サバ缶のトマト煮込み

サバ缶のトマト煮込み 作者：ねこみみ22 ■材料（2人分） サバ缶 / 1缶 ホールトマト / 1缶 オリーブオイル / 大1 クレイジーソルト / 小1/2 粉チーズ / 大1 にんにく / ひとかけ ■レシピを考えた人

たったの120kcalヘルシー豆腐ハンバーグ

たったの120kcalヘルシー豆腐ハンバーグ 料理名：たったの120kcalヘルシー豆腐ハンバーグ 作者：ねこみみ22 ■材料（3人分） 木綿豆腐 / 150g 鶏むねひき肉 / 150g たまねぎ / 3/4個 しいたけ /

安いお肉が高いお肉に感じられる魔法のアレ！

ずっと停滞していた体重がやっと減りました 昨日56.7kg 今朝56.4kg（-300g） 昨日は牛肉が安かったので（オージービーフ） カレーを作ったのですが、いつもはお鍋で煮込むと どうしても硬くなってしま

【糖質制限×低カロリー】おからdeお好み焼き

【糖質制限×低カロリー】おからdeお好み焼き 料理名：おからdeお好み焼き 作者：ねこみみ22 ■材料（1人分） おからパウダー / 10g オオバコ / 2g 白だし / 大1 木綿豆腐 / 75g キャベツ / 100g

【糖質制限×低カロリー】糖質0麺deパッタイ

【糖質制限×低カロリー】糖質0麺deパッタイ 料理名：糖質0麺deパッタイ 作者：ねこみみ22 ■材料（1人分） 糖質0麺 / 1袋 オイスターソース / 大1 ナンプラー / 小1 芝エビ / 40g 卵 / 1こ に

空腹で寝ると、必ず減っています。

昨日57.3kg 今朝57.1kg(-200g ) 夜だけ糖質制限で良い感じに減っています 最近は夕食の時間も早めに摂るようにしていて 寝る6時間前までにしていることが効いている気がします 寝てる間空腹にしておくと

カリフラワー米に挑戦

昨日57.5kg 今朝57.3kg（-200g） ご飯のかわりにカリフラワーのみじん切りにした カリフラワー米に初チャレンジしてみたら、 意外とイケました 今回はタイカレーにあわせてみましたが タイカレーの

【低カロリー】ソイドルdeナポリタン

昨日57.8kg 今朝57.5kg(-300g) 最近、夜はソイドル率高めですが、 徹底して夜は糖質制限することで順調に 減っているようです ソイドルは焼きそばやナポリタンにすると 美味しくてダイエットしてる事も苦に

枝豆がダイエットに良い

昨日 58.1kg 今朝57.8kg(-300g) ここ数日、停滞していた体重がやっと減りました 昨日の夜は糖質オフの餃子を初めて食べたんですが、 普通の餃子と全く変わらず美味しかったです これは、またリピート

ダイエット中にスナック菓子が食べたくなったら

昨日58.1kg 今朝58.1kg 変化なし 昨日は普通に3食食べたので変化ありませんでした おやつにどうしてもスナック菓子が食べたくなり そんな時用に買っておいたコレ タンパク質が豊富でノ

【グルテンフリー】紫いも米粉のパン

【グルテンフリー】紫いも米粉のパン 料理名：紫いも米粉のパン 作者：ねこみみ22 ■材料（3人分） 米粉パンミックス / 1袋 紫いも粉 / 10g オリーブ油 / 10g 砂糖 / 25g 塩 / 5g ドライイースト

昨日のケンミンショーで自然薯

昨日58.0kg 今朝 58.3kg(+300g) 昨日はむくみが解消した為、 体重が激減しましたが 今日増えた分は塩分による 水分量の増加した分だと思われます。 3食塩分のある食事をした場合と、 しない場合でこれくらいの差

花粉症に効くアレ、去年から続けてみた結果

昨日58.5kg 今朝58.0kg（-500g） 昨日は、 朝 デコポン1個 昼 カレー 夜 コールドプレスジュース（大葉、大根、ゆず、りんご） にしてみた結果、今朝の体重は-500gでした やっぱり体重が増

むくみにはコレ！翌日体重が減る方法！

昨日58.3kg 今朝58.5kg（＋200g） 微増しましたが、これくらいの増減は気にしません 体重は水分量に影響を受けやすいので、 少し塩分の多い食事をすると 体は必ずむくみます 1日だけでも塩分を控え

ダイエット中どうしても食べたいアレ

昨日58.4kg 今朝58.3kg（-100g） 増えてなければ 私はダイエットしててもどうしても食べたくなってしまう クロワッサン このクロワッサンは大豆粉で出来ているので、何と糖質：5.3g 1個(40g)

【低糖質×低カロリー】ギルトフリーなアイス

昨日58.6kg 今朝58.4kg（-200g） 今のところ順調に進んでいます ダイエット中でも甘いものがやめられないので、これも早速注文 豆乳だし糖質低くてギルトフリーなアイスです なんと、糖質3g

【低カロリー×低糖質】こんにゃく麺deサラダうどん

【低カロリー×低糖質】こんにゃく麺deサラダうどん 作者：ねこみみ22 ■材料（1人分） こんにゃく麺 / 125g ノンオイルツナ / 1缶 金ごまハーフ / 25g めんつゆ / 15g マヨネーズハーフ / 10g レタス /

新しくなった糖質0麺

新しくなった糖質0麺を食べてみました！ 以前のものより麺がだいぶ細くなっています。 細くなったことで、ソースやタレが絡みやすくて 前よりもとっても食べやすくて美味しくなったと思います！ これなら毎

ごぼうが効く！

1週間前から毎日ごぼう茶を飲むようになってからお腹の調子がとてもいい感じです。 毎日決まった時間にスッキリです！ 以前はお腹の張りが気になっていましたが 最近は常にスッキリしています。 ごぼうの味

【低カロリー】ソイドルdeナポリタン

200kcal 糖質 約13g で満足のいくナポリタンが食べれるなんて！これからヘビロテになりそうです(≧∀≦) 【低カロリー】ソイドルdeナポリタン 作者：ねこみみ22 ■材料（1人分） ソイドル / 1袋 粉チーズ /

食物繊維たっぷりごぼう豆腐ハンバーグ

食物繊維たっぷり豆腐ハンバーグ 作者：ねこみみ22 ■材料（3人分） 木綿豆腐 / 150g 鶏胸ひき肉 / 120g ごぼう / 100g 塩 / 3g ★醤油 / 大2 ★酒 / 大1 ★みりん / 大1 ★舞茸 / 50g ■レシピを考え

こんにゃく麺比較してみました！

普段よく買っているこんにゃく麺の比較をしてみました。 1番よく買っているのは、 【送料無料】【紀文】【冷蔵】紀文 水洗いだけで食べられる 糖質0g麺 丸麺 8食 糖質0g麺 丸麺 8食【ラッピング不可

【グルテンフリー】紫芋クッキー ココナツ風味

【グルテンフリー】紫芋クッキー ココナツ風味 作者：ねこみみ22 ■材料（2人分） 紫芋パウダー / 30g ココナッツパウダー / 30g ココナツミルク / 100g ラカント / 30g 塩 / ひとつまみ ■レシピを考

グルテンフリーでも美味しいクッキー

タイに行った時に出会ったお菓子で、 タピオカ粉やココナッツミルクが主原料の グルテンフリーなクッキーです。 サクサクで食感もクッキーそのもの、 ヨックモックのシガールのようなお味で大好きです。 小麦だけ

最近見つけた低糖質でも美味しいパスタ

最近、買ってみた新商品のパスタソースをソイドルにかけて食べてみたら大ヒット！ とっても美味しくてリピ決定です！ 私的にはカルボナーラがオススメです。 これだけのボリュームで糖質5g程度なのが信じられない

色々試してみたけど、やっぱりソイドルが1番！

ソイドルと出会って早3年、常に我が家の冷蔵庫には常備してあります。大豆でできた麺なのでグルテンフリーももちろんのこと糖質制限にもなります。 気になるお味は少しぼそぼそしてますが私はその食感が結構気にい

【低カロリー×簡単】菊芋のきんぴら

今日は生の菊芋が手に入ったので早速きんぴらにしてみました シャキシャキしていてきんぴらごぼうよりも食べやすかったです これなら手軽に菊芋を摂取できていいかも 【低カロリー×簡単】菊芋のきんぴら 作

菊芋のイヌリンを積極的に

一昨日、テレビで菊芋の効果について特集してましたね 早速次の日近所のスーパーに買いに行ったら売り切れてました なので、楽天で探してこんなものを注文してみました ​ 【オーサワジャパン】菊芋ポリポ

米粉＆大豆粉で作るグルテンフリーナン

米粉＆大豆粉で作るグルテンフリーナン 作者：ねこみみ22 ■材料（1人分） 米粉 / 10g 大豆粉 / 10g 砂糖 / 5g ベーキングパウダー / 3g 塩 / ひとつまみ 水 / 50～100ml 大豆粉と米粉のパン

小麦アレルギー×低カロリー グルテンフリー肉まん

大豆粉と米粉のパンケーキミックスを使って肉まんを作ってみました 【小麦アレルギー×低カロリー】グルテンフリー肉まん 作者：ねこみみ22 ■材料（2人分） ☆​ 大豆粉と米粉のパンケーキミックス(200g

大豆粉と米粉のパンケーキミックス

最近、小麦アレルギーにとても良い商品をみつけ、いろいろなお料理に試しています もちろん、そのままパンケーキとしてもとってもおいしく頂けますが、 他にも、肉まんの生地やナンにも応用して使えて大活躍して

もち麦初チャレンジ

もち麦は今売り切れ続出でやっと手に入れることが出来ました 水溶性食物繊維（大麦β-グルカン）がたくさん含まれていて、 腸内環境の改善にとてもいいみたいなので今日から取り入れてみることに。 麦ご飯は初