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ハーブ、アロマ、漢方などの補完代替療法を取り入れた外来を立ち上げるため、勉強中の内科医の奮闘記
プライベートでは0歳と3歳の子供の母です。 出会いを大切に、補完代替療法家とのネットワークを作って行きたいと考えています。 今後「西洋医学と補完代替療法」、「西洋医と療法家」の融合を図り、それぞれの長所を生かした『いいとこ取り』の自分のクリニックを開業したいともくろんでいます。
ブログお引越ししました。よろしければこちらもどうぞ医療×セルフケア×コーチングでアラフォー女性のポジティブエイジングを☆しょこ先生の幸せ日記...
砂糖って、血糖値の乱高下をさせて、心身ともに不安定にさせますが、腸内環境にも悪影響を与えます。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。ただいま、セミナーにご参加いただいた方には砂糖断ちメールサポート体験版をプレゼントしております。▼現在予定しているセミナーはこちら【2/17（月）西宮】医師＆鍼灸師コラボセミ...
牛乳って、有害説派と推奨派がいますよね。今日は腸内環境から見て、牛乳はどうなのか。と、牛乳について私の見解を書いてみようと思います。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート約50000人の外来患者の健康をサポートしてきた現役医師のしょこ先生です。腸内環境の視点で行くと、牛乳は腸内環境には良いです。詳しく書くと、乳製品全般が腸内環境に...
ようやく見つかったかもしれません～。私の腸内にはヨーロッパの血が流れてる！？ おはようございます。 医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。 ヨーグルトを食べ始めてからお通じも以前よりはだいぶ良くなっていて、効果は感じていたのですが、 いまいち「このヨーグルトが合う！」という感覚はなくて、色々試していたんで...
私たちは、生まれた瞬間から、お母さんに大切なものをもらって生まれてきます。それが・・・・・。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。私たちが生まれる時に、お母さんからもらう大切なもの、それは、腸内細菌私たちの腸内細菌のベースは、産道を通って生まれてくるときに、お母さんからもらうんです。そう考えると、赤ち...
日々の楽しみやご褒美＝お菓子になっていませんか？おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。今日は仕事よく頑張ったから、甘いものでほっと一息。子どもがお風呂に入ってる子の隙に毎日頑張ってるご褒美チョコレートをパクリ。なんてことありませんか？甘いものって手軽に脳の快楽物質「ドーパミン」を分泌させられるので、ご...
今、砂糖断ちサポートをさせていただいている方が、職場で協力を得るため、「白砂糖断ちしてるんで」っていう話をしてくれたらしいのですが、その時の職場の方の反応が衝撃で・・・。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。「白砂糖断ちしてます。」って報告してくれた時の反応が、白砂糖って身体に悪いんですか～？って・・...
糖質制限でダイエットって流行ってますよね。糖質制限しだして、便秘になってませんか？おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。糖質制限ね・・・。もともと猫も杓子も糖質制限。っていう事には反対派なのですが、（これは体質的に）元々便秘気味の方はもちろん、便秘じゃなくても、極端な糖質制限は辞めてください！便を作る...
現在、メルマガプレゼント🎁の1月前半砂糖断ちメールサポート体験版を実行中です。1日目にして、とっても素敵な感想をいただきました♡おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。こちらがその感想♡ただ、2週間砂糖制限を頑張るグループだと思っていたら、ずーっと深くて濃い内容なので驚いています！うふ♡そうなの。ただの砂糖断...
先日東京で、楽生暮のこやまさやかさんとマヤ暦鑑定開運＆腸活快ウンセミナーを開催してまいりました。結論から行くと、め～～～っちゃ楽しかった♡おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。実は開始時間5分前にレジュメをホテルに忘れていたことに気付くという、トラブルもあったわけですが💦前半はさやかさんお任せしてホテル...
宇野昌磨選手の全日本優勝の余韻をかみしめたまま、年越しいたしました( ´艸｀)年末にアップされた宇野昌磨選手からのメッセージがとっても素敵だったので、ご紹介させてください。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。全日本選手権のフリーの演技はほとんどのジャンプがこらえるジャンプになっていて、本人としては満足い...
お通じの悩みって、あんまりみんなの前で言えないよね・・・。 だからさ、ここで思いっきりお話ししませんか？ おはようございます。 医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。 お通じの悩みって、なかなか話題にのぼらないですよね。 だから、どんなのが普通なのかわからないし、人と比べたこともないし、2～3日に一回...
私の腸活セミナーは、セミナーを聞いたからと言って、すぐに便秘は良くなりません。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。もしかしたら、あなたは即効性のある方法を求めているのかもしれません。でもね、今の便秘などの体の不調は、今までの食生活や、運動習慣など、生活習慣の積み重ねで出てきたものなんです。それならさ...
明けましておめでとうございます。2020年、どんな年にしたいですか？2020年に限らず、未来のことを具体的に描くと、それは実現するって言いますよね？おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。1年の始まりに、目標ってたてるじゃないですか。それを叶えるために行動するときに、うまくいくタイミングを知ってたら、もっとこの1...
2019年も今日で終わり。今日は2019年の総括で締めくくりたいと思います。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。2019年は3月に老人保健施設での仕事を辞めてから、自分でセミナーをやったり、起業塾に行ったりと、医療畑とは違う場所での活動に入った、結構激動の年だったなぁ。と思います。9カ月の間に沢山集客にも悩みまし...
私がいつも言っているポジティブエイジング。もしかして、ピンとこない方もいらっしゃるかしら？私にとって、ポジティブエイジングとは・・・。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。私、昔から「アンチエイジング」っていう言葉にちょっと違和感を感じていたんです。それが見た目の話だったとしても、別に、50歳なら、50歳...
先日の全日本選手権、宇野昌磨選手の優勝、すごかったですね～！！！！(↑まだ言ってる(笑)）でも、この時、もうひとつ印象に残っているのが、3位の選手、鍵山優真選手が言った言葉なんです。この子は絶対、将来日本一、世界一の選手になるなって思ったよね。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。私、もともと宇野昌磨選手の大ファンでフィギュ...
フィギュアスケート全日本選手権、宇野昌磨選手の優勝、おめでとうございます！今シーズンは長年お世話になっていたコーチを離れて、一人で戦うと決めたシーズン。でも、試合で思うように結果が出せず、本当に苦しかった。と本人も言っていました。技術も実力も、もちろんあるし、1人で戦うんだ！っていう情熱もあった。足りなかったのは何だったのか・・・。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラ...
今、砂糖断ちメールサポートをさせていただいております。その、サポート中のクライアントさんから、「今日はお菓子ドカ食いしてしまいました～💦」の報告。私がかけた言葉は・・・？おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。砂糖断ちメールサポートさせていただいておりますが、お菓子を食べちゃっても大丈夫！！むしろ、サポ...
腸内環境的にはね、お肉って、悪玉菌増やしちゃうので、あんまりお勧めできないのですが、やっぱりお肉食べたいよね。そんな時は・・・。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。お肉と言えば悪玉菌の大好きな食べ物。お肉を食べると、どうしても悪玉菌が増えてしまいます。悪玉菌って必要なの？で書きましたが、悪玉菌も重要な腸内細菌の一種なの...
たかが、便秘と侮るなかれ生命を脅かす便秘もあるんです。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングのいいとこ取りでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。便秘と言っても原因は様々です。ほとんどの場合は、機能性便秘で腸内環境を整えることで改善します。が、器質的に詰まっている場合、つまり、腸の空洞が何かしらの原因で狭くなっている場合はセルフケアでは限界があります。特...
昨日のおススメの呼吸法について、ご質問をいただきました。「腹式呼吸ができないんです」女性は特に胸式呼吸になりやすいので、こういうお悩み多いんじゃないかな？おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。胸式呼吸は胸の肋骨を開いたり閉じたりしてする呼吸に対し、腹式呼吸は横隔膜を下げて、肺を広げる呼吸法です。腹式呼...
昨日は呼吸音が聞こえない方が多いってことを書きました。そこですこーしだけ書きましたが、深呼吸ができない方は、「吐く」を意識してみてください。今日は具体的な呼吸の仕方について。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。深呼吸のできていない方の呼吸法を見ていると、「吸う」「吸う」「吸う」ばかりだったりします。...
現在、週に2～3回、クリニックの外来診療をしておりますが、呼吸のできていない人が多いこと。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。外来で聴診器を使って呼吸音を聞くのですが、普通に聞いてたら、呼吸音が聞こえない人がなんと多いこと(;^ω^)胸やお腹の動きを見ていても、全然動いてなくて、息止めてるのか？と思うぐら...
生活習慣病の指導をしていても、ダイエットの指導をしていても、腸内環境の話をしていても、付きまとってくるのは・・・。おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。それは、「甘いもの問題」とある日の外来・・・。私「血糖値が上がってますね。最近のお食事はいかがですか？」患「最近、甘いものが増えちゃって・・・。」私「...
腸内細菌は善玉菌：悪玉菌：日和見菌＝2：1：7が理想という事になっていますが、悪玉菌ってなんで必要なの？って思いませんか？おはようございます。医療×セルフケア×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。悪玉菌って、ネーミングがすんごい悪もんな感じがしますよねW(`0`)W身体として現れることも、おならや便を臭くしたり、便秘になったり、肥満になったり、良...
先日無事に、開運＆快ウンセミナー終了いたしました！お越しくださった皆様、本当にありがとうございました。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。メインはこやま さやかさんのハッピーマヤンダイアリーを使った開運ワークショップです。マヤ暦のワークショップではワークシートを使って、未来を描きます。真剣になりた...
毎日忙しいからこそ、こんな時間が必要なんだと思う。嫌なことがあっても、やることが山積みでもネガティブ思考が頭の中で渦巻いていても・・・おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。先日、今年最後のアロマトリートメントのボランティアに行ってきました。アロマトリートメントをしているとね、嫌なことがあっても、一旦...
免疫細胞ってどこで作られるかご存じですか？実は、免疫の70％は腸管（小腸50％、大腸20％）そして、残りの30％は・・・。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。免疫に腸内環境が密接にかかわっていることは大分広く知れ渡ってきていると思います。消化器官というのは口から肛門まで外界とつながっていて、身体の中であり...
ダイエットのためにも健康のためにも寝る3時間前には食事を終わらせたほうがいいって聞くじゃ無い？それには理由があるんです。おはようございます。西洋医学✖️補完療法✖️心理学のいいとこ取りでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。寝る前3時間は食べない方が良いっていうのは色んな理由があると思いますが、今回は「腸活」の観点からのお話。大腸って、どんな条件になったら動き出すか知...
「生きて腸まで届く」そんなフレーズに踊らされて、広告の品を買いあさる・・・。乳酸菌は生きてないとだめなのかな？そんなこと考えたことある？おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。「生きて腸まで届く」なんていわれちゃうと、乳酸菌って、やっぱり生きてないとだめなのかな？って思っちゃうよね(;^ω^)でも、摂取する...
以前書いた塩こうじキノコ作っていただけてますか？今回はその塩こうじキノコのしょこ先生おススメの食べ方をお伝えします。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。塩こうじキノコのおすすめの食べ方。それは・・・。味噌汁にトッピング🌟うちの子どもたちはキノコ嫌いなので💦味噌汁にはなかなかキノコが入れられない。だけ...
「病は気から」って言葉あるじゃない？それって絶対あると思うんですよね。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いところりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。病は気からこれは元々、東洋医学の古書「黄帝内経」の百病は気に生ず（すべての病気は気から生ずる）という言葉から来ています。「気」とは目に見えないエネルギーのようなものなのですが、「元気」「やる気...
この間、ゆずを買って来まして、皮ごと刻んではちみつ漬けにしてみました。甘くて、ちょっぴり苦くて、それに、ストレス体質の便秘にも効くんです。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。ゆずの香りってなんでこんなに癒されるんでしょうね～。癒されるだけじゃなくて、お通じまで改善しちゃいます。私も旅行に行ったり、...
便秘には食物繊維！だから、ゴボウやレンコンなどの根菜類や玄米をたくさん食べたらいいんだよね。って思ってませんか？おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。元々、ファーストフードばかりであまり野菜を食べていなかった方などには根菜類や玄米を食べると便が出ることってあると思います。でもね、根菜類や玄米に含まれ...
先日、発酵育サロンにて、自家製納豆を作ってきました。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。藁苞から作る本格的な納豆です。こういうの、お店で売ってたりするんですが、成分表示見てみると、添加物いっぱいだったりするんだよね(;^ω^)今回は添加物一切なしの、藁についている自然の納豆菌だけを使った納豆です、藁苞が...
腸は第2の脳っていうじゃない？腸内環境の本を読んでいると、それは違うと思うのよ。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。腸内環境の本を読んでいると、必ずと言っていいほど、腸と脳の関係性が出てきます。最近では「腸脳相関」とも言われていて、うつ病や自閉症なども腸内環境が関与しているとも考えられてます。その...
昨日、ビジネスは農業だの記事を書いていて、気づいたんです。セルフケアも一緒だねって。おはようございます。西洋医学✖︎補完療法✖︎コーチングのいいとこ取りでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。昔、農業体験に行った時に、畑の土づくりの回で先生が言ってたんです。畑の土って、人間の腸内環境と一緒で、色んな肥料を使って、善玉菌を増やすんですって。いい土っていうのはミミズや色...
ビジネスは農業だ☆これは私のビジネスの師匠の言葉です。最近、まさにそうだな～。と感じています。おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。先日の稲作体験やビジネス塾である超塾での学びを通して、ビジネスは農業だという言葉が身に染みています。私は5年前に一度セミナー講師として起業をしていた時期があって、それから...
先日、毎週頼んでいる食材の宅配を注文し忘れ、納豆も、塩こうじキノコもなかったので、1週間お通じに苦労してました💦おはようございます。西洋医学×補完療法×コーチングの良いとこどりでアラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート現役医師のしょこ先生です。納豆とキノコはなかったけど、1週間分の食材は持ちそうだったので、買い物にも行かなかったんです。そうしたら・・・。朝のヨーグルト&甘酒グラノーラでかろ...
先日、お米の脱穀ともみすりまでを体験してきました。体験だけではありますが、6月に田植えをしてからここまで長かった～。おはようございます。アラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲートする良いとこどりDr.のしょこ先生です。オルタナティブビレッジさんで6月に田植えをしてから、稲刈りして、乾燥させて、やっと脱穀をしてモミ取り。こうやってやっと玄米として店頭に並ぶんですよね。そこから、白米として食べるには...
昨日の便秘にはバナナ！でいいのか？お読みいただきましたでしょうか？昨日は2つのタイプをお伝えしましたが、今回はそれ以外の3タイプについて投稿します。そして、来週の楽ゆる健康美心ライン公式アカウントでは便秘のタイプチェック表をプレゼント🎁▼お友達登録はこちらおはようございます。アラフォー女性のポジティブエイジングをナビゲート良いとこどりDr.のしょこ先生です。便秘も東洋医学的にタイプ分けができるんです。基...
便秘にはバナナ！そんな方もいるかもしれませんね。でも、私はバナナでは出ないんです・・・。おはようございます。40代からのポジティブエイジングをナビゲート良いとこどりDr.のしょこ先生です。バナナって食物繊維も豊富だし、便秘の時に食べる方もいるかもしれません。ですが、バナナが合わない方もいるのです。それは私(;^ω^)バナナを食べると、便が出ないばかりか、お腹が張るんですよね。そんな方はお腹が冷えているのが原...
アンチエイジングってよく聞きますよね。私も40台になって、そんな言葉を身近に感じるようになってきました。でも、私はアンチエイジングではなく・・・。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。30代ぐらいからかな・・・。アンチエイジングっていう言葉を良く聞くようになってきて。きっと妙齢になってきて、そんな言葉にアンテナが立ちだしたのだと思いますが、実は、私はアンチエイジングっていう言葉は自分に...
今回は久々の宇野昌磨選手に学ぶ。シリーズ今シーズンはコーチを付けない。と決めた宇野昌磨選手・・・。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。ご存じの方も多いと思いますが、私、フィギュアスケートの宇野昌磨選手の大ファンです。彼がフィギュアスケートを始めてから、平昌オリンピック含め、長年の師弟関係にあったコーチから離れることを決意し、今シーズンはコーチはつけずに試合に出ることを決めていまし...
先日、「習慣のためのミニセミナー」を受けまして、それが結構私としてはうまくいっているのでシェアしますね。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。ついこの間まで「習慣」についてダイエット講座で熱く語っていた私ですが、まぁ、習慣にするって実際難しいよね💦私も、ダイエットは一生の習慣にする。っていう気持ちでやってはいるものの、元々の3日坊主は一朝一夕には改善されない・・・。で、この間、参加し...
最近、塩こうじにはまってます。作り方動画は楽ゆる健康美心ライン公式アカウントにて来週月曜日に配信しますお友達登録はこちらからおはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。今回は塩こうじの作り方。塩こうじってなんにでも使えて重宝する万能調味料♡塩こうじキノコも美味しいし、塩こうじキノコの作り方炒め物に入れたら、それだけで主人に大好評☆パスタに入れてもめっちゃ美味しい♡もちろん買ってきても手軽だけ...
あなたは映画で涙を流せますか？私、一時期何を見ても涙が流れなかったことがあったんです。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先日子どもたちは友達の家にお泊り、主人は仕事で遅く帰る。という日がありまして、子どもが生まれて初めてお一人様で外食ディナー＆映画を見てきました。私が見た映画は「最高の人生の見つけ方」癌の末期の二人の女性が「死ぬまでにやりたいことリスト」を遂行していく話なのです...
排便って朝がいい。って聞くけど、なんでだろうね？おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。あなたの今日のお通じはありましたか？一日のうちでこの時間帯。朝が一番出やすいんです。なぜだと思います？それは、昨日の記事旅行に行くと、便秘になる理由をご覧いただいた方には予測がついているかもしれませんが、副交感神経が優位になるからつまり、一日で一番リラックスしている時間帯なんです。その時間帯に朝食...
旅行に行くと便秘になる。そんな事ってありませんか？おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。私はよくあるんです。旅行に行くと、途端にでなくなる💦これってね、旅行に行くと、興奮してるからなんです。つまり、交感神経が高ぶっているんですね。腸って、自律神経に支配されて動いています。交感神経が高ぶると動きがにぶくなり、副交感神経が高ぶると、動きが活発になる。だから、旅行に行って興奮していると、便...
先日行った起業塾での話が、先週の記事なんでボランティア続けてるの？とリンクしていることがあったので、シェアいたします。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。起業塾の講座の中で、「時間術」のお話があったのですが、時間を作るためのポイントの中に他人に親切にするっていうのがあったんですね。え？他人に親切にすると自分の時間が増える？他人のために時間を使うのに、自分の時間が増えるって不思議で...
開運しかない♥2020年版ハッピーマヤンダイアリー活用ワークショップ ～快運腸活ミニセミナー付～
募集開始しました❗ 募集開始から5日で早くも残3名！気になっている方はお急ぎお申し込みください☆申込みはこちらおはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。 ・身体の調子が良くないな ・どうもパッとしない1年だったな ・来年はいいことないかな と思っていませんか？ この【開運しかない♥2020年版ハッピーマヤンダイアリー活用ワークショップ ～快運腸活ミニセミナー付～】では ...
月に2回、以前働いていた高齢者施設でハンドトリートメントをさせていただいています。詳細はこちら施設の施設長を辞める時、この活動もやめるかどうかで悩みました。でも、結局辞めなかったのはなぜなのか・・・。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。なぜ、このハンドトリートメントのボランティア活動を続けているのか。そんなことを基本に立ち戻って考えてみました。施設長を辞めると決意してから6か月の期...
記事の予約配信が昨日と逆になってた💦 先日のこの記事、 覚えていただいてますでしょうか？ 自分の腸内環境知りたくない？ その結果が返ってまいりましたよ～！ 腸内細菌叢で何が分かるのか、 実は、こんなことまで分かります。 おはようございます。 良いとこどりDr.のしょこ先生です。 前に提出した腸内細菌叢の検査結果が帰ってきました！ ドキドキ💓 結果の一部をご紹介。 脂肪を燃焼する作用が強くて、 肥満を予防す...
大豆イソフラボンって、女性にとって必要って考えられているけど、それを有効に使える人と使えない人がいるって知ってた？おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。腸内細菌叢の検査結果の中に、エクオール産生菌っていう項目がありました。大豆イソフラボンをとったときにそれを有効に使える人と、使えない人がいることが最近の研究によって分かってきたそうです。それが、大豆イソフラボンを食べたときに、腸から...
来週の楽ゆる健康美心ライン公式アカウントの楽ゆる3分クッキングは・・・。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。今回は塩こうじキノコこれ、私最近はまっておりまして、お通じにもいいし、トッピングもできるし、炒め物の調味料としても使えるし、ヘビロテで作ってます。【作り方】キノコ類：1㎏酒：大さじ2塩こうじ：500g注：動画ではその通りではありません（また、適当に作りました(笑)）①キノコは食べやす...
最近、便移植という治療法が研究されているそうです。それだけ腸内細菌は可能性を秘めているという事なのですね。こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。腸内細菌が人の健康や性格などにも関与するという事は、病気の治療にも使えるかも・・・。そんな研究がなされているそうです。今まで治療が難しく、原因不明の下痢や下血を繰り返す潰瘍性大腸炎やクローン病などの消化器疾患から、自閉症やうつ病にも使えるかも？高度...
インフルエンザワクチン接種の時期が来ましたね。ワクチン接種、皆さんはどうされてますか？ワクチン接種推奨派、否認派、色々な考え方があると思いますが、以前書いた記事が参考になるかな？掘り起こしてまいりました。実は、ワクチン接種の話題って、避けていました。 こういう時って、自分の意見を押し付けるべきではないかな～。って思うからです。 でも、先日「中立の立場としてワクチンってどう思いますか？」とい...
先日、マイコーチにすすめられて、「シンクロちゃん」という本を読んでみました。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。この本はを読んで実践すると「引き寄せ体質」になるよ。っていう本なのですが、基本は「自分のことを認めること」そこから始まるんですね。この本を読んでから、毎日記録しているダイエット日記に今日の自分に「オッケー」を出して書き込んでいます。「えらい」とか、「すごい」とか、褒めな...
玄米をイヤイヤ食べるぐらいなら、白米の方がいいかもよ。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。玄米って体にいいイメージありますよね。実際、玄米にしてからお通じが良くなったとか、身体の調子が良くなったという話も聞くので、身体には良いのでしょう。でも、玄米苦手な方もいると思うのです。体にいいからって「まずいな～」って思いながら食べる玄米と、「美味しい美味しい♡」って思いながら食べる白米なら...
また、楽ゆる健康美心ライン公式アカウントの新コンテンツを思いつきましたよ！その名も・・・・。「楽ゆるミニミニセミナー」3分クッキングと合わせてそれぞれ不定期で配信していきたいと思っています。お友達登録はこちら 今回は「ウンチを観察して健康状態を知ろう☆」皆さん、毎日のウンチ観察してますか？最近では自動洗浄で流れちゃうトイレも多いので、なかなか観察できませんよね。でも、毎日のウンチは腸内環境や体調を知...
腸内細菌に良いといわれるヨーグルトを一生懸命食べているのに、プレバイオティクスのオリゴ糖を積極的に取り入れているのに、こんなに下痢や便秘を繰り返す。お腹が張る。という方はもしかすると・・・。こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。腸内環境を良くするには食物繊維に、発酵食品、それにオリゴ糖！！そんなことが常識になりつつありますが、ちょっと待ってください。それ、自分に合ってますか？「小腸内細菌異...
人間社会もさ、色んな人がいて、それを認め合って共存しあう社会がいいよね。それは腸内社会でも一緒♡こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。腸内細菌の勉強をしていたはずなのに、この人間社会のことを考えてしまう。そんな深い学問なのです。「腸内細菌叢」って。腸内細菌って3万種以上もあるといわれていて、個々の腸内にいる腸内細菌は指紋のようにそれぞれで違うのです。で、その腸内細菌の種類が多種に富んでいるほ...
毎度楽しい発酵育サロン。今回はお豆腐作り。こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。今月も行ってまいりました。オルタナティブビレッジさんの発酵育サロン今回は豆腐作りです。豆腐って、豆乳ににがり混ぜたら固まるんでしょ？はい。その通りです。なのですが、今回は大豆から豆乳を作るところから始まります。なのに・・・。豆乳を作る過程の写真がないという(´;ω;｀)豆乳を作って、加熱するところからの写真なのですが...
遠くにいても、できることはある！みんなで長野を応援しませんか？こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。先日の台風で私の大切な仲間であるやまざきめぐみちゃんの山崎農園が被害にあいました。私の住んでいる兵庫県は暴風域の一番端っこで、雨風がちょっとすごかったぐらいで、何事もなく一日が過ぎました。ニュースやFacebookで流れてくる状況を見て唖然としながらも、家で何事もなく、温かいご飯を食べて温かい布団に...
一口にヨーグルトって言っても、あなたと私で合うヨーグルトがちがうって知ってましたか？こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。私が腸内環境のことを勉強し始めて、一番衝撃を受けたこと。それは、ヨーグルトのメーカーによって、使っている乳酸菌が違うので、個々に合うヨーグルトが違うってことだったんです。腸内環境を良くするにはヨーグルトをはじめとした発酵食品をとにかく取ればいいと思っていて、オーガニック...
最近、私引き寄せてるよね～。って思うことが多いんです。でも、それが、私が人一倍努力してるとか、とっても運がいいとか、そういうことではなくて・・・こんにちは。いいとこどりDr.しょこ先生です。この間、ダイエットサポートをやめることを宣言してから、気分が鬱々していて、「たまたま」友人とランチしたり、お話したりすることが重なっていたり、「決断」が必要な時に「決断セミナー」があったり私って、引き寄せてるよね...
3連休の台風、大丈夫でしたでしょうか？私のいる兵庫県は台風の暴風圏の端っこぐらいだったのですが、それでも雨風がすごく、子ども達と家の中で風の音に身を縮めて過ごしていました。直撃の地域の方は恐怖がすごかったのではないでしょうか。平穏な日常が戻っていますようお祈りしています。さて、ここから今回のブログ開始▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼▼来たよ、来たよ～。 これ、なーんだ⁉︎ こんにちは。いいとこ取りDr.のしょこ...
来週月曜日の楽ゆる健康美心ライン公式アカウントでのクッキング動画はお料理の苦手なあなたに(私も)ぴったりの、トッピングでクッキングおはようございます。いいとこどりDr.のしょこ先生です。今回、出すタイミングを逃してお蔵入りしそうになっていた「納豆麹のトッピング」でも、トッピングで身体に良い食材を取り入れられるなら、どんどん取り入れたいですよね！今回おすすめの食材はみょうが夏から秋が旬ですので、今でもぎ...
現代の食事で、添加物を避けるって、相当な困難だと思うのですよ。だから、私は考えました！こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。口に入れるものを注意することも必要だけど、出す方を強化したほうがいいんじゃないかと。はい。また「う○ち」の話題です(笑)いや、でも、本当にそう思うんですよね。農薬やら、添加物やら、なんやらかんやら、言い出すと、食べられるものがない❗️毎日家で手作りすればいいんだけど、ママは...
昨日の腸内環境チェックリストしていただけましたか？まだの方はこちら→腸内環境チェックリストおはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。腸内環境チェックリストで大体の腸内環境が分かっていただけるのですが、腸内環境がいい状態でのう○ちというのは黄褐色のバナナ状で、大きさもバナナ1～2本程度のものが、するっと出る。というのがいいのだそうです。そして、ベストなう○ちは水に浮く！！え？浮く？浮くう○ちな...
腸内環境がいいと、色んなことに良いってことは分かるけど、どうやって腸内環境って見たらいいの？という方のために、チェックリストをご紹介。おはようございます。良いとこどりDr.のしょこ先生です。最近の話題が、お昼時にふさわしくないので、アップの時間を変えた方がいいのかと、真剣に考え、この時間にしてみました☆ところで、あなたの腸内環境大丈夫ですか？腸内環境チェックリストをご紹介しますので、やってみてください...
今回、女性専用ボディケアサロン ポールスターさんで、初めてオーラソーマなるものを体験してきました。こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。こうやって並ぶと綺麗だよね～✨こういうオイルの瓶は色んな所で見ていたのですが、これ使って何するのかなぁ～。って興味津々で行ってきました。まずは現在の状況を聞いていただいて、ボトルを選ぶのですが、もうね、店長の野田さんが、本当に聞き上手♡コーチングは学ばれてい...
今回の「楽ゆる3分クッキング」はリクエストのあった「グラノーラ」こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。最近はまっているグラノーラをFacebookにアップしていたら、「3分クッキングで作り方を教えてください☆」というリクエストがあったので、来週の「楽ゆる3分クッキング」は【基本のグラノーラ】です。グラノーラに使われる「オーツ麦」これが、私が最近注目している腸内環境に対してもとってもいい食材で、腸内環境...
落ち込んでいる時と、気持ちが前向きな時、そんな時は「う○ち」をチェックだよ。こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。昼間っからこんな話題ですみません(;^ω^)でも、腸内環境を語るうえで「う○ち」の話は避けては通れないのでお食事中の方は、後で読んでね(笑)腸内環境は気持ちにも影響するといわれています。うつ傾向の人は便秘の人が多く、腸内環境も悪いとも言われています。ストレスがかかると下痢になるとか、お腹...
今、腸内環境に非常に興味があるのですが、面白い漫画を見つけました。漫画「はたらく細胞」シリーズの「はたらく細菌」です。ツタヤでたまたま目にして借りたら、すっごく面白くて勉強になる！こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。ダイエットを始めてからですが、色々調べているうちに到達したのが、「腸内環境」色んな本を読んで調べたことを、自分の身体で実験している最中です。お通じって、健康のバロメーターです...
先日、女性起業家のビジネスモデル構築コーチ川田治さんの「女性経営者の決断力の鍛え方セミナー」を受けまして、大決断いたしました！！それをここに宣言！こんにちは。良いとこどりDr.のしょこ先生です。わたし、ダイエットサポート辞めます！あ、でも、ダイエットは辞めてません(笑)今回、ダイエットの小冊子を作って、体質別ダイエットの体験会して、個別セッションしてみて、気が付いたんです。ダイエットのことを話したいん...
小2の娘がお料理教室に通い始めました。これでお料理が上手になったら・・・。こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中元々お料理に興味津々の娘。なのですが、残念ながら私はお料理が苦手で、それ...
今回の食材は「枝豆」枝豆というと、ビールのおつまみ。という事で、夏のイメージが強いのですが、秋の枝豆も甘みが強くておいしいですよ♡こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中「枝豆」が成熟す...
皆さん、ご存じの通り（？）私、結構な飽き性で、なかなか1つの物事に興味を保てません。でも、先日ある気づきがありました。こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中私はある1つのことをしていて...
今日はダイエットとは関係のない、私のもう一つの活動アロマボランティアの話。こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中実は、あまりブログでは発信していないのですが、このブログを書き出したのと...
Facebookダイエットグループでは、西洋医学的な観点からの情報をお伝えしていたのですが・・・。やっぱり私のしたいことは、違うな。って思いまして。こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中やっぱ...
秋になると、咳が出る。というお話は以前書きましたが、→のどが痛くて、咳が出るあなたへそれを放置していると、肌ガサガサになっちゃいますよ～そんな時におススメの食材が！！こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエッ...
実はね、「お医者さんがやってるダイエット講座なら安心だよね」って言われるの、嫌だったんです。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中ダイエット講座にかかわらず、何をするにも「医師」であることが付きま...
1DAYセミナーで東洋医学的な体質診断からダイエットをお伝えしておりますが、マンツーマン3カ月サポートでは基本的にダイエットのやり方は教えません！（キッパリ！）こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィ...
グラノーラの試作をしてみました。これが、思いのほかかんた～ん。小学2年生の娘もできそうな感じです。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中うちの子ども達、朝は市販のグラノーラを食べています。食に気を...
今、週に2～3回ほどクリニックの外来をしているのですが、ここ最近、喉が痛い。咳が出る。という患者さんの多いこと🌟そんなところで「秋」を感じております🍁 こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開...
先日、月に一度お世話になっている、オルタナティブビレッジさんの発酵育サロンへ行ってきました。 こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中 今回は醤油づくり。今回は麦麹を使った「白醤油」を各自...
先日、ダイエット成功記念に写真を撮ってまいりました♡夫婦での写真もお願いしたのですが久しぶりにドキドキ♡こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中主人はもともと、痩せ型で、ジムに通って筋肉を...
先日、体質別食べヤセダイエット1DAYセミナーに参加して下さった受講生さんの感想です。「ここ数年、食に意識が向いて、食べたもので自分の身体は出来ている。という事をすごく感じるようになりました。しょこ先生のお話は、体質別、という事で、そこからさらに一歩踏み込んだお話も聞けましたし、スーパーで買える食材しか紹介しません。というのがすぐに実践できる内容でとても嬉しかったです。」こんにちは。食べ歩きしながら...
うちの娘、よく鼻血を出すんです。今日は、そんな時におススメの精油。こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中ほんと、幼稚園の時から結構鼻血が多くて、おでこ冷やして、鼻をつまんだり、ティッシ...
「食養」のことを考えていて、本来の人間の本能を思い出せば、その人の一番健康的な体重まで痩せられるんじゃないかな。なんて考えていて、気が付いたことがありました。こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフ...
スムージーって朝食に飲むと、身体に良いっていうイメージありますよね。だから、私も一時期飲んでたんです。でもね・・・・・。こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中スムージーを飲んでしばらく...
去年の10月に仕込んだ味噌をようやく蔵出ししました～♡こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中去年10月に作ったお味噌をようやく出しました～。つやっつや✨ずぼらで天地返しもせずに放置してたけど...
小冊子やスライドを作っているうちに、昔の想いが蘇ってきた。今日はちょっとシリアスしょこ先生の降臨です。こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中小冊子や体質別食べヤセダイエット1DAYセミナ...
私、最近食べても痩せちゃうんです♡結構食べたな。っていう時でも、意外と体重増えてない。「食べヤセ食材」を選んでいる。というのももちろんあるのですが、もう一つのポイントが・・・。こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生...
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーQ：ダイエットって「終わり」はあると思いますか？A：ダイエットって、一生続くんです！ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーえ～～～～～！？そんなの嫌だ(´;ω;｀)って思いました？言い換えると、習慣になったときが、ダイエット卒業です☆ーーーーーーーーーーーーーーーー一生続けられることって何だろう？ーーーーーーーーーーーーーーーー 習慣になるダイエ...
「季節の食べヤセ食材Best3」小冊子プレゼント🎁受け取っていただけましたか？このプレゼントは今日までにLine＠にご登録いただい方限定となります！まだ受け取っていない方はお急ぎください☆→Line@の登録はこちらこんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏...
4月に「楽ゆる健康美心ダイエット」の第1期を開講してから4カ月。色んなことにチャレンジしてきて、今は小冊子プレゼントなんかもやってます。▼「季節の食べヤセ食材Best3」小冊子はLine@登録でプレゼント中🎁こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から5...
先日は東京から大切なお友達がいらっしゃったので、おもてなしデー大阪の名物といえば、粉もんに、串カツ！え？私ダイエット中だった？こんにちは。食べ歩きしながらダイエット中！誰でもいつからでも可愛くなれる♡好きな事も理想の自分もあきらめない☆ママ専門のダイエットサポート「楽ゆる健康美心ダイエット」良いとこどりDr.のしょこ先生です。→65㎏から52㎏へ。しょこ先生のダイエットプロフィール公開中しかも、家族との外食...
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