新年度になりました。

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   最近はブログの頻度も下がっていました。少しづつ更新したいと思います。 4月になり新年度に…

痛みの大好物！？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   痛みの大好物！？ということで、痛みについて考えていきます。この時期に多い相談の一つとして…

正月に太ったから身体を動かす！？②

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  前回のブログの続きです。適切に運動をしていかないと、帰って逆効果になる可能性もあるので適切…

正月に太ったから身体を動かす！？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  身体を動かすこと、そう聞くと何を思い浮かびますか？ランニングやスポーツ、筋トレなど様々出て…

あけましておめでとうございます。

あけましておめでとうございます。  コロナを中心とした生活に入り、3年が経とうとしています。長いようであっという間の3年間でした。そろそろコロナに対しての変換…

筋トレ系のYouTubeってどうなんですか？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   友人より筋トレ系のYouTubeを見た感想の連絡が来たので紹介と、なぜそうなったかの解説…

高校生への授業をしてきました。

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  11月10・17日と2日間にわたり、県立成田北高校のスポーツマネジメントと言う授業でトレ…

何食べたらいいですか？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 よく、「何食べたらいいですか？」と聞かれることがあります。きっと体型が崩れたり、体重が変動し…

ストレッチ 嫌いなんです。②

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  前回の続きです。具体的にどんなストレッチがあるのかを紹介していきます。  硬い人が頑張って…

ストレッチ 嫌いなんです。

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  ストレッチ嫌いなんです。特に身体の硬い方や、同じポーズを取り続けるの苦手な方はストレッチと…

ベーシックなトレーニングってどうなんですか？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  近年では、トレーニングも多様化し色々な情報が溢れています。スポーツ動作に近いトレーニング？…

女性にお勧めのトレーニングマシン？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。    フィットネスクラブでも契約しているので、この話題よく聞かれます。特に女性は、フリーウエ…

筋力が弱いからふらつく？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   筋力が弱いからふらつくんです・・・。と相談されることがあります。これって本当に筋力だけの…

鈴鹿8耐に行ってきました。

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 8月5日〜7日の3日間鈴鹿サーキットで行われる8時間耐久レースに参戦するNCXX Racin…

腕が細くなってる・・・

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  身体を引き締めて身体のラインを変えたいと、トレーニングを始めた方に外側の変化を味わって頂く…

プロテインって飲んだ方がいいいですか？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  これよく聞かれます。「プロテインって飲んだ方がいいですか？」いつも回答にすごく困るんですが…

運動時の熱中症対策！

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  梅雨明けが観測史上初の早さで明けたようです。急な気温の上昇に身体も適応が間に合わない方も多…

時間がなくて運動ができない・・・

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  フィットネスクラブの退会理由の多くを占めている、時間がなくて運動ができない・・・。フィット…

走っているのに体重が落ちないんです。

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 よく聞かれる質問で、走っているのに体重が落ちないとか、どれくらい走れば体重が落ちますか？なん…

足首が太いんです・・・。

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 特に女性で足首が太くて悩まれている方が多いようで、最近相談される機会が増えたように感じます。…

正しくしゃがめますか？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   しゃがむと聞くとどんなトレーニングを思い浮かべますか？バーベルを担いでしゃがんで立つスク…

トレーニングする理由は違っても続ける秘訣は一緒？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  トレーニングと聞くと辛い、キツいイメージが先行すると思います。競技スポーツをされている方が…

ウエストを細く見せる！？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  ウエストを細く見せたい、くびれを作りたいという悩みをよく聞きます。体脂肪が少ないのに、ウエ…

新年度のご挨拶

おはようございます。しばらくブログが書けていませんでした。今年度もよろしくお願い致します。  今年度の活動は、以前に比べフィットネスクラブでの活動より、違う現…

失敗するダイエット！？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  ダイエットや何かに取り組む時は、何か問題を発起しそれを改善しようとします。成功する人と失敗…

1年あっという間です。

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  あっという間に3月になりました。マスク生活も気づけば3年目に突入しようとしています。人は環…

ワクチン3回目摂取

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。    先月にコロナウィルスのワクチンの3回目摂取をしてきました。 続きはこちら↓ ワクチン3…

血糖値やヘモグロビンA1cが気になる方

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   パーソナルトレーニングを受けて頂いているお客様で、血糖値が気になる方がいたので、簡単な宿…

最近お客様から頂いた変化

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   今月はありがたい事に、パーソナルトレーニングを体験した方が多い月となりました。その中でお…

身体を良い状態にした後ってどうしたら良いですか？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  リハビリや調整系のトレーニングなどで、身体を良い状態に戻しましょうと良く聞きます。ですが、…

新年のご挨拶

明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願い致します。  今年は遅めのブログ更新となりました。昨年末あたりから、コロナウィルスの新型と評される物が流行…

楽に効果が出ること以外に大事なこと

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 楽に効率よく効果を出したいと思われる方が多いと思いますが、実際に運動指導をしていく中で、感じ…

難しいトレーニングって効果的？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  効果がありそうなトレーニングや、有名なスポーツ選手が行っているトレーニングって何か小難しい…

トレーニングをする目的？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。トレーニングをする目的は様々あります。目的によってトレーニングは変わってくると言われますが、ど…

科学的根拠が大事？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  トレーニングや運動指導してると、科学的根拠やエビデンスが重要とよく言われます。エビデンスに…

ウエストが5センチ落ちました。

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  お客様から、ウエストが5センチ落ちましたとご報告を受けました。体重自体は、1キロぐらいしか…

筋トレするだけじゃ意味がない！？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  筋トレを行っているのに全然効果が出ない・・・なんて方は多いと思います。やり方は正しいはずな…

肩甲骨が動くとキレイに見える？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  肩甲骨が動くとキレイに見える？ということですが、現代の生活習慣だと、肩甲骨の動きがあまり出…

教科書通りにやっても上手くいかない？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   教科書通りにやっているけど、上手くいかないことがあります。これはトレーニングにおいても…

身体のラインを変えるにはどうしたら良いですか？②

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   前回の記事の続きです。身体を覆っているのは皮膚 続きはこちら↓身体のラインを変えるにはど…

身体のラインを変えるにはどうしたら良いですか？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  身体のラインを変えるにはどうしたら良いですか？と良く聞かれます。よく思われがちなのが、体重…

お尻を使うって何ですか？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   よく股関節を使って〜とか、お尻を使ってなどという言葉をトレーニング中などに聞きます。それ…

トレーニング情報って正しいの？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   近年、トレーニングに関する情報は様々なメディアから発信されています。今の時代は、携帯で…

簡単で効果的なトレーニング

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   近年、色々なアイテムなどの登場により様々なトレーニングが考えられるようになりました。色々…

筋膜リリースって流行ってましたね。

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  最近「筋膜リリース」という言葉を以前ほど聞かなくなりました。以前は何でもかんでも「筋膜リリ…

コロナよりも増えています！

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  また緊急事態宣言が出ましたね。ほぼ1年間近く緊急事態宣言を出しているように感じているので、…

最新の情報って本当に効果が出るの？

おはようございます。 そろそろ花粉症が出そうなのに、マスクがない事が不安なパーソナルトレーナーの榊原裕希です。   よく最新の〇〇法、〇〇メソッドなんて言われ…

こんな簡単運動で汗がかけるんですね！？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  先日、初めてパーソナルトレーニングを受けて頂いたお客様から、こんな感想を頂きました。「見た…

正しい方法を教えてください。

おはようございます。   お客様から、「正しい方法を教えてください」と聞かれます。「あの人はこう言ってたけど違う人はこう言ってた」なんてことがよくあります。こ…

筋肉が大きくなるとマッチョになりませんか？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。    筋肉が大きくなると、マッチョになるイメージは誰しもお持ちだと思います。ですが、筋肉を大…

ランニングマシンで手を離して歩けるようになりました。

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   先月よりパーソナルトレニングを受けて頂いている70代の方から、ランニングマシンで手を離し…

コンディションを整える

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。遅くなりましたが、本年もよろしくお願い致します。  スポーツの世界では、試合で良いパフォーマン…

腰痛になったら筋肉をつけろ！？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。    腰痛になると、「体幹を鍛えろ！」「背筋を強くしろ」なんて聞きます。これって本当に正し…

体幹を強くする？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   体幹を強くすると聞くとどんなイメージでしょうか？6つに割れた腹筋？樽のような身体？ブレ…

嬉しい悲鳴！？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  お客様から嬉しい悲鳴を頂きました。いつも直向きにトレーニングに取り組んで頂いているので、目…

どうしたら痩せますか？って聞かれます。

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   どうしたら痩せますかって聞かれる事があります。この質問は、フィットネスクラブでは日常茶…

講師のお仕事

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  千葉フィットネスコミュニティで講師をさせて頂く事となりました。 千葉フィットネスコミュニ…

お腹に力を入れて歩きましょう！？

おはようございます。  お腹に力を入れて歩きましょう！ってたまに聞く事があります。これはどういったことを言っているのでしょうか。お腹に力を入れて歩くと、姿勢が…

膝の痛みが減りました！

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  膝の痛みで来られているお客様から、トレーニングを開始してから1ヵ月ぐらいで、膝の痛みが減…

ながら運動の巻！？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  運動する時は、気合を入れてジムに行って、重たいウエイトトレーニングをする・長い時間を走る…

最大の投資とは！？

おはようございます。  題名を聞くと、ついに金融関係に手を出したか？なんて思われるかもしれませんが、そう言った話ではなく、健康でいることは最大の利益となるとい…

急に甘いものが食べたくなります。

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   急に甘いものが食べたくなる・・・こんなことはありませんか？こう言った際は、どうすればい…

そういえば、最近加圧トレーニングって聞かないな〜

おはようございます。  一時期、加圧トレーニングといって血流制限を使って行う、筋トレの方法が流行っていました。四肢の付け根の部分をベルトで縛り、強制的に酸欠状…

動画配信トレーニングサービスってどうなの？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  最近、フィットネスクラブや色々な会社から、動画配信でのトレーニングや、エクササイズサービ…

またまたクレーム！？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  先日お客様から「最近榊原さんのせいで・・・」と言われました。その瞬間、ポーカーフェイスを…

最悪を回避する

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。 週末の台風の影響で、千葉県内では停電、断水などが起こり日常生活もままならない状況となりまし…

服を綺麗に着こなしたい方のトレーニング！②

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  前回の続きになります。前回は主に「立ち姿勢」について書かせて頂きました。今回は「歩く」をテ…

服を綺麗に着こなしたい方のトレーニング！

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   「服を綺麗に着こなしたい」こう思っている方は、多くいらっしゃるのではないでしょうか。ト…

筋トレすると身体が硬くなる？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   筋トレをすると身体が硬くなると言われます。それはどういった硬さなのでしょうか？いわゆる…

体重は落ちなくてもいい？？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  「体重を○○キロ落としたいんです。」なんて良く聞きます。 なぜ後○○キロなのでしょうか？…

米は悪だ！ってホント！？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。    良くメディアで、炭水化物抜きダイエットとか、お米は血糖値を上げるから太りやすいと、取り…

目標を変えることは悪いことですか？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  よく目標を立てて、計画的に何かを行いましょうと言います。その中で、目標をよく変える方もい…

卵は一日何個まで？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。    先日こんな記事がYahoo!ニュースにありました。 「卵は1日何個まで食べていいのか…

健康に良いものでも摂り過ぎれば・・・

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   昔は、〇〇は健康に良いから食べなさい、なんて言われた記憶があると思いますが、最近のYo…

SPORTEC2019に行って来ました。

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   先日、東京ビックサイト青海展示場で行われているSPORTEC2019に行って来ました。日…

今年も見に行ってきました。

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  毎年恒例になりつつある、アジアロードレース選手権を観戦しに、三重県の鈴鹿サーキットに行って…

姿勢を良くすると疲れます。②

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  前期の記事の続きです。  前回は、頭の位置の修正について書かせて頂きました。今回は重心の…

姿勢を良くすると疲れます。

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。    姿勢を気にして胸を張っていると疲れる。と猫背を気にしている方が感じることは、多いので…

夜仕事が中心の方の過ごし方②

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   前回の記事の続きです。 前回の記事では、太陽の光を浴びることで、身体は時間調整をしてい…

夜仕事が中心の方の過ごし方

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  お客様や友人で、仕事などの関係で昼夜が逆の生活リズムになっている方も多くいらっしゃいます…

運動やトレーニングを継続させるコツ

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  時間がない、ジムに行けない、そういった際にどんなトレーニングをすれば良いですか？という質…

食事と運動どうしたら続きますか？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   ダイエットや身体を変えると決めると、ジムで運動したりウエイトトレーニングを始めたり、食…

バーベルとダンベルどっちがいいですか？

おはようございます。千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  身体を鍛えている方ですと、マシンを使ったトレーニングよりもフリーウエイトを使ったトレーニン…

好きなものを食べて体型を維持したい！

こんにちは。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   「好きなものを食べて体型を維持したい！」というお客様は多くいらっしゃいます。「美味しいものを食…

大胸筋を綺麗につけるために

こんにちは。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   ジムなどで筋トレを頑張っている男性の方で、胸を厚く綺麗に筋肉をつけたいと言う方は多いと思います…

平成から令和になりました。

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  新元号になり、新年度とは違う感覚を覚えます。こう行った感覚を持っているのも日本人なのだか…

筋トレの落とし穴！？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  最近、特に女性の間で、お尻のトレーニングが注目されています。女性のお尻専門のトレーナーの…

好きなトレーニング種目

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  前の記事で書かせて頂いた、BIG3以外にもよく行って頂くトレーニング種目があります。本日…

中々良くならない肩こりの原因？②

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。     前回の記事の続きになります。日常生活で、肩が凝る様な生活をしていることが、肩凝りの…

なかなか良くならない肩こりの原因？①

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   ご相談に来られるお客様の中には、なかなか肩こりが改善されにくいと言われる方もおられます…

新年度になり新元号も決まりましたね。

こんばんは。  本日より新年度がスタートし、新元号も決まりました。 「令和」 出典は万葉集からとのことでしたね。聞いたときに、特に違和感もなくスッと入ってくる…

トレーニングは最初が肝！

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   最近いわゆる筋トレをする方を、よく見かける様になりました。メディアなどの影響もあり、筋…

食べたって使えば良いんです。

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  良く食べ過ぎたから体重が増えた、身体に蓄えている感じがするなど、何か食べ物を食べて身体の…

前屈を楽にしたいんです。②

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   「前回の記事」の続きになります。 今回は、前屈を楽にできるようになるための、簡単なエク…

前屈を楽にしたいんです。

こんにちは。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   前屈を立位行うと、身体が硬くて床に手がつかないという方は、結構いるんじゃないかと思います。昔の…

背筋と腹筋をバランスよく鍛えるって？

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。   よく「背筋と腹筋のバランスが悪くなって腰痛になっている」とか、「反り腰だから腹筋をつけ…

膝の上のお肉をどうにかしたい。②

こんにちは。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  前回の話の続きになります。今回は、膝の上にお肉が付く仕組みと解決方法を簡単にご紹介できたらと思い…

膝の上のお肉をどうにかしたい。①

おはようございます。 千葉出張パーソルトレーナーの榊原裕希です。  膝の上のお肉をなんとかしたい、と言うお客様からお問い合わせを頂きました。男性だとそういった…

足の甲が痛いんです。②

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  前回の記事の続きになります。 前回、痛みの原因で靴の可能性をお伝えしたお客様が来られ、前…

足の甲が痛いんです。

おはようございます。 千葉出張パーソナルトレーナーの榊原裕希です。  先日お客様と話をしていたら、「家の中で歩くと、足の甲に激痛が走る」と言われました。痛くて…