ち込んでしまう 忘れっぽい イライラする くよくよして集中できない よく眠れないなど ありますよね こんなとき私どうしちゃったの・・・・・なんて思うことあるね いつもの私じゃないよ こんなんではダメなんて自分をしかったり
体じゅうのいたるところをパトロール免疫力とは 外敵から体を守るセキリュテイシステムのこと私達の体はいつも たくさんの数の細菌やウイルスに 取り囲まれています そのうえ 体を酸化させて老化や 病気のもととなる 活性酸素が発生するなど 体内にも潜んでいます
食材の合わせかたで 体を元気にすることがあります 疲れの予防や回復に欠かせないのがビタミンB1 体内で炭水化物を燃焼させ 活動に必要なエネルギーの 生産を促してくれます そこに 体内にたまった疲労物質 乳酸を代謝させる クエン酸を一緒に摂れば 疲労回復にダ
大豆 ・ ダイズ製品 大豆（だいず）は 畑の肉ともいわれる良質な植物性 タンパク源です 体を作る必須アミノ酸のほか 脂質やビタミン ミネラルなどさまざまな栄養素を 豊富に含み 免疫力アップを多方面からサポートします 大豆の色素成分・イソフラボンには 女
足の裏はとっても大事 だって 第2の心臓と言われてる位だもの 知ってるよね 全身のマッサージするのは すぐには出来ないよね まして 1人ではムリ でも足の裏なら 自分でやろうと思えば 出来ちゃうね TVをみながらでもね 足の裏は 心臓から送りだされた血
ネギ ネギ類は体を温め発汗を促します風邪予防や回復にも効き目があります また タマネギの色素成分ケルセチン には強い抗酸化力があり 血液中の悪玉コレステロールや 余分な脂質など 毒素を排徐するデトックス効果も大きいです ネギ類特有の辛味とツンとした香り
生きた菌が体に効く 微生物というごく小さい生命体ですがそれを丸ごと 口にできるのが発酵食品 この微生物作用で出来た食品からは 食材が本来持っている栄養成分に 微生物という 丸ごと食品が加わり さらに微生物が作る酵素の 効果を得ることが出来ます
私たちの体を形作る細胞は どれも細胞がもつ特別な物質によって（この自分の体の細胞）だということをアピールしながら体内に存在しています そうした（自分らしさ）の発信がない細胞やタンパク質は 異物として見つけられ排除されるようになっています 自分らしさの発
デトックスって知ってた？ 体内から有害な物質を排出すること 解毒とも言われています 私たちは空気や水 食品などから 知らず知らずに 有害物質を体内に摂取しています でも私たちの体には有害物質を排出する 解毒能力が備わっているの でも・・・・・運動不足や
貧血に効く料理 鉄 ＋タンパク質 （吸収率アップ） 赤血球に含まれるヘモグロビンが不足するのが貧血ですヘモグロビンの原料は鉄とタンパク質 緑黄色野菜や 海藻に入ってる植物性の食品に含まれる鉄は タンパク質とあわせることで吸収率が
ヤガイ おやつカルパス 50本新品価格￥418から(2013/11/10 21:52時点) 日本酒には他のお酒にはないさまざまな健康効果が期待できるのよ その秘密はね 原料と製法にあるんですってお酒には製法によって醸造酒 蒸留酒 混成酒の3種類に分けらる 簡単に言えば
記憶力をきたえよう あとちょっとなのにーーーあの人の名前が思い出せない買い物にきたのに買うはずのものがおもいだせないーーー なんてことは誰でも経験してるはず ちょっとした工夫で 年齢にかかわらず脳を活性化 させることができるそうです 記憶は（覚える 保存
レモン レモン いつでも手に入りますよね レモンのビタミンCやクエン酸は美肌効果だけじゃなく 美容にも使えます 毎日自宅で出来るケアにピッタリ 口にしても安心なレモン いいですね ヒジ ヒザの黒ずみ防止 クエン
つめもみ 自律神経のバランスを 整えば 免疫力はUPします 体の不調も改善されるはずです 食事以外にも自律神経のバランスを整える方法があります 健康のため 免疫を強化する方法を覚えましょう 簡単ですぐにどこで
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