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山口県宇部市のパーソナルトレーナー村田健作のブログです。
山口県宇部市で琴芝駅から徒歩５分ほどの場所で パーソナルエクササイズスタジオＨＯＰＥという １対１での運動指導を専門に行っているお店を 経営しております。
前回から ≪第1群≫ ≪第2群≫ ≪第3群≫ と四群点数法の紹介をしてきました。本日は ≪ 第4群 ≫ について説明します。第 4 群とは？カラダのエネルギー…
前回に引き続き4群点数法によるバランスの良い食事法について書きます。食品80キロカロリーガイドブック―大きさ・量がひと目でわかる/女子栄養大学出版部￥1,62…
四群点数法の第2群について書いていきます。1群 前回のブログと合わせてお読みいただけると幸いです。※ 4群点数法とは？栄養バランスの取れた良い食生活を営むこと…
今日は、バランスの良い食事の摂り方について書いてみます。減量をするということは、すなわち健康的な生活を送るということだと思います。そのためには、1日3回の食事…
減量目標が設定できたら次にやるのが行動の改善目標です。行動改善とは？体重が増えてしまう、大きな原因の一つとして習慣が考えられます。その習慣をただすことが減量を…
[ ダイエットの成功のための目標設定 ]ダイエットを始める時に〇〇のために痩せたい！〇〇したいから痩せたい！という目的があってダイエットに取り組むことだと思い…
かっこいいボディライン・美しいボディラインを手に入れる為に次のことから始めてみましょう！[ 今の自分を知る！ ]肥満の判定基準日本ではBMIが25を超えると「…
痩せたければ運動するな！なんだ？？？？と思われたでしょう。私のお仕事は運動プログラムを提供することです。なのにタイトルが「運動するなっ！」はおかしいですよね。…
こんにちは今日はカメさんの水槽をキレイにして出勤です暖かくなったので朝からバタバタと元気です寒いとついついカラダが縮こまってしまいますが暖かくなった今背筋を伸…
こんにちは昨日とうって変わっていい天気になりましたねしか～しベランダのスリッパを履いたら“ぐしょっ…”…濡れてました…カルガモ親子の引っ越しを数日前から注目し…
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