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アメマス50cmオーバー本文テキスト太くてかわいかった
またオーバートレーニング症状 トレーニングしても向上どころか パフォーマンス低下 体重の減少 睡眠浅い
来年は別海パイロットマラソンを走る1年間フルマラソンを走れる脚を作る まずは右アキレス腱を治す
21分49秒 1kmラップが3：57 ここで脚のスタミナ完全切れた 無理してボロボロになるのを諦めペースダウン 今週水曜日6：00ペースのジョグで呼吸が苦し…
テキストを入力どんなときどんな場所でテキストを入力
ヴェイパーフライネクスト％2履いて 2km走った 8分3秒 もう少し楽に走れると思ったんだけど 呼吸が楽じゃないのと 走力がないのと・・ ヴェイパーフライ…
2018年からはじまったオーバートレーニング生活 ようやく明けた気がする ランニングはもう引退したつもりだったけど・・・ 6/30 5kmちょっとのジョグ6…
5kmペース走ペースは5:00/km力みすぎず 追い込みすぎず4:47/km少しずつ走りが戻ってきた
雨降りだったのでローラー使って バイクトレーニング30分
今日も5kmジョグ 通常のジョグ+緩いインターバル 5：00/km800m走 200m緩 を2本 2回に分けて5：00/kmを1.6km走れた
今日ジョグ前前回より速く走れるような気がしたが オーバートレーニングからの回復は甘くなかった5キロジョグ6分越えペースでも心拍数140越え最後の1kmは5分ペ…
少しずつランできるようになり来年はレース出たいって思った🎵ランニングシューズにも興味が沸いてきたナイキのレースシューズ履いてガンガン走りたい
朝は楽しく釣り後今日は10km 6分30秒ペース途中の1kmのみ 5分ペース少しずつランに軽快さを感じた走れて幸せ😆🍀
朝は少し釣り50cm アメマスちゃん5kmペース走5分30秒ペース心拍数は150～156bpmこんなもんだ
ラン復活後数日経過緩いペースと思っていても今の自分には負荷大脚疲労あり無理なくこつこつ続けていく
7：00/kmペースでジョグ このペースでも心拍数が130bpm超える ジョグ最後の方でロングスプリント気味にペース上げてみるが なんだかスプリント感なし …
今日は7kmほど走った 途中1kmのみ90％位の力で走る 4：27/kmペース 最近ギター練習している じんのdaze の弾いて撮ってみた 聞いてみるとピ…
昨日休憩時3kmほど走った 2km地点で11分 5：30/kmペース 気温30度というのもあったが心拍数160bpm位 今日は気温30度を下回ってから走り出…
5km 6:21/kmペース平均心拍数139bpm😱全盛期+30bpmオーバー伸び代しかないな
土曜日 1km6分ペースランのダメージあり両ハムスト 股関節 筋肉痛釣りに行っても 足腰の筋力低下を感じる。いつまでも趣味を楽しみたいので ランニングを少しず…
土日で1時間ずつ走った昨日は10km今日は8km
転生後転生前
こだわりのジャズマスター届いたジャパンモデルをベースにラッカー塗装22フレットバインディングネック自分だけのオリジナル
ギター愛止まず ジャガーは2本目キャンディーアップルレッド ↓こちらは去年お別れ
今年のジョグ総走行距離 2km未だにオーバートレーニングから回復できずロードバイクの一番軽いギアで15分 運動するも体調不良になってしまう 運動ができないのっ…
気が向いたらアップしてみる。
オーバートレーニング症候群が回復しない 2ヶ月以上有酸素運動休止 起床時の心拍数 健康時は40 今は56～60 回復の兆し見えない 2018年に体力・走力 …
年末に数年ぶりにギターを弾く機会があり ユーチューブでギター演奏を沢山見る そこで格好良い曲発見 その曲が弾きたくなり ギターにハマってしまったコンパクトエフ…
最近のトレーニングはミル中心 左右接地バランスが左48/右52とか 修正しようと思い右膝を伸ばして着地しないように 右膝を曲げたまま着地することを意識し 火…
昨日はミルで6km 4：00/kmペース 閾値での6kmは始めから終わりまできつい 6km 23分21秒 3：53/kmペース
ミルにて1時間ほど頑張って走る 設定ペースは4：15/km 走り始めて15分を超えた辺りから 脚も心肺もきつくないのに 止めたくなる スタミナ低下してるか…
風邪が回復してきたので 昨日はミルでレースペース走 4：00/kmペースで30分頑張る 7.69km 30分 3：54/kmペース
この週末はダラダラ 赤羽ハーフマラソンに向けて 10月から11月いっぱいしっかり走ってこれたから 良い休養期間になったのでは 咳は出ないし・熱も平熱 くしゃ…
今は風邪を治す水槽を窓際に移動重労働
15km走る前にアップ2.8km 4:25/kmペース不自然にスピードが出る調子が良いのか?4:10kmペース 15km走開始すぐにレッドゾーンだめだこりゃ先…
今週は厳しい真冬日+強風で外で走る気なし リカバリー週ってこともあって 身体も心もストレスかけない 明日は1時間位ポイントトレーニング予定 これからは寒い時…
日中風が強く 風が少し弱まるまで待ち午後3時走り出し 一人ハーフマラソン ペースは4：15/km 5km過ぎた辺りからペースに余裕がない 8km位では限界を…
今日車を運転中 流れ星を見た あっという間には落ちていく 落ちていく前に 『サブスリーお願い！』 と願い事を言った。 常に頭の中はサブスリーで満たされている…
今日は日中も氷点下こんな日は外を走りたくない が こんな日こそメンタルアップのチャンス サブスリー復活に必要な要素メンタルが9割と言い切る メンタル強化に限界…
今の自分の課題 スピード強化!現状を知るために 5kmペース走18分45秒 3:45/kmペース 後半かなりきつかったけど平均心拍数162bpm うまく走れば…
11/23の20km走で4：14/kmで走れた ヴェイパーフライ4％のおかげだけど これでハーフマラソンを走るスタミナ・腱筋肉等 ハーフマラソン90分切り …
風強 とりあえず走り出す 今日のお供はズームストリーク7 昨日のサブスリー20km走の脚のダメージなし 恐るべきヴェイパーフライ4％ 平均心拍数が160bp…
暖かいので朝から釣り以外にも魚が沢山いたなかなかルアーに食いつかないけどネットにいれる前に大物ばらした確実に自己ベストクラスその後47 48cmとなかなかなア…
今シーズン最後のロード20km走! って位の気持ちでランが少し風が強く弱気明日の天気予報 日中4~5m/s位の風やるなら今日やってしまおう設定ペースは4:15…
今日は風が強くないので寒くない！ って思って走り出したが 10km走り終わる頃には 身体が冷え冷え そろそろウェアーを真冬仕様にしないと 今日の昼間は食欲爆…
来年3月の10kmレース 早々とエントリー 目標は38分切りだ 風の強い今日もトレーニングは 室内にて ミル 7km 40分
今日はトラックで10km強風強風でポイントトレ無理寒いし外は諦めてfiretv観ながらミルfiretvのアップデート始まり15分強 イライラゼロから始める魔法…
先週月曜日くらいから寝たら右側首が寝違えたように痛い少しずつ痛みが左側へ寝返りすると激痛今日も痛みで夜中に目が覚めロキソニン少し痛みが和らぐが根本的解決に至ら…
今日は強風外走る気0けどこの本が走るモチベーションを上げてくれた ヴェイパーフライの活かし方特にフォアフット着地についてわか…
トレーニングとリカバリーの割合 今の自分には16：5が合っている 3週間をひと括りにし トレーニング期間を16日間（このうちポイントトレーニングは水・土・日）…
今日は身体の調子が良さそう サブスリーペースで10km ところがなんだか呼吸が苦しい 無理せず2kmでやめた 何故か？VO2MAXは60から61へUP 調…
今日のお供はペガサスターボ 久しぶりに履くと優しいクッション 反発力あり楽に走れるペース設定は4：45/km 昨日のインターバル走とのセットトレーニングのため…
楽しく釣り午後からラン
今日 やりたいこと 釣り やるべきこと 20km走 やっておいた方が良いこと スタッドレスタイヤ交換 寒くてどれも気温が上がってからしたい が時間は限られて…
お供はズームストリーク7前回10km走った時は着地がカッチカチに硬く感じた 今日はシューズに慣れたのか？ トラックのおかげか？ 程良い着地感だった 設定ペース…
↑履いて10km走ってみた ペースは4：30/km 後半自然に上がるのは○ ペースが落ちるのは☓ ズームストリーク7を履いて10km走った感想 一言で言えば…
別海パイロットマラソンまで1年間頑張ろう！ って思った時1年長いな？ 1年早いんだよな？ って思っていた あれから1ヶ月たち 時がすぎるのは早い 体調は少…
今日は下駄箱よりターサージール4を出してきて20kmスロージョグ このシューズは2017サブスリートレーニングのミドル走・ロング走で大活躍してくれた 脚が軽く…
今日はインターバルを予定していたけど風が強くインターバル断念 うちにはヴェイパーフライ4％が2足2足もいらないから1足オークションに って思ったけどオークショ…
午前中頑張って走って午後から釣り先行者の足跡あるけれど入ってすぐ43cm 46cm連発短い時間だったけどアメマスに楽しく遊んでもらえた
今月は132km走ることができた 今までは走れることが当たり前だったけど 今年オーバートレーニングが長引いたこともあり 1kmでも不調を感じずに走れることが…
5：00×2 4：45×2 4：30×3 4：15×2 最後 フリー 今の自分にあったトレーニングができた 最後の1kmは4：02/km
午前中魚釣りに行きたい気持ちを殺して20km走った 6：00/kmペースのつもりだったけど最終的には5：27/kmペースだった 昨日のインターバルとのセットト…
先週は大雨で川が濁り釣りができず今日は朝から釣りに行きたかったけどランニングファ―ストなので午後から釣り47cmアメマスが相手してくれた
木曜日に7kmジョグした時にVO2MAXが60にアップした？ ガーミンのトレーニングデバイスがピーキングに？この日が調子のピークだったのか？ 今日は20km5…
↑26cmで◎ ナイキのランニングシューズ 我が家の在庫は7足 それぞれのシューズでサイズ感がバラバラ 試し履きができないのでサイズ選びが難しい 今まで履い…
26cmピッタリ
ヴェイパーフライフライニット30km走ったのが一足未使用が一足家にはあるしかしネクスト%が欲しい衝動にかられ購入してしまったフライニットは25.5cmでぴった…
昨日は 最近短い距離のラン頑張っていたし 天候も優れないし バイクで1時間パワトレ 30kgバーベルスクワット×30をプラス 開始してすぐにパワーメーターが…
先週の5km走は20分38秒 今日は20分4秒 先週より34秒速く走れた VDOT48から49へワンランクアップ 次なる目標VDOT50が19分57秒 今月中…
今日は10kmペース走 4：30/kmペースなら走れそう レンブースト3履いたクッションはあまりないけど 軽くてピッチが良い感じ 後半2kmはサブスリーペース…
5km 4：08/kmペース 平均心拍数 160bpm ゼロから始めるサブスリーってことで サブスリーより速いペースで5kmも 走れたことに喜びを感じる …
半月以上ぶりにジョグ アディゼロジャパンブースト3履いた 走り始めは脚が軽くて気持ちよく走れた 最後までは脚の軽さは続かなかったけど 8km 5：26/kmペ…
オーバートレーニング状態から2ヶ月 落ち続けた体調が 下げ止まり ゼロから始めるサブスリー まずは赤羽ハーフマラソン 85分 ワクワク
今年の別海町パイロットマラソンが無事終わった 2020別海町パイロットマラソンに向けて 毎日ワクワク生きる 先日の大雨で川は濁っていた それでもアメマスは遊ん…
明日の別海町パイロットマラソンスタート時の気温11℃最高気温 13 14℃自分は走らないけど近年にはないベストコンディション風は例年南の強い風だけど今回は北よ…
2020年の別海町パイロットマラソンまで 1年 1年はあっという間 1年後のサブスリーに向けて ワクワクの1年を過ごす
無駄に走った2年間 段々アホくさくなってきた オーバートレーニング状態からも 回復しないし しばらく ブログは休養 今まで読んでくれた方々 応援しくれた…
今日は朝6時すぎから10時間釣り アメマス54匹釣った 最大は60cm 自己ベスト52cm 10時間でも釣りできる体力 2年間の走り込みの成果
もう年とってんだからサブスリーなんて無理 って諦めるのは簡単だけど まだ終わらない 2020サブスリー復帰する
1週間完全にトレーニングしなかったので少しは体調が良くなっているはず 10km6：00/kmペースで走った 平均心拍数136bpmリカバリータイム41時間 …
トレーニングを1週間休み心に変化が生まれてきた 2020年サブスリーに向けて0からやり直す 今シーズンはレースに出場せず終了って思ってたけど 明後日のハーフマ…
1/19 赤羽ハーフマラソンの目標は 1時間26分切り 今年のタイムが 1時間26分29秒だったので やれる
日曜日から完全休養4日目体調の方は起床時心拍数は低め家にいて何もしていないと眠くなる夜もしっかりと眠れている副交感神経亢進気力はあるがトレーニング再開はまだ4…
今年PB更新できたレース赤羽ハーフマラソン エントリー検討中
昨日は朝から釣りに出かけた心の整理をしながら 午後からは廃人のようにゴロゴロしてた 今までの疲れが一気に襲ってきた 2017年つくばマラソン初サブスリーから約…
今日ロング走走る前は4：30/kmで走れたらまだサブスリーにわずかな望みがあるかも？って思ってた 今日の30km走の目的は現時点の走力を把握 スタートから2k…
どうやら オーバートレーニングから 抜けることができない 休養が必要みたい
別海町パイロットマラソンまで22日 今日は最後のロング走 自分の現在の走力を知るために走る この結果を基準に 別海町パイロットマラソンの 目標を決めていきた…
水曜日は10kmペース走走っている時はアキレス腱異常なし 木曜日になると左アキレス腱違和感出るケアすると違和感はほとんどなくなる 今日はアキレス腱つまんでも痛…
今日は10kmペース走天気予報では夜7時雨予報だったけど3時前から降っていたここ数日の季節外れのくそ暑さよりはましだけど-今日の10kmは始めの2kmは4:1…
先週木曜日のジョグ後 左アキレス腱少し違和感感じ AT-mini2でケアし 金曜日には違和感が消えた 土曜日ロング走後痛みあり 鍼治療で翌日には痛み消える …
今シーズンは 別海町パイロットマラソンで終了 って思ってたけど 体調が回復し 走力が戻って来るようだったら つくばマラソン 走りたい 2年前に別海町パイロッ…
9月になったのに最高気温27℃とか？ 暑いのに3時間LSDか？は今の自分には ってことで朝から釣り 5時間位で アメマス30匹以上釣れた アベレージは35cm…
今日は30km走った 気温は低いのに 湿度が高く 汗でベチャベチャ オーバートレーニングから 抜け出したようだけど 呼吸は楽じゃない そんなに不調って感じも…
レースまで1ヶ月 ここからできることは限られているので トレーニングも大切 休養も大切で 今まで寝室はトレーニング部屋 ロードバイク・トレッドミル・ベンチプ…
昨日は10kmペース走 後半へばらないように心拍数を見ながら走る 昼間のガーミンがVO2MAX54と表示していたので 10kmペース走直後はVO2MAXが5…
今朝 ジョグしたらVo2max 54走力低下止まらない
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