冬ジョギング

冬のジョギングは「走る前は寒いけど、走ると暑い」ため 着るものに工夫が必要です。 皇居ランも12月上旬なら冬装備は必要ないですね。 ちょうど紅葉がキレイな時期です！ ロンTの上にパーカーを羽織り…

ジョギングコース お花見

せっかくの季節ですから ジョギングもお花見を楽しみながら♪ 千鳥が淵も見ごろです！

ジョギングイベント 東京タワー

国内初!のランナーズショップならぬランナーズサロン「ラブスポ東京」。 ひとりひとりのカラダに必要な ボディケアや走り方のアドバイスまで行ってくれます(・∀・) このLOVESPOの人気トレーニングは 毎週末解放される東京タワー600段の階段を活用した「タワー階段RUN」！ これは楽しそう！！

皇居ジョギングで使える銭湯

皇居周りは東京マラソンが近いこともあり連日盛況です。 さて、我々が着替えや荷物置き場として愛用させていただいている銭湯、 銀座湯が改装中になっています。 皇居周辺には銭湯が少ないのですが やはり走った後はコインシャワーなどでなくひとっ風呂浴びたい！ （特にこの季節は･･･） と、いうことで探したのが「稲荷湯」です。 皇居コースまでも近い！ （もうひとつの銭湯はランナー受入れ不可でした。。） …

裸足感覚シューズ

ビブラムのファイブフィンガーズは 裸足感覚を追求して開発された足袋みたいな五本指スニーカー！

ジョギングコース

都内を走るのであれば、ジョギングコースのイチオシは、やはり皇居周回。 人気のコースなので走る人が多い！のですが、 それだけに周辺にはロッカーやシャワーを完備したランナーズショップも充実。 私がお世話になっているのは「銀座湯」という昔ながらの銭湯です。 流れを説明すると、 スニーカーを玄関に置かせてもらう→番台で入湯料450円を支払う→着替える→ 荷物をロッカーに収納し、鍵をしめる（靴…

ジョギング 膝

ジョギングで膝を痛める方、または膝痛持ちで走るのを不安に思っている方、 結構いらっしゃいます。 私も膝痛を一度起こしてから、度々痛みが出るようになってしましました。 が、フルマラソン完走してます！ ポイントは2つ、走り方とサポーター、です。 足が短い日本人は、「ピッチ走法（歩幅を狭くして、足の回転を速くする走り方）」が向いている と言われていますが、実はコレ、膝への負担も少ない走り…

スロージョギング

「歩く速度と同じくらいに走る」スロージョギング。 ウォーキングよりも多くのカロリーを消費し、 疲れにくい（乳酸がたまりにくい）ので長続きできる！ とTVでも何回か紹介されている、人気のジョギングです。 足腰の負担にならないよう、上下運動を抑える。 そのためには、地面を蹴らずに押し出すようにするのがコツ。 ダイエット目的なら、ダラダラ走り続けるスロージョギングがオススメです。 通勤…

ジョギング音楽

ジョギングに合う音楽は！？ ベストは「自分の好きな曲」でしょう。 私は東京マラソンに一人で参加したので、走っている間はずっと ジャンルもテンポもバラバラな自分のお気に入りをリストにして聞いていました。 テンションあがります↑↑↑↑↑↑↑↑ すると、あの脳科学者、茂木センセイも同じことを言っていました！ 彼はさらに「好きなアルバムをジョギングする時だけ聞くことにして 『その曲を聞き…

ジョギングウェア

シューズさえあれば、はじめられる。 コレがジョギングの魅力なんですが、今やジョギングウェアもファッションです！ 速乾性などの機能も備えつつ、スタイルにこだわったウェアがズラリ。 お気に入りは「ランニングチュニック＋CW-X」と「ランスカ＋CW-X」。 冬は寒いので、「＋ライトウェイト（薄綿ジャケット）＋レッグウォーマー」。 「CW-X」のタイツは外せません！ お値段は1万円くらい〜とお高めです…

ジョギングシューズ

ジョギングシューズは、 ミズノ、アシックス、ニューバランス、アディダス、ナイキ、、、、 と、たっくさんのスポーツブランドが技術を駆使して販売しています。 …選ぶのに困りますね。 ヨネックスってメーカー、ご存知ですか？ そうです、あのテニス用品で有名なヨネックス。 実は、ランニングシューズも販売してるんです。 で、今ジョギンガーの間で人気！ パワークッションが衝撃を吸収してくれて…

ジョギング 距離

ジョギング初心者のベストな距離。 とりあえず目安として5kmをおすすめします。 （実は、皇居の周りを1周すると約5kmなんです！） ムリをせず、途中、歩きながらでOK。 ゴールを目指してみます。 風景を楽しみながら走れるコースだと、あっと言う間です。 まずは距離を伸ばすよりも、一定のペースで走れるようになるコトを目標としましょう。

ジョギング消費カロリー

気になるのはジョギングの消費カロリー。 簡易的に計算すると 体重(kg)×距離(km)＝消費カロリー(kcal) で求められます。 体重が60Kgの人がフルマラソン(42.195km)を走ると約2,500Kcalの消費。

ジョギング初心者

ジョギング初心者が準備するもの、説明します。 1．ランニングシューズ シューズさえあればジョギングは誰にでもスグ始められる気軽なスポーツです。 「とりあえず走ってみる」には手持ちのスニーカーでも構いませんが、 これからも続ける！という意思表示としてランニングシューズを用意しましょう。 走る距離が長くなると、実感できますが、足への負担が全然違います。 選ぶ時に考慮するポイント ・フィ…

ジョギング効果

ジョギングにはどんな効果がある？ 走る目的は人それぞれですが、「健康」「ダイエット」という人が多いでしょう。 それらの効果が期待できるのは、ジョギングが有酸素運動だから、です。 血中脂肪や内蔵脂肪を燃焼させるには酸素が必要。 そして燃焼を始めるのは、運動開始後15分〜20分経ってから。 得にダイエット効果を期待するのなら効果的に脂肪を燃焼させましょう！ オススメはVAAM。 これを飲ん…