ウエスト痩身ダイエット方法

ウエスト痩身 ウエストをやせさせる方法はさまざまなやり方があります。 ここでは、その方法を、少し紹介します。 まず、足指しばりというやり方です。 ヘアゴムを親指に軽くしばり、腰の下にクッションをおきます。 そしてあおむけに寝て両手をあげるだけの方法です。 この方法によって、骨盤のゆがみが解消されるので、 ウエストが細くなる効果が期待できます。 それから、地道に腹筋をしてダイエットするとい…

リバウンドしないダイエットの仕方

リバウンドしないダイエットの仕方 体重がリバウンドしないダイエットにはたんぱく質と糖質が必要です。 ダイエットに必要なたんぱく質と糖質をしっかりとって、除脂肪体重を変えなければ リバウンドの可能性は少なくなるのです。 この除脂肪体重というのは、全体重−体脂肪＝除脂肪体重 です。 除脂肪体重には内臓や皮膚など様々なものが含まれますが、この中に筋肉も含まれるのです。を 単純に除脂肪体重…

置き換えダイエットはリバウンドするか

置き換えダイエットとリバウンド 置換えダイエットとは、1日3食のうち1〜2食を ダイエット食品に置き換えて食べる方法です。 朝食・昼食・夕食の、いつ何を置き換えるかによって効果も違ってきます。 リバウンドしないためには、自分が無理なく続けられる組み合わせにすることと、 置き換えるタイミングも、朝・昼・夕・おやつの時間があり、 どのタイミングでどの製品を使うかは、製品のタイプや自分の普段の生…

酵素ダイエットでリバウンドはあるか

酵素ダイエットとリバウンド 酵素ダイエットとは、酵素食品を利用したダイエットの方法です。 一般的によく知られている酵素には、消化酵素、食物酵素、代謝酵素などがあります。 身体の中にある酵素は、3000種類といわれています。 そして酵素の働きは、食物摂取→消化吸収→代謝→排出と、一連の工程に深く関わっています。 酵素は使うと減ってしまう消耗品なので、年齢を重ねるにつれ足りなくなっています。 …

岩盤浴とサウナで痩せられるか

岩盤浴やサウナで汗をかけば、その時は体重は減ります。 それは、汗となってで多分の身体の水分が減っただけで 脂肪が燃えてなくなったのではありません。 なので水分を補給したらすぐに体重は元に戻ります。 おまけに、体温が高くなりすぎると身体が危険を感じて これ以上のエネルギーの消費は命が危ない、と判断して エネルギーが消耗することを抑えて、汗をたくさんかいて 体温を下げようとします。 体温が下がると…

エクササイズの効果

エクササイズを毎日やらないといけないのでしょうか？ ランニングなどの有酸素運動は、しばらくやらないでいると 持久力が衰えてしまうそうです。 でも、筋トレなどお無酸素運動は、二週間くらいトレーニングを休んでも そんなに、筋力は落ちないそうです。 筋肉が疲れきるまで頑張って運動しても、筋力が増えなくなって逆効果となります。 エクササイズは、頑張りすぎないで気長に続けましょう。

運動してすぐに食べてもいいの？

運動してすぐに食事をしたら、太るんでしょうか？ 運動しているときは、エネルギーの消費に筋肉の糖分を使っているので、 使った分を補充する必要があります。 炭水化物や甘い食べ物（糖質）を運動してすぐに食べると、 炭水化物や甘い食べものの糖分が筋肉のエネルギーを優先的にうめるため、 運動していない時に比べて、体脂肪として溜められる量が少なくなるんだそうです。 ということで、運動直後に、炭水化物や甘…

筋トレと美脚

足が太くみえるのは、筋肉ムキムキというよりも、脂肪かむくみが原因のようです。 筋トレをすると、筋肉ムキムキになって太く見えるイメージがあるかもですが、 普通の女性がちょびっと筋トレをしたくらいでは筋肉ムキムキになるまで 筋肉がつくことはないようですから、心配いりません。 それより、筋肉が少ないと、脂肪の燃焼率が悪くなって 足が太くなる原因になるそうです。 足を細くしたい、美脚をつくるには、スク…

筋肉とたんぱく質

女性は筋肉をつけることに抵抗ああるようですが、下半身の簡単な筋トレで 太ももが引き締まってホッソリしたのを実感しました。 そのことから筋肉がついたら、脂肪を減らすことになるとわかりました。 メリハリのあるグラマラスな女性になるには、ハードな運動をするよりも、 筋肉をつけてボディーメークをすることのほうが大事なようです。 食事も、ダイエット中はお肉は食べてはいけない、我慢しなくちゃ！と 思って…

ポッコリお腹に効くのは？

ぽっこりお腹は子宮を守るために、骨盤の周囲とお尻に 脂肪がつくようになっているため。 ぽっこりお腹が気になる女性は多いと想いますが 腹筋運動をしてもなかなかポッコリおなかは引っ込んでくれません。 お腹の筋肉は、持久力がある遅筋繊維が多いので 腹筋運動を続けても、成長しにくいのだそうです。 それに、腹筋運動はつらいと感じてしまうと長続きしません。 ポッコリお腹をペッタンコにするには、腹筋だけをト…

ダイエットとハードな運動

ダイエットというと、運動をばっちりしなければと 思いこんでいる人も多いと思いますが 痩せるために無理に運動をする必要はないのです。 タンパク質を増やす食事をして筋肉を増やして 脂肪が燃えやすい体質をつくれば、ハードな運動をしなくても 痩せやすい体質になります。 つらいと思いながら運動を頑張っても、ダイエットには逆効果。 ストレスが溜まると基礎代謝が落ちて食べたい気持ちが強くなって ダイエット…

レッグマジックX 購入しました

レッグマジックX 購入しました＾＾。 一分間、毎日やったら、三ヶ月後、半年後、一年後 出っ張ったお腹は引っ込んでいる私を自分を想像して・・・ ウエストは、何センチ、マイナスになっているかしら？ …

簡単な運動で足やせできます

こんなに簡単な運動で足やせできます。 テキストのご紹介です＾＾。 ☆ 20kg痩せて、12cmのくびれが！ ふくらはぎの筋肉は、 足の水分と老廃物を身体の上の方に運ぶ ポンプの役割をしているんです。 そのポンプが弱まると 足はむくみ、老廃物によって身体が冷え 痩せにくくなります。 あしのむくみを解消できるんです。 『かかと落とし』運…

ダイエット方法について<br />

ダイエットをはじめようとするなら、 自分が何で太ってしまったのかを、 考えてみましょう。 自分は、どんな食生活をしているのか、 どんな食品を多く食べているのか？ ダイエットでは食生活の見直しを するのも、大切な要素となります。 毎日の食べたものを記録していくと、 甘い物を食べ過ぎていつとか、 麺類などでんぷん質が多い。 肉など、脂っこいものが多いなど、 偏った食事をしている人は 栄養バランス…

足がきれいに

脚のラインをスッキリ魅せる＾＾ 鍛えるのは、内腿の筋肉（股間接内転筋郡） あまり意識することがないパーツですが、 大きな筋肉ですから代謝アップには大切ですし、 脚のラインがスッキリ見えます。 両足を揃えてソファに腰掛けます。 膝の間にハ…