オープンウォータースイミング（OWS）の大会や練習の記録、日常の出来事などなど。
オープンウォータースイマー。 西日本各地のレースに出没します。 40代に突入しましたが「自分はもっと強くなれる」と信じて日々鍛練を重ねています。 オープンウォータースイミング（OWS）のほかには、釣り、スノーボード、スケートボード、クルマ、炭酸飲料が大好き！ 共通点がある方は気軽に絡んで下さい♪
昨夜は四国で地震があって、こっちも揺れたようだが、爆睡してたので全く気づかなかった。そういえば、最近、深夜や明け方に目が覚めなくなった。寝るときに蛍光灯のスモールランプも消して真っ暗にしてるおかげかな？今朝は朝ラン。錦海団地コースへ。疲れてて身体が動かないので無理のないペースで。Today’s Flowerナガミヒナゲシ(長実雛芥子)。今までポピーかと思ってたけど、違ってた。15㎞ランの調子が上がらんなぁ。まずは体...
水曜モーニングライドのスタート時間が5:20になり、仕事に間に合いそうなので今シーズン初めて参加。第1パック、マツダさん、タカスポリーダー、高3フクダくんと4名で発進。バイク練習不足なので序盤の平坦区間からキツい。醤油坂はペースアップに遅れるもピーク手前でマツダさんには追いついてパス。県境坂も゙墓のところから全然ついていけなかったけど、最後はマツダさんに追いつく。登りが全然ダメだったなぁ。新山で離脱して...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。南風が強くて気温は高い。身体が重くて全然ペースが上がらない。Today’s Flower松。15㎞。最後の3㎞は強烈な向かい風でキツかった。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。Up 100*8 (1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2000m疲れてて、時間も無いので軽く泳いで終了。明日は今季初めて水曜モーライに参加予定。...
今朝は心配したほどの疲労感はなく目が覚めた。昨夜、マッサージガンで念入りにほぐしたおかげか、脚の疲労も思ったほどでは無いので、軽くウォーク＆ジョグ。Today’s Flower派手な色で目を引く、ハナズオウ。6.66㎞軽く汗ばむ程度で、ほぐしジョグ。夜はちょっと残業して、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。時間が遅くなったので、シメの有酸素運動は無しでストレッチをしっかりやって終了。...
今シーズン初の200㎞ライド。マツダさん、タグチさん、イッシー君と4人で発進。イッシー君プレゼンツのコースで、がいせん桜を見に行く。安養寺橋交差点でRISOトレインに出会う。タカスポリーダー、バイク乗れるようになってよかったですね(^^)vループ橋から間地峠へ。前の3人がおしゃべりしながらのんびりペースなので、なんとかついていける。根雨でタグチさんが離脱して、明智峠を登る。一旦、遅れたけどピーク手前で追いつ...
昨夜は飲み過ぎた。気持ち悪くて頭も痛いけど朝からコナミへ。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)P 100*10 (1'30)Down 200Total 5200mまだ酒が残ってるのか、全身が膜で覆われたような感じで、水の感触が分からない。一昨日のウェイトのダメージもあって苦しい泳ぎだった。午後からはランニングしたかったけど、内科に薬をもらいに行って、散髪して、歯医者に行ったりしてたら時間がなくなった。明日は今年初の200㎞ライド。大丈夫か...
今日もソロでバイク朝練。井尻コースへ。今日は昨日より少し暖かい。登りは頑張るけど足腰疲れてて踏めず、心拍数も上がらない。法勝寺に下る。桜は散り始め。花びらが積もった道を走る。今日は島シャチョー、カッパーさんなどバイク乗ってる人がたくさんいた。夜は松江で飲み会なのでJRで出勤。...
今日はソロでバイク朝練。伯太コースヘGO。平坦はボチボチペースで、登りはそれなりに頑張ってみる。チューリップは今週末が見頃かな。県境坂に入る辺りが一番寒くて、気温は3℃台だった。水曜モーライ、5時20分スタートなら仕事に間に合うな。仕事帰りに島根県立プールのジムでトレーニング。ストレッチ、上半身のウェイト。トレッドミルは久しぶりにガーミンForeAthlete235Jを装着して室内ランモードで計測。マシンは5.53kmだった...
今朝は疲労のせいか、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったけど、弓ヶ浜コースでランニング。めちゃくちゃ寒い。夜見の海岸で折り返すとキレイな夜明けが。往復ともカワバタくんとスライド。Today's Flowerリキュウバイ(利休梅)爽やかな朝にピッタリの花だなぁ。12.34kmめちゃくちゃ寒かったけど、キレイな夜明けと花で癒やされた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4Lo...
今朝は大雨＆強風なのでローラーでトレーニング。軽めの負荷でリカバリー的に回す。途中、機材トラブルで数分間ストップしたけど約1時間、思い切り汗をかいて終了。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4P 200*6 (2'50)Down 300Total 3700m昨日のウェイトのダメージでスピードは出ないけどイイ感じで泳げた。...
今日の朝練はランニング。昨日のライドで疲れてるので、のんびりペースで。気になる花を見つけていたのでコース変更して走る。Today's Flowerウンナンオウバイ(雲南黄梅)鮮やかな黄色い花が目を引く。10㎞脚が重かった。夜は仕事帰りにコナミでウエイトトレーニング。背中、胸、肩などを1時間弱。仕上げはトレッドミルでラン5㎞。大汗かいてスカッと終了。...
今日はぼっちで花見ライド。桜の名所、木次を目指す。昼食は1年ぶりに、くじら軒の唐揚げの予定。伯太から安能農道を通り、山佐ダムの坂を登る。ピークからこぶし街道に下る。順調に木次の桜並木に到着。まずは離れて眺める。並木の中は自転車を押して歩く。見事な桜だった。54号線に出て宍道へ向かい、開店30分前にくじら軒に到着。が、臨時休業(T.T)完全に唐揚げ脳になっていたので、大幅にルート変更して大根島へ向かう。強烈な...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 100P 100*10 (1'30)Down 200Total 5300m距離を泳ぐ日。メインの200は6本目あたりでラクになってきたけど、ラスト3本はヨレヨレだった。午後は休憩してから歯医者に行って、夕方からちょっとランニング。オーシャンにクルマを置いて、日吉津にチューリップを見に行く。クルマの気温計は18℃だったけど、なんだか寒い。目当てのチューリップはまだ咲き始めという...
今朝はぼっちでバイク朝練。サーベロで井尻コースへ。雨上がりでところどころウェット路面だが問題ない。気温は低いがあちこちで桜が咲いててキレイだ。桜を眺めながらボチボチ頑張る。桜の名所、法勝寺川の土手へ。この土日は満開になりそうだ。BHMR(ぼっち花見モーライ)かなり寒かったけど良い朝だった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10S 100, 200, 400, 200, 100Down 200Total 2200mなんか、調子悪くてダメ。身体がむ...
今日の朝練はランニング引き続き身体がダルいけど、寝起きにエナジードリンク飲んだ少しマシになった。霧雨が降る中、調子悪かったらショートカットできるように錦海団地コースへ。Today's FlowerJR境線の脇に咲いていたムスカリ。15km。後半ペースダウンしたけど、なんとか走りきれた。仕事帰りに島根県立プールのジムを偵察。胸、背中、肩のウェイトトレーニングと、トレッドミルでラン5㎞。ジムのマシンは旧式で、数も少ない。...
今朝は大雨。ローラーするつもりで早起きするも、身体がもの凄くダルくて運動は無理。二度寝して体力回復を図った。通勤は大根島回りのルートで行ってみた。一旦、境港の方に走るので違和感あるけど、農道ルートより距離が少し短くて、5分ぐらい早く着いた。しばらくいろんなルートを試してみよう。仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5S 100*12 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3400m早い時間からプールに入れたけど、や...
今日は早起きして皆生海岸コースでランニング。晴れだと明るくなるのが早い。Today's Flowerスノーフレークと言うそうな。見た目も名前も可愛いな。途中で時計が止まってしまったが、いつも通り15km走った。今日の出勤は米子駅裏から新山トンネルを抜けて農道で出雲郷まで走るコースにしてみた。20年ほど前、このルートで松江に通ってたなぁ。距離は数㎞長いけど、渋滞なく1時間ちょうどで着いた。夜はまた定時で上がってコナミへ...
今日から新年度、松江での勤務となる。クルマでの通勤は混雑承知で9号線で。予想通り、県境と出雲郷が渋滞で、ドアtoドアで1時間20分くらいかかった。境港は30分足らずで行けたのに、遠いなぁ。仕事は今までの部署とは全く違う世界。残業も無し。先月まで三六協定ギリギリまで働いてたのに。う～ん、こんなんでいいのか・・・？帰りは遠回りだけど東出雲農道、白鳥ロード周りで。コナミまで1時間だった。Up 100*10 (1'40)S 100, 2...
今日はロングライド。7時、マツダさん、カオリちゃんと3人で今シーズン初のピコピコ目指してGO。定番コースで、五輪峠から鍵掛峠へ。すでにキツイ。心配した花粉も黄砂も大したことないようで、くしゃみは出ない。備後落合からループ橋。偶然にもカオリちゃんとペアルックになってしまった(^^;)横田に下る。今シーズン初のピコピコバーガーは期間限定のイノシシバーガー。脂の少ない肉でワイルドな味わい。いつものフィッシ...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 3000Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 5500mメインは久しぶりにロング。昨夜のウェイトのダメージがあるけど頑張って泳いだ。最後のプルはもうヘロヘロ。昼は歯医者に行ったり、仕事用の服を買いに行ったり。夕方からランニング。弓ケ浜コースへ。穏やかな夕暮れの海。小魚がザワザワしてた。何か釣れそうで気になる。Today's Flowerユキヤナギ。街のあちこちでキレイに咲いて...
寝不足気味だけど朝のランニング。今朝は暖かいのでロンT＆短パンでGO。米川湊山公園コースへ。東山までは追い風で気持ち良く進む。中学校の交差点を曲がってからは向かい風でキツイ。Today's Flowerアセビ。1のゾロ目。後半はかなりバテた。境港での仕事は最終日。あいさつ回りや引継ぎ資料作成で最後まで忙しかった。夕方の送り出しセレモニーではちょっとウルっときた。東京から帰ってきて4年10か月、お世話になりました。仕事...
今朝は今シーズン初めてのモーライのつもりだったけど、二度寝してしまった。予定より30分遅れでスタート。ひさ～しぶりにサーベロで走る。県境から吉佐の坂を登り伯太方面へ。登りは重い。距離短めで帰るつもりが、何を勘違いしたか井尻の方に向かってしまった。法勝寺川土手の桜はあと数日で開花しそうだ。焦って踏んだので良い練習になった。仕事も間に合ってよかった。夜は転勤の引継ぎで遅くなってトレーニングは無し。...
暴風雨は収まって穏やかな朝。皆生海岸コースにランニング。日野川河口の夜明け。Today's Flower水仙の一種。トータル15㎞。後半はバテバテ、そして寒かった。夜は残業で遅くなったけど、仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*4S 100*12 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3400mプール終了まで1時間、集中して泳いだ。...
昨夜は夜更かししてしまって、なかなか起き上がれず。外は暴風雨なのでローラー。映画見ながら50分間。追い込めずとも汗はしっかり出た。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。プール終了まで1時間足らずなので、ウェイトトレーニングにした。背中、胸、肩。短時間集中で。明日は泳ぎたいな。...
今日は朝ランからスタート。冷たい小雨と風の中、走り出す。イヤになったらショートカットできる近海団地コースへ。風向きによってペースが上下する。Today's Flowerレンギョウ。なんとか予定通り15㎞。後半バテバテだった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3400m疲労と筋肉痛で長距離の練習は無理。短時間集中で泳いだ。...
今日はバイクライドのつもりだったけど、天気予報が外れて雨っぽい。かわりにローラー。ぐだぐだしててスタートが遅くなって50分間。汗はしっかりかいた。軽く昼食を摂ってコナミへ。Up 200*5S 100*20 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down300Total 4500m昨日のウェイトで筋肉が張ってる。イイ感じの負荷で泳げた。ここ数日、ハムストリングスが痛むのが気になる。...
夜は息子の大学合格祝いの食事会。ひさしぶりに「きさら」で。いちいち、美味しくて感動する。家族みんな喜んでくれた。4月からの大学生活、頑張ってくれよ。...
今日はいろいろ忙しい。まずは、むくみ取りのため朝ローラーで汗出し。映画見ながら80分。猛烈に汗をかいて、むくみはかなり解消。次は病院。昼食を挟んで、4月からの仕事用の服とか靴を買い物。その次はタカダさんとこに注文しといた夏タイヤを引き取りに行って、実家の敷地でタイヤ交換作業。腰が痛い。ちょっと休憩してからコナミへ。ウェイトトレーニング40分。背中、肩、胸。コナミから外出してランニングの予定だったけど、...
今朝はローラーでもやろうと早起きするも、まだ酒が残ってる感じ。中止して二度寝した。転勤前で仕事は猛烈に忙しい。残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (rest'10)P 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m3日連続の飲み会で身体がパンパンにむくんでいる。体重も近年見たことない数値になってた。早く絞らなくては。...
昨夜は食べすぎたので朝ラン。時期外れの寒波でめちゃ寒い。橋の上とかツルツルに凍結しててコケそうになる。海は大荒れ。Today's Flowerヒメオドリコソウ。雪を被ってて寒そうだ。15km走りは重く、苦しかった。夜は会社の送別会。今の部署もあと1週間だ。...
昨日は飲み過ぎ食べ過ぎだった。朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 300, 400, 500, 400, 300, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6 (2'50)Down 300Total 5000mメインはピラミッド。中海OWSに向けてスイムの練習量を増やしていこう。夜は元コナミコーチのMさんが遠方に引っ越すので送別会。また焼肉(^.^;もう10年以上前になるかな?福山に転勤する前、毎週土曜朝のスイムレッスンでしごかれたなぁ。OWSで良い成績が残せた...
今日は朝ラン。米川～湊山公園コースへ。夜が飲み会なのでJRで早めに出勤しなければならないので、気が焦ってペースが上がる。Today's Flowerハクモクレンかな。トリムコースの坂をカットして10㎞。最近になく良いペースで走れた。夜は送別会第1弾。今日から3日連続で飲み会だ。...
今週も名残惜しむように月曜から仕事前フィッシング。天気予報が外れて良くない風向きで、ウネリもあったが、なんとかエントリーできた。後からやってきた常連Eさんによると土曜日はサゴシがたくさん釣れたそうだ。自転車乗ってる場合じゃなかったな・・・状況が良くなってるかと期待したが、アタリが無いまま夜明けを迎える最近のパターン。風向きがコロコロ変って釣りにくいが、沖の太い流れの中をジグで探ってるとガツンと良い...
昨日のトレーニングで疲れてたようで8時過ぎまで目が覚めなかった。皆生トライアスロンの申し込み手続き。今年はスイムが一斉スタートなので、見せ場を作りたいな。スタートが遅くなったがランニングへGO。序盤は身体が全然動かず、腰も痛い。431の辺りからペースが上がったと思ったが、ただの追い風だった。皆生海岸に出ると強い向かい風で一気にペースダウン。Today's Flowerミモザが満開だ。春めいてきて、いろんな花が咲き始...
ぼっちライドから帰って、4月からの仕事用の服を買いに行ったりしてから米子駅前へ。グルメフェスティバルが開催されているが、割高でぬるいラーメンには興味ない。どぶろっくのステージイベントが目当てだ。ステージは短かった。もっと歌ってほしかったな。コナミに上がってウェイトトレーニング。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ワンハンドロー、ダンベルベンチプレス、アーノルドプレス、ローイングマ...
今日は天気が良いので、ぼっちでぶらりとバイクライド。行く先がなかなか決められず、準備にも手間取り遅めのスタート。脚力回復と減量のため、登りの多いコースで行く。間地峠から四十曲峠峠へ。下って新庄から野土路峠を登る。ピークのトンネルを抜けると素晴らしい景色が広がっていた。前から気になっていたカフェに入ってみた。薪ストーブがある、小洒落た店内。客は俺一人で緊張する(^.^;数量限定のキーマカレーを注文。丁寧...
釣りから帰って魚のシゴ。新しい包丁を買った。安来鋼のペティナイフ。扱いが簡単なステンレス製も検討したけど、切れ味重視でコレにした。恐ろしいほど良く切れる。いろいろ用事を片付けて、午後からの仕事も大忙し。残業で遅くなったけどコナミでスイム。Up 200*5S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200m土日はプールに行けないかもしれないので頑張って泳ぐつもりだったが、釣りと仕事でヘトヘトに疲れてた。遅...
今日は午前休、もちろん釣りに行く。最近不調が続いてるので、1匹でも釣れればラッキーかなと、期待せずにエントリー。快晴ベタ凪で時合は短そうだ。潮は勢いよく流れている。予想通り、アタリの無いまま明るくなってきた。ふと思いついて、最近使ってなかったヘビーミノーを速巻きしてるとヒット！大きくはないけどムチッとして美味しそうなサゴシ。しばらくアタリがなく、沖の流れをジグで探ってると、ガツンとヒット！ちょっと...
今朝はランニングの予定だけど、疲れで全身がダルくて、なかなか起き上がれない。予定時間を10分オーバーしてスタート。米川～湊山公園コースへ。疲労MAXでキツい。スタートが遅くなったのでちょっとコース短縮して10㎞。...
仕事を早めに切り上げてコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1,200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m昨日のウェイトと今朝の釣りで筋肉痛。上半身パンパンだけど頑張ってい泳いだ。...
今朝も出勤前フィッシング。こんな楽しみ方ができるのもあと僅かだ。最近の傾向通り、全くアタリが無いまま、夜明けのベストタイムが過ぎていく。しかし、後から来た釣人がサゴシを釣り上げたチャンスはありそうだ。ヒット！と思ったらコノシロが引っ掛かってた(^.^;下げ潮の流れの中をワンピッチジャークで探ってると待望のヒット！そんなに大きくはないけど、お持ち帰りサイズのサゴシをキャッチ＼(°o°)／その後、もう1回...
疲れと寝不足で辛いけど、頑張って早起きして朝ラン。冷たい雨が降る中、米川～湊山公園コースへ。びしょ濡れを覚悟してたけど、雨が弱まってくれて助かる。走りは重い。1のゾロ目。後半は全然動かなかったなぁ(*.*)夜はコナミでウェイトトレーニング。上半身を中心に。今回からフリーウェイトを増やしていく。ダウンスイム1000mでほぐし。...
異動の辞令が出た。長らく勤務した境港とも3月末でお別れだ。次の勤務地は松江。通勤に時間がかかるので、ライフスタイルが変わりそうだ。朝練はなんとかなるかしれないが、仕事前フィッシングは難しくなるなぁ。仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5S 100*12 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m昨日のライドと今朝の釣りで疲れてるけど、手を抜けずに泳いだ。...
月曜から仕事前フィッシング(‾▿‾)天気が良くて時合終了が早そうなのでフレックス無しで。ハイ、予想通りアタリがないまま夜明けです。常連タナベさんによると土日は全くダメだったらしい。すっかり明るくなってしまったけど、予定時間までは丁寧に探り続ける。すると、願いが通じて、ガツンと良いアタリ。小ぶりだけどサゴシをキャッチ＼(°o°)／脂が乗ってる感じじゃなかったのでリリースしてやると、嬉しそうにピュー...
今日は超久しぶりのロングライド。8時、マツダさんと2人で、あらエッサをスタート。晴れて放射冷却で気温は氷点下、めちゃくちゃ寒い。というか、痛い。西へ向かい、東出雲辺りで少しずつ気温が上がってきた。竹内神社の先でカオリちゃんが合流。玉造からロマン街道に入る。ニューバイクのカオリちゃんが速い。自分の練習不足＆体重増加もあって、長い登りでは先行される。早くも脚は限界に近づく。11時半ごろキララ多伎に到着。昼...
マスターズも終わり、次は中海OWSに向けてスイムの強化に入る。昨夜は仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。久しぶりなのでマシン中心で。昨年のオフ明けより少しパワーがあるような？とは言え、全然ひ弱レベル。少しずつ強度を上げていこう。今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 300, 400, 500, 400, 300, 200, 100 (rest'10)P 200*6(2'50)Down 300Total 5000m昨夜のウェイトで筋肉痛だけど気合入れて...
昨日の午後から風向きが変わって、波も落ちてきた。1時間フレックスで出勤前に釣りに行く。たぶん釣れんけど、干潮の時間なのでワカメ刈りがメインのつもりで。下げ潮が効いているけど、すごく濁っていて明らかにダメっぽい。常連タナベさんは少し離れた場所でキス釣りしてる。やはり全くアタリがないまま太陽が顔を出してしまった。諦めかけたところでヒット！しかし、まさかのバラシ(*.*)完全に明るくなってしまったが、奇跡...
今朝のトレーニングは久々のランニング。10日ぶりくらいか？マスターズの前はトレーニング量が落ちてたので体重増加がヤバい。当然走りも重い。夜明けが早くなってきたな。1のゾロ目。ペースは5'30/kmをオーバーしてしまった。夜はリカバリーとダイエットのため軽くローラー。ランもバイクも衰えが著しいなぁ。...
今日は午前休、もちろん釣りに行く。しかし、風向きが最悪。いつものポイントになんとか入れたと思ったが、すぐに波が高くなって移動を強いられる。移動した先のポイントも横風が強く、ラインが流されて非常に釣りにくい。魚っ気も全くなく、早めに撤退。せっかくの休みなので帰宅してローラー1時間。SISUの続きを見ながら気持ちよく汗をかいた。午後からの仕事は猛烈に忙しく、帰り際にスマホを見ると、息子から「国立の大学に合...
昨日は完全休養して、今日からトレーニング再開。まずは朝のローラー。映画見ながら1時間。山陰では上映されなかった「SISU」がアマゾンプライムに登場してた♪夜は仕事を早めに切り上げてコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 3700mまだマスターズの筋肉痛が続いてるけど、気合入れて泳いだ。...
昨年末のJellyfish忘年会で、久しぶりに出場しようってことになった県マスターズ水泳大会。ついに大会当日を迎えた。10年ぶりの出場になるので、会場ではたくさんの人に「久しぶりだね～」と声をかけられた。出場種目は100mバタフライと100m個人メドレー。200mメドレーリレーと200フリーリレーも泳いだ。個人的にはタイムは良くなかったけど、jellyfish初期メンバーと一緒に泳げてすごく楽しかった。もちろん打ち上げも。Jellyfi...
3月に入ったけど雪模様の寒い日になった。朝からコナミでスイム。明日のマスターズに向けて調整スイム2000m。昨日の釣りで肩が痛い。動きも重いけど、まあなんとかなるだろう。明日は久しぶりにJellyfish初期メンバーと泳げる。楽しみだ♪...
早いもので今日から3月で釣りシーズンは終盤。1時間フレックスで仕事前に釣りに行く。相変わらず釣れてないようで、自分以外釣り人の姿は無し。心配した通り、全くアタリ無しで夜明けのベストタイムが過ぎていく。それでもチャンスはあるはずと信じて、忍耐強くルアーを投げ続ける。夜明けから30分ぐらい経った頃、沖の潮目をジグで探っているとグーッと重くなった。キタ～！慎重かつ素早く寄せてキャッチ。うまそうなサゴシ＼(°...
昨夜の飲みで身体がむくんでしまった。朝ローラーで汗かいて水抜きを図る。映画見ながら1時間。扇風機無しでしっかり汗をかいた。...
釣りから帰って大急ぎで魚のシゴと片付けを済ませ、コナミへ。レース用水着のチェックを兼ねてマスターズ前の刺激入れ。1バタ、1個、半フリなど泳いでトータル2500m。プール用のレース水着を履くのは7～8年ぶりかな？ロゴの文字は剥がれ、FINAの認証バーコードも取れてしまった。生地は布帛で劣化してないので問題なかろう。泳ぎが劣化してるのが大問題だ(-_-;)昼ご飯は釣りたてサゴシの刺し身。うまし。午後からの仕事は猛...
今日は午前休、もちろん釣りに行く。2回連続でアタリすら無しのボウズを食らってるので、今日こそはなんとか魚の反応を得たい。風向き悪くて足場を波が洗ってるけど、なんとか釣りができる。しかし、夜明けのベストタイムを迎えてもアタリ無し。今日もダメか...天気予報は晴れだったが、夜明けの時間になっても雲が広がっていて薄暗い状態。生命感の無い海に忍耐でルアーを投げ続けてると微かなアタリ．．．キタ！バレるなよ～と祈...
今日は朝ラン。雨雲レーダーで雲が去ったのを確認してスタート。米川湊山公園コースへ。しばらく雨雲は来ないはずだったけど、走り出してすぐ土砂降りになった。風も強くて寒い。なんとか11.11㎞1週間ぶりのランニングだった。マスターズ終わったらランニングも頑張ろう。...
今日は息子が大学受験の旅に出発する。早朝、米子駅までクルマで送っていった。無事に会場にたどり着いて、力を出し切ってくれよ。そのまま釣りへ。ウネリがあるかもしれないけど、いつものポイントに行ってみる。幸い、ウネリは収まってて、エントリー時間が遅くなったけど2番目で入れた。しかし、全くアタリが無い。常連メンバー5～6人全員がアタリ無しのボウズで終了。干潮で波も静かなので海に立ちこんでワカメを採って帰った...
連休2日目、釣りは休んで朝からコナミでスイム。Up 200*5S 100*12 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down 200Total3600mマスターズ前の追い込み、と思ってたけど怠くてダメだ。身体が泳ぐのを嫌がってる。標準メニューでも最後はヨレヨレになるほどバテた。昨夜はたくさん寝て疲労回復できたと思ったんだけどなぁ。寝過ぎ？午後からは休養。...
風向きが悪くて、いつものポイントには入れないが、一応釣りに行く。ゆっくり目に出発して、薄明るくなってから釣り開始。しかし、予想通り全くアタリが無い。横風が強くて釣りにならない時間帯も多く、ボウズで終了。残念。午後からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)S 50*10('55) Fly-FrLoosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 4100mプールに入る前は身体が重かったけど、徐々にほぐれてきた...
今朝もまた暴風雨。ランニングはやめてローラー。映画の続き見ながら淡々と回す。45分で映画が終わったので、残りの15分はYouTubeでミュージックビデオ見ながら。ここからパワーが上がった。1時間。しっかり汗をかいて終了。明日から3連休だけど、釣りには良くない風向きだなぁ。...
今朝はランニングするつもりで早起きしたけど、気が付いたらガッツリと二度寝してた。仕事を早めに切り上げてコナミへ。Up 200*5S 100*12 (1'40) IM,FrLoosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m張り切ってプールに入るも身体がダルい。苦しみながらも予定メニューをこなして終了。なかなか疲れが抜けんなぁ。...
今朝も雨＆強風。朝練はローラー。映画観ながら1時間。日曜のライドで少し筋肉痛だけど、身体が暖まったらほぐれた。夜は残業で少し遅くなったけどコナミへ。Up 100*10 (1'40)S 50*10 ('55)Down 300Total 1800mめちゃくちゃ調子悪い。短縮メニューで終了。日曜のバイクライドが効いたな。...
昨日のライドで脚腰にけっこうなダメージ。雨模様だけど、軽くほぐしラン。前半は強い向かい風。ゆっくり走るつもりが、雨に打たれると早く帰りたくてペースが上がる。しかし、後半はバテてペースダウン。仕事が早番なので短縮コースで。夜はまた残業でコナミ行けず。...
釣りには良くない天気だけど、快晴で最高のサイクリング日和。帰宅して道具を片付け、少し休憩して気温が上がてから発進。1月2日の初ライド以来の外走りだ。唐揚げを食べたい気分なので琴浦町の「味園」を目指す。まずは大山観光道路を登る。予想以上に暑くて早くも汗ダラダラ。そしてキツい。赤松から明間の森を抜けて大名農道へ。路肩にはけっこう雪が残ってて涼しい。七鳥橋ルートへ。ここは景色が良くて走るのが楽しい大山がキ...
2月とは思えない好天で、釣りには最悪。しかしNewロッドに慣れたいのと、試したいルアーがあるので、苦戦を承知で釣りに行く。日曜で天気が良いので、スーパー早起きでエントリーして釣座を確保。しかし、全くアタリが無い。昨日は全体でサゴシが2匹上がっただけらしい。やはり厳しい状況のようだ。夜明けのベストタイムが終わろうとする頃、後から来た釣人がサゴシをキャッチ。しかし、俺にはカスリもしない。ふと思いついて、立...
今日はゆっくり起床して開館と同時にコナミへ。Up 200*5S 100*20 (1'40) IM, FrLoosen 100P 200*6(2'50)Down200Total 4500m土曜の定番メニュー。個メが急に良くなった。先週より5秒程度速い。バタのリカバリーで右肩が痛くて動きがぎこちなかったのも解消されてる。調子こいて飛ばしたら後半バテたけど、久しぶりにスピード出たな。昼食後、少し昼寝して夕方からランニング。海の様子が見たくて弓ケ浜コースへ。久々のToday's Flo...
昨日は午後から仕事で、午前休んだ分を超える大残業。今朝はさすがになかなか起き上がれなかったけどローラー。何日ぶりだっけ？映画の続きを見ながら1時間。良い汗かいて身体がほぐれた。これくらいの運動がちょうどいい。夜は泳ぎたかったけど、また大残業でコナミ行けず。今週はいろいろキツかったな。...
今日は午前休、もちろん釣りに行く。新しく買った竿、天龍パワーマスターPMS1032S-MLMのデビュー戦だ。1年ちょっと使ったPMS9102S-MLは少しパワー不足で、良型の魚が掛かると根に潜られたりしたので、5インチ長くてパワーも1段階強いロッドを導入した。暗いうちはアタリが1回あっただけ。常連タナベさんによるとあまり釣れてないらしい。夜明けの時間になり、周りではサゴシが釣れたが、俺だけアタらない最近のパターン。焦りを抑...
ダイエットのため今朝もランニング。張り切って走り始めたが、いきなり脚がダルい。昨日も15㎞走った疲れが抜けてない。気温が高くて、ああ、バイク朝練にすればよかったと後悔。いつでもショートカットできるように東山～錦海団地コースへ。前半は向かい風もあってペース上がらず。淡々と走って、最後の1㎞くらいは走りが軽くなった。予定通り15㎞。やり切った感はあるけどダメージ大。夜は会議で少し遅くなったけどコナミへ。Up...
3連休明け。疲れが溜まってるけど、このところ食べ過ぎだったので運動しなくては。皆生海岸コースでランニング。晴れて、放射冷却で冷え込んでる。走りは割と軽快だ。ゴールまで1km、大沢川に映る夜明けの大山。15km。最近ずっとこれくらいのペースだな。夜は残業でコナミに行けず。...
釣りから帰って魚のシゴ。大きい方のシーバスは胃袋にエノハがたくさん入ってた。表層で反応が悪いのはエノハを捕食してるせいか・・・午後からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (1'30/100m)P 200*6(2'50)Down 200Total 3400m釣りとトレーニングで疲れがたまってるので軽めのメニュー。泳ぎ始めると筋疲労を感じるもののタイムは良い。短時間集中で泳いで終了。本日のお刺身は久しぶりのセイゴ。美味しゅ...
3連休最終日、もちろん釣りに行く。気合入れて早めに行って1番乗り、クルマで1時間ほど待機してからエントリー。満潮後1時間の下げのタイミング、潮はけっこう流れている。1時間ほどして小型のシーバスがヒットするもバラシ。しばらくして再びシンペンにヒット。小さいシーバスだけど、ボウズ逃れて一安心。幸先よいぞと思ったけど、その後は薄明時のベストタイムを迎えてもアタリ無し。周りはサゴシを一人一匹ずつくらい釣ってた...
釣りから帰って、魚のシゴと片付け。昼食後にしばし休憩してからコナミへ。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100S 50*10('55) Fly-FrLoosen 100P 200*6(2'50)Total 4300m釣りで早起きしたので眠い。そして疲れてる。しかし、泳ぎは最近になく調子良かった。人間の身体は不思議だ。今週もサゴシの刺身にありつけた。明日も休みだ。何しようかな～...
今日は釣り。3連休中日なので人が多いかもと早めに出発。駐車場には県外ナンバーの車が数台とまっていたが、いつもの立ち位置に入れた。穏やかな天候で、満潮から下げ始めたタイミング。シーバス狙いで投げるも反応なく、休憩しながら夜明けを待つ。薄明るくなってくると、周りでサゴシが釣れ始めたが、レンジが深いようだ。シンペンのドリフトで釣りたかったので表層狙いにこだわっていたがアタリが無い。狙いを変えてVJで中層か...
今日は久しぶりに外でバイクライドの予定だったけど天気予報が大ハズレ。ウェット路面で、雨雲が次々やってきそうなので中止。朝からコナミでスイム。Up 200*5S 100*20 (1'40) IM, FrP 200*6(2'50)Down 300Total 4500m今週も先週とほぼ同じメニュー。疲労がたまっててキツかったけど、各種目とも少しずつ感覚が戻ってきてる。午後からはいろいろ用事をこなして、トレーニングは休み。...
昨夜は会社の飲み会で焼肉だった。食べ過ぎ飲みすぎなので朝ラン。皆生海岸コースへ。肉と酒のおかげか、体温が高い感じで寒くない。が、5㎞くらいで早々にバテてきた。15㎞。終盤はかなりペースが落ちた。昨日はノートレだったのに何でこんなに疲れてるんだろ？夜は残業で遅くなったので休養。明日は釣りはやめてゆっくり寝よう。...
今日は午前休、もちろん釣りに行く。天気は曇り雨、下げ潮で条件は良さそう。しかし、常連タナベさんによると、ずーっと釣れてなくて、昨日はアタリすらなかったらしい。やってみなけりゃ分からんよねと、夜明けの2時間ほど前から釣り開始。しばらくしてタナベさんにシーバスがヒット、そして自分のシンペンにもヒット！小型のシーバスだけど、釣れて一安心。しかし、後が続かない。薄明るくなって、潮のヨレを丁寧に探ってるとヒ...
今日の朝練はローラー。・・・が、疲労感が強くてなかなか起き上がれない。予定時間を大幅に過ぎて開始。映画見ながら1時間ちょっと。サスペンスものは映画に意識が行き過ぎてパワーが落ちるな。夜は仕事帰りにコナミに行くも、身体が嫌がってるのか、プールに入りたくない。Up 200*5S 100*10 (1'45) IM, FrDown 200Total 2200m意を決して入水するも、全然スピードが出ない。ゆったりほぐす泳ぎで早めに終了。5日連続で泳ぐなんて...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。先週の水曜以来のランニング、怠けてしまったので身体が重い。15㎞。後半はかなりペースが落ちた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100S 50*10 ('55) Fly-FrP 200*6(2'50)Down 200Total 4200m軽く流すだけのつもりだったけど、割と身体が動いたので頑張った。今週は仕事が少し落ち着いて、朝夜2回練習ができるようになった。...
土日のトレーニングと釣りで疲れたので、今朝はユルくローラーからスタート。映画見ながら1時間ちょっと。後半は映画に気を取られて脚が止まりそうになること数回。強度は低いものの、しっかり汗をかいた。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2200mスイムも軽くリカバリー。日中、すごく寒かったので、練習終わりに大浴場であったまるのが目的だった。...
今日は釣りだけど風向き悪くて、いつもと違うポイントに釣行。場所取りして、薄明るくなるまでクルマで待機してから釣り開始。表層から低層まで広く探って回遊を待つ。横風が強くてラインが流されて釣りにくい。開始して1時間経った頃、ジグの巻きで待望のヒット！大きくはないけど充実した魚体のサゴシ。その後は釣れる気配無く、明るくなってしまった。数が出るポイントじゃないので1匹で十分。ワンチャンスをモノにできて良かっ...
土曜、朝からコナミでスイム。Up 200*5S 100*20 (1'40) IM,FrLoosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 4500m先週とほぼ同じメニュー。疲れてるのか、調子悪い。個メ、フリー以外全然だめだなぁ。筋力ないし、身体がカタい。午後からランかバイクしようと思ってたけど、疲労感が大きいので休養に変更。夕食は木曜朝に釣ったコチの刺身。さばくのが難しくて見栄えは良くないけど、ポン酢ともみじおろしで美味しくいただいた。...
昨夜は残業して帰ってから魚のシゴをしたので寝るのが遅くなった。今朝はなかなか起き上がれなかったが、ローラー45分。疲れてる割にまあまあパワー出てた。今回の映画も面白い。続きが楽しみだ。出勤しようとするとクルマのエンジンが掛からない。バッテリーは交換したばかりだけど、おかしいな～と思いながら、1時間も待ってJAFにきてもらったら、バッテリーのターミナル接続端子が緩んでた。面倒がらずに自分でボンネット開けて...
今日から2月、釣りシーズンも後半に入る。1時間フレックスで出勤前に釣りに行く。夜明けの1時間ほど前からエントリー。無風、ベタ凪、満潮前で潮の流れも緩く、釣れそうにない。常連タナベさんによると、不調が続いてるらしい。夜明け直前のベストタイムになってもノーヒット。今日もダメかと思いながらも集中して探ってるとヒット！小さいけどサゴシをキャッチ＼(°o°)／ルアーは信頼のフォールトリック。しかし、後が続かず...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。雪が解けて走りやすくなった。ゴルフ場裏から弓ケ浜公園の辺りは雪が残ってて、アスファルトがところどころ凍ってるので慎重に。15㎞。後半はけっこうバテた。仕事がひと段落ついたので早帰りして、久しぶりに平日夜スイム。Up 200*5S 100*12 (1'45) IM,FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3600m張り切ってプールインしたけど、疲れが溜まってるようで身体が動かない。強度低めのメニューに...
昨夜は残業で就寝が遅くなった。起きるのが辛かったけど、朝練ローラー。映画見ながら1時間ちょっと。興奮してパワーが上がるような内容じゃないけど、心暖まる良い映画だった。仕事は猛烈に忙しく、今日も大残業。しかし、ひと区切りついたので、明日は泳げるかな？...
今日の朝練はランニング。が、駐車場に下りてみると雪解け水が凍ってて滑る。部屋に戻ってシューズをスノーターサーに履き替えてスタート。米川沿いの遊歩道は一人分のトラックが出来てる。ところどころ凍ってるので気を付けて走る。BSS陸橋の下りで、手すりを持ってたのに滑ってコケてケツを強打。城山のトリムコースは雪に埋もれてるかと思いきや、大丈夫だった。凍結したり、残雪でガタガタの所が多くてペース上がらず。バラン...
今日は釣り。前回は不調だったけど、魚は戻ってきてるか？夜明けの2時間半前からエントリー。しばらくして何かヒット。良型のメバルだった。お刺身サイズなのでキープ。しかしその後は全くアタリ無し。自分も入れて常連5人で並んで釣ってたけど、誰もシーバス、サゴシが釣れなかった。ダメだこりゃ。全く魚っ気が無い。早上がりして、帰り際に常連Eさんがアワビをくれた。ありがとうございます。午後からコナミでスイム。Up 100*10...
土曜。昨夜は遅くまで仕事でヘトヘト、睡眠不足なので釣りは休み。ゆっくり起床してコナミで朝スイム。Up 200*5(3'10)S 100*20(1'40) IM,FrLoosen 200P 200*6(2'50)Down 200Total 4600m今週はずっと残業で平日に泳げなかったので頑張る。個メ入れるときついな～。...
寒気が緩んで、今朝は雪かきしなくて良さそう。1時間時差出勤にして、仕事前に釣りに行く。気合い入れて早めにエントリー。曇天、微風、下げ潮が効いてて、釣れそうな状況。しかし、全くアタリがないまま夜明けのベストタイムが過ぎていく。そのまま終了時刻のアラームが鳴ってしまった。往生際悪く、立ち位置を変えて10分間だけ延長することにした。数投して待望のヒット！手前の瀬が荒いので慎重かつ素早く寄せる。青緑色の背中...
寒波到来で昨日は早出して雪かき、夜は大残業でノートレーニング。今朝は何か身体を動かさなくてはと思ってローラー。映画見ながら淡々と回す。早出雪かきが控えてるので中途半端に50分。昨日よりも積もったな。重い雪で、雪かきは腰がキツかった。夜はまたガッツリ残業。長い一日だった。...
今日の昼から寒波で荒れる予報。その前に朝ラン。準備に手間取って時間が無いので、米川湊山公園コース。昨日よりかなり冷え込んでる。気温は0℃くらいか。身体はイマイチ動かない。ゴール近くで雪が強く降り始めた。淡々と走って11.11km平均ペースは昨日と1秒差で安定。夜はまた残業でプールに行けず。雪もけっこう積もってきた。明日は早出で雪かきかな・・・...
今日の朝練はランニング。土日の疲れでなかなか起き上がれない。予定時間を大幅に過ぎたがスタート。米川湊山公園コースへ。身体が重くてペースが上がらない。ラスト2㎞くらいは少しスピードアップ。1のゾロ目。気温は低かったけど、風は弱くて気持ちの良い朝だった。夜はガッツリ残業でプールに行けず。今週の平日は泳げないかな。...
今日も北東風が強くていつものポイントでは釣りができない。昨日のポイントで回遊待ちの釣りをしても面白くないので、釣りは休みにした。ゆっくり起床して、朝食後にローラー。映画を見ながら1時間20分。面白い映画でだったけど、最後が夢オチでガッカリ。午後からはコナミでスイム。Up 200*5S 100*20 (1'40) IM, FrLoosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 4500mメインは個メ入りセットで、ちょっと負荷を上げて頑張った。全身バキ...
釣りから帰って魚のシゴと道具の片付け。昼食はテキトーに鮭の切り身でソテーなど作った。午後からはのんびり映画を見ようとしたけど、猛烈な睡魔に襲われて昼寝。爆睡して、目が覚めると夕方だった。眠くて怠いけどコナミへ。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700mあんまりヤル気が起きず軽めのメニュー。身体のキレが悪いものの、タイムは良かった。明日はちゃんと泳ごう...
あっという間に1週間終わって土曜日。もちろん釣りに行く。しかし、いつものポイントは風向き悪く、波ザブザブで危険。仕方なく、別のエリアのポイントに入る。夜明けの1時間ほど前から投げ始めるが、全くアタリ無く夜明けを迎えた。頼りのフォールトリックにも反応なし。今日はダメかなと思いながらジグに換えて数投目、スパッとリーダーを切られた。サゴシが回ってきたようだ。集中して探っていると、横風でラインが流されてアタ...
昨日からの雨は上がり、朝練はランニング。少し早めに起き上がれたので皆生海岸コースへ。前半は強烈な北東風、向かい風で進まない。日野川河口を曲がって追い風基調になる。が、自分の脚が売り切れてて、ペースは思ったほど上がらなかった。15km結果、最近の平均ペース程度で走れてた。夜はまた残業でコナミ行けず。土日は泳ごう。...
今朝の朝練はローラー。またしても起き上がるのが辛く、予定よりちょっと遅れてスタート映画見ながら65分間。面白い映画だったので、平均パワーはまずまず。仕事は忙しく、夜はガッツリ残業でグッタリ。...
今日の朝練はランニング。昨日の疲れか、なかなか起き上がれず、予定時間を大幅に過ぎてスタート。コースは米川湊山公園コースに変更。放射冷却でめちゃくちゃ冷え込んで、霜で真っ白になってる。新しい、おたふく手袋のインナーグローブがイイ感じで、指先はなんとか大丈夫。足先も例のソックスで温かい。11.11㎞今日は自然と足が前に出る感じでラクに走れた。寒かったけど爽やか。夜は泳ぎたかったので仕事を早めに切り上げてコ...
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昨夜は四国で地震があって、こっちも揺れたようだが、爆睡してたので全く気づかなかった。そういえば、最近、深夜や明け方に目が覚めなくなった。寝るときに蛍光灯のスモールランプも消して真っ暗にしてるおかげかな？今朝は朝ラン。錦海団地コースへ。疲れてて身体が動かないので無理のないペースで。Today’s Flowerナガミヒナゲシ(長実雛芥子)。今までポピーかと思ってたけど、違ってた。15㎞ランの調子が上がらんなぁ。まずは体...
水曜モーニングライドのスタート時間が5:20になり、仕事に間に合いそうなので今シーズン初めて参加。第1パック、マツダさん、タカスポリーダー、高3フクダくんと4名で発進。バイク練習不足なので序盤の平坦区間からキツい。醤油坂はペースアップに遅れるもピーク手前でマツダさんには追いついてパス。県境坂も゙墓のところから全然ついていけなかったけど、最後はマツダさんに追いつく。登りが全然ダメだったなぁ。新山で離脱して...
今日の朝練はランニング。皆生海岸コースへ。南風が強くて気温は高い。身体が重くて全然ペースが上がらない。Today’s Flower松。15㎞。最後の3㎞は強烈な向かい風でキツかった。夜は残業で遅くなったけどコナミへ。Up 100*8 (1'45)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)Down 200Total 2000m疲れてて、時間も無いので軽く泳いで終了。明日は今季初めて水曜モーライに参加予定。...
今朝は心配したほどの疲労感はなく目が覚めた。昨夜、マッサージガンで念入りにほぐしたおかげか、脚の疲労も思ったほどでは無いので、軽くウォーク＆ジョグ。Today’s Flower派手な色で目を引く、ハナズオウ。6.66㎞軽く汗ばむ程度で、ほぐしジョグ。夜はちょっと残業して、仕事帰りにコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩。時間が遅くなったので、シメの有酸素運動は無しでストレッチをしっかりやって終了。...
今シーズン初の200㎞ライド。マツダさん、タグチさん、イッシー君と4人で発進。イッシー君プレゼンツのコースで、がいせん桜を見に行く。安養寺橋交差点でRISOトレインに出会う。タカスポリーダー、バイク乗れるようになってよかったですね(^^)vループ橋から間地峠へ。前の3人がおしゃべりしながらのんびりペースなので、なんとかついていける。根雨でタグチさんが離脱して、明智峠を登る。一旦、遅れたけどピーク手前で追いつ...
昨夜は飲み過ぎた。気持ち悪くて頭も痛いけど朝からコナミへ。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)P 100*10 (1'30)Down 200Total 5200mまだ酒が残ってるのか、全身が膜で覆われたような感じで、水の感触が分からない。一昨日のウェイトのダメージもあって苦しい泳ぎだった。午後からはランニングしたかったけど、内科に薬をもらいに行って、散髪して、歯医者に行ったりしてたら時間がなくなった。明日は今年初の200㎞ライド。大丈夫か...
今日もソロでバイク朝練。井尻コースへ。今日は昨日より少し暖かい。登りは頑張るけど足腰疲れてて踏めず、心拍数も上がらない。法勝寺に下る。桜は散り始め。花びらが積もった道を走る。今日は島シャチョー、カッパーさんなどバイク乗ってる人がたくさんいた。夜は松江で飲み会なのでJRで出勤。...
今日はソロでバイク朝練。伯太コースヘGO。平坦はボチボチペースで、登りはそれなりに頑張ってみる。チューリップは今週末が見頃かな。県境坂に入る辺りが一番寒くて、気温は3℃台だった。水曜モーライ、5時20分スタートなら仕事に間に合うな。仕事帰りに島根県立プールのジムでトレーニング。ストレッチ、上半身のウェイト。トレッドミルは久しぶりにガーミンForeAthlete235Jを装着して室内ランモードで計測。マシンは5.53kmだった...
今朝は疲労のせいか、なかなか起き上がれず。スタートが遅くなったけど、弓ヶ浜コースでランニング。めちゃくちゃ寒い。夜見の海岸で折り返すとキレイな夜明けが。往復ともカワバタくんとスライド。Today's Flowerリキュウバイ(利休梅)爽やかな朝にピッタリの花だなぁ。12.34kmめちゃくちゃ寒かったけど、キレイな夜明けと花で癒やされた。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4Lo...
今朝は大雨＆強風なのでローラーでトレーニング。軽めの負荷でリカバリー的に回す。途中、機材トラブルで数分間ストップしたけど約1時間、思い切り汗をかいて終了。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 400*1, 200*2, 100*4P 200*6 (2'50)Down 300Total 3700m昨日のウェイトのダメージでスピードは出ないけどイイ感じで泳げた。...
今日の朝練はランニング。昨日のライドで疲れてるので、のんびりペースで。気になる花を見つけていたのでコース変更して走る。Today's Flowerウンナンオウバイ(雲南黄梅)鮮やかな黄色い花が目を引く。10㎞脚が重かった。夜は仕事帰りにコナミでウエイトトレーニング。背中、胸、肩などを1時間弱。仕上げはトレッドミルでラン5㎞。大汗かいてスカッと終了。...
今日はぼっちで花見ライド。桜の名所、木次を目指す。昼食は1年ぶりに、くじら軒の唐揚げの予定。伯太から安能農道を通り、山佐ダムの坂を登る。ピークからこぶし街道に下る。順調に木次の桜並木に到着。まずは離れて眺める。並木の中は自転車を押して歩く。見事な桜だった。54号線に出て宍道へ向かい、開店30分前にくじら軒に到着。が、臨時休業(T.T)完全に唐揚げ脳になっていたので、大幅にルート変更して大根島へ向かう。強烈な...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10 (1'40)S 200*15 (3'00)Loosen 100P 100*10 (1'30)Down 200Total 5300m距離を泳ぐ日。メインの200は6本目あたりでラクになってきたけど、ラスト3本はヨレヨレだった。午後は休憩してから歯医者に行って、夕方からちょっとランニング。オーシャンにクルマを置いて、日吉津にチューリップを見に行く。クルマの気温計は18℃だったけど、なんだか寒い。目当てのチューリップはまだ咲き始めという...
今朝はぼっちでバイク朝練。サーベロで井尻コースへ。雨上がりでところどころウェット路面だが問題ない。気温は低いがあちこちで桜が咲いててキレイだ。桜を眺めながらボチボチ頑張る。桜の名所、法勝寺川の土手へ。この土日は満開になりそうだ。BHMR(ぼっち花見モーライ)かなり寒かったけど良い朝だった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10S 100, 200, 400, 200, 100Down 200Total 2200mなんか、調子悪くてダメ。身体がむ...
今日の朝練はランニング引き続き身体がダルいけど、寝起きにエナジードリンク飲んだ少しマシになった。霧雨が降る中、調子悪かったらショートカットできるように錦海団地コースへ。Today's FlowerJR境線の脇に咲いていたムスカリ。15km。後半ペースダウンしたけど、なんとか走りきれた。仕事帰りに島根県立プールのジムを偵察。胸、背中、肩のウェイトトレーニングと、トレッドミルでラン5㎞。ジムのマシンは旧式で、数も少ない。...
今朝は大雨。ローラーするつもりで早起きするも、身体がもの凄くダルくて運動は無理。二度寝して体力回復を図った。通勤は大根島回りのルートで行ってみた。一旦、境港の方に走るので違和感あるけど、農道ルートより距離が少し短くて、5分ぐらい早く着いた。しばらくいろんなルートを試してみよう。仕事帰りにコナミでスイム。Up 200*5S 100*12 (1'40) IM,FrP 200*6 (2'50)Down 200Total 3400m早い時間からプールに入れたけど、や...
今日は早起きして皆生海岸コースでランニング。晴れだと明るくなるのが早い。Today's Flowerスノーフレークと言うそうな。見た目も名前も可愛いな。途中で時計が止まってしまったが、いつも通り15km走った。今日の出勤は米子駅裏から新山トンネルを抜けて農道で出雲郷まで走るコースにしてみた。20年ほど前、このルートで松江に通ってたなぁ。距離は数㎞長いけど、渋滞なく1時間ちょうどで着いた。夜はまた定時で上がってコナミへ...
今日から新年度、松江での勤務となる。クルマでの通勤は混雑承知で9号線で。予想通り、県境と出雲郷が渋滞で、ドアtoドアで1時間20分くらいかかった。境港は30分足らずで行けたのに、遠いなぁ。仕事は今までの部署とは全く違う世界。残業も無し。先月まで三六協定ギリギリまで働いてたのに。う～ん、こんなんでいいのか・・・？帰りは遠回りだけど東出雲農道、白鳥ロード周りで。コナミまで1時間だった。Up 100*10 (1'40)S 100, 2...
今日はロングライド。7時、マツダさん、カオリちゃんと3人で今シーズン初のピコピコ目指してGO。定番コースで、五輪峠から鍵掛峠へ。すでにキツイ。心配した花粉も黄砂も大したことないようで、くしゃみは出ない。備後落合からループ橋。偶然にもカオリちゃんとペアルックになってしまった(^^;)横田に下る。今シーズン初のピコピコバーガーは期間限定のイノシシバーガー。脂の少ない肉でワイルドな味わい。いつものフィッシ...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 3000Loosen 100P 200*6 (2'50)Down 200Total 5500mメインは久しぶりにロング。昨夜のウェイトのダメージがあるけど頑張って泳いだ。最後のプルはもうヘロヘロ。昼は歯医者に行ったり、仕事用の服を買いに行ったり。夕方からランニング。弓ケ浜コースへ。穏やかな夕暮れの海。小魚がザワザワしてた。何か釣れそうで気になる。Today's Flowerユキヤナギ。街のあちこちでキレイに咲いて...
世の中、いろんなものが値上がりしてて、プロテインも高くなってきた。今まで飲んでたアルプロンの値上がり前に買いだめしてたのが無くなったのを機に、違うプロテインに変更してみた。Facbookの広告によく出てくる「X-PLOSION」3㎏で6999円は安い。まずは抹茶ミルク味を購入。溶けやすさ、味とも合格点。フレーバーがたくさんあるのでいろいろ試してみよう。箱に印刷されてたマークが、中学、高校のころ好きだったハードコアパン...
疲れが抜けずダルいけど、RISO朝練に参加。タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。走り出してすぐに調子が良くないと実感。先頭短めで生き残りを図るも、裏馬佐良の登りでタグチさんのペースアップについて行けず千切れる。後半は手加減してもらったのか、ほどほどペースで遅れることなく帰着。千切れてもセンター(^^;)次回はもうちょっとがんばります夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 20...
土日はランニングできなかったので、身体がだるいけど頑張って起きて朝ラン。が、スタートしてすぐに、もの凄い土砂降りに遭う。激しい雨は降り続け、アンダーウェアまでびしょ濡れになった。寒くてたまらんのでショートカットして帰宅。とりあえずゾロ目にはしといた。夜は残業からのコナミでウェイトトレーニング。背中、胸、肩を短時間集中で。時間の都合でダウンスイム無しで帰宅。...
今日は天気がビミョーだけど、午前中はなんとか走れそうなのでマツダさんと大山方面へ。雨上がりのウェット路面、岸本からクライム開始。ガーデンからペンション村を通り、ツールド大山のコースに入る。お喋りしながら、のんびりサイクリングペースで登る。御机のつづら折れを登る。路面は乾いてきたが標高が上がって寒くなってきた。鏡ヶ成の国民休暇村で休憩。この先、ピークから下りが激寒になりそうなのでウィンドブレーカーを...
今日はしっかり泳ごうと朝からコナミへ。Up 100*10(1'40)S 1000*1, 500*2, 250*4 (rest'10)Loosen 100P 100*10(1'30)Down 300Total 5400m張り切って泳ぎ出したが、調子悪い。腰も痛くてペース上がられず。午後からランニングの予定だったけど、眠いわダルいわで自重。...
昨夜は夜更かしして寝坊した。寝不足だけどランニング。海の方へ。新開の海岸で折り返し。今日もなんか飛んでそうな空。自衛隊正門前の八重桜がキレイだった。スタートが遅くなったので10㎞。意外と身体が動いた。今日の港は大漁だったようで、立派なサバをトロ箱一杯もらった。おすそ分けを配って、魚臭いままコナミでウェイトトレーニング。ワンハンドローで腰を痛めそうになった。気をつけよう。自宅用のサバのしごがあるので、...
週末は天気が悪そうなので、今朝はマツダさんを誘って臨時モーライ。カタオカさんも来てくれて、3人で伯太コースへGO。分かっちゃいたけど往路の平坦からペースが速くてキツイ。醤油坂の序盤はカタオカさんがペース抑えてくれて、ラストの直線は全力。下りもしっかり踏んでつなぎ区間へ。県境坂は墓の手前から強度が上がるのを持ちこたえて、ヤギの辺りからラストスパート・・・と思ったけど、もう身体が動かない。自分もマツダさ...
水曜モーライは今週も雨予報で中止なので朝練はランニング。地面がちょっと濡れてるけど雨は降ってない。今週も降る降るサギに引っ掛かったか・・・米川沿いのハナミズキが咲き始めてた。城山辺りで急に風が強まり、空気が冷たくなったと思ったら一気に土砂降りになった。中海は風波ザブザブ。走りは軽かったけどペースは遅かった(*.*) ガーミンからストラバにデータが連携されるのに時間がかかった。システム障害だったのかな？夜...
2週間ぶりのRISO朝練、タカスポリーダー、タグチさんと3人で発進。疲れが抜けてないけど脚は回る。心拍数もちゃんと上がってる。裏馬佐良の登りは遅れずに越える。折り返し地点の気温は12℃、今日は暖かい。登り返しから平坦区間もイイ感じで走れた。ダウン区間少しずつ身体が慣れてきてるかな？夜は残業でちょっと遅くなったけどコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100*4, 200*2, 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6...
疲労回復のため今日は朝練無し。仕事帰りにコナミへ。足腰の疲れが抜けてなくて、泳いでも中途半端になりそうなのでウェイトトレーニングにした。背中、胸、肩を中心に。メニューを少し変えて使用重量も少し上げて。ダウンスイム 1200mでほぐして終了。...
今日のトレーニングはランニング。日吉津のチューリップが咲いてるだろうと思って、朝、投票に行くついでにスタート。昨年、チューリップを見に行った同じコースで走る。弓ケ浜公園から海沿いを走って日野川河口へ。皆生大橋尾を渡って日吉津のチューリップ畑に到着。キレイに咲いていた。日野川土手に上がり、旧日野橋を渡って市街地に戻る。老朽化が進み、保存には数億円かかるとか。できれば取り壊さずに残してほしいな。東山か...
ダイエット班ライドから帰って、バイクを洗車。ちょっと休憩して、夕方から食べ過ぎ反省スイム。Up 100*10(1'40)S 800*1, 400*2, 200*4 (rest'10)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 300Total 5000mダイエット班ライドはユルユルだったので、そんなにダメージは無いけど、昨夜のウェイトが効いてる。スピードが上がらないなりにも頑張って終了。...
今日は今年最初のダイエット班ライド。スミダさん、ちゅうさん、Yさん、自分の4名で東山を8時に出発。宍道の「くじら軒」の唐揚げを食べに行く。雨上がりのハーフウェット路面で、まずは伯太のチューリップを見に行く。ちょうど見ごろでキレイだった。白鳥ロードからは強烈な向かい風。もちろん自分が先頭固定で風除け係。東出雲、玉造と進んで、開店時間ピッタリの11:30に到着。唐揚げたっぷり定食(6個)をオーダー。皿からあふれ...
今朝は早起きするも脚腰に痛みと疲労感があって、朝練は中止。夜は残業で遅くなったけど、ウェイトだけでもと思ってコナミへ。ラットプルダウン、チェストプレスマシン、サイドレイズ、ローイングマシン、ダンベルベンチプレス、ショルダープレスマシン、ケーブルマシン(背中、上腕三頭筋)腰を痛めないように気を付けながら少しフリーウェイトも入れてみた。重たいダンベルは持てないけどフォームに気を付けて丁寧に。風呂でシャン...
昨夜は会社の送別会でしこたま飲んでバタンキュー。目覚ましセットしてなかったけど、朝練の時間に自然と目が覚める。二日酔い気味のランニング。南風が強い。トリムコースの道が桜の花びらの絨毯のようになってた。身体が重く、脚のあちこちが痛かった。しっかり汗かいて酒は抜けた。夜はガッツリ残業でトレーニング無し。...
今朝は今年初めて水曜モーライに行こうと、張り切って早起きしたが、連絡スレッドに雨雲接近の知らせが。雨雲レーダー見るとけっこう降りそうな感じ。仕方なくローラーに変更。先日から見始めた海外ドラマ見ながら1時間。まだ日曜のダメージが残ってる。終わって外見たらドライ路面で、雨は降らなかった。...
今朝は目が覚めてもなかなか起き上がれず。ちょっと遅くなったけど、ランニングすることにした。時間が無いので少しショートカットして加茂川の桜を見に行く。10㎞。疲れが抜けてなくて走りは重かったが、爽やかな朝だった。夜は仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 400*1, 200*2, 100*4 (1'30/100m)Loosen 100P 200*6(2'50)Down 200Total 3700m疲れててプールに行くのが億劫だったけど、明日は泳げないので頑張った。泳ぎ...
昨日の200㎞ライドで疲労MAX。おまけに、ライド中に黄砂を吸い込んだのか鼻水くしゃみ喉痛も。今朝は朝練無しで休養。新年度から仕事はハード。仕事帰りにコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 100, 200, 400, 200, 100 (rest'10)P 200*6(2'50)Down 200Total 3400m少し流すだけのつもりが、意外と身体が動いたので軽めの通常メニュー。泳ぎ終わる頃には足腰の張りがほぐれて、鼻と喉もスッキリ。明日の朝練は回復具合をみて、何するか...
今日は今シーズン2回目の200㎞ライド。三成の鬼蕎麦を食べて、木次の桜を見て帰るコースを作った。メンバーはマツダさん、タナベさん、シゲちゃん、タグチさん(途中離脱)、カズくん、イマちゃん、イッシー君、自分の8名で6時すぎに東山を出発。朝鍋ダム～矢倉峠～鍵掛峠と坂の連続。メンバーが強力でペースが速くて登りでは遅れがち。走りに余裕がない上に、気温が低くて手がかじかんでスマホが取り出せず、鍵掛峠のピークでようや...
今日は朝からコナミでスイム。Up 100*10(1'40)S 200*15(3'00)Loosen 100P 100*12(1'30)Down 200Total 5500m気合入れて泳ぎ出したけど、メインの序盤で早々にバテる。最後はちょっと集中力もきれてしまった。疲れが溜まってるかなぁ。午後は買い物したりして夕方からコナミに戻ってウェイトトレーニング。今回もマシンのみで背中、胸、肩。腰が怪しいので気を付けながら、軽めの重量でもしっかり効かせるよう意識して。ダウンスイム...
