シックスパックへの道！！

おすすめトレーニング器具をご紹介します。それは、腹筋ローラーです！！腹筋を中心にインナーマッスル・上腕筋・背筋・広背筋にも効果があります。普段鍛えていない方で…

体脂肪計は必須！

トレーニングをするにあたりまず自分の身体の状態を知ることは重要です。中でも体脂肪率を把握することは最も大切です。人のモチベーションは目標と達成するための方法を…

体脂肪を強力に分解！！

体脂肪を強力に分解するには成長ホルモンを分泌させることが重要です。10～20代前半（成長期）は成長ホルモンが活発に分泌されていて太りにくい体質でいられるのはこ…

鏡の前でトレーニング！！

筋トレで効果を上げるのに重要なことそれはやり方です。よくある効率の悪い筋トレの例として回数をひたすら熟すといったやり方があげられます。全く効果がないわけではな…

肉体改造の秘訣

筋肉が発達するメカニズムトレーニングで筋肉を破壊するもうできないという状態（限界）まで筋肉を刺激する基本：1種目 10回～12回で限界になる重量で3セット↓筋…

加圧トレーニングダイエット！！

加圧トレーニングとは、腕や脚のつけ根を（乳酸のたまりやすいところ）専用のベルトで締めつけ加圧し、血流量を適切に制限した状態で筋トレを行うトレーニング法。血流量…

食べる順番ダイエット

食事をとる際順番を変えるだけで太りにくくなりますその公式はこちらです【食物繊維→ たんぱく質→炭水化物の順番】↓STEP 2 たんぱく質（肉類・魚類・豆類）↓…

良質な脂肪

脂肪にはカラダにいい脂肪と悪い脂肪があります脂肪はカラダをつくるのに必要な栄養素ですがカラダにいい脂肪をとるようにしましょうカラダに良くない脂肪とは？肉類の脂…

痩せる公式！！

痩せるためにまず意識することは？それは目標体脂肪率の設定です。いくら筋トレして筋肉がついても脂肪が乗っていては細マッチョにはなれません。そこで体脂肪率を目標と…

寝る子は育つ！

人は睡眠中に成長促進、疲労回復、細胞修復します。特に午後10時から午前2時はゴールデンタイムといわれ最も成長ホルモンが分泌されます。また、午後1時から3時まで…