ロナウド 6パッド

ロナウド選手は本当に 使っているのかな。 ま、でも沢山の有名な アスリートが紹介してるし。 試してみるのもいいかも。 そして、こんな人も使用してました。

健康管理 TRF イージー・ドゥ・ダンササイズ

学校教育の必修科目で人気急上昇のダンスレッスン。 楽しくダンサブルで健康管理。これがヒットの要因ですかね。 TRFはイメージしやすいので、効果に結びつきやすいのかも。 テレビでもかなりCMが流れているので、見たかたも多いと思います。 日本テレビのスッキリでも10月19日に放送されるとのことで、 またまた話題になりそうですね。 ⇒

健康管理 歩数計

いつでも、どこでも、自分のペースで始められる ウォーキングはおすすめですと、お伝えしました。 でも、始めることは簡単でも、継続するには、ちょとした 工夫、アイデアが必要かも知れませんね。 防犯機能付きの歩数計を見つけました。 どれくらいのカロリーが消費されたのか、 脂肪燃焼料はどれくらいなのかなど、瞬時に わかるので、いまの自分を知ることに役立ちます。 目標などを決めておけば、その達成に…

健康管理 ウォーキング

健康管理で、もっともお手軽でおすすめは ウォーキングです。 ウォーキングのような有酸素運動の継続は 健康維持だけでなく、ダイエットに効果が あるのがうれしいですね。 いつでもどこでも、マイペースで行えるのが 魅力ですが、関節、とくに膝に負担が かからないよう、ウォーキングシューズは ちゃんと選びましょう。

健康管理 免疫力

健康障害が起きるとき、「抵抗力が落ちて」とかよく使いますよね。 いろいろな病原菌に負けない体質を作るためご自身の免疫力を 高めておくことが大事だと思います。 免疫力を高める方法のひとつに「笑うこと」があります。笑うと楽しいだけでなく、 さらに免疫力が高まるなんて、なんかお得な感じがしますね。 これは体が持っているナチュラルキラー細胞というもので、笑いが このナチュラルキラー細胞を高めて、…

健康管理 肩こり

ある程度の年齢に達すると、多くの方は肩こりを 経験するのではないでしょうか。 原因はいろいろ諸説があるようですが、血流の 悪さは定説のひとつのようですね。 対処方法もさまざま言われていますが、私は ひとつの方法として低周波治療器を購入しました。 これひとつで肩こりだけでなく、腰や足やさまざまの 部位へのマッサージが行えるので重宝しています。

健康管理 寝具

毎日の生活に欠かせないものに、食事と睡眠があります。 どちらも必要不可欠ですね。良質な安眠は心身への良質な休息につながります。 あまり知られてないかも知れませんが、おすすめのひとつに 天然ゴムのマットレスがあります。機会があったら一度試してみてください。 本当に気持ちいいです。ただ難点は高額なこと。 それと、下に紹介したのは、天然ゴムではありませんが、女子スケートの 浅田真央ちゃんが使ってい…

健康管理 レシピ

健康管理の基本は、やはり体重管理。そして体重管理の基本はやっぱり食事でしょうか。 食事管理のメインはカロリー計算。もっと食べたい、おなか一杯食べたい。 空腹感の我慢はストレス増大につながりますよね。でも、もしおなか一杯食べてもカロリーが ほとんど無い食品があったり、または同じような食品なのに、よりカロリーの少ない食品に 置き変えることができたら。 こんな願望に応えてくれるすてきな書籍を見つけ…

健康管理 アロマテラピー

アロマテラピーといえば、リラックス、とか、瞑想、とかの効能が有名ですね。 でも欧州では、医療の一環として飲用されている国もあるのです。 日本では、アロマ精油の飲用は認められていませんが、葉や花などをブレンドして お茶として飲用することは大丈夫です。 ダイエットやシェイプアップを目的にブレンドされたお茶も販売されていますので、 お茶を楽しみながら同時にダイエットも。 ダイエットティーの詳細は…

健康管理 体操

健康管理のための体操で有名なのは、ヨーガ、ストレッチ、または太極拳、 それともジム通いでしょうか。 もちろん、それぞれ素晴らしい効果を上げるのでしょうが、 何か別の方法はないものかと探しました。 時間はわずか数分、一日一回、多くても朝晩の2回で十分。 場所も、時間も、道具も機械も、金銭も要らない。 そんな体操法がありました。その体操は、肥田式強健術という方法です。

健康管理 体重計

お医者さんから、自己管理をコンコンと言われました。 まずは体重からだなと思い、探してみるとけっこう種類があるのですね。 双璧はオムロンとタニタの2社のようです。 いろいろ調べて、結局、オムロンのカラダスキャンという商品にしました。 この商品、個人設定をもとに、BMI値、体脂肪率、骨格筋率、 基礎代謝、体年齢、内臓脂肪レベルが測定できるスグレもの。 自己管理におすすめです。

健康管理 飲料

健康管理で摂取するドリンク類は影響大きいですよね。 糖類のたくさん入った飲料は避けたほうが無難でしょうね。 健康によい飲料はないかと探してみました。いろいろ探して、私はプアール茶にしました。 プアール茶は脂肪の吸収を抑制してくれるので、食事前の飲用が効果的とのことです。 でも、私は食事に関係なく、一日中飲んでます。