【フリーイラスト】ハムストリングス

椅子に座る時間が長いと、ハムストリングスが凝り固まり、その影響で膝や腰がつらくなる事があります。長時間同じ姿勢でいる時は、たまにストレッチをしたり体操をすると…

【フリーイラスト】大胸筋と三角筋のストレッチ

身体の後ろで手を組み、そのまま後ろに引くと同時に胸を開くと、大胸筋と三角筋がストレッチされます。 イラストはフリー素材として「イラストAC」からダウンロードし…

【フリーイラスト】壁を使って大胸筋をストレッチをする方法

壁の端や柱などに手を添えて、身体をひねると、大胸筋をストレッチする事ができます。 イラストはフリー素材として「イラストAC」からダウンロードして利用できます。…

【フリーイラスト】大殿筋、大腿筋膜張筋、腸脛靭帯

お尻の筋肉が弱ると、腰が丸くなり、腰痛の要因になります。大臀筋をしっかり鍛えると、姿勢が良くなります。 人が直立二足歩行をできるようになったのは大臀筋のおかげ…

【フリーイラスト】大腿四頭筋

膝の調子が悪い人は、大腿四頭筋をケアすると、膝の動きが改善します。 イラストはフリー素材として「イラストAC」からダウンロードして利用できます。ぜひお使いくだ…

【フリーイラスト】中殿筋

中殿筋は腰痛と関係の深い筋肉です。中殿筋をケアすると、腰痛が軽くなる事が多いです。イラストはフリー素材として「イラストAC」からダウンロードして利用できます。…

【フリーイラスト】上腕二頭筋、上腕筋

上腕二頭筋は力こぶの筋肉です。イラストはフリー素材として「イラストAC」からダウンロードして利用できます。ぜひお使いください。 上腕二頭筋、上腕筋、名称ありイ…

【フリーイラスト】三角筋、前面、側面、後面

スポーツをやる人は三角筋が疲れている事が多いです。三角筋をケアすると肩が上がりやすくなります。 イラストはフリー素材として「イラストAC」からダウンロードして…

【フリーイラスト】首のストレッチをする女性

顎を指でゆっくりと持ち上げて、首の前をストレッチします。頭の後ろで手を組んで、ゆっくりと頭をさげて、首の後ろをストレッチします。イラストはフリー素材として「イ…

【フリーイラスト】良い姿勢でスマホを見る女性

スマホを目線の高さまで持って来ると、首が楽です。イラストはフリー素材として「イラストAC」からダウンロードして利用できます。ぜひお使いください。 良い姿勢でス…

【フリーイラスト】悪い姿勢でスマホを見る女性

下を向いてスマホを見ていると肩が凝ります。イラストはフリー素材として「イラストAC」からダウンロードして利用できます。ぜひお使いください。 悪い姿勢でスマホを…

【フリーイラスト】大胸筋と小胸筋

大胸筋と小胸筋のコリを取ると、胸が開き姿勢がよくなります。 大胸筋、小胸筋、名称ありイラストオリジナルのフリー素材『大胸筋、小胸筋、名称ありイラスト』www.…

【イラスト素材】首と僧帽筋のストレッチ

片方の手を腰に回し手の甲を返してロックします。もう片方の手で頭を持ち、ゆっくりと頭を傾けて首と僧帽筋をストレッチします。 首のストレッチをする女性イラストオリ…

【イラスト素材】首の可動域検査、上下を向く女性

首の可動域検査のイラストです。 首の可動域検査、上を向く、下を向く、女性イラストオリジナルのフリー素材『首の可動域検査、上を向く、下を向く、女性イラスト』ww…

イラスト素材：首の可動域検査、首を傾ける女性

ゆっくりと首を左右に傾けて、筋肉のコリ具合や痛みなどを検査します。 首の可動域検査、首を傾ける女性、矢印ありイラストオリジナルのフリー素材『首の可動域検査、首…

左右を振り向く、首の検査のイラスト

ゆっくりと左右を向いて、首の検査をする女性のイラストです。 首の検査、横を向く女性、矢印ありイラストオリジナルのフリー素材『首の検査、横を向く女性、矢印ありイ…

肩こりに悩む女性のイラスト

寒いと、よけいに肩がこりますよね。首が冷えると肩もこりやすいので、マフラーやネックウォーマーで暖かくするといいと思います。 今日は肩こりに悩む女性のイラストで…

腰痛の人のイラスト

腰痛は二足歩行になった人類の宿命ともいえます。疲れをケアして、身体を鍛えて、腰痛を予防しましょう。 腰痛の女性のイラストです。 腰痛の女性イラストオリジナルの…

腸腰筋のイラスト

腸腰筋は、腸骨筋と大腰筋からなり、股関節を屈曲する作用があります。 歩く時や走る時に脚を前に出す筋肉です。  腸腰筋、大腰筋、腸骨筋、名称ありイラストオリジナ…

デスクワークをする女性のイラスト、良い姿勢と悪い姿勢

最初は気をつけていても、長時間デスクワークをしていると、だんだん姿勢が崩れてきてしまいますよね。そんな時は、一旦席を立って、体操をしたり休んだりするといいと思…

肘のストレッチをする女性のイラスト

手や腕はみなさん疲れていますから、ストレッチをして、少しでも疲れをとっていきましょう。 肘の内側には、指や手首を曲げる、前腕屈筋群があります。それをストレッチ…

フリーイラスト素材、三日月のポーズの紹介

こんにちは、高永です。2022年、あけましておめでとうございます！ アメブロは長らく放置していましたが、方向性を変えて私が描いたイラストを紹介するブログにしま…

頭痛はつらいですね。

「とにかく静かに横になっていたい」 「もうやだ！」 「ずっとこのまま痛かったらどうしよう」 「イライラする！」 「またか・・」 頭痛を持っている方の感想です。…

手の使いすぎで、肘の外側が痛くなる。

手をよく使っていると、肘の外側が痛くなる事があります。 料理をするときなんか、かなり腕の力を使っています。 筋肉は使いすぎると、炎症を起こします。 肘の外側は…

股関節の痛み。

股関節もよく痛くなりがちな関節です。痛みはが出る人は、女性に多いですね。 股関節のまわりは筋肉によって支えられているのですが、この筋肉のバランスが乱れてくると…

膝の痛み。

みなさん、運動していますかー 体も動かさないと鈍ります。 歩くのは、全身運動です。 やっぱり良く歩くひとは、関節がしなやかに動きます。 足の指もよく動くし、足…

骨盤矯正について。

小学校、中学校、高校では、ダンスが必修化されているようですね。 いいと思います。 ダンスをやることで運動能力が上がりますからね。 でもなぜダンスが必修になった…

肩で息をしていると疲れる、腹式呼吸だと姿勢が変わる。

洪水のように次から次へと情報が流れてくる現代社会。 「遅れをとってはならない」と情報を追っかけていると、気持ちが焦って来ます。 そして呼吸が浅くなり、ハア、ハ…

坐骨神経痛について。

腰の痛み、お尻のあたりが痛い、違和感がある、太もものあたりに、しびれる感じ、スネや、足の甲にも、痛みや、違和感がある。 これらの症状を、一般的には坐骨神経痛と…

肩こりについて。

「肩こり」には、意味があると思います。 それは、「頑張りすぎだよ」という体からのメッセージかもしれない。 頑張らない生活を送っていれば、肩こりにならないはずで…

腰痛について

腰痛は体のバランスが乱れると発生してきます。そんなことをホームページに書きました。こちらです。http://s-takanaga.com/koshi/

足首の痛み

足首の痛みは、腓骨筋が原因であることがある。体重を外側の筋肉で支えてしまっている人が結構いる、本来は脛骨という骨に体重を乗せると立つ時楽なのだが、なかなか理想…