ときたま蟹工船生活〜今年こそサブ4ランナー~
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住所
世田谷区
出身
福島市
ハンドル名
よんでますよアザゼルさん
ブログタイトル
ときたま蟹工船生活〜今年こそサブ4ランナー~
ブログURL
http://kanikosen.hatenablog.com/
ブログ紹介文
ときたま蟹工船生活をしている四十路な会社員が、サブ4目指してあがきます。
自由文
2011年11月、トータル・ワークアウトに入会し、64.8kgからダイエット開始。約15kgの減量に成功しました。いつのまにか、カラダを動かすことが楽しくなり、2016年秋にハーフマラソン、2018年3月初フルマラソンを完走。現在は、フルマラソン完走に向けたトレーニングをしています。アシュタンガヨガにもハマリ中。
更新頻度(1年)

29回 / 365日(平均0.6回/週)

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ときたま蟹工船生活〜今年こそサブ4ランナー~
  • 【遅報】第50回 東和ロードレース大会

    身長155cm+55kgで、雨で追い風の地獄坂は辛すぎました....。 ここ3年間で出走したハーフマラソンの中でワースト2位の記録。 途中、股関節の調子が怪しくなってちょいちょい歩いてしまったのも体重のせいな気がしてなりません。 明日からダイエット開始です....。 TOMSAIさん、ブタロウさん、ちょびさん、birdさん、そらいろさん、本当にありがとうございました!!福島のはてブロメンバー+birdさんは、面白さとあたたかさのブレンド具合が最高です! 全員とスライドでエール交換できたし(というか一方的に励ましてもらいました^^)激遅ゴールの私を皆さんゴール地点で待っていてくれ、birdさんに…

  • 東京マラソン2020 個人チャリティエントリーのすったもんだ

    2012年からほぼ毎年、ここ数年はプレミアム会員でもエントリーしているものの、ぜーんぜん当選しない東京マラソン。 今回は、個人チャリティでの参戦を決めていました。 www.runwithheart.jp 7/2エントリー当日。受付開始の10時から申し込みを試みたものの、尋常ではないアクセス数だったようで、502、404エラーが出まくり。 壮絶?なクリック合戦をなんとか突破したものの、決済が終わりそうなところで次に進めなくなりました。あと少しなのにーーっっ! その後数十分、ブラウザバックやF5連打などで悪戦苦闘していたら、無情にもエントリー受付終了の画面に…。そして、エントリー完了メールもさっぱ…

  • 湘南国際マラソンと今年のレースと地獄坂対策と

    昨日、こちらの案内がポストに届いていました。右のおねいさん、くろすぎ!! 今年も「湘南国際マラソン」のボランティアに参加します。 大磯・二宮エリアの給水希望(第11~13)で出します。去年と同じミニオン給水(第13)だといいなぁ。 参戦される皆さん、頑張って下さいー! で、自分のレースは...というと、やっぱり今年は仕事最優先の生活になりそう。すでに脳みそフル回転のジェットコースターな日々で、超刺激的で楽しい反面、求められる質やスピードがえげつないのも事実。毎日ヘトヘトです。 当初は、8月の北海道マラソンでシーズンインして、10・11・12月→2・3月のフルマラソンを3回走ることを考えていまし…

  • 【 TOTAL Workout EVENT】LONG DISTANCE 第1回/腕振りがひどすぎた

    相変わらず仕事が蟹(工船)ですが、昨日は朝からトータルワークアウトのランニングイベント@駒沢公園に参加してきました。 この投稿をInstagramで見る トータル・ワークアウト公式さん(@totalworkout_official)がシェアした投稿 - 2019年 5月月11日午前4時47分PDT キロ5分で走れるのがランクラ入会最低条件と言われ、心折れた過去をひきずっている私にとって、初心者も多くてかつランクラのように皆で走れるジムのイベントはとてもありがたい。 少し話がそれますが、トータルワークアウトにはいろいろなタイプのパーソナルトレーナーさんがおり、上級トレーナー陣はそれぞれの得意分野…

  • 仙台国際ハーフ、DNSすることにしました。

    現在の仕事が、史上最大の蟹(工船)でして今年いっぱいは仕事最優先になりそうです...今週末もタスクてんこもり。 残念ですけど、やむを得ない...。 7月の東和ロードレースは、いまから有給宣言したので何とか調整つけて出ます!8月の北海道マラソンは、まだ何とも言えないかなぁ...。でも走ること前提で今はジムトレ&自主練をやってます。 9月10月のフルマラソンはもともと走れないとあきらめているのでエントリーはせず。 大阪マラソン、神戸マラソンはエントリーはしたものの当選する気がしない....。 ただ、来年の東京マラソンは、チャリティー枠でエントリー予定なのでそれが今シーズンの本命レースになりそう。 …

  • 青春ノイローゼLSD in ふくすま

    GWも残すところあとわずか。 29日から、実家のある福島市で5日ほど過ごしました。少しだけ走りました。 本日のjogテーマは... 青春ノイローゼLSD in ふくすま アザゼルさんが、小中高時代の想い出の建物をめぐりながらひたすら青春ノイローゼに浸るという完全にどうかしてる90分RUNです。 福島市内は、基本的に自転車移動でなんとかなるのでもちろん走ってまわれます。 まずは、実家から一番近いところにある 中学校へ。 まったく変わってません。 続いて小学校へ。 体育館とプールは新しくなったものの校舎は30年前と変わらず。 私が在籍していた時は、全校で1,200人ぐらいいて教室が足りない年もあり…

  • ケビンさんとおうちトレとさっしーと

    4月に入ってから、仕事が忙しいです....。 もともと今年度は、仕事が蟹(工船)になることは予測していたのですが、想定よりも、かなり早い蟹スタート(T_T) 仙台国際ハーフも参戦がビミョウになりつつあり、北海道マラソンは、かなりの確率で行けなそうな予感しかしません。 まあ、今できる範囲で、マラソンに向き合ってゆくしかないですね。GWは嵐の前の静けさ的10連休なので、いろいろキャッチアップする心意気。 さて、昨日今日とジムに行ってきました。 4月27日(土) 梨状筋→内転筋→膝のすぐ上の外側広筋→母指球の順、つまり ジグザグ状に筋肉を使うことを教えてもらっていたのですが.... たまたまトレーニ…

  • マラソンのための筋トレ!

    マラソン用のパーソナルトレーニング@トータル・ワークアウトログ 2回分です。 今週は、月曜・水曜とジムに着替えを持ってゆくのを忘れてしまい鬼ダっさい レンタルウェアを着用することに。トレーニング開始前からテンションダダ下がりで終わった後にトレミで走る気もおきず....。 ランニング・マイスター氏には「こんなにレンタルウェアが似合わない人も珍しいです」と、開始早々爆笑され、私がレンタルウェアに尋常ならぬ嫌悪感を抱いていることを知っているいつものトレーナー氏には、「(半笑いで)今日、どうしたんすか?」と2回連続でツッコまれ....ふんだりけったり(T_T) でも、めげずに マラソン用の筋トレをして…

  • 【レースレポ】渋谷・表参道 Women's Run(10km)

    バタバタしていたら、あっというまに3月末!年度が変わってしまいましたが3/24 渋谷・表参道Woman's Run(10km)のレースレポをさっくりといたします。 今回は、自宅からかなり近い場所での開催、かつ10kmレースだったこともありゆったりと準備をして、7時半前に自宅を出発。会場には、8時頃到着しました。 代々木公園の桜は、4分咲きくらい。 着替えは自宅で済ませて行ったので、パーカーと長パンツを脱ぎ、すぐに手荷物預け場所へ。 会場内は女子、女子、女子だらけー。 トイレを済ませて、8:30にはブロックに移動。ちなみに、今回は人生初の Aブロック!!無駄にドッキドキです。 同じブロックにいる…

  • 【速報】渋谷・表参道 Women's Run(10km)

    久々に、10kmレースで60分切れました^ - ^ 相変わらずの鈍足ですが2分ちょっと10kmレースのPB更新したかな。 2013年の同レースに前回参加した時のタイムは01:01:50だったので地味にコースベストも更新\(^O^)/38歳の私に、44歳の私が勝った! 坂道ばっかりで鬼しんどかったけど、女子だけで馴染みのある都心の道を走るのは楽しい! 1週間前にマイスター氏と練習した坂道も今回は歩かず、しっかり登れました。 ほんの少しの成長ですが次につながるレースになって良かった。 ただやっぱり、大減量をせんといかんです...orz そして、味さんにはお会いできず…。 目印の緑色のシュシュ女子が…

  • 渋谷を試走(四三?)トレーニング

    このハーゲンダッツが、犯罪レベルでうまい件。 アイスの上にのっている抹茶とチーズのサクサククッキーがたまりません。 近所のスーパーは、1コ買う毎にWAONポイントが40ポイントも付くことがわかり毎晩1コずつ食べていたら... あっという間に ハーゲンダッツ リバウンド( ̄▽ ̄;) 先週末、スーパー在庫切れのタイミングで、やっとこの悪しき習慣が断ち切れました。このまま食べ続けたら、大惨事でした....。(すでに惨事は発生してますが)恐ろしいアイス! さて。 板橋や徳島でランナーの皆様が激走されていた先週日曜の11時すぎ。 私は、渋谷でマラソントレーニングをしていました。 1週間後に参戦する渋谷・…

  • すぐるさんのような、おしりタッチ+やわらかい足使いを目指す

    3月に入って、蟹(工船)生活が続いていましたが、木曜日に、仕事はとりあえず一段落。一山こえました。 プチくす玉を皆で引っ張った! 10月まで、まだまだ続きます。 もともと私は、仕事とプライベートを完全分離できないタイプというか、好きな仕事しかしない人間。 忙しいからといってストレスが増えるわけでもない(むしろ変なアドレナリンが出る)ですが、体重が増えることだけは注意しないと...。すでにホワイトデーのお返しを食べ過ぎ中ですけどねっ! そんなわけで、仕事に引きずられなながらも、ぼちぼちトレーニングに行ったり、走ったりしています。 トレーニングログは3日分まとめて書いちゃいます。 6日のトレーニン…

  • 再始動!

    静岡マラソンDNSから10日が経過。体調は全快しました。 励ましのコメントをくださった皆様本当にありがとうございましたm(_ _)m 人生初のフルマラソンが、昨年の静岡マラソンで、フルマラソンってこんなに楽しーんだ!!と思わせてくれたのが、はてブロ中部地区ポンポン女子高生ファンのランナーの皆様でした。 朝のシューズ円陣はもちろん、私一人だけゴールが1時間以上遅かったのに皆さん笑顔で青空宴会に迎え入れてくれとても優しくてあったかかった。 馴染みのない地で、ぼっち参加したしんどいフルマラソンがあんなにも楽しい思い出になるとは、正直思っていませんでした。 今年はサブ4を達成させて、1年の成長のご報告…

  • 静岡マラソン、DNSします....。

    突然ですが、明日の静岡マラソン、DNSします。 インフルエンザや風邪ではないのですが、ここ1週間ぐらい立ちくらみと頭痛に悩まされ、数年前に脊髄の炎症で歩けなくなった時からの後遺症・右足裏のしびれもいつもより強くなっていました。 といいつつ、そんな症状がほとんど出ない日もあり、月曜と水曜は筋トレ&コアトレを1時間こなした後、ジムのトレミで7、8km走れたのですが、金曜午後から体調が思わしくなく、熱も38度超え.....。 本来なら最後の調整となるはずだった トータルワークアウト・トレーニングもキャンセルし、寝込んでおります。 調子が悪くなり始める少し前に、寝違えか何かで 背骨の際(キワ)のところ…

  • お尻の奥まった筋肉.....と、女子力が上がる?レース

    昨日は、東京も寒い1日でした...。 いわきサンシャインマラソンの中止、ふくすま出身者としてもとても残念でしたが、こればっかりはしょうがないですね....。参戦予定だったみなさんが、次の目標に向かえますように。 静岡マラソンまであと2週間。 ダイエットも走り込みも、どちらも目標としているところまではなかなか到達しない今日この頃です。進歩がないわけではないけど、計画通りには進まないのが現実(T_T) ここ2週間くらいは、走った後のお尻疲労がひどいです。 そして金曜日は、右股関節の動きがどうにもよくない。油がささっていない感じというか、左に比べて右ももがあげにくい!うぅむ....。 ということで、…

  • NIKEズームフライニットは、亀足ランナーにも恩恵があると思う

    職場のインフルエンザ大蔓延が、やっと一息ついた今日この頃。インフル発症、インフル予防接種経験、共に皆無のアザゼルさんは、時折筋肉痛がある位でずーーーっと元気です。マスクもせずに過ごしてます。 病弱男子に 「アザゼルさんからは、インフルウィルスが逃げてきそう。この人のとこにいても無駄だと思われてますよ」 とまで言われました…。どうやら、インフルウィルスから活躍の場を奪っているみたいです。 さて。 昨年の今頃、NIKEのズームフライを買って、その推進力に感動していたのですが kanikosen.hatenablog.com トータル・ワークアウトで、私のマラソンメニューをみてくれているランニング・…

  • ピッチ走法で両足の切り返しをはやく!!

    先日、完全な勢いで「筋肉体操」のLINEスタンプを購入したのですが、送り先も送るタイミングもわからずに宝の持ち腐れ中の困っている今日この頃。 「ブルガリアン!」 とか使いたいよー!! それはさておき。 昨秋ぐらいから、ランニングフォームをゼロから作り直しているアザゼルさん(=わたくし)。 "足を真下に着地させること"を意識して走っていたら、おしりをしっかり使って前に進んでゆく良い感覚がうまれた気がするものの... 前ももがさっぱり上がらなくなりました(T_T) かつ、後ろ足がまっすぐにのびてしまう...。速い選手だとおしりに足先がくっつくぐらい蹴り上げているのに!! そんな折、みやすのんき氏の…

  • マツコ会議 二瓶APの爪の垢を煎じて飲む心意気

    気付いたら、ブログを更新せず2週間が経過していました....。 私は4日から2019年トータルワークアウトでのトレーニングをスタートさせ、ぼちぼち外も走っています。 以前通っていたヨガスタジオにも再入会しました。またアシュタンガヨガやります。 ▼こんな▼現状ですけど(^_^) 4ヶ月間休会していたヨガスタジオに再び通い始めたのだけど、サボりまくっていた&増量のせいで、アシュタンガヨガがしんどいのなんのって…。太陽礼拝A 5回、B 3回ですでにギブアップ気味。チャトランガで自分を支えられない(T-T)明日朝からまた出直さねばー(と減量か…) pic.twitter.com/Ch3FkFd1wu …

  • 軽さは速さだ! NMA48プロジェクト始動(ただし1/4から)

    新年明けましておめでとうございます🎍 昨年は、ランクラにも入っていない鈍足な私が、”はてなブログ” を通じて出会った沢山の素敵な俊足ランナーの皆様と楽しく交流させて頂きまして、本当に感謝の気持ちでいっぱいです。いつもありがとうございますmm 本年も何卒よろしくお願いします。 昨日、2018年の振り返り記事を書いていたら紅白が始まってしまい、その後ジャニーズカウントダウンまでテレビにかぶりついていたら、年が明けていましたヽ(*゚∀゚)ノ そんなわけで、振り返り記事は書きかけのまま、お蔵入りの運びとなりました。2018年の振り返りは、サブ4達成時?にでもまとめてしようと思います(適当)。 というわ…

  • 平成最後の年末(筋肉共和国とかiPhoneとか六本木ヒルズとかふくすまとか)

    年末の1週間を、ずらずらと~ 月曜日。 駒沢公園でキロ6分のペース走。※決してjogではありません! 90分の予定でしたが、朝からダラダラしていたら出走時刻が大幅に遅れ、次の用事の時間が迫ってきてしまい、60分で強制終了の運びとなりました。 こーゆーのがだめなんだよなぁ....。 火曜日。 筋肉共和国ジムで1時間のパーソナルトレーニング(筋トレ30分+WS 10本位+プライオメトリックトレーニングのジャンプ数本)のあと、トレミで7.5km jogをしてきました。 いつも通りの火曜日でした。 そして。 ボーナスが入ったので、トレーニングかてら半年分の筋肉共和国税ジム会費もろもろを払ってきました。…

  • 【しんどすぎ】CURVEトレッドミルで、インターバル走

    湘南国際マラソンのボランティアが終わり、年末に向けて仕事がちょいちょい蟹(工船)になったりならなかったりしている今日このごろ。週3~4回のトータル・ワークアウト通いと自主練を、粛々とこなしております。 先週は、春先から週1で入れている、マラソンに特化したパーソナル・トレーニングに、少し進歩?がありました。 毎週毎週、走ることに必要な筋肉を鍛えたり(主におしり)、鍛えた筋肉を使えるようにするトレーニングをひたすらやっていて 「また今週も、1mmも走らせてもらえませんでした」 と、いつものトレーナー氏の金曜トレ時に報告するのが ここ半年位のネタだったのですが.... 水曜日のトレ時。ランニング・マ…

  • もう1つの湘南国際マラソン【ボランティア参加記② 当日編】

    12/2 湘南国際マラソンを走られた皆様、ナイスラン&お疲れ様でした!naoさんの サブ3に迫るPB更新、Macさん、全力さんのサブ3.5達成など、嬉しい速報が続々と届きましたねー。 私アザゼルも、湘南国際マラソンに、初のレースボランティアとして参加してきました。担当は第13給水所のスタッフです。11月中旬に事前説明会に行きまして、今回はレースボランティア当日のレポを書きます。 こちらは事前説明会のレポ。 kanikosen.hatenablog.com 私が誤って一度下書き記事に戻してしまったために、頂いたスターが全部消えてしまいました...>< 申し訳ありません。 12月2日(日) 6:0…

  • もう1つの湘南国際マラソン【レース2日前 準備編】

    昨日、会社の袖机を整理していたら、こんなものが出てきました。 BS日テレ「サブ4! 」1stシーズンに出演していた、澤山璃奈さんのサイン入り写真集! 実はわたくし、今から10年以上前に「美女アスリート特集」なる企画で、彼女にインタビュー取材をさせて頂きまして....。その時にサインを頂戴しました。 澤山さんは、六本木ヒルズまで1人で来てくれて、会社のカフェテリアの片隅でまったりーと2時間ぐらいお話を伺ったのですが、笑顔が可愛くて天真爛漫で、かなりの不思議ちゃんだったことを覚えています(^・^) そして、フィギュアで鍛えたふくらはぎがとーっても美しかった!当時は、東レ水着キャンペーンガールに選ば…

  • 筋肉共和国在住8年目に突入

    この週末レースだった皆さま、お疲れ様&ナイスランでした!! はてブロ三羽ガラス?のお三方をはじめ、サブ3、サブ3.5達成されたり、故障明けの復活を遂げられていたり、万全な体調でないながらもしっかり完走されていたりと、それぞれのドラマにとても感動しました。マラソンって、やっぱり素晴らしい! さて。 神戸マラソンから6日が経過し、大阪やつくばマラソン前日で、ランナーのみなさんが万全な準備を整えられていた先週土曜日。 私は なぜか、筋肉共和国(トータル・ワークアウト)で パワークリーン をやっていました....。 オリンピックの重量挙げ種目「クリーン&ジャーク」の途中まで(ジャークはここからバーベル…

  • 【レースレポ】神戸マラソン2018 [後編]

    11/18 神戸マラソンレポ 後編です。 前編はこちら kanikosen.hatenablog.com 【レース編】 神戸マラソンのコースはこんなかんじです。市役所前をスタートして明石海峡大橋のところで折り返し、EXPOを開催していた神戸国際展示場でゴール。 ずっと海が見えるのかなーと思っていましたが、そこまででもありませんでした^^ 高低差。 ほぼフラットですが、ちょいちょいアップダウンと、37-40km間に鬼坂があります。 給水と給食はこんなかんじ。神戸の土地柄か、甘い物の提供が多めですね♥ ●スタート~5km 6:34→6:03→6:16→6:02→6:08 9時までのカウントダウンが…

  • 【レースレポ】神戸マラソン2018 [前編]

    11/18 神戸マラソン2018レポです。前後編+まとめで完結予定。 私のiPhone 6s Plusのカメラが、ピントが合わない病にかかっていて(おそらくご臨終間近)ボケボケ写真ばかりになってます。先にお詫びいたしますm(_ _)m 【前日】 土曜日は、行きつけのパン屋「ぱんぐわん」で朝パンを買い込み、10:30東京発のぞみに乗車。 新幹線の通路を挟んだ座席に、どうやら神戸マラソンに出るらしい女性3人が! サブ4!の片岡コーチみたいなビジュアル×3 で、ガチ系50代ランナーとお見受け。ニューバランスとOnのレースシューズを履いた彼女たちは、3時間ずーっとしゃべりっぱなしでした^^ これは以前…

  • 【速報】神戸マラソン2018(激遅だけど少しだけPB更新!)

    20kmのLSDを1ヶ月前にやったきりで、無謀にも臨んだ神戸マラソン。 なんとか完走できました! 前回の初フルから、2分40秒だけPB更新…。激遅地味更新です^_^ またトイレに1回行ったし、暑さと中盤の折り返し前と、最終盤の鬼坂にやられましたが、前回の初フルから筋持久力がついたことが実感できて良かったです。足も攣らなかったし、故障もしませんでした。 足りないのは、スピードと坂道耐性だなー。 次の静岡マラソンに向けて、またコツコツ頑張ります! 「はてブロT頑張れー!」と、沿道から何度か応援いただき、本当に嬉しかったです。 楽しかったー(*^▽^*) レポはまた改めてー。 ▼いつもご覧頂きありが…

  • もう1つの湘南国際マラソン【ボランティア参加記①】

    マラソン大会に出るたび、沿道の応援やボランティアスタッフの方々のサポートって本当っにありがたいなーと痛感している私。たっくさんのパワーや、あたたかい気持ちを頂戴できます。地方の大会が大好きなのは、そんな理由もあります。 私もこれからは、自分のできる範囲で少しでもマラソンに恩返しをしたいという思いで、 12/2 湘南国際マラソンのボランティアに申し込んでみました!初のレースボランティアです。 ジム友のフィオナさんをはじめ、はてブロランナーズのMacさんや全力さん、naoさんなども走られるレースなので、応援もしたい!という気持ちもあっての応募でもあります。 6月中旬くらいに、大会サイトから必要事項…

  • やっと走る準備が整った?(筋トレ/コアトレ近況)

    マラソンに対するモチベーションだだ下がりだった私ですが、10月後半ぐらいからモチベーションV字回復中?です。あたたかいコメントをくださった方々、本当にありがとうございましたm(_ _)m トータルワークアウトにも定期的に通っています。先週は諸事情により、日火水木金土と行きました。疲れたよ、パトラッシュ...。 というわけで、最近のRUN以外のトレーニング状況を記してみます。 マラソンメニューをみてもらっているトレーナーさん:ランニング・マイスター氏によく言われるのは 「35歳をすぎたら、単に走り込むだけじゃダメで、ありとあらゆるものを使って挑まないとダメです!」 ということ。ありとあらゆるもの…

  • クローズアップ現代~サブ4という目標について

    昨晩のクローズアップ現代に、大迫傑選手が生出演していました。 www.nhk.or.jp メソッド系の新たな学びネタは特になかったですが(フォアフットとか、厚底シューズとか、ネガティブスプリットとかいつもの話題)、すぐるファンとしてはかなり楽しめる内容でした。大迫選手の中学、高校、大学時代の映像が再び見れたりとか、メンタル面の話とか、何よりも長時間生声を聞けたのは貴重だったなぁ。 しっかり録画して、すでに2回観ました(^_^) 以下は、番組放送中、大迫選手の発言の一部。 不安要素をなくすために、妥協の少ない生活をする 常に(日常生活の些細なことでも)一番をとって、ポジティブな習慣を身に付ける …

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