スケジュール

今日は、スケジュールについて考えます。 ダイエットと言っても、いつもダイエットしているのは精神的にとても苦痛です。そこで、ボディビルのブログやサイトに習って、スケジュールを考えてみたいと思います。 1．筋肉を増やす増量期・・・普通の人は必要ないですね 2．体脂肪を落とす減量期・・・ダイエットです。 3．現在の体重を維持する・・・維持期（勝手に命名しました） 3の維持期は、どのサイトやブログ…

パワーグリップ

ダイエットから離れてしまう気もするけど 最近、気になるアイテム「パワーグリップ」です。

酵素ダイエット

ダイエット

早食い

何を食べるのか？も大事ですが、「食べ方」もかなり大事な要素のようです。 今回は、「早食い」についてです。 早食い・・・私もかなりの早食いですが、おなかが満腹になる前に沢山食べてしまう。 だから、おデブに！ この早食いを止める方法は、 1．一口づつ箸を置く 2．家族や友人と一緒に食べる 3．丼ものなど、オンザライス系のものを食べない 4．なるべく固いものを食べる 5．よく噛む こんな感…

体脂肪計

体脂肪計と言えば、タニタですね。 私も使っていますが、測るタイミングによって体脂肪率が大きく違うって知っていますか？ 体脂肪計は身体に微弱な電気を流して電気を通しやすい筋肉とほとんど電気を通さない脂肪との割合を見て体脂肪率を割り出しているので水分を多く摂った日とか、その他にも体温が高いと正確に測れないんだとか・・・ なかなか難しいですね。 そこで、ちゃんと使いこなすには、いつも同じタイミ…

冬のダイエット

冬は太るというイメージがありますが、冬の方が痩せやすいというのは現在常識になりつつあるようです。 理由は以下のとおり 夏は汗はかきますが、出ているのは水分がほとんど 冬は体温維持のため脂肪が燃焼しやすい。 冬は寒いので、体温を維持するために脂肪を燃焼しやすいので、痩せやすいと言われています。 体温を高く保てるようにすることが大切になるようですが、 最近はやりのヒー○テックなんかを何枚も…

ダイエットの方法

ダイエットしようと決めた時 では、どうやるのがいいでしょうか？ これってすごく重要だと思います。何でもそうだけど手あたり次第やっていいというわけではありません。 力や意識を集中させることが大事になります。 どのような方法で？どうやってやるか？を決めてから始める。っていうのは大事な気がします。 では、どの方法が良くてどの方法がダメなのかって、どうやって決めるんでしょうか？ 仕事の研修…

レコーディングダイエット

一昔前にレコーディングダイエットって話題だった。 食べたものをメモするだけのダイエットのことです。 自分の食べたものを全て書き出すと、「こんなに食べているのか！？」 と気が付き、痩せるというものです。 本当だろうか？と正直疑いたくなりますが、メモするのは結構面倒。 食べたものを全部写真にとって見たことがありますが、こう言うのでも記録（レコーディング）になるようで 気をつけるようになり…

鳥インフルエンザ

ダイエットと言えば鶏肉！ 胸肉やささみは脂身が少なく、高たんぱくでさらに安くて・・・いいことばっかりです♪ しかし！！新聞やニュースをにぎわしている鳥インフルが、青森、新潟で見つかり 多くの鳥たちがさっ処分になる運命・・・・値上がりするのか心配ですね。 鶏と言えば、やっぱり胸肉ですね。美味しいのはもも肉ですが、ダイエットとなると、あの脂は摂らないに越したことありません。 胸肉100gで…

鍋

寒くなってくると食べたくなる鍋。 ダイエットメニューとしてもかなり優秀なようです。 特に水炊きは、ボディビルはじめ、減量が必要なスポーツ選手も多く取り入れています。 水炊きにこだわらなくてもチゲやゴマ豆乳、豚骨なんていう鍋の素が売っていますよね。せっかくなので色んな味を楽しんだ方がストレスなく続けられると思います。 ではなぜ、スポーツ選手やボディビルなどは水炊きが多いのか？ それは、塩…

食べ順ダイエット

食べる順番を決めて食事をする食べ順ダイエットと言うのがあります。 食べる順番は 1．野菜（サラダなど） 2．汁物（味噌汁など） 3．タンパク質（肉や魚） 4．炭水化物（ごはん、パンなど） 基本はこんな順番で食べます。 良く悩むのが、ヨーグルトや果物ですが、これは野菜の前に食べると良いそうです。 この方法でやせた芸能人に「ビビる大木」や「レッド吉田」がいます。 効果はあるようですね。

石田ゆり子

ドラマ「逃げ恥」でかわいいといわさされる石田ゆり子さんが欠かさず行うトレーニングがあるとニュースになっています。 それが、「逆立ち」だそうです。 石田さんが1回どのぐらいの時間で1日に何回やるのかってところまではわかりませんが、 逆立ち自体は、腕、肩、背中と多くの筋肉が動員されるトレーニングのためスタイル維持に向いているらしいのです。 なお、記事の中では、内臓の位置をリセットできるため体…

ウォーキング

ダイエットだけじゃなく、健康維持にも進められることが多いウォーキング 歩くという、ゆっくりとした負荷の少ない運動なので、怪我の心配が少ないというメリットがあります。 それに簡単に始められるし、精神的ハードルが引くですよね♪ しかし、デメリットもないわけではないようです。 ウォーキングに限らず有酸素運動全般について言えることですが、 ウォーキングを習慣化すると、その刺激に耐えるため、体…

りんごダイエット

今ではすっかり聞かなくなったりんごダイエット。 調べてみると、もともとはダイエットではなくデトックス効果をねらった断食の一つだったようです。 3日間りんご以外は水だけなんて・・・・耐えられないw 最近は、3食の内の1食をりんごだけにするりんごダイエットを行う方はいるようです。 1食だけならいいですよね。必要な栄養素は他の食事でとればいいので 朝食だけどか、夜だけだったら続きそうですし、…

ダイエット サプリ

ダイエットできる薬。サプリがあるっていうのを知ったのは最近です。 まったく知らなかったためにホント手探りで探しましたが、 サプリを飲むことでやせる。 なんか詐欺みたいですけど、タイプがいくつかあるようです。 デトックス系 吸収抑制系 脂肪燃焼系 酵素系 大きく分けるとこの4種類。簡単に体に起こす効果をまとめておきます。 デトックス系 体内にたまった不要物を排出する働きがあるサプリ。 …