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「ハレの日」理性的になれなかった1日
午前中、「ハレの日」にするか「ケの日」にするか随分悩みました。ここで「ケの日」を選べなかった自分が情けなかったのかもしれないです。 そして、やっぱりストレス。…
2024/04/19 22:43
「ハレの日」と腹筋を意識したBIG3
今朝（6:37）の体重70.2kg(+0.7kg) 体脂肪率24.9%(+0.8%) 餅5個は食べ過ぎかな？ 他に気になる事として、ほとんど揺れなかったのです…
2024/04/18 21:48
「ハレの日」砂糖、ジビエそして血圧
制作物が完成しました！そのお陰で、気分良く夕食をいただくことができました。 11:15 10:00くらいに食べる予定でしたが、来客が早くなったので、遅くなりま…
2024/04/17 22:52
「ケの日」甘いものがほしい
ケの日は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類を摂らない日です。卵は食べました。今後どうするかは思案中です。 夕食の途中から無性に甘…
2024/04/16 23:13
ケの日
昨朝の体重と体脂肪率 70.2kg 24.7%今朝の体重と体脂肪率 71.0kg 22.7% ハレの日の翌日だから体重が増えるのはわかるとして、2％の体脂肪率…
2024/04/15 22:17
アルコールなしの「ハレの日」
アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物この8種類が控えたい食材です。 これらを食べない「ケの日」と「ハレの日」に分けるのが理想ですが、最近、毎日…
2024/04/14 23:21
座椅子無し生活・国語の勉強スタート、そして「ハレの日」
ようやく新年度らしいことができるようになってきました。 傷んだ座椅子を処分したのですが、新品は購入しない予定です。 フローリングの上にトレーニング用ジョイント…
2024/04/13 21:02
「あすけん」をやめました。
理由1 生活をシンプルにしたいので。（体重と体脂肪率だけでも入力が面倒くさい）理由2 国の提供する情報を信じられなくなったので。 今、ellyさんという美人y…
2024/04/12 23:16
BP&これも「ハレの日」
制作物の修正依頼が今日もありまして、なかなか心が休まりません。さらに、AirPods（第一世代）の修理依頼に行ったら、誰がどう見ても、新品を買った方が良い見積…
2024/04/11 21:44
今日は普通な「ハレの日」
朝食を食べた時点では「ケの日」にしようかと思っていましたが、街に出かける用事ができたので、お気に入りのカレーとたい焼きを食べました。 ところで、「ケの日」は、…
2024/04/10 22:55
あざみ菜（イラカブ）と太った食生活
今日の夕食です。右上の刻んだ漬物が「あざみ菜（イラカブ）」のぬか漬けです。 ビールにもご飯にもよく合います。（ビールは2本目） ご飯をおかわり。健康的なご飯の…
2024/04/09 20:49
太ってます
制作物の仕事は明確なゴールがありません。適度に手を抜いても良いし、徹底的に根を詰めても良いし。私は後者を選ぶ傾向があるので、ストレスも溜まります。 ストレス…
2024/04/04 22:38
食事が乱れてます
今までは「ハレの日」なりに守っていたものがあったのですがストレスがあると仕方がないです。太ったら、ストレスが軽減された後に、痩せれば良いのです。 3/31 …
2024/04/01 20:54
「ハレの日」らしい「ハレの日」
天気が良かったので、「晴耕雨読」の原則に従い、仕事をほっぽらかしてドライブに出かけました。 朝黒ニンニク1個のみ。具なし味噌汁を作るのも面倒でした。 昼 ラ…
2024/03/30 20:18
「ハレの日」＆プロ野球面白い！
山川選手のホームラン、感動しました！ 地デジで観戦しているので、最後まで見ることが出来るかどうかわからないのが玉に瑕ですが、ビジネスだから仕方ないかな。 今日…
2024/03/29 20:40
BP&「ケの日」＊甘いものが欲しい
「ケの日」は、アルコール・肉・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物・果物を摂らない日です。 ビールでもなく、ラーメンでもなく、タバコでもなく、チョコレートやケーキな…
2024/03/28 20:34
「プチハレの日」と休養
体重69.5kg 体脂肪率22.7% 血圧133-89 ＊突然下がった。ストレスから解放されたから？ 天気が良かったので、どこかに出かけようかと思いましたが、…
2024/03/27 22:52
4日続けて「ハレの日」と「道の駅」で買ったもの
今朝の体重69.4kg 体脂肪率22.6%週末が忙しかったせいか減りました。3/24は仕事で12km歩きました。血圧162-111 156-107 喫煙、睡…
2024/03/26 21:49
地味ですが「ハレの日」
7:57測定 体重70.6kg 体脂肪率24.1% 血圧は計り忘れ＊音楽を聴きながら、いつの間にか寝ていました。＊中途覚醒・夜間頻尿があったと思いますが、あ…
2024/03/22 23:05
「ケの日」お腹いっぱいになるまで食べました。
23:00就寝？ ＊音楽を聴いていたらいつのまにか寝ていました。9:20起床? 体重70kg 体脂肪率23.9% 血圧は計り忘れ。 今日、口にしなかったものア…
2024/03/21 23:24
「ハレの日」そして食材の分類
牛乳・果物・お肉（野生は除く）を、しばらく控えようと思います。（果物の果糖は中性脂肪になりやすいらしいです）卵は、高いですけど、平飼いのモノを食べる予定です。…
2024/03/21 00:01
「ケの日」、ビーガンバージョン
11:00〜 ご飯が一膳では足りません。味噌汁は、小松菜・切り干し大根・干し椎茸。他、もずく酢、納豆、ブロッコリー。玄米、黒すり胡麻、天日塩、梅干し、黒ニンニ…
2024/03/19 21:08
「ハレの日」食べ過ぎたと思う
1食目 10:13 起床後のモリンガは写真を撮り忘れました。 デザート 10:40 在庫処分ベースブレッドですが、ネットでの購入はやめる予定です。 おやつ 1…
2024/03/18 23:35
BPの記録＆12時間空腹の効果と「ハレの日」
ベンチプレス＝40kg10回6セット 起床後8:00頃に計った体重は71.0kg。お腹が空いてなかったし12時間空腹の件もあるので、何も飲み食いせずに12時前…
2024/03/17 22:19
ジャンキーな「ハレの日」
体重70.4kg 体脂肪率 23.4% 血圧126-95 2:00就寝10:20起床 起床後モリンガ 1食目 12:58~ トマトの味噌汁。ご飯をおかわり。 …
2024/03/17 00:33
プチ「ハレの日」
今朝の体重70.7kg 体脂肪率23.8% 血圧144-103 (15:00頃測定 昨夜1:00から喫煙なし) 起床後モリンガ 朝食 10:19~右端は「しら…
2024/03/16 00:11
「ハレの日」2日目＆お腹が空いてから食べる
当たり前のことですが、「お腹が空いたら食べる」「お腹が空いてなければ食べない」これらが出来なくなっていました。 体重が増え続けているときには、お腹が空いていな…
2024/03/15 00:13
BP&SQ、そしてハレの日
ベンチプレス＝40kg10回5セット スクワット＝30kg10回2セット ＊くたびれたので2セットでやめました。 今日は地味な「ハレの日」でした。 モリンガ。…
2024/03/13 21:51
早朝覚醒
23:00就寝1:00 トイレ2:00 トレイじゃないけど目が覚めたその後布団の中で眠れずに悶々として次に時計を見たら3:30腹が立って起きました。 ヒーリン…
2024/03/12 20:57
甘いものが欲しい・・
今日は「ケの日」です。アルコール・肉・卵・乳製品・脂・小麦・砂糖（できれば果物も）・添加物を摂らない日です。残念ながら、朝、昼の味噌汁が昨日の猪汁の残りだった…
2024/03/11 20:38
「ハレの日」そして神社巡り
昨日と今日は「ハレの日」でした。 0:00就寝 6:30起床 2回トイレで目が覚めました。今日の体重70.8kg 体脂肪率23.9% 血圧141-105 昨日…
2024/03/10 19:57
BP,SQ&DL、そして「完全ケの日」2日目でした。
ベンチプレス＝40kg10回5セット＝2,000kg（前回は合計2,345kg）フルスクワット＝30kg10回3セット、ルーマニアンデッドリフト＝30kg10…
2024/03/08 22:18
今日は「完全ケの日」
アルコール・肉・卵・乳製品・脂・小麦・砂糖・添加物を摂らない日です。なお、食べる量は制限しません。無理は禁物です。 朝食の写真を撮り忘れました。夜通し「アダル…
2024/03/07 21:43
潰瘍性大腸炎の診察
潰瘍性大腸炎は問題ありません。CRP定量が正常値であれば、炎症は「ほぼない」と言えます。 しかし、血圧が150-100くらいで、下が高いことが気になると指摘を…
2024/03/06 21:41
明後日は、完全な「ケの日」にします。
今日は疲れがドッと出た上に雨だったので、買い物に行きませんでした。植物性のタンパク質を含む食品（豆腐、納豆）がありません。また、解凍した猪肉があるので、明日食…
2024/03/05 22:59
よく噛んでゆっくり食べよう
今朝の体重は72.6kg、体脂肪率は24.3%でした。ちなみに、1年前は、体重が71~72kg、体脂肪率が24~25%でした。そろそろ肥満傾向にピリオドを打ち…
2024/03/02 21:52
BPなど＆外食・惣菜・自炊
昨日で仕事が一区切りしたので、今日は、ドライブ＆筋トレでした。 ベンチプレス55kg9回=495kg 重い！、フォームわや。50kg10回=500kg、45k…
2024/02/29 21:29
BPのボリューム＆よく食う
昨日のベンチプレスは、35kg15回3セット。35kg×15×3=1,575kgとなります。50kg10回3セットだったら、50kg×10×3=1,500kg…
2024/02/25 12:31
「あすけん」入力再開しました。
自分の感覚（空腹感、満腹感、食べたくなる食べ物感）に全く自信がなくなったので、頼ることにしました。 ぬか漬けのせいか、塩分が増えています。しかし、増塩を勧める…
2024/02/20 21:21
「ケの食事」で、お腹一杯に挑戦しようと思います。
「ケの食事」＝小麦・乳製品・お肉（魚はOK）・あぶら・砂糖・アルコール・添加物以外 です。 太るほど食べてしまう原因は、現代の食事が異常に美味しいからだと思い…
2024/02/19 21:54
スクワット＆イノシシ肉
久しぶりに予定のない日で、天気も良かったので、ドライブがてら道の駅に行きました。 まず目についたのが、このロールケーキです。原材料が、小麦・卵・バター・生クリ…
2024/02/18 21:37
デッドリフトの研究と肝臓の脂肪を落とすスープ
先日、内転筋を鍛える目的でワイドスクワットをやりましたが、あまり効いた気がしないのに、腰に負担がかかりそうな気がしました。 そこで、今日は、スモウデッドリフト…
2024/02/17 23:23
BIG3+1＆道の駅の新兵器
やっと落ち着きました。ただ、気持ちの昂りはまだ治っておりませんが・・少しずつクールダウンが必要だと感じます。 今日はドライブがてら焼きそばを食べに行き、道の駅…
2024/02/15 20:52
BIG3＆徐々に生活習慣を改善
仕事もひと段落したし、疲れも取れてきたので筋トレをやりました。 ベンチプレス 20kg20回、30kg10回、47.5kg10回×3セット スクワット 20k…
2024/02/09 23:33
BIG3・ストレス・WEB麻雀
今日は、ベンチプレス、スクワット、デッドリフトをやりました。ベンチプレスは47.5kg10回3セット。スクワットとデッドリフトは、BPの後だし久しぶりだったの…
2024/01/28 21:39
ベンチプレスとドカ食い
1/20は約2週間ぶりですが、サラッとベンチプレスをやりました。ストレッチポールを使ったストレッチ5〜6分アップ 20kg20回、30kg10回セット 45k…
2024/01/21 11:01
少しずつ生活習慣を改めます。
一昨日から「あすけん」の入力を再開して、昨日は1/9以来の休肝日でした。 残念なことは、新しいことに挑戦しようと思って、車いじりを始めたのですが、寒さのためか…
2024/01/18 11:31
1年前の1月に書いた記事とドカ食い
今日ホーム画面に表示されていたのは、昨年の1/28に書いた記事でした。真面目にダイエットしていました！ 1/18にも記事は書いているのですが、なぜ1/28なの…
2024/01/14 22:00
2週間でウエスト−8cm！
この言葉につられて10分弱のトレーニングを始めました。 初めて挑戦したのは1/5。非常にきつかったし、できなかったです・・ 1/6はお休みして、1/7~今…
2024/01/11 21:57
浄土真宗を始めました
数年前から神社やお寺（浄土真宗以外）に行くことが増え、昨年12月には、御朱印集めを始めて般若心経を読むようになりました。 youtubeで般若心経について調べ…
2024/01/09 22:02
今年初のベンチプレス＆人生初の大河ドラマ
ベンチプレス（1/7） ストレッチ、アップ＝10kgと20kg各20回1セット、 セットは、45kg＝10,10,11インターバル3分 3セット目が13回上…
2024/01/08 06:57
今年の目標は「体脂肪率21％」
アメブロのホーム画面を開いた時に、過去に自分が書いたブログが表示されることがあります。しかし、残念ながら、2年以上前のものが多く、目指しているものや興味をもっ…
2024/01/04 22:47
ベンチプレス、今年の振り返り
昨日、サラッとベンチプレスをやりました。ストレッチ、10kg,20kgそれぞれ20回。セットは45kg10回3セット、インターバル3分でした。来年も続けていき…
2023/12/31 12:11
ベンチプレスのやり方を少し変えてみました。重量は軽め、インターバル（3分）とスタートポジションは短めにして、セット数を増やしました。40kg＝10回×4セット…
2023/12/24 23:47
70kg突破と原因
体重70.3kg 体脂肪率23.2% 皮下脂肪率16.4% 骨格筋率30.3% 内臓脂肪レベル13.5 体年齢56歳 BMI25.8 9月以来の70kg台突入…
2023/12/23 11:41
腕・肩のトレーニング
いろいろな所が衰えてきているので、できる限りトレーニングをしようと思います。ただし、あくまでも無理をせず、劣化を防ぐと言った感じです。筋力や筋肉はつけたいので…
2023/12/12 21:13
スクワットとお経
着実に体重が増え続けていますが、12月はそういうものだと諦めます。 体重が増えそうなものをたくさん食べてしまうのは仕方がないとして（お酒も）運動はしっかりとや…
2023/12/11 21:23
ベンチプレスと鍋
大体落ち着いてきたので、ベンチプレスをやりました。ストレッチ15分 ベンチプレス30分 10kg×20 20kg×20 int.3分 30kg×10 int.…
2023/12/06 22:01
ベンチプレスなどと11/7の腎臓内科検査
今日は約2週間振りにベンチプレスをやりました。先週もやろうと思ったのですが、ギックリ腰の影響で、ベンチに寝て足を下ろしただけで腰と腿前に痛みがあったのですぐに…
2023/11/28 22:35
野菜スープ復活
夏に腐らせて以来久しぶりに作りました。 左上にあるやつですが、キャベツ、にんじん、かぼちゃ、玉ねぎが90〜150gくらい入ってます。そして、風味漬けに干し椎茸…
2023/11/24 21:57
紅葉狩りと歩く練習など
盛り沢山な1日でした。長い記事になりますが、よろしくお願いいたします。m(_ _ )m 朝、体重を素っ裸で体重体組成計で測るのですが、寒くなってきたので、体を…
2023/11/21 22:48
ベンチプレスと歩く練習
久しぶりのベンチプレスでしたが、ウォームアップのつもりだった40kgが重かったので、そのまま10回×3セットを行いました。（アップ20kg20回。前後にストレ…
2023/11/15 21:14
繁忙期2
先々週と違い、食べきれないほどの食事を用意していただきました。（コンビニのおにぎりやサンドイッチです）そして、ほとんど空腹を感じることなく過ごしました。にもか…
2023/11/13 17:47
繁忙期
まず去年ですが、あすけんに入力していません。そして体重も重いです。 今年は大らかですが入力しています。11/5に仕事がひと段落してご褒美モードになったせいか、…
2023/11/07 09:23
4週間ダイエット2 3週目の振り返り
まぁ忙しかったですね。特に、体をよく動かしました。 今週もそこそこ忙しいです。そして、先週末から「あすけん」に入力するのも億劫になっている状況なので、4週…
2023/10/30 19:15
4週間ダイエット2 2週目の振返りとベンチプレスなど
仕事の疲れがでていてヤル気が失われています。疲れが取れるまでは仕方がないのでしょう。とにかく眠いです。 相変わらず食べ過ぎ傾向が続いています。 消費カロリーは…
2023/10/23 12:32
4週間ダイエット2 〜2週目 今日は9km歩きました〜
とても天気が良かったので、3kmちょっと離れた金融機関まで歩いて行きました。午後からはちょっと小高い所にある自宅へ、潰瘍性大腸炎の保険証を取りに行きました。 …
2023/10/19 21:10
久しぶりにビールを飲みました
今日でひと段落でしたので夕飯時にビールを飲みました。1ヶ月以上ぶりですが、これくらい間隔があると、とてつもなく美味しいですね。 そしてラーメンを食べました。化…
2023/10/18 20:54
4週間ダイエットPart2 〜1週目の振り返り 体を動かすことと栄養バランスが大事？〜
とにかくよく食べました。 仕事で体も動かしています。昨日は13,000歩歩きました。 今朝の体重は67.7kg、体脂肪率は22.5%。イイ感じです。 摂取カ…
2023/10/16 08:48
4週間ダイエット2 2日目 ベンチプレス
今日もサラッとベンチプレスをやりました。40kg＝10回×3セット、50kg＝10回×3セット 30分3セット目の10回目がとても大変でした。右前腕を始め上腕…
2023/10/10 21:57
4週間ダイエットPart2 初日
まず、明日から9日間、完全な休みはありません。打ち合わせだけとか、半日程度の拘束時間の日があるのですが、そこそこプレッシャーは感じています。 頭脳労働があるの…
2023/10/09 22:22
4週間ダイエット終了
9/11 69.8kg 23.1% → 10/8 68.2kg 22.2%とてもダイエットが上手くいったように見えますが、昨日の体脂肪率は23.3%だったし、…
2023/10/08 23:14
10日ぶりのベンチプレス 弱っている・・
今日は午後から軽い肉体労働が2時間くらいの予定だったので、午前中にベンチプレスをさらっとやりました。 準備運動はストレッチポールを10分ほど。まず、40kgを…
2023/10/07 20:36
4週間ダイエット25日目 完全食中心
週末の仕事の準備が忙しくて、食事を作ることはもちろん、外食に出かける時間ももったいない感じでした。 職場兼住居で働き、生活している私にとっては、日清の完全メシ…
2023/10/05 21:53
4週間ダイエット24日目 ＊崩壊してます
最近の摂取カロリー状況です。とにかく、お腹が空きます。また、ジャンキーな味を求めており、ここ1週間で「どらもっち」を4個食べました。パソコン作業や、見積提案、…
2023/10/04 22:57
ダイエット 9月の振返りと10月の予定
前半は食事がかなり乱れました。9/3~9は2,569kcal/日でした。外食が多く、飲みに出かけ深酒もしました。 体重が増えたので、心を入れ替え9/11からは…
2023/09/30 21:35
4週間ダイエット18日目 今日も乱れた
乱れの発端は夕食時に中途半端に余っていた玄米かな・・ 約90gです。 夕飯には足りないので、夕飯前に森永のプロテインバー（197kcal）を食べ、豆乳＋牛乳ド…
2023/09/28 23:15
4週間ダイエット17日目 ベンチプレス
寝坊するくらい良く眠れました。ちなみに、職場兼住居の自営ですので、午前中に用事がなければ、どれだけ寝ても問題ありません。むしろ、「たっぷりと睡眠が取れた」と喜…
2023/09/27 20:42
4週間ダイエット16日目 乱れた
最近よく夢を見るのですが、嫌な夢が多いです。しかも、今朝の夢は、仕事でトラブルに見舞われるという、とりわけ嫌な夢でした。ただ、実際の仕事はそこそこ順調です。と…
2023/09/26 22:50
4週間ダイエット2週目終了
あまり眠れず、朝早く目が覚めたので、ヨガやストレッチをやり散歩へ行きました。 朝食残っていた食材を片付けました。ベースブレッドは食べていません。 そして、お…
2023/09/24 19:59
4週間ダイエット12日目＆スクワット
とりあえず先週よりセットの重量を2.5kg増やし、60kgとしました。始終フォームが安定せず、3セット4回目で左側のプレートがセーフティバーにあたり動揺しまし…
2023/09/22 22:52
昨日のベンチプレス＆息抜き②
朝夕は涼しくなってきましたが、日中の日差しはまだまだ強いです。久しぶりに砂浜を散歩しようかと思いましたが、断念しました。 しかし、昨日、一昨日と夜の散歩をしま…
2023/09/19 11:36
4週間ダイエット7日目 ＊息抜き
ドライブがてら外食を楽しんできました。ただ、ちょっと食べ過ぎてしまいました。 西の方に食べたいラーメン屋さんがあるのですが、悪天候の予報だったので東の方へドラ…
2023/09/17 22:02
ベンチプレス75kgあがりました。
購入したストレッチポールが月曜日に届き。毎日かなりの時間「胸椎」を中心にストレッチをやってきました。そして、今日は気分も良かったです。75kgは余裕があったの…
2023/09/16 19:30
4週間ダイエット4日目とスクワット
フロントスクワット 10kg10回 20kg10回 ＊右手首が硬いスクワット 20kg10回 40kg5回 57.5kg=10、10、10 30分＊ラックアッ…
2023/09/14 22:06
4週間ダイエット2日目
もう少し食べたいのですが、これを辛抱する習慣をつけなければなりません。 朝食 昼食牛ももとブロッコリー。ダイエットらしいです。 散歩中の風景 夕食昼食と同…
2023/09/12 21:27
4週間で−2kgを目指します＆ベンチプレス
先週末の忙しいイベント現場が終わり仕事が落ち着きました。次に忙しくなるのは10/6~8です。そして、徐々に涼しくなってきたので、もう一度ダイエットを頑張ります…
2023/09/11 20:11
昨日のベンチプレス＆外食中毒
もう完全にジャンキーな味を思い出してしまって、ヤメられなくなっているし、作らなくて良いし、片付けなくて良いし・・そんな感じです。 チャーハン、カツ丼、天ぷら、…
2023/09/07 17:19
昨日のスクワットと9月の目標
あすけんの目標は-2kg/月、「食事・運動バランス良く」に設定しました。摂取カロリー目標2,163kcal 消費カロリー目標381kcalです。あとは、まぁ、…
2023/09/03 11:53
8月の振り返り 〜リバウンド〜
2kgくらい体重が増えた感じです。体脂肪率はあまり変わってないですかね。 ストレス発散がビールと過食になってしまいました。ビールの食欲増進効果は凄かったですね…
2023/08/31 22:23
ベンチプレス＆ダイエットはやめないこと
先週末は、ストレスフルな仕事＋ちょっとした揉め事があり、金、土、日と3日続けてビールを飲み、食事も乱れまくりました。このハートの弱さをなんとかしたいのですが、…
2023/08/29 21:42
ベンチプレスMAX75kg失敗
まず言い訳ですけど（原因とも言えるので）、ベンチプレストレーニングの前に腕立て伏せをしたこと、いまいちやる気がなかった、疲れを感じていた、こんな感じです。また…
2023/08/22 22:03
昨日のスクワットと食事の乱れ
運動関連は順調です。反り腰（腰痛）や肩こり、そして、EDや追っかけ漏れを改善するために、ヨガや簡単な体操をするようにしました。今朝も朝食前に、ED改善運動・朝…
2023/08/20 12:02
ベンチプレスMAX72.5kg
前回は6/6に72.5kgを挙げており、体重69.6kg 体脂肪率23.8%でした。今回は、体重68.9kg 体脂肪率22.7%でしたので、非常にゆっくりでは…
2023/08/15 22:12
逆算ダイエット あと98日
11/19(日)に66.0kgを目指します。体脂肪率は20%未満になると嬉しいです。今日の体重が69.2kg（体脂肪率22.3%）だったので、あと-3.2kg…
2023/08/14 23:12
8月はリバウンドしそうだけど来年はしたくない
食べ過ぎる日が増えています。疲れを感じて自炊をするのが面倒になり、レトルトやスーパーの惣菜を食べることが増え、化調を口にして食欲がおかしくなる。大雑把に言えば…
2023/08/13 21:42
体調不良とスクワットの記録
月曜日のベンチプレスの後にどっと疲れが出て、翌日の8/8は倦怠が強くて1日中ゴロゴロしていました。 8/9は台風が近づいて気圧下がったせいか、一段と倦怠感が強…
2023/08/11 17:04
昨日のベンチプレスと食事の記録
トレーニング終了後にどっと疲れがでました。バーベルトレーニングは、私が思っているよりもハードなんでしょう。休養もしっかりと取るように意識します。 ストレッチ等…
2023/08/08 08:17
自炊なし、そしてドカ食い
朝食 昼食 夕食 ここからです。ビールがまずかったかな。全然足りません。とりあえずビールをおかわり。 締めのラーメンといったところですかね。 ある意味満足で…
2023/08/06 20:30
お米なし2日目＆減塩
朝食ベースブレッド中心 昼食お好み焼き キャベツ、玉ねぎ、もやし、チーズそして、かぼちゃときゅうりのサラダ（かぼちゃはレンチン失敗）ソースはおたふくの減塩ソー…
2023/08/05 20:57
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