ＹＯＧＡを通じて心・体・脳のバランスを整え脳の潜在的な力を引き出します！アンチエイジングに効果あり
新宿スタジオでは4月25日（木）10:30〜共生フェスタをおこないます。多くの人や自然と共感しあい、助け合って健康に生きていこうということをテーマにしたイベントです。楽しいヒーリングブースもご用意しています♪★映画『CHANGE』上映会＆引き寄せ実践体験会〔参加費2000円〕第一部10:30〜12:30第二部19:00〜21:00映画『CHANGE』は、生命の最小単位である「ライフ・パーティクル」に働きかける瞑想によって、人生が変わるような奇跡（CHANGE）を体験した人たちの姿を追った注目の映像作品です。脳を活かすことで、だれもが変われる—。そんなエピソードがいっぱいです。★ヒーリングブース13:30～17:00〔参加費2000円全ブース回れます〕◎オーラ撮影＆リーディング◎チャクラリーディング◎天符経...わたしの幸せを引き寄せる〜共生フェスタを開催します
こんにちは。今日は、先日ニュージーランドに旅行にいった友人に聞いた話からのつぶやきです。。。彼女が泊まったニュージーランドのいくつかのホテルのシャワー室には、シャンプー、リンスはなくてボディシャンプーが1本置いてあるだけだったとのこと。「おそるおそる髪も洗ってみたけど全然大丈夫だったし、いつもより髪がさらさらになった♥」と。水質の良さなども関係しているのでしょうが、はたと思ってしまいました。そもそも、同じbodyなのに、髪と体を洗うものを分ける必要ってあったのかと。髪は専用のシャンプーでないとだめリンスも必要！という固定観念にしばられていた、思い込まされてきた！だけのことではなかったかと。その固定観念を作り出すことによって利益を得るのは誰だったかと。シャワーの時にボディシャンプー1本ですむのでしたら、どれ...ボディソープと固定観念
今は何が起こるかわからない時代ですよね。VUCAの時代ともいわれます。VUCAとはVolatility・Uncertainty・Complexity・Ambiguityの頭文字を取った造語で、「先行きが不透明で、将来の予測が困難な状態」を意味する言葉です。未来に対する不安が多くなっている現代において一番大切なのは、どんな困難にも負けない無敵のメンタルを持つこと！です。「私メンタル弱いしー」とか言ってる場合じゃありません。脳のある部分を鍛えれば、無敵メンタルは育ちます！今日はそんな無敵のメンタルになるために、こちらの動画をご紹介♪自分がしっかりしていれば、いろんなことに役立ちますね。身体も心も自分でケアしていきましょう～～🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ〒160-0022東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2...無敵のメンタルの育て方
こんにちは今日はスタジオに通う会員さんの体験談をご紹介♪いつも「ちゃんとできないといけない」という思いが強く、常に頭と体と心が緊張していた方の体験談です。誰でも社会で生きていくために、「失敗できない」、「ちゃんとやらなきゃ・・」という気持ちになりますよね・・・こんな気持ちは、緊張を引き起こし、そして緊張していると体のあちこちが固くなり不調な症状を起こします。緊張しやすい、ストレスが多い方のケアポイントは「丹田に気を降ろす」こと。頭に留まっている熱いエネルギー（気）を丹田に降ろすことで、エネルギーバランスが本来の健康な状態（水昇火降-すいしょうかこう-）に戻り、自律神経のバランスも回復して、頭も体も心も安定的で自然なリラックス状態へ変化していきます。イルチブレインヨガの効果的なトレーニングで変化を感じてみて...長年悩んだ体と心と頭の緊張がほぐれた♪
こんにちは。今日は、1つのタイムトラベル実験をご紹介します。2009年8月に韓国で行われたものです。被験者たちは20年前の1989年以前のことだけを考えたり話したりして1週間を過ごしました。室内もすべて20年前のもので飾りテレビや新聞も当時のものを用意。参加者は、20年前の写真入りの名札をつけました。1週間後担当の医師は驚きを隠せなかったそうです。なぜなら握力、手足の筋力、視力、聴力血圧、コレステロール被験者たちは、あらゆる面で若返っていました。しかも知能まで向上していました。同じ頃イギリスでも同様の実験が行われ、同様の驚くような結果がでたそうです。心が若いイメージで満たされると体も若くなるというという原理が働いたわけです。心が現実を創り出したのですね。どんな情報を脳に入れるのかどんなイメージを持っている...タイムトラベル実験
2015年、厚生労働省の発表によると日本では、2025年にはなんと65歳以上の5人に1人が認知症を発症するそうです…！どんどん身近になっている認知症。では、どんな人が認知症になりやすいのでしょうか。認知症の発症には、日々の生活習慣が大きく関与すると言われています。例えば仕事。どのように仕事をしているかが、私たちの生活習慣に大きな影響を与えます。・規則やルールの中で言われたとおりに動き、自分で考えたり、決定したりすることが少ない。・単純作業が多い仕事で、考えなくてもできる。このような脳を使うことが少ない仕事の場合、認知症の発症リスクも高まってくるといえます。認知症予防には「日頃からどれだけ脳を使っているか」がカギですね。もちろん仕事以外の時間でも、脳を使う習慣をもつことができます！1．家族や職場以外の友人と...認知症予防に！
新宿スタジオでは、3月、4月に「共生フェスタ」を開催します♪フェスタは、これからの世の中、多くの人や自然と共感しあい、助け合ってお互い健康に生きていこうということをテーマにヒーリングブースなども設けて開催します！映画『CHANGE』上映会＆オーラリーディング映画『CHANGE』は、生命の最小単位である「ライフ・パーティクル」に働きかける瞑想によって、人生が変わるような奇跡（CHANGE）を体験した人たちの姿を追った注目の映像作品です。脳を活かすことで、だれもが変われる—。そんなエピソードがいっぱいです。●3/20(水)14:00～16:00●3/30(土)14:00～16:00映画上映のあとはオーラ撮影であなたの気質をチェック!!映画『CHANGE』上映会＆引き寄せ実践体験会/ヒーリングブース●4/25(...わたしの幸せを引き寄せる！「共生フェスタ」開催します！
願いを叶えたいと思いながらも、実際には行動に移せなかったり、自分には無理かも...😔と諦めたりすることはありませんか？新しい仕事に応募したいけど自信が持てずに躊躇してしまったり、健康的な生活を送りたいと思いつつも、習慣を変える一歩が踏み出せなかったりなど、このような状況は、私たちの内面に存在するメンタルブロックが原因であることが多いです。メンタルブロックを心のブレーキとも言いますが、これにより、私たちが本当に望むことを実現する道を塞いでいます。今回の動画では、なぜメンタルブロックを外すことが願望実現に不可欠なのか、そしてメンタルブロックを外す簡単な方法をお伝えします。本当に簡単！ぜひお試しください😃さらに願いを実現させる方法を知りたい方は「引き寄せの法則」についてもぜひ！3月、4月にイベントを開催いたしま...メンタルブロックをはずして願いを叶える！
先日、ある書店でかなりのスペースを割いた自己啓発コーナーを見かけました。自己啓発と聞くとどんなことが思い浮かびますか？なんだかものすごい勉強をするような印象もありますよね。でも違うんです！外国語を勉強したり、資格をとったり新しい機器を使えるようになるといった社会的にステップアップすることだけが自己啓発なのではなく前よりよく微笑むようになったり、自分や人のミスを笑って済ませられるようになったり、愛情表現が前より自然にできるようになったり、自分により正直になるのも自己啓発なのだと教えてくれた本があります。一節をご紹介しますね。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー自己啓発だからといって、新たな何かを習うためにプロの講習を聞かなければならないわけではありません。生活の中でいつもよい考えをし、その考えを実践しな...自分を探して、世界を変える
先日、都内で桜が咲いているのをみました🌸満開に近い花で、いよいよ春を感じられる今日この頃ですね～😃どれだけ急いだり、忙しくしていても、のんびり過ごしていても、同じように季節は巡り、自然は自然の流れで動いていますね。私たちは自然の中で、自然の一部だと感じる時もありますが、だいたいの時間は忘れているかもしれません😓人は、自分が毎日繰り返していることはささいで価値のないことだと感じます。家で料理をすることが地球と何の関係があるのだろうと思います。しかし、ささいに思える小さなことが地球環境や未来に関係しているのです。「私は、地球経営のためにご飯を炊いている」「地球経営のために掃除をしている」「地球経営のために子どもたちを教えている」。このような大きな心を持つと、人は変わります。どこで誰と何をするにしても自分のすべ...地球経営のためにご飯を炊いている
こんにちは。ここ数日、強風が吹いて急に気温が下がりました。身体が硬くなり顔もこわばってしまった方が多かったのではないでしょうか？そんな時は、顔のストレッチがグットです♪顔の筋肉を柔らかくする「顔のストレッチ」をご紹介します。1.顔のすべての筋肉を鼻に向けて寄せる。（顔をくしゃくしゃにする！）2.目、鼻、口を開き、筋肉を広げる。1と2を繰り返す。3.自由自在に顔の筋肉を動かす。思い切って色々な表情を作ります。この1，2，3をやってみると、なにか開放感を感じたり顔が温かくなって顔の疲れがとれるような感じがしたりします。顔の筋肉が柔らかくなると、いいことがたくさんありますよね。◎フェイスラインが整う⇧◎血色がよくなる◎表情が豊かになるetc..笑顔は、大小のほほ骨筋が動いて口角を上げ目の周りの筋肉が収縮して目を...顔のストレッチと笑顔
暖かくなってきたと思ったら、くしゃみ・・・、目がかゆい・・・😫始まってきましたね・・、花粉😨悩まされている方も多いと思います。くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみや喉のイガイガ。そんな症状を押さえようといろんな薬を試したりもしますが、眠気や口の乾きなど副作用もまたツラかったりしますよね😰今や2人に1人は悩んでいると言われている花粉症。もうどうしようもないと、諦めていませんか？実は、花粉症は正しく対策をすることで症状を和らげたり、改善することができます！今日はとても簡単なのにやるだけでツライ症状が楽になる体操とおススメのツボなどを2本の動画でご紹介します。ヨガや瞑想、腸の改善も花粉症に効き目あり！ですね💖花粉症対策としても、ぜひいらしてください😄🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ〒160-0022東京都新宿区...つらい花粉症にコレ！
気温差が激しいですね。お元気でお過ごしでしょうか。今日はヨガの良さを簡単にまとめてみたいと思います。イルチブレインヨガのプログラムは大きくこの3つの要素で作られています。①ブレイン体操②呼吸法③瞑想①ブレイン体操筋肉の柔軟性を高め関節の動きをスムーズにします。日常生活の動きが楽になり、ケガの予防にもつながります。難しいポーズがないのが特徴です。（→脳と身体に酸素が行き渡ります♪）②呼吸法ポーズを取って深い呼吸を促します。胸呼吸と腹式呼吸をします。自律神経のバランスが整い分散していたエネルギーが集まります。（→活力と元気のもとになります♪）③瞑想の時間集中力の向上、精神的な安定をもたらします。心の声を聞く時間にもなります。日常的には簡単には持てない時間です。自分の本当の思いに気づく瞬間があります。★私どもの...心の声を聞く時間
こんにちは🌸「もうすぐ定年で、この先どうしようかな」といろいろ悩んでいる会員さんがいました。定年、この方の場合は60歳ですが、、若い・・！ですね😄いまや60歳、60代といってもまだまだこれから、という感じの方が多いです。やはり人生120年時代。60歳は折り返し地点ですね！これから何をしようかたくさん悩んで、たくさん新しいことをして脳を活性化していただきたいです😁そんな長寿の時代に、今日は『共生の技術』から長寿の秘訣をご紹介🍀思考や感情はただ消えていくように思えますがネガティブな考えや感情が脳を占めるたびに痕跡が残ります。その痕跡が蓄積してうつ病になったり記憶力が低下したり退行性脳疾患を引き起こすこともあります。田舎に住む高齢者に長寿の秘訣を尋ねると「特別なことは何もしていないよ」と言って笑います。長生きす...長寿の秘訣とは
急に暖かくなりましたね。皆さまの地域ではいかがですか？ここ数日、例年よりずっと早く「梅の花、菜の花がもう満開です♪」というニュースが流れています。うれしさより、不安を感じます。異常なほど暖冬だということは、この夏はさらに酷暑になる、気候危機に拍車がかかっていると思うからです。あるYouTubeの番組からはっとしたことをシェアしたいと思います。その番組のタイトルは『♯気候辞書TV気候危機とファッションの関係性』少し内容をご紹介しますね。アパレル産業は世界の温室効果ガス排出量の約10％を占めると言われているそうです。さらに2050年までには排出量が26％になるとの見通しがあるそうです。アパレル産業の温室効果ガス排出による気候変動への影響は非常に大きいのですね。また、世界の人口増加率より繊維生産量率は増えていて...おしゃれと古着と気候変動
こんにちは最近スタジオで行っているトレーニングで自分の中にいる神様にコンタクトするトレーニングがありますこれだけ聞いても？？な感じですが、簡単にいうと、神様(という存在)はどこかでなく、自分の中に存在し、すべての解決や創造は自分の中で起こる、そこまで奥深く、自分だと思っている殻を破って集中するトレーニングです。もちろんやり方はあるのですが、たくさんの自分の中の自分がみえ、また新しい創造が起こります。これがなぜ重要か？最近見かけたニュースの中に、自殺を考えている人の相談メールには「嫌」という言葉が頻発するという記事がありました。(※)自殺率の低い場合は、xxが嫌、と人の名前がでてきますが、確率が高い場合は自分に向かって「嫌い」だと感じることが多いそうです。周りにいる人々を自分の中から削除して、最後に残った自...自分の中の神様
こんにちは。今日は大事な骨の健康の話です。骨密度の低下を予防するにはこの3つがとても大切です。｢食事｣｢日光浴｣そして｢運動｣です。◎食事…カルシウムとタンパク質インスタント食品は、忙しい時には大助かり。でも、炭水化物が中心です。忙しい時こそ、タンパク質が多い食品を意識しましょう。特にタンパク質は貯蔵ができないので、一度にたくさん食べるより、毎食こまめに取ることが大事です。◎日光浴…ビタミンDを作る日光浴（紫外線）をすると皮膚のある物質がカルシウムの吸収を助けるビタミンDに変わります。日本人女性の約9割がビタミンD不足という調査結果もあるそうです。（過度な日焼け対策が原因か？？）気をつけなければなりませんね。手のひらの日光浴でしたら夏は5分、冬場は30分が目安です。◎運動…お手軽な｢かかと落とし｣骨芽細胞...この3つで「骨密度」を守ろう！
こんにちは😀先日、人と「つながる」ことについて書きましたが、一人でやろうとすると長続きしなかったり、決めたのに達成できないこと、ありませんか？逆に、誰かとつながって、何人かで一緒に頑張るとできしまったり。。😶スタジオでも、それぞれの体力目標を決めて毎日頑張っていましたが、やはり「仲間がいたから最後までできた」、という声もよく聞きます😊最近オフィスでも、テレワークがさかんになってきたことで注目もされましたが、このようにみんなで行うことで効果が得られることをピア効果といいます。ピア効果とは、教育関係や経済で用いられることが多いですが、集団内でお互いが切磋琢磨することにより、個々の能力を高められる効果といえます。ピア効果により個々が高い能力を発揮できれば組織全体としての生産性を高められるため、企業においては個人...みんなでやってみる
こんにちは。今日は、お腹の調子をばっちり整え便秘解消の助けになる7つの食べ物をご紹介しますね。お腹の調子を整えるには食物繊維が大切ですよね！！食物繊維を多く含む食べ物｢7選｣はこちらブロッコリ……ビタミン、ミネラルも多い♥サツマイモ……低カロリーで食物繊維がたくさんリンゴ……ペクチンという食物繊維が多い全粒粉のパン……精選されていないので多くの食物繊維ありレンズ豆……豆類の中でも特に優秀キウイ……酵素も豊富なのでより効果的アーモンド……不溶性食物繊維が腸の働きを助けるお好きなものはありましたか？ちょっとだけでも意識してぜひ、食生活に取り入れてみてください。そうそう水分も大事です。小まめに水分を取ることを忘れないでくださいね♪ショート動画です↓😯食物繊維が豊富な食べ物7選｜便秘解消＆ダイエット効果#shor...便秘解消♥のための7つの食べ物
健康を脅かす新たな要因として「孤独」が注目を集めています。孤独は、喫煙や肥満、運動不足よりも深刻な問題だとされています。研究によると、親密な社会的つながりの欠如は、死亡率を26％以上上昇させる可能性があることがわかっています。これは毎日15本のタバコを吸うのと同程度のリスクになります。SNSでたくさんの友だちとつながっているのに多くの人が孤独死するというのはなんと皮肉なことでしょうか。大事なのはつながりの量ではなく質です。一指李承憲著『共生の技術』ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー孤独がもたらす影響はとても大きいのですね・・！あなたは「孤独」でしょうか？日常どんなつながりを持っていますか。こちらはマズローの欲求の5段階。ご存じの方も多いと思いますが、①が満たされると②の欲求が起こり、また満たされる次...つながりの質
こんにちは。今日は多くの女性が悩むお通じについて考えてみます。私たちが食べたものは食道、胃、小腸を経て大腸に送られますが、大腸にくる段階では、栄養のほとんどが吸収されています。大腸に入ってくるのは、繊維などのカスや水分です。それらは、大腸を通過する間に水分が吸収されて直腸、肛門から排泄されますが、この間、大腸は自ら伸縮をくり返すことで便を肛門のほうへ送るのです。何らかの理由で大腸の働きが鈍くなると、排泄されずに、中に滞留してしまいます。これが便秘です。便秘の大きな原因として挙げられるのが次の4つです。（1）排便反射朝起きたときには、昨日のうちに食べた食物のカスが大腸に集まって排泄されるのを待っています♪朝ごはんが胃の中に入ると、腸の運動がはじまって直腸の方へ押し出されます。これが排便反射です。朝、忙しくて...お通じの悩み、ある？ない？
こんにちは😀皆さんは普段どんな意識で周りの人と接したり、自分の時間を過ごしているでしょうか。あまり考えたことはないかもしれませんが、意識が、物質に与える影響は意外と大きいのです。自分自身をどうみているか、ということにも関係しますが、あなたはどう見ていますか？力強く肯定的なパワーが多い人でしょうか？それとも否定的な考えや感情が強い人でしょうか？あなたの意識レベルを数値で表し、客観的に分析。これからの人生を左右することになるかも？！🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ〒160-0022東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2階TEL:03-3358-2753/FAX:03-3358-2863https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/体験のご予約、お問合せはこちらからも。人生が好転しだす意識とは
悩める 冷え症、むくみ、腰痛。。。 横になって3分するだけの腎臓ケアを！
お正月明けに紹介され、大評判になっている腎臓ケアの運動法をご紹介します。腎臓は、老廃物や塩分を体の外に排出してくれる大切なデトックス器官です。その腎臓にとって重要なのが血液の循環です。体の末端の血液が静脈に戻って腎臓によく流れるようにしましょう。運動法はこの3つです①湧泉マッサージ足裏のつぼ、湧泉は腎臓の経絡のスタート地点です。足の裏のくぼんだところを指圧します。足先の血液が戻るのを助けてくれます。足が冷えたり、むくみやすい方、筋肉量が少ない方はぜひ②つま先たたき楽に座って、足を伸ばし、とんとんとつま先をぶつけあいます。足先だけでなく、足全体で動かすようにします。血液が太ももから腎臓に戻っていきます。③毛管運動いわゆるごきぶり体操です。横になって、手と足を伸ばして上に上げ、振っていきます。下半身の血液を腎...悩める冷え症、むくみ、腰痛。。。横になって3分するだけの腎臓ケアを！
こんにちは😀伊勢にいってきました！研修施設があり、たまに訪れるのですが、今回久しぶりにいってきました伊勢といえば・・伊勢神宮⛩有名な神社であり、さらにスピリチュアルなスポットでもありますよね。そんな伊勢にはまだ知られていない素晴らしいスポットがたくさんあるのです😶伊勢神宮から、まっすぐに海を渡ったところ、それがこちら↓伊勢神宮のエネルギーをそのまま受けて、とても気持ちのよい場所になっています🌟さらには、朝鮮王朝時代から高級な薬としてその効果が認められているというカクレミノの森心を穏やかにし、エネルギーを浄化する効果があり自然治癒力を向上させることができます🍀この森では、一つ具合の悪いところが治癒されると言われ、穴場のパワースポット💕となっています。伊勢神宮にいったついでに、こんなパワースポット巡りもしてみ...スピリチュアルスポット伊勢
こんにちは。今、私たちのスタジオでは、時間をみつけて1曲ダンスをするのが流行っています（笑）。うまく踊ろうとは思っていないのです。（実際うまくは踊れませんし。。。）（誰かに見せるためではないし。。。）リズムに乗って、ただただ自由になる感じです。・とにかく楽しくなる〜♪・気が晴れた〜・気持ちがすっきりする・気持ちが切り替わる・体が軽くなった〜といった感想が続々です。◎気持ちがもやもやする時◎ちょっと怒りがあるとき◎気持ちが沈んでるなぁ◎考えで頭がぱんぱんになってしまったぞといったような時こそ踊った後の自分の変化に驚くはずです。気分を変えたい時、考えでなんとかしようというのはとても難しいです。一番、効果的なのは、体にアプローチすることです。しかもダンスで自由に体を動かすのは、やってみようとさえ思えば、すぐにで...ダンスしようよ〜♪
こんにちは😀血管年齢を測ったところ、実年齢より44歳若かった！というニュースを聞きました😶スタジオに数年通われているご年配の方です。測定をした病院のスタッフの方は、最初、機械が壊れているんじゃないか、と疑ったそうですが😓そうでもなかったみたいです。血管年齢とは「血管の老化の進行具合を意味する」もの。老化が進行すると、血管が弾力性を失って硬くもろくなった状態になっていきます。これが動脈硬化、ですね。年齢と共に血管も老いていくのですが、実年齢より若くありたいものですね。老化の原因は生活習慣、ストレスなどさまざまですが、適度な運動は老化防止に効果的のようです。実年齢よりかなり若い血管をもつこの方は、歩くことが好きで、毎日よく歩き、いつまでも自分の足で歩くことを目標に、スタジオにも週に2－3回通っていらっしゃいま...血管年齢マイナス44歳！
ある本のページをめくっていて、“はっ”とさせられたくだりがありました。私たちは、お金を払って水や食べ物を買って食べます。水を飲むマイカップがあり、ご飯をいれる茶碗があります。しかし、空気を入れる個人用の器はありません。『共生の技術』（一指李承憲スティーブ・キム）より確かに空気は、自分のものだと切り分けることも、独り占めすることもできない。。。私たちは、同じ空気を吸っています。地球の生態系の循環の中で空気は作られ、自然の摂理の中で浄化されています。空気は私たちに平等に与えられ、私たちは奪い合うこともなく共有し、呼吸をし生かされているのですね。私は、なぜだか、象とキリンとカラスと同じ空気を吸っているんだなぁと思いました（笑）。あなたは誰が思い浮かびますか？空気と呼吸を考えた時に私たちは、一人で生きているわけじ...呼吸するすべての瞬間に
2024年。希望と共に新しい年があけました。本年もどうぞよろしくお願い申し上げます⛩年があけてすぐの出来事となりました、日本海側の大きな地震。。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー被害にあわれました方々、ご家族のみなさま、そして土地やその一帯の環境すべてに一刻もはやい復旧と無事を心よりお祈り申し上げます。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー同じとき、外にいて震度4くらいの状態を体験したのですが、揺れるというより、本当に地面全体が盛り上がるかのように、生き物のように大きく動いたのを感じました。この元旦という日に起きた地震についてどのようにとらえるかは人それぞれだと思いますが、改めて、わたしたちは地球の一部であり、その大きな自然の...希望の年に
2023年が終わろうとしています。悲しくて、悔しい状況が続いていて、胸が苦しくなることが多い1年でした。。。皆さんにとって、どんな1年でしたか？私（スタッフK）は、年末に自分の10大ニュースを書き出しています。手帳をめくりながら、こんなことがあったな〜と振り返っていく過程で、すっかり忘れていたことを思い出したりして、なかなかに貴重な作業なのです。1月、2月なんて遠い昔ですっかり忘れていますし（笑）。ニュースを書き出すなら、絶対にうれしかったこと自分をほめたいなと思ったことありがたかったことなどに注目して書き出して大事な情報としてあらためて脳にインプットし直すのは、翌年の元気や幸運につながるような気がします。（実際、つながります！）年末年始、お時間があったらぜひ、ご自分の10大ニュースの書き出しをやってみて...“私”の10大ニュースを書いてみる？！
今日は、Mさん（40代）の体験談を聞いてください。体力をつけようと3年ほどジムに通っていたMさん。フルタイムの仕事をしながらも、週2〜3回、それはそれは真面目に通っていたそうです。ある日、歯医者さんに行った時に、のどの奥にしこりがあることがわかり、大きな病院を受診します。そして、あれよあれよと手術で取りましょうということで、切除。幸い良性だったので、ひと安心したそうです。それまで、大きな病気をしたことがなかったので、とても怖い経験だったとのこと。神奈川県に住む妹さんが様子を見に自宅に来てくれた時のことです。Mさんを仰向けにしてお腹のマッサージ（腸のヒーリング）をしてから｢深く呼吸をしてみて｣と言ったときに、Mさんが、驚くほど息を長く吐けないことに気がつきました。さらに、胸のあたりを軽く押しただけで、とても...一大事！あなたは息を長〜く吐けますか？
クリスマス、大掃除、年末の挨拶・・・一つずつこなしていく年末の1週間となりました😌今年やり残したこと、来年への準備、それぞれ忙しさの中で思うことも増えてる時期ではないでしょうか。カトリックなのでクリスマスは、教会へ行く、とおっしゃっていた会員さんがいました。一方で、先日のニュースで、同じ宗教観をもつ方が、この状況でクリスマスを祝う気持ちにはなれない、と語っているのをみました。それが印象的に残っています。楽しく過ごしている一方で、戦争をしている地域もあります。今、私たちは本当に、地球という同じ地の上にいることを何よりも感じるべき時がきたと思います。自分と、周りの人だけが愛する人ではなく、地球上の人々、地球自体、時間を超えて先祖や子孫に至るまで、すべて同じように愛すべき対象ではないでしょうか。国家や宗教、政治...私を含む全体の感覚
クリスマス、大掃除、年末の挨拶・・・一つずつこなしていく年末の1週間となりました😌今年やり残したこと、来年への準備、それぞれ忙しさの中で思うことも増えてる時期ではないでしょうか。カトリックなのでクリスマスは、教会へ行く、とおっしゃっていた会員さんがいました。一方で、先日のニュースで、同じ宗教観をもつ方が、この状況でクリスマスを祝う気持ちにはなれない、と語っているのをみました。それが印象的に残っています。楽しく過ごしている一方で、戦争をしている地域もあります。今、私たちは本当に、地球という同じ地の上にいることを何よりも感じるべき時がきたと思います。自分と、周りの人だけが愛する人ではなく、地球上の人々、地球自体、時間を超えて先祖や子孫に至るまで、すべて同じように愛すべき対象ではないでしょうか。国家や宗教、政治...私を含む全体の感覚
こんにちは😀アファメーションという言葉、聞いたことがある方も多いと思います。自分がなりたい姿に実際なったように肯定的な言葉を自分にかけることでポジティブな思考をつくりだしたり、自己暗示することをいいます。毎日続けることで脳の書き換えがおこり、高い効果が現れるとされています😶このような自己暗示は薬の効果を高めるためのプラシーボ効果と似ています。アファメーションのやり方はいくつかあると思いますが、ここではエミール・クーエさんという薬剤師さんの例をご紹介。フランスで活動した自己暗示法の創始者、ポジティブ・シンキングの元祖ともいわれている方で、催眠術の研究や実験を行うなかで自己暗示による独自の精神療法（クーエ・メソッド）を開発、リウマチ、喘息、結核などさまざまな患者を単純な暗示一つで完治させたことで世界的に有名に...自分にかける魔法の言葉
今日は赤ちゃんのお話を聞いてください。3〜9か月の乳児を対象に行ったイエール大学の様々な実験で赤ちゃんたちは、みんな不親切で反社会的な行動よりも親切で社会的な行動を好むことが観察されたそうです。こんな実験が行われました。赤ちゃんたちに三角形（▲）、四角形（■）、円形（○）の木片に黒い目を描いたもので人形劇を行いました。あるシーン赤色の○ちゃんが斜面を登ろうとしたとき、黄色の▲がそれをじゃまするために下に押そうとしました。別のシーンでは赤色の○ちゃんが同じく斜面を登ろうとしたとき、青い■が助けるように後ろから押し上げました。人形劇が終わるとほとんどの赤ちゃんが青い■の木片を手に取ったのだそうです。赤ちゃん達は、まだ言葉もしゃべらず何が善で何が悪かを学んだこともないのにです。知的な理解ではなく、本能的に親切を...科学ジャーナル『ネイチャー』が語る赤ちゃんのこと
みなさん、セドナ、行ったことありますか？米アリゾナ州にあるセドナ😌映画「LOVEHEALS」の舞台にもなった場所です。赤い岩と砂漠の中のとてもスピリチュアルな場所。行ってみるとまるで胎内に戻ったような懐かしく、温かい感じに包まれます。そしてより高い意識を開くのに役立つ強力な場所がたくさんあります。その中でもマゴ城は、とても強力なパワーをもつ場所です💫セドナのチャペルエリアの丘の上にある個人宅マゴ城は4つの有名なセドナのボルテックスの中心にあります。マゴとは母なる地球、天と大地のこと。ここに来て、意識が目覚めないはずがないほどです。壮大な大地、荘厳な地球の美しさを感じてみてください。魂をゆさぶる何かがあると思います😌🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ〒160-0022東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2階TE...母なる地球
前回のブログ｢痛みと愛のヒーリング｣では映画『LOVEHEALS』をご紹介しました。今回は、映画『LOVEHEALS』をご覧になった方の感想をお伝えします。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー原因がわからないまま慢性的な痛みに苦しんでいる人々が世界中に大勢いることを知りませんでした。医学的に治す方法が見えないのですから、どれほどつらく苦しいことでしょうか。でも、思い起こしてみると、身近な人達からなぜか痛みが続くという話を何度も聞いたことがあったと思います。当人も私も、原因は体にあるに違いないと思っていました。今思えば、科学的な見解や見えるものしか信用していなかった。。。映画を観て、わかっていきました。私たちの体には目に見えないけれど、エネルギーが流れていて、そのエネルギーの状態が体と心の...映画｢LOVEHEALS｣のこと
頭痛、腹痛、関節痛、、😥どこであっても痛みはつらいですね。。😣ケガをした一時的な痛みであれば治るまでの辛抱ですが、中には治りにくいものや、原因不明の痛みも多いです。一般的に痛みは3種類といわれるようです。・切り傷、やけど、骨折などけがなどの痛みである、侵害受容性疼痛・病気などで神経自体が損傷して直接痛みが起きる神経障害性疼痛・そしてストレスや社会的要因等、不安など何らかの理由で脳自体で痛みを感じている心因性疼痛何が一番辛いかは一概にいえませんが、原因が特定しづらい心因性の疼痛はやっかいかもしれません。慢性的なよく分からない痛みに耐えている方も多いのではないでしょうか。できる治療をしていくことはもちろん重要ですが、その痛みに向き合い、自分の体と心を眺めてみたことはありますか。もし、長年痛みに苦しみ、そしてな...痛みと愛のヒーリング
前回は｢アーシング！話題の裸足健康法！｣についてお伝えしました。裸足で大地の上に立ち、歩くと、例えば、●地球のマイナスイオンが入って活性酸素を排出させる●体の中に蓄積される静電気を流す●不眠症の改善●炎症と痛みの軽減などなど実際に研究、発表されているのです。（ご興味のある方は、ぜひ、前回のブログをご覧くださいね）そして、そして歩く時に、ジャンセンウォーキングという歩き方をするとさらに効果的なのです！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーージャンセンウォーキングとは最も純粋で健康だった子どもの頃の歩き方。元気いっぱいの子どもは倒れそうなほど身体を前に倒し、つま先のほうに力を入れて勢いよく足を踏み出します。後ろ手を組んでのっそのっそと歩くのではなく前に向かって積極的に進んでいる活気に満ちた歩き...子どものころの歩きかたに戻ろうよ〜ジャンセンウォーキング♪
寒くなってきましたね😀そんな冬の日も体の中から温かく過ごすために、最近、世界的に流行りになっている裸足健康法を紹介したいと思います裸足健康法は、裸足で大地を歩くことですアメリカでは「Earthing」という本が出版され裸足健康法に対する色んな医学的な研究・論文が紹介されて話題になりました。韓国ではいろんなマスコミで裸足歩きによって末期のガンが治ったり脳の疾患、心血管疾患、いろんな病気が治った事例が紹介されて全国的に話題になっているのだそうです！裸足で大地の上に立つこと、歩くことだけで素晴らしい健康効果がある理由は、なぜなのかいろいろな研究内容を基にして6つの効果を紹介しますスタジオでは、裸足歩きに取り入れるとよいジャンセンウォーキング(長寿歩行法）も取り入れています。健康は足元から🌟一緒に健康になりましょ...アーシング!話題の裸足健康法!
今日は、首を左右に振りながら行う画期的な瞑想法のお話を♪それは〜脳波振動（ねっぱじんどん）瞑想法と呼ばれている方法で、精神の安定、睡眠の改善などに対して、一般的な瞑想法よりも圧倒的と言えるほどに効果があると、科学的にも証明されている方法です。さらに、ねっぱじんどんは、脳のお掃除をするといわれています。実は、脳は頭蓋骨の中にあり、脳脊髄液にぷかぷかと浮いています。まるで、ボールの中の液体に浮かぶ果物みたいに。（イメージしてみてくださ〜い）ねっぱじんどんは、そのボールを揺らして果物を洗うような感じ。首を左右に動かすことで、ゆれた脳脊髄液が脳の掃除をしていると考えられているのです。実際に認知症の原因のひとつである老廃物質（タウタンパク）が脳脊髄液を通して排出されていることもわかっています！老廃物を排出し、お掃除...脳はぷかぷか浮いている？！
11/20、今日は世界子どもの日だそうです。1954(昭和29)年の国連総会で制定された国際デーの一つ。11月20日は、1959年に「児童権利宣言」が、1989年に「児童権利条約」が採択されたことにちなんで、世界こどもの日に制定されたそうです日本では5月5日が子どもの日ですが、この子どもの日も国連の勧告に基づき制定されたのです😳今の世界のこどもたちは・・・年間500万人が5歳の誕生日を迎えられずに亡くなっている6,700万人が小学校に通えていない。3億3,300万人近くの子ども（6人に1人）が、極度の貧困状態（1日2.15米ドル未満）で暮らしている。推定150万人の子ども（0〜14歳）がHIVと共に生きている。1億6,000万人が、児童労働に従事している※出典ユニセフ：データ更新2023年10月私たち人類...世界子どもの日
先日、友人からこんな話を聞きました。｢いろいろなことが重なって、気持ちがすごく沈んでいた時期があったの。でも、洗濯物を干さなくてはと、上を向いたら。。。気持ちがふっと軽くなったのね。びっくりするほど。上を向いただけなのにね。たまたま竿が高いところにあって、おちびの私は、かなり上を向かないと干せなくてね〜（笑）｣気持ちと姿勢の密接な関係をとてもよく現している体験ですよね。苦しい時や哀しい時は、うつむいて、背中を丸めていると思います。胸をはって、上を向きながら、哀しみにくれることはできないですものね。あれこれ頭で考えすぎたり､とにかく気持ちが沈んでしまったら、とにかく胸をはって上を向くのは本当にいいと思います。皆さんにもそんな経験はありませんか？もしあるとしたら、それは自分の体と心の変化に耳を傾けることができ...上を向いたら。。。
こんにちは😊そろそろ年末年始の計画も立て始める頃となり、飲み会の席も増えてくる時期ですね。お酒により悪くするイメージの強い肝臓。肝臓は沈黙の臓器、知らずに悪化しているこもあるかも😱？！肝臓は、体内の毒素を除去し、エネルギーを生産、さらには食事から得た栄養素を体内で利用可能にする役割を担っている、とても大切な臓器です✨実は、肝臓に関する病気は年々増えており成人の3人に1人は、肝臓に脂肪が溜まっている状態脂肪肝になっています悪化すると、脂肪肝炎、肝硬変、肝臓がんなどの重大な病気になりかねません😥普段お酒を飲まないから大丈夫とおもっているかもしれません実は日本人には、肝臓に脂肪を蓄えやすい遺伝子（PNPLA3遺伝子GG型）を持つ人が多く太っていなくても、お酒を沢山飲まなくても肝臓に気を遣う必要があるのです・・・...肝臓、大丈夫ですか【肝臓が壊れかけの時に出る7つのサイン】
TVで紹介されたあのマッサージ棒も体験できる！11/2放送の読売テレビ「ダウンタウンDX」ご覧になった方もいらっしゃるのでは。番組で紹介された棒「ヒーリングライフ」といいます。スタジオでは、腸をほぐし、へそをほぐして、さまざまヒーリング効果を得るために常時使用しているすぐれもの。今年も残すところ2か月。腸からデトックスしてみませんか？今年を気持ちよく締めくくり新年を迎えましょう。スタジオでは、体験会を実施中イタ気持ちいい“ヒーリングライフ“もぜひご体験ください。ご都合の良い日をご相談くださいね♪※番組詳細 放送局：読売テレビ（全国放送） 番組名：ダウンタウンDX https://www.ytv.co.jp/dtdx/ 放送日：11月2日木曜22：00から🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ〒160-0022東...TVで紹介されたあのマッサージ棒とは？？
11/3、全国各地で気功をしながら地球を感じるイベント「3000人の地球気功」が無事開催されました。1日をかけて、各地の公園やイベント施設などで開催され、目指していた3000人を達成♪気功を通じて、3000人以上の方がご自分の体や心を感じ、そして地球を感じた日となりました🌎そして何より外での気功が気持ちいい！！！心身ともに癒される一日でした😆各地の公園で出会った方々はさまざまでしたが、90歳と今月100歳のおばあさまが参加された公園がありました😍お二人ともお元気！90歳の方はとても柔軟で、深くスクワットまで🙌すごい😻😻気功を一緒にして、すぐに温かくなり、気血循環の改善を感じられました😍これからも続けて公園や街のかたすみで行っていきます。気功をやっている集団をみかけたらぜひお声がけください😉気功はスタジオで...あおぞら地球気功イベント
こんにちは〜11月3日（金・祝）に全国各地、3000人で地球気功をしようというYouTubeライブイベントがあります。気功は、免疫力向上、自律神経の調整、血圧調整、リラックス効果、柔軟性の向上などなどいいことずくめ！しかも、動きがゆっくりなので心肺に負担がないのです。11月3日（金・祝）の14:30〜15:10にライブ配信されます。https://youtu.be/t2fQh1ZJECI?si=Mc_2dl75tDrLQ_uHもしちょうどその時間に見ることができなくても、その後で見ることができますよ。ご試聴、ご参加お待ちしています♥🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ〒160-0022東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2階TEL:03-3358-2753/FAX:03-3358-2863https://ilc...3000人で地球気功！！
空気が冷たくなってきました。もう10月も終わり。そろそろ紅葉も恋しくなってくる季節ですね🍁天気がよい日が多いのですが、突然の雨などで気圧も不安定です。先日、気圧の関係で目がしょぼしょぼする、、と話された方がいました😣低気圧などでめまいや頭痛のする方、結構いますよねつらい症状ですが、自律神経とも関係しています。自律神経のバランスが乱れ、その結果、★交感神経が優位になりすぎると、めまいや片頭痛、関節痛の悪化などの症状が★副交感神経が優位になりすぎると、眠気やだるさ、うつ症状が生じやすくなるようです😐まずは熱量をあげて、血流をよくすることで体のバランスを整えましょう🌟トレーニング後、目がつらかった方もすっきりされました😍もともとめまいがつらかった方ですが、トレーニングを続けたことでかなり改善されましたよ👍👍👍自...季節の変わり目の対処法
瞑想やヨガと並ぶ東洋の伝統的な実践方法、気功多くの人が日々の忙しさやストレスで心身のバランスを崩していますが気功はそのバランスを整え、心と体の健康をサポートする力を持っていますさらにそれだけではなく、実は、血圧調整、自律神経の調整、免疫力向上に骨密度UPまで様々なメリットがあるのです！気功のよさを知って一緒にやってみましょう。スタジオでお待ちしています！体験レッスンにお申し込みください。気功はいいことずくめ
「おへそはいじっちゃだめ」「おへそのゴマをとっちゃだめ」と言われたことはありませんか？実は、おへそは健康のためのボタン（＝押す）なのです。押すといいことが沢山あるのです。おへそを押すと、最初にふれるのは小腸です。小腸は、胃から送られてきた食べ物を細かく分解して栄養分を吸収するところなので、小腸の動きがいいと栄養を効果的に体に取り入れられるのです。その上、小腸には全身の血液の約30％が集まっているので、小腸の動きが活発になると、全身の血液循環にもつながるのです。小腸、そして大腸が柔らかくなり、よく動くようになると栄養を上手に吸収、残ったものは排出し、エネルギーをたくさん作り、全身にまわしていくことになるのです。ですから、元気にならないわけがありません。もちろん、お通じのリズムもぐんとよくなります！イルチブレ...おはそはいじっちゃダメ？！
心身を鍛えるトレーニングをする目的は何でしょうか？トレーニングは現実的にどんなに大変なときでも脳に新しい空間を確保するのを助けてくれます。脳には無限の創造力があります。この創造力を使うにはエネルギーが必要です。希望がなく、目標も見えないときは無条件に動いてみましょう。体を動かすとエネルギーが回り始め脳にも明るいライトが入ってきます。心が明るくなり自信がわいてきます。こうして体と脳と交流し自分自身との関係が深まると希望がわき、目標も見つかります。ILCHI希望の手紙より自分で自分の希望を創造し、明るい毎日を過ごしましょう❣️体験はお気軽に😊🌍イルチブレインヨガ新宿スタジオ160-0022東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2階TEL:03-3358-2753トレーニングはなぜ必要？
イルチブレインヨガ新宿スタジオも来週はLovemyselfフェスティバルが行われます🌟6/13(火)〜17(土)13(火)、15(木)、16(金)夜クラス19:30〜スタジオでフェスティバル参加いたします。ご自宅からも参加できますので是非お楽しみください💖お問い合わせ新宿スタジオまでどうぞ！0333582753LoveMyselfフェスティバルinJAPAN-HealingLifeStyle(ヒーリングライフスタイル)今、共滅の危機の中の人類の運命を変えるために私たちにできることはすべての生命がひとつに繋がっていることが分かっHealingLifeStyle(ヒーリングライフスタイル)-健康・幸せ・平和な人生をデザインする来週はLovemyselfフェスティバル！！
〜6月をハッピーに乗り切りましょう〜免疫力の鍵となるのは腸です。体験された方に、もれなく腸セラピー10分をご用意。身も心もとろけます♪ご自分に癒しの時間をいかがでしょうか♡イルチブレインヨガ新宿スタジオ〒160-0022東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2階TEL:03-3358-2753/FAX:03-3358-2863https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/体験のご予約、お問合せはこちらからも。#瞑想#呼吸瞑想#ヨガ#新宿#四谷#新宿御苑#ブレインヨガ#脳と腸のヨガ#脳教育#腸活#腸運動#脳力up腸セラピー無料プレゼントします
心身のバランスを整えるためのヨガ、やってみませんか。脳と腸はつながっています。腸を動かし、脳によい刺激を与えることで、いつも働いている脳もリラックス。呼吸も深くなります。いろいろ試してみた方も、何かやってみたい！という方も、簡単にできるヨガ、やってみませんか。脳と腸、離れている器官ですが、神経系ではつながっていて、腸が元気だと脳にも影響しますし、逆に考え事やストレスが多いと、腸の状態も悪くなります。直接触ることのできない脳を効率的に活性化するためにも、腸を元気にしていくことが大事！腸は外側から触って、叩いて刺激して状態を確かめることができます。脳科学・東洋医学的考えから考案されたトレーニングで、脳も腸も元気になるヨガ。1時間のトレーニングで呼吸や瞑想も行うため、全身に効き、早い変化が期待できます。体も心も...クラス体験開催中！
腸運動、丹田叩き腸マッサージ腸が温かく、柔らかく、リラックスすると脳も柔軟になりリラックスし本来のご自分の自然治癒力、免疫力パワーをはっきできるようになります。スタジオに、腸超リラックスしにいらっしゃいませんか？おまちしています🥰◆イルチブレインヨガ新宿スタジオTEL03-3358-2753〒160-0022東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2Fhttps://ilchibrainyoga-shinjuku.com/studio/腸リラックスに♪
五月病が多いこの時期、そろそろ立ち直る方、不調が続く方、そんな5月もあっという間に終わりですね。今月最後、腸を効果的に動かすヨガ、体験会に参加してみませんか😀腸がきちんと動くようになると脳にもよい刺激が伝わり、体調の変化はもちろん、精神的にも安定して、また脳もポジティブに！一度お試しください＾＾体験のご予約、お問合せはこちらから。なんでもお気軽にご連絡ください😍◆イルチブレインヨガ新宿スタジオTEL03-3358-2753〒160-0022東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2Fhttps://ilchibrainyoga-shinjuku.com/studio/体験会開催中！
イチローや本田圭佑をはじめとするスポーツ選手やビル・ゲイツやスティーブジョブズなどの世界的な経営者まで多くの著名人が取り入れて、オススメしている瞑想！実際に、日常の生活で取り入れている人はあまり多くないかもしれません。瞑想は科学的に明らかにされてきています。瞑想のメリット10選、最後には簡単に始められて、続けやすいオススメの瞑想法もご紹介します！続けられる瞑想法
「やることがいっぱいでもうダメ」「これ以上仕事や役割が増えたら潰れてしまう」「これ以上無理」こんな風に、仕事やプライベートでいっぱいいっぱいになった経験がある人は少なくありません。こんな状態なのに「乗り越えなくちゃ」「もっと頑張らなくちゃ」「自分がなんとかしなくちゃ」「周りに迷惑をかけたくない」こう考えてしまい、キャパオーバー、つまりいっぱいいっぱいなのに、自分がもっと負荷をかけるというネガティブなサイクルに陥りやすいので要注意です。今回の動画では、1.キャパオーバーになったときのサイン2.キャパオーバーになりやすい人の特徴3.そんな時にやってはいけないこと4.おすすめの対処法までを全てお伝えしていきますので最後までご視聴ください！キャパオーバーの5つのサイン！
ウェルビーイング最近は耳にすることも多くなった言葉ですがどんなことを意味するでしょうか🍀ーーーーー誰もが外見に関係なく自分の体を愛し大切にすべきだと思います。私たちの体そのものが奇跡であり尊重される資格があります。鏡を見ながら不満のある部分を探すのではなく体が私たちに与えるメッセージに耳を傾け体を感じる方法を学びましょう。体と心は互いにつながっていることを認めそのプロセスで自らを理解する方法を学ぶ必要があります。これがウェルビーイングの基本です。◆………………………………………◆ILCHI希望の手紙◆………………………………………◆自分を愛し大切にすること
共生。最近はいろいろな場所で共生、共創、という言葉を聞くようになりました。それぞれの場面で、共生していく内容があると思いますが、一番根本的な共生は何でしょうか。ーーーーーーーー共生という概念はもはや選択ではなく地球と人類にとって必須です。『共生の技術』という本は共生と地球経営という2つのキーワードに焦点を当てています。共生とは、全人類と地球を含め皆が共に生きるという意味です。地球経営とは個人や国家の利益を優先するのではなくすべての経営の意思決定を地球中心にすることです。共生の文化を創造して地球経営を行い皆で、よりよい未来をつくっていきましょう。共生する
体をたくさん使って疲れた場合はよく寝てよく休めば簡単に疲れがとれます。しかし、頭をたくさん使って生じた精神的な疲労は体を休ませても簡単には解消できません。それではどうすれば脳の疲労がとれるのでしょうか？最も脳を熱くする2つの要素外部から入ってくる情報の刺激と内部で絶えずつくりだしている思考を絶つことです。これが脳の疲労回復法です。◆……………………………………◆ILCHI希望の手紙◆……………………………………◆この疲労回復を効率よくできる一つの方法が瞑想ですね。瞑想は脳のリラックス法。ぜひ一緒にやってみましょう😊脳の疲労回復
心身のバランスを整えるためのヨガ、やってみませんか。脳と腸はつながっています。腸を動かし、脳によい刺激を与えることで、いつも働いている脳もリラックス。呼吸も深くなります。いろいろ試してみた方も、何かやってみたい！という方も、簡単にできるヨガ、やってみませんか。脳と腸、離れている器官ですが、神経系ではつながっていて、腸が元気だと脳にも影響しますし、逆に考え事やストレスが多いと、腸の状態も悪くなります。直接触ることのできない脳を効率的に活性化するためにも、腸を元気にしていくことが大事！腸は外側から触って、叩いて刺激して状態を確かめることができます。脳科学・東洋医学的考えから考案されたトレーニングで、脳も腸も元気になるヨガ。1時間のトレーニングで呼吸や瞑想も行うため、全身に効き、早い変化が期待できます。体も心も...腸を効果的に動かすヨガ体験会
私たちは水と食べ物をお金を払って買って食べます。水を飲むマイカップがありご飯を入れる茶碗があります。しかし、空気を入れる個人用の器はありません。どこへ行っても人類が共有している虚空という大きな器の空気を一緒に吸っています。生命の源はひとつだということをこれほどよく表しているものがあるでしょうか？呼吸するすべての瞬間に、私たちがどれほど深くつながりあっているかがわかります。すべての人が深くつながっているだからこそ、人を守るのは自分を守ることだということこれがパンデミックから学んだ最も貴重な教訓であり呼吸するたびに覚えておくべき真実です。◆……………………………………………………………………………◆ILCHI希望の手紙◆……………………………………………………………………………◆呼吸するたびに覚えておくべき真実
春らしくなり、暖かい日がしばらく続くとまた少し寒くなったりしますね😯毎日お元気でお過ごしでしょうか。春が近づきウキウキする心とともに、なんとなくぼーっとしたり、少し地面に足が立っていないようなときもありますね。こんな時期こそ、丹田に集中、です🤔丹田はエネルギーをためるところ。食事や睡眠などから得るエネルギーのもとをしっかり自分の中にためて、必要な時に使えるようにしましょう。エネルギーの浪費や、抜けて行ってしまう力をコントロールすることが可能です。自分の丹田力をチェック、もっと鍛えていきたい方は、丹田に集中したスタジオのクラスも一度ご体験ください😃お問合せはこちらからお気軽に！春に備えて丹田を鍛える
背骨と自律神経は密接な関係があります。首の頚椎と、骨盤の仙骨のあたりは副交感神経、胸の胸椎と腰の腰椎の上部が交感神経の通り道とされ、背骨と背骨の周りの筋肉をほぐしてあげると自律神経のバランスを整えることに役立ちます。今日は・ストレスいっぱいで寝つきが悪い方、・寝ても疲れがとれない方・朝すっきり起きられない方におススメ！寝る前にぴったりの背骨をほぐすストレッチを2つご紹介しますどちらも寝たままできる動作なので1日がんばった自分を労わるように楽にやってみてください😀自律神経を整えて熟睡できる背骨ストレッチ
腸と脳の関係性を活用した脳もスッキリするヨガ脳と腸はとても関係があります。離れている器官ですが、神経系ではつながっていて、腸が元気だと脳にも影響しますし、逆に考え事やストレスが多いと、腸の状態も悪くなります。直接触ることのできない脳を効率的に活性化するためにも、腸を元気にしていくことが大事！腸は外側から触って、叩いて刺激して状態を確かめることができます。脳科学・東洋医学的考えから考案されたトレーニングで、脳も腸も元気になるヨガ、やってみませんか。1時間のトレーニングで呼吸や瞑想も行うため、全身に効き、早い変化が期待できます。体も心もすっきり気分爽快！まずは体験をしてみませんか。ヨガといっても難しいポーズをとったりするものではありません。全身を動かし、丹田を鍛えることで効率よく不調を解消。ストレッチや、簡単...新感覚！腸が元気で脳もスッキリヨガ・呼吸
呼吸は感情や気分によって変化します。怒っているときは、短く浅くなり恋しているときは、深く速くなります。幸せなときは、ゆったりと豊かで恐怖を感じると、荒くなります。私たちは普段、きちんとした呼吸をすることなく過ごしています。多くの考えや感情により呼吸が浅く不規則になります。呼吸の仕方によって老化が早まることもあれば若さを取り戻すこともあります。今、自分がどんな呼吸をしているか観察してみましょう。呼吸を眺めたり、感じたり気づいたりするだけでも体と心は変化し始めます。◆……………………………………………………………………………◆ILCHI希望の手紙◆……………………………………………………………………………◆呼吸と親しくなる
春めいてきましたがまだまだ夜は寒いですね。100日チャレンジ腕立て伏せを初めて3回から26回出来るようになりました！自分を褒めます💗腕立て伏せも丹田力強くなります✊腕立てふせ
こんにちは！イルチブレインヨガ新宿スタジオですしばらく眠ってましたが、ブログ再開します！スタジオは元気に営業中です😉遊びにきてください✨再開！
ご自宅でブレインヨガしませんか？！パソコン・スマホ・タブレットで自宅でできる、大好評のオンライントレーニング開催中です！！免疫力を上げ、心も脳もリセットできるブレイン体操と呼吸瞑想をお伝えします。誰でも無理なくできる簡単な体操で、固まった脳・体・心をほぐし、「腸」から健康になる体操、免疫力が上がり、丹田の力・生命力をつけていきます。深く呼吸をしエネルギー瞑想で、本来の自分を感じる時間を過ごしてみませんか！？☆リアルタイムでインターネットで繋がり、トレーナーが丁寧にご指導致します。【要予約】●開催日時：火曜～金曜：10:30～・14:30～・20:00～土曜･日曜：10:30～（上記以外の日時はご相談ください）●時間：約60分間●場所：ご自宅等、オンラインにて実施【使用するオンラインシステム】：「Webex」を使...オンラインクラス
波動を高め、引き寄せ力を上げる、実践セミナーです⭐︎引寄せの法則「CHANGE」ドキュメンタリー映画上映と、エネルギーCHANGE体感セミナーを行います！是非ご参加下さい♪オンライン引寄せの法則「CHANGE」上映会とエネルギー体感型セミナー2020年7月23日（東京都）-こくちーずプロオンライン引寄せの法則「CHANGE」上映会とエネルギー体感型セミナー2020年7月23日（東京都）-こくちーずプロ2020/07/08
「全身ふり」でエネルギーを飛ばしましょうスッキリしますよ！体験受付中⭐︎新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/onlinetraining/#オンラインヨガ2020/07/01
GetBright⭐︎地球の希望⭐︎チャンネル登録して応援お願いします！♡ありがとうございます╰(*´︶`*)╯♡2020/06/05
肩がほぐれるブレイン体操！お試しください(^-^)新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/realonlineclass/＃瞑想＃オンラインレッスン2020/06/03
1分瞑想・・・動こうMove新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/realonlineclass/＃瞑想＃オンラインレッスン2020/05/31
360コのブレイン体操で、体が目覚め、心ワクワク、脳の潜在能力を目覚めさせる！本質の自分を生かします！オンラインレッスン受付中☆新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/realonlineclass/＃おうちヨガ＃オンラインレッスン2020/05/30
森の中の瞑想（´▽`)癒されます〜オンラインレッスンも瞑想あり癒されますよ〜体験予約受付中！新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/realonlineclass/＃瞑想＃オンラインレッスン2020/05/29
イルチブレインヨガの皿回しとは！？全身の6大関節がほぐれ、軽くスッキリ！の全身運動です。皆さんもお試しください。オンラインクラスでも体をほぐすブレイン体操、脳も心もほぐし潜在脳力を高める呼吸瞑想など、充実したトレーニングを行なっています。是非ご参加下さい！お待ちしています♡新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/realonlineclass/＃おうちヨガ2020/05/28
世界中に昇る朝日、新しい地球の幕開けを感じませんか？太陽瞑想してみましょう。新宿スタジオ03-3358-2753https://online.ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/shinjuku/＃瞑想2020/05/26
任脈ほぐし100回チャレンジ！胸がほぐれて呼吸が深くなりますよ♪新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/realonlineclass/＃おうちヨガ2020/05/23
環境や周りに振り回される奴隷になっていませんか？脳の主になってご自分の望む人生にしましょう！オンライントレーニングでもブレイン体操・ブレイン瞑想します。ご活用ください！新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/realonlineclass/＃オンライン瞑想＃オンラインレッスン2020/05/22
スマホやパソコンで首・肩お疲れの方、とっても癒されますよ。オンラインクラスもとっても癒されます。是非ご参加下さ〜い。新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/realonlineclass/＃おうちヨガ2020/05/21
大自然に癒されてください(^-^)2020/05/20
へそヒーリング！ツボをとらえて体の中心からほぐれますよ！2020/05/19
イルチブレインヨガのトレーニングが岐阜テレビで紹介されました！一緒に体操してみてください♪新宿スタジオでもリアルタイムでオンラインレッスン行っています。お気軽にご参加ください！https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/realonlineclass/↓18:25頃から2020/05/17
ひき臼まわしで全身ストレッチ！やってみましょう〜。オンラインレッスン受付中⭐︎新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/realonlineclass/＃おうちヨガ＃オンラインレッスン2020/05/16
寝ながら1分運動してみましょう！https://youtu.be/GHo6DV-y03I2020/05/15
脳を使えるようになるブレインヨガですd(^_^o)https://youtu.be/rvuZA1nLKzsオンラインレッスン体験受付中♡新宿スタジオ03-3358-2753https://online.ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/shinjuku/＃おうちヨガ＃オンラインレッスン＃自己啓発2020/05/14
私はもともと持病を抱えていたこともあり、体調の波がとても大きいのが悩みでした。また、気が散りやすくて、すぐボーっとしてしまい、仕事にも集中できませんでした。定期的にレッスンに通うようになり、心が落ち着いて頭がすっきりするという体験を重ねました。5年ぐらい経った頃から持病はほとんど問題なくなりました。今は風邪も全然引かないです。心も強くなったなと思います。仕事があまり長続きするほうではなかったのですが、今の仕事は10年以上続けています。（40代、女性）⭐︎オンラインレッスン募集中です！新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/realonlineclass/＃おうちヨガ＃オンラインレッスン会員さまの体験談です
おうちでヘルスケア~睡眠前・起床後におすすめのブレイン体操【腰がつらい人必見】◆イルチブレインヨガの「両側へひざをひねる」1．仰向けになり、両腕を横にまっすぐ伸ばし、手のひらは下へ向ける。ひざを曲げ、胸のほうへ引き上げる。2．ひざを合わせ、息を吸いながらひざを右へ倒し、頭を左へねじる。3．息を吐きながら、1に戻る。反対側も同様に行う。Point：ひざが離れないようにしましょう。2020/05/12
生LIVEのブレインヨガのオンラインレッスン！初めての方でも個人個人オリエンテーションをしたり、先生が個別に良くみてくれますので、体・心・脳の変化が早く効果的です！どんなご自分になりたいですか？近道がここのトレーニングにあります♡まだの方、お試しくださいね！ご連絡お待ちしております。新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/onlinetraining/＃おうちヨガ＃オンラインレッスン2020/05/10
インナーマッスル強化！ご自宅でも運動して、太陽にもあたって、笑って過ごして免疫力あげましょう♪新宿スタジオ03-3358-2753オンラインクラス予約https://online.ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/shinjuku/#免疫力＃おうちヨガhttps://youtu.be/XoiyprUb4OI2020/05/09
母の日のプレゼントに♪お母さん方、クラス体験が無料でできます。5/17までです。この機会にブレインヨガお試し下さい。新宿スタジオ03-3358-2753オンラインクラス予約https://online.ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/shinjuku/#免疫力#オンラインレッスン#おうちヨガ2020/05/08
お休みの日に先生手作りのチョコクロワッサン皆でいただきました！！焼き立てですっごく美味しかったですごちそう様でしたまた作ってねチョコクロ
オンラインクラスはLIVEでしますので個人指導も頂けて、ただ動画を見ながら体を動かすのとは全然違います。イルチブレインヨガのトレーニングは丹田から活性化し、脳がスッキリ、心は穏やかになる、意識が変わり人生が変わるトレーニングです！是非今すぐ始めてください♡新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/onlinetraining/＃おうちヨガ＃ヨガ＃瞑想2020/05/03
母の日のプレゼントに♡お母さんがいつも元気でイキイキいられるように！健康がなにより！感謝を込めてブレインヨガの「オンライン体験クラス」クーポンをプレゼントしませんか？！新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/onlinetraining/＃母の日プレゼント＃ヨガ＃瞑想2020/05/02
おうちで簡単にできる健康法『つま先叩き』です。足先を刺激しながら股関節もほぐれ全身まで気血循環が良くなります！考えが多く頭が疲れた時も気が降りてきて、脳がリラックスします。ゴロゴロしたり、座りっぱなしだったり、運動不足の方は、つま先叩きをして全身の気血循環を良くましょう(^-^)オンラインヨガクラスもご参加くださ〜い！◼️イルチブレインヨガ新宿スタジオ問合せ電話：03-3358-2753◼️ご予約・お問い合わせ：03-3358-2753HP予約：https://online.ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/shinjuku/2020/05/01
最近は自宅でできることがクリエイティブに増えてきて、オンラインの世界も広がってきたようです！ZOOMの利用が当たり前になってきた感じですね〜。よく分からない方、ご説明致しますね！オンラインクラスも気軽にお試しください！◼️イルチブレインヨガ新宿スタジオ問合せ電話：03-3358-2753東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2Fhttp://ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/shinjyukustudio/◼️ご予約・お問い合わせ：03-3358-2753HP予約：https://online.ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/shinjuku/・オンラインの説明https://online.ilchibrainyoga.com2020/04/30
ヘルスケアしましょう♪オンラインクラス体験できます！新宿スタジオ03-3358-2753オンラインクラス予約https://online.ilchibrainyoga.com/studio/tokyo/shinjuku/2020/04/29
地球の為に一緒に祈り瞑想しましょう！4月29日pm12:30～チャンネル登録をしてお待ち下さい♡Let'sprayandmeditatetogetherfortheearth!April29,pm12:30-JapantimePleasesubscribetothechannel♡https://youtu.be/OuYJg-DXPc82020/04/28
おうちで体力アップ⭐︎リフレッシュオンラインクラス体験受付しています（╹◡╹）♡ただ今おうちでヨガキャンペーン中♪ZOOMでご自宅と繋がります！新宿スタジオ03-3358-2753https://ilchibrainyoga-shinjuku.com/info/onlinetraining/＃おうちヨガ＃ヨガ＃瞑想2020/04/26
「ブログリーダー」を活用して、ブレインヨガ新宿さんをフォローしませんか？
新宿スタジオでは4月25日（木）10:30〜共生フェスタをおこないます。多くの人や自然と共感しあい、助け合って健康に生きていこうということをテーマにしたイベントです。楽しいヒーリングブースもご用意しています♪★映画『CHANGE』上映会＆引き寄せ実践体験会〔参加費2000円〕第一部10:30〜12:30第二部19:00〜21:00映画『CHANGE』は、生命の最小単位である「ライフ・パーティクル」に働きかける瞑想によって、人生が変わるような奇跡（CHANGE）を体験した人たちの姿を追った注目の映像作品です。脳を活かすことで、だれもが変われる—。そんなエピソードがいっぱいです。★ヒーリングブース13:30～17:00〔参加費2000円全ブース回れます〕◎オーラ撮影＆リーディング◎チャクラリーディング◎天符経...わたしの幸せを引き寄せる〜共生フェスタを開催します
こんにちは。今日は、先日ニュージーランドに旅行にいった友人に聞いた話からのつぶやきです。。。彼女が泊まったニュージーランドのいくつかのホテルのシャワー室には、シャンプー、リンスはなくてボディシャンプーが1本置いてあるだけだったとのこと。「おそるおそる髪も洗ってみたけど全然大丈夫だったし、いつもより髪がさらさらになった♥」と。水質の良さなども関係しているのでしょうが、はたと思ってしまいました。そもそも、同じbodyなのに、髪と体を洗うものを分ける必要ってあったのかと。髪は専用のシャンプーでないとだめリンスも必要！という固定観念にしばられていた、思い込まされてきた！だけのことではなかったかと。その固定観念を作り出すことによって利益を得るのは誰だったかと。シャワーの時にボディシャンプー1本ですむのでしたら、どれ...ボディソープと固定観念
今は何が起こるかわからない時代ですよね。VUCAの時代ともいわれます。VUCAとはVolatility・Uncertainty・Complexity・Ambiguityの頭文字を取った造語で、「先行きが不透明で、将来の予測が困難な状態」を意味する言葉です。未来に対する不安が多くなっている現代において一番大切なのは、どんな困難にも負けない無敵のメンタルを持つこと！です。「私メンタル弱いしー」とか言ってる場合じゃありません。脳のある部分を鍛えれば、無敵メンタルは育ちます！今日はそんな無敵のメンタルになるために、こちらの動画をご紹介♪自分がしっかりしていれば、いろんなことに役立ちますね。身体も心も自分でケアしていきましょう～～🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ〒160-0022東京都新宿区新宿2-8-5東弥ビル2...無敵のメンタルの育て方
こんにちは今日はスタジオに通う会員さんの体験談をご紹介♪いつも「ちゃんとできないといけない」という思いが強く、常に頭と体と心が緊張していた方の体験談です。誰でも社会で生きていくために、「失敗できない」、「ちゃんとやらなきゃ・・」という気持ちになりますよね・・・こんな気持ちは、緊張を引き起こし、そして緊張していると体のあちこちが固くなり不調な症状を起こします。緊張しやすい、ストレスが多い方のケアポイントは「丹田に気を降ろす」こと。頭に留まっている熱いエネルギー（気）を丹田に降ろすことで、エネルギーバランスが本来の健康な状態（水昇火降-すいしょうかこう-）に戻り、自律神経のバランスも回復して、頭も体も心も安定的で自然なリラックス状態へ変化していきます。イルチブレインヨガの効果的なトレーニングで変化を感じてみて...長年悩んだ体と心と頭の緊張がほぐれた♪
こんにちは。今日は、1つのタイムトラベル実験をご紹介します。2009年8月に韓国で行われたものです。被験者たちは20年前の1989年以前のことだけを考えたり話したりして1週間を過ごしました。室内もすべて20年前のもので飾りテレビや新聞も当時のものを用意。参加者は、20年前の写真入りの名札をつけました。1週間後担当の医師は驚きを隠せなかったそうです。なぜなら握力、手足の筋力、視力、聴力血圧、コレステロール被験者たちは、あらゆる面で若返っていました。しかも知能まで向上していました。同じ頃イギリスでも同様の実験が行われ、同様の驚くような結果がでたそうです。心が若いイメージで満たされると体も若くなるというという原理が働いたわけです。心が現実を創り出したのですね。どんな情報を脳に入れるのかどんなイメージを持っている...タイムトラベル実験
2015年、厚生労働省の発表によると日本では、2025年にはなんと65歳以上の5人に1人が認知症を発症するそうです…！どんどん身近になっている認知症。では、どんな人が認知症になりやすいのでしょうか。認知症の発症には、日々の生活習慣が大きく関与すると言われています。例えば仕事。どのように仕事をしているかが、私たちの生活習慣に大きな影響を与えます。・規則やルールの中で言われたとおりに動き、自分で考えたり、決定したりすることが少ない。・単純作業が多い仕事で、考えなくてもできる。このような脳を使うことが少ない仕事の場合、認知症の発症リスクも高まってくるといえます。認知症予防には「日頃からどれだけ脳を使っているか」がカギですね。もちろん仕事以外の時間でも、脳を使う習慣をもつことができます！1．家族や職場以外の友人と...認知症予防に！
新宿スタジオでは、3月、4月に「共生フェスタ」を開催します♪フェスタは、これからの世の中、多くの人や自然と共感しあい、助け合ってお互い健康に生きていこうということをテーマにヒーリングブースなども設けて開催します！映画『CHANGE』上映会＆オーラリーディング映画『CHANGE』は、生命の最小単位である「ライフ・パーティクル」に働きかける瞑想によって、人生が変わるような奇跡（CHANGE）を体験した人たちの姿を追った注目の映像作品です。脳を活かすことで、だれもが変われる—。そんなエピソードがいっぱいです。●3/20(水)14:00～16:00●3/30(土)14:00～16:00映画上映のあとはオーラ撮影であなたの気質をチェック!!映画『CHANGE』上映会＆引き寄せ実践体験会/ヒーリングブース●4/25(...わたしの幸せを引き寄せる！「共生フェスタ」開催します！
願いを叶えたいと思いながらも、実際には行動に移せなかったり、自分には無理かも...😔と諦めたりすることはありませんか？新しい仕事に応募したいけど自信が持てずに躊躇してしまったり、健康的な生活を送りたいと思いつつも、習慣を変える一歩が踏み出せなかったりなど、このような状況は、私たちの内面に存在するメンタルブロックが原因であることが多いです。メンタルブロックを心のブレーキとも言いますが、これにより、私たちが本当に望むことを実現する道を塞いでいます。今回の動画では、なぜメンタルブロックを外すことが願望実現に不可欠なのか、そしてメンタルブロックを外す簡単な方法をお伝えします。本当に簡単！ぜひお試しください😃さらに願いを実現させる方法を知りたい方は「引き寄せの法則」についてもぜひ！3月、4月にイベントを開催いたしま...メンタルブロックをはずして願いを叶える！
先日、ある書店でかなりのスペースを割いた自己啓発コーナーを見かけました。自己啓発と聞くとどんなことが思い浮かびますか？なんだかものすごい勉強をするような印象もありますよね。でも違うんです！外国語を勉強したり、資格をとったり新しい機器を使えるようになるといった社会的にステップアップすることだけが自己啓発なのではなく前よりよく微笑むようになったり、自分や人のミスを笑って済ませられるようになったり、愛情表現が前より自然にできるようになったり、自分により正直になるのも自己啓発なのだと教えてくれた本があります。一節をご紹介しますね。ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー自己啓発だからといって、新たな何かを習うためにプロの講習を聞かなければならないわけではありません。生活の中でいつもよい考えをし、その考えを実践しな...自分を探して、世界を変える
先日、都内で桜が咲いているのをみました🌸満開に近い花で、いよいよ春を感じられる今日この頃ですね～😃どれだけ急いだり、忙しくしていても、のんびり過ごしていても、同じように季節は巡り、自然は自然の流れで動いていますね。私たちは自然の中で、自然の一部だと感じる時もありますが、だいたいの時間は忘れているかもしれません😓人は、自分が毎日繰り返していることはささいで価値のないことだと感じます。家で料理をすることが地球と何の関係があるのだろうと思います。しかし、ささいに思える小さなことが地球環境や未来に関係しているのです。「私は、地球経営のためにご飯を炊いている」「地球経営のために掃除をしている」「地球経営のために子どもたちを教えている」。このような大きな心を持つと、人は変わります。どこで誰と何をするにしても自分のすべ...地球経営のためにご飯を炊いている
こんにちは。ここ数日、強風が吹いて急に気温が下がりました。身体が硬くなり顔もこわばってしまった方が多かったのではないでしょうか？そんな時は、顔のストレッチがグットです♪顔の筋肉を柔らかくする「顔のストレッチ」をご紹介します。1.顔のすべての筋肉を鼻に向けて寄せる。（顔をくしゃくしゃにする！）2.目、鼻、口を開き、筋肉を広げる。1と2を繰り返す。3.自由自在に顔の筋肉を動かす。思い切って色々な表情を作ります。この1，2，3をやってみると、なにか開放感を感じたり顔が温かくなって顔の疲れがとれるような感じがしたりします。顔の筋肉が柔らかくなると、いいことがたくさんありますよね。◎フェイスラインが整う⇧◎血色がよくなる◎表情が豊かになるetc..笑顔は、大小のほほ骨筋が動いて口角を上げ目の周りの筋肉が収縮して目を...顔のストレッチと笑顔
暖かくなってきたと思ったら、くしゃみ・・・、目がかゆい・・・😫始まってきましたね・・、花粉😨悩まされている方も多いと思います。くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみや喉のイガイガ。そんな症状を押さえようといろんな薬を試したりもしますが、眠気や口の乾きなど副作用もまたツラかったりしますよね😰今や2人に1人は悩んでいると言われている花粉症。もうどうしようもないと、諦めていませんか？実は、花粉症は正しく対策をすることで症状を和らげたり、改善することができます！今日はとても簡単なのにやるだけでツライ症状が楽になる体操とおススメのツボなどを2本の動画でご紹介します。ヨガや瞑想、腸の改善も花粉症に効き目あり！ですね💖花粉症対策としても、ぜひいらしてください😄🌏イルチブレインヨガ新宿スタジオ〒160-0022東京都新宿区...つらい花粉症にコレ！
気温差が激しいですね。お元気でお過ごしでしょうか。今日はヨガの良さを簡単にまとめてみたいと思います。イルチブレインヨガのプログラムは大きくこの3つの要素で作られています。①ブレイン体操②呼吸法③瞑想①ブレイン体操筋肉の柔軟性を高め関節の動きをスムーズにします。日常生活の動きが楽になり、ケガの予防にもつながります。難しいポーズがないのが特徴です。（→脳と身体に酸素が行き渡ります♪）②呼吸法ポーズを取って深い呼吸を促します。胸呼吸と腹式呼吸をします。自律神経のバランスが整い分散していたエネルギーが集まります。（→活力と元気のもとになります♪）③瞑想の時間集中力の向上、精神的な安定をもたらします。心の声を聞く時間にもなります。日常的には簡単には持てない時間です。自分の本当の思いに気づく瞬間があります。★私どもの...心の声を聞く時間
こんにちは🌸「もうすぐ定年で、この先どうしようかな」といろいろ悩んでいる会員さんがいました。定年、この方の場合は60歳ですが、、若い・・！ですね😄いまや60歳、60代といってもまだまだこれから、という感じの方が多いです。やはり人生120年時代。60歳は折り返し地点ですね！これから何をしようかたくさん悩んで、たくさん新しいことをして脳を活性化していただきたいです😁そんな長寿の時代に、今日は『共生の技術』から長寿の秘訣をご紹介🍀思考や感情はただ消えていくように思えますがネガティブな考えや感情が脳を占めるたびに痕跡が残ります。その痕跡が蓄積してうつ病になったり記憶力が低下したり退行性脳疾患を引き起こすこともあります。田舎に住む高齢者に長寿の秘訣を尋ねると「特別なことは何もしていないよ」と言って笑います。長生きす...長寿の秘訣とは
急に暖かくなりましたね。皆さまの地域ではいかがですか？ここ数日、例年よりずっと早く「梅の花、菜の花がもう満開です♪」というニュースが流れています。うれしさより、不安を感じます。異常なほど暖冬だということは、この夏はさらに酷暑になる、気候危機に拍車がかかっていると思うからです。あるYouTubeの番組からはっとしたことをシェアしたいと思います。その番組のタイトルは『♯気候辞書TV気候危機とファッションの関係性』少し内容をご紹介しますね。アパレル産業は世界の温室効果ガス排出量の約10％を占めると言われているそうです。さらに2050年までには排出量が26％になるとの見通しがあるそうです。アパレル産業の温室効果ガス排出による気候変動への影響は非常に大きいのですね。また、世界の人口増加率より繊維生産量率は増えていて...おしゃれと古着と気候変動
こんにちは最近スタジオで行っているトレーニングで自分の中にいる神様にコンタクトするトレーニングがありますこれだけ聞いても？？な感じですが、簡単にいうと、神様(という存在)はどこかでなく、自分の中に存在し、すべての解決や創造は自分の中で起こる、そこまで奥深く、自分だと思っている殻を破って集中するトレーニングです。もちろんやり方はあるのですが、たくさんの自分の中の自分がみえ、また新しい創造が起こります。これがなぜ重要か？最近見かけたニュースの中に、自殺を考えている人の相談メールには「嫌」という言葉が頻発するという記事がありました。(※)自殺率の低い場合は、xxが嫌、と人の名前がでてきますが、確率が高い場合は自分に向かって「嫌い」だと感じることが多いそうです。周りにいる人々を自分の中から削除して、最後に残った自...自分の中の神様
こんにちは。今日は大事な骨の健康の話です。骨密度の低下を予防するにはこの3つがとても大切です。｢食事｣｢日光浴｣そして｢運動｣です。◎食事…カルシウムとタンパク質インスタント食品は、忙しい時には大助かり。でも、炭水化物が中心です。忙しい時こそ、タンパク質が多い食品を意識しましょう。特にタンパク質は貯蔵ができないので、一度にたくさん食べるより、毎食こまめに取ることが大事です。◎日光浴…ビタミンDを作る日光浴（紫外線）をすると皮膚のある物質がカルシウムの吸収を助けるビタミンDに変わります。日本人女性の約9割がビタミンD不足という調査結果もあるそうです。（過度な日焼け対策が原因か？？）気をつけなければなりませんね。手のひらの日光浴でしたら夏は5分、冬場は30分が目安です。◎運動…お手軽な｢かかと落とし｣骨芽細胞...この3つで「骨密度」を守ろう！
こんにちは😀先日、人と「つながる」ことについて書きましたが、一人でやろうとすると長続きしなかったり、決めたのに達成できないこと、ありませんか？逆に、誰かとつながって、何人かで一緒に頑張るとできしまったり。。😶スタジオでも、それぞれの体力目標を決めて毎日頑張っていましたが、やはり「仲間がいたから最後までできた」、という声もよく聞きます😊最近オフィスでも、テレワークがさかんになってきたことで注目もされましたが、このようにみんなで行うことで効果が得られることをピア効果といいます。ピア効果とは、教育関係や経済で用いられることが多いですが、集団内でお互いが切磋琢磨することにより、個々の能力を高められる効果といえます。ピア効果により個々が高い能力を発揮できれば組織全体としての生産性を高められるため、企業においては個人...みんなでやってみる
こんにちは。今日は、お腹の調子をばっちり整え便秘解消の助けになる7つの食べ物をご紹介しますね。お腹の調子を整えるには食物繊維が大切ですよね！！食物繊維を多く含む食べ物｢7選｣はこちらブロッコリ……ビタミン、ミネラルも多い♥サツマイモ……低カロリーで食物繊維がたくさんリンゴ……ペクチンという食物繊維が多い全粒粉のパン……精選されていないので多くの食物繊維ありレンズ豆……豆類の中でも特に優秀キウイ……酵素も豊富なのでより効果的アーモンド……不溶性食物繊維が腸の働きを助けるお好きなものはありましたか？ちょっとだけでも意識してぜひ、食生活に取り入れてみてください。そうそう水分も大事です。小まめに水分を取ることを忘れないでくださいね♪ショート動画です↓😯食物繊維が豊富な食べ物7選｜便秘解消＆ダイエット効果#shor...便秘解消♥のための7つの食べ物
健康を脅かす新たな要因として「孤独」が注目を集めています。孤独は、喫煙や肥満、運動不足よりも深刻な問題だとされています。研究によると、親密な社会的つながりの欠如は、死亡率を26％以上上昇させる可能性があることがわかっています。これは毎日15本のタバコを吸うのと同程度のリスクになります。SNSでたくさんの友だちとつながっているのに多くの人が孤独死するというのはなんと皮肉なことでしょうか。大事なのはつながりの量ではなく質です。一指李承憲著『共生の技術』ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー孤独がもたらす影響はとても大きいのですね・・！あなたは「孤独」でしょうか？日常どんなつながりを持っていますか。こちらはマズローの欲求の5段階。ご存じの方も多いと思いますが、①が満たされると②の欲求が起こり、また満たされる次...つながりの質
「やることがいっぱいでもうダメ」「これ以上仕事や役割が増えたら潰れてしまう」「これ以上無理」こんな風に、仕事やプライベートでいっぱいいっぱいになった経験がある人は少なくありません。こんな状態なのに「乗り越えなくちゃ」「もっと頑張らなくちゃ」「自分がなんとかしなくちゃ」「周りに迷惑をかけたくない」こう考えてしまい、キャパオーバー、つまりいっぱいいっぱいなのに、自分がもっと負荷をかけるというネガティブなサイクルに陥りやすいので要注意です。今回の動画では、1.キャパオーバーになったときのサイン2.キャパオーバーになりやすい人の特徴3.そんな時にやってはいけないこと4.おすすめの対処法までを全てお伝えしていきますので最後までご視聴ください！キャパオーバーの5つのサイン！
ウェルビーイング最近は耳にすることも多くなった言葉ですがどんなことを意味するでしょうか🍀ーーーーー誰もが外見に関係なく自分の体を愛し大切にすべきだと思います。私たちの体そのものが奇跡であり尊重される資格があります。鏡を見ながら不満のある部分を探すのではなく体が私たちに与えるメッセージに耳を傾け体を感じる方法を学びましょう。体と心は互いにつながっていることを認めそのプロセスで自らを理解する方法を学ぶ必要があります。これがウェルビーイングの基本です。◆………………………………………◆ILCHI希望の手紙◆………………………………………◆自分を愛し大切にすること
共生。最近はいろいろな場所で共生、共創、という言葉を聞くようになりました。それぞれの場面で、共生していく内容があると思いますが、一番根本的な共生は何でしょうか。ーーーーーーーー共生という概念はもはや選択ではなく地球と人類にとって必須です。『共生の技術』という本は共生と地球経営という2つのキーワードに焦点を当てています。共生とは、全人類と地球を含め皆が共に生きるという意味です。地球経営とは個人や国家の利益を優先するのではなくすべての経営の意思決定を地球中心にすることです。共生の文化を創造して地球経営を行い皆で、よりよい未来をつくっていきましょう。共生する
体をたくさん使って疲れた場合はよく寝てよく休めば簡単に疲れがとれます。しかし、頭をたくさん使って生じた精神的な疲労は体を休ませても簡単には解消できません。それではどうすれば脳の疲労がとれるのでしょうか？最も脳を熱くする2つの要素外部から入ってくる情報の刺激と内部で絶えずつくりだしている思考を絶つことです。これが脳の疲労回復法です。◆……………………………………◆ILCHI希望の手紙◆……………………………………◆この疲労回復を効率よくできる一つの方法が瞑想ですね。瞑想は脳のリラックス法。ぜひ一緒にやってみましょう😊脳の疲労回復
心身のバランスを整えるためのヨガ、やってみませんか。脳と腸はつながっています。腸を動かし、脳によい刺激を与えることで、いつも働いている脳もリラックス。呼吸も深くなります。いろいろ試してみた方も、何かやってみたい！という方も、簡単にできるヨガ、やってみませんか。脳と腸、離れている器官ですが、神経系ではつながっていて、腸が元気だと脳にも影響しますし、逆に考え事やストレスが多いと、腸の状態も悪くなります。直接触ることのできない脳を効率的に活性化するためにも、腸を元気にしていくことが大事！腸は外側から触って、叩いて刺激して状態を確かめることができます。脳科学・東洋医学的考えから考案されたトレーニングで、脳も腸も元気になるヨガ。1時間のトレーニングで呼吸や瞑想も行うため、全身に効き、早い変化が期待できます。体も心も...腸を効果的に動かすヨガ体験会
私たちは水と食べ物をお金を払って買って食べます。水を飲むマイカップがありご飯を入れる茶碗があります。しかし、空気を入れる個人用の器はありません。どこへ行っても人類が共有している虚空という大きな器の空気を一緒に吸っています。生命の源はひとつだということをこれほどよく表しているものがあるでしょうか？呼吸するすべての瞬間に、私たちがどれほど深くつながりあっているかがわかります。すべての人が深くつながっているだからこそ、人を守るのは自分を守ることだということこれがパンデミックから学んだ最も貴重な教訓であり呼吸するたびに覚えておくべき真実です。◆……………………………………………………………………………◆ILCHI希望の手紙◆……………………………………………………………………………◆呼吸するたびに覚えておくべき真実
春らしくなり、暖かい日がしばらく続くとまた少し寒くなったりしますね😯毎日お元気でお過ごしでしょうか。春が近づきウキウキする心とともに、なんとなくぼーっとしたり、少し地面に足が立っていないようなときもありますね。こんな時期こそ、丹田に集中、です🤔丹田はエネルギーをためるところ。食事や睡眠などから得るエネルギーのもとをしっかり自分の中にためて、必要な時に使えるようにしましょう。エネルギーの浪費や、抜けて行ってしまう力をコントロールすることが可能です。自分の丹田力をチェック、もっと鍛えていきたい方は、丹田に集中したスタジオのクラスも一度ご体験ください😃お問合せはこちらからお気軽に！春に備えて丹田を鍛える
背骨と自律神経は密接な関係があります。首の頚椎と、骨盤の仙骨のあたりは副交感神経、胸の胸椎と腰の腰椎の上部が交感神経の通り道とされ、背骨と背骨の周りの筋肉をほぐしてあげると自律神経のバランスを整えることに役立ちます。今日は・ストレスいっぱいで寝つきが悪い方、・寝ても疲れがとれない方・朝すっきり起きられない方におススメ！寝る前にぴったりの背骨をほぐすストレッチを2つご紹介しますどちらも寝たままできる動作なので1日がんばった自分を労わるように楽にやってみてください😀自律神経を整えて熟睡できる背骨ストレッチ
腸と脳の関係性を活用した脳もスッキリするヨガ脳と腸はとても関係があります。離れている器官ですが、神経系ではつながっていて、腸が元気だと脳にも影響しますし、逆に考え事やストレスが多いと、腸の状態も悪くなります。直接触ることのできない脳を効率的に活性化するためにも、腸を元気にしていくことが大事！腸は外側から触って、叩いて刺激して状態を確かめることができます。脳科学・東洋医学的考えから考案されたトレーニングで、脳も腸も元気になるヨガ、やってみませんか。1時間のトレーニングで呼吸や瞑想も行うため、全身に効き、早い変化が期待できます。体も心もすっきり気分爽快！まずは体験をしてみませんか。ヨガといっても難しいポーズをとったりするものではありません。全身を動かし、丹田を鍛えることで効率よく不調を解消。ストレッチや、簡単...新感覚！腸が元気で脳もスッキリヨガ・呼吸
呼吸は感情や気分によって変化します。怒っているときは、短く浅くなり恋しているときは、深く速くなります。幸せなときは、ゆったりと豊かで恐怖を感じると、荒くなります。私たちは普段、きちんとした呼吸をすることなく過ごしています。多くの考えや感情により呼吸が浅く不規則になります。呼吸の仕方によって老化が早まることもあれば若さを取り戻すこともあります。今、自分がどんな呼吸をしているか観察してみましょう。呼吸を眺めたり、感じたり気づいたりするだけでも体と心は変化し始めます。◆……………………………………………………………………………◆ILCHI希望の手紙◆……………………………………………………………………………◆呼吸と親しくなる
春めいてきましたがまだまだ夜は寒いですね。100日チャレンジ腕立て伏せを初めて3回から26回出来るようになりました！自分を褒めます💗腕立て伏せも丹田力強くなります✊腕立てふせ
こんにちは！イルチブレインヨガ新宿スタジオですしばらく眠ってましたが、ブログ再開します！スタジオは元気に営業中です😉遊びにきてください✨再開！
