天然のインスリン

（朝）93→89ヨーグルト（ブルーベリージャム20g）ミルクティー（昼）なし→119ザ・キッチン・サルヴァトーレ・クオモにてランチバイキング（夜）76→182（1h）→132（2h）王将にて、皿うどん、餃子一人前京都で友人とランチしてきました。「ザ・キッチン・サルヴァトーレ

どうしても食べたかった明太フランス

（朝）98（昼）99→155（30m）→141（1h）→131（2h）明太フランス（87g）、6pチーズ1ケ、ミルクティー（夜）100→133はりはり鍋、プッチンプリンどうしてもどうしても明太フランスが食べたくて、小さいのを買ってきて食べました。銀行に行く用事があったので歩く用意を

羽の生えたドーナツ

（朝）88→103おから蒸しドーナツ3ケ、ポールウィンナー、コーヒー（昼）なしスパイシーチキンサンド、カフェラテ（夜）97→103ダンゴ汁、おからショコラ（チョコソフト）コーヒーおから蒸しドーナツは「私の低糖質ごはん日記」のまるみさんのレシピをお借りしました。私のド

明太子サワークリームディップ

（朝）92（昼）96→109肉団子とシメジのスープ、ふすまパン（明太子サワークリームディップ）おからショコラ、コーヒー（夜）なしなし昼ご飯のパンに塗った明太子サワークリームディップは、よしながふみの「きのう何食べた？」というコミックから。超簡単、サワークリームに

今年の初いちご

（朝）89（昼）95→174→154中央軒の皿うどん、餃子3ケ（夜）95→169鍋（豚、イカ、肉団子、野菜）、いちご昼は外出先で。いつもは残すパリパリ麺を全部食べてしまいました美味しかったのと、残せる雰囲気ではなかったんです。言い訳ですね。鍋はいつも血糖値はそんなに上が

たぶんPMS

（朝）なし（昼）85→90こんにゃくのコロコロステーキ風、豆腐と卵のスープ、おからショコラ、コーヒー（夜）なしお昼ご飯のこんにゃくは食べきれませんでした。美味しかったんですけどね。こんにゃくとシメジと玉ねぎをよく炒めて焼肉のタレを絡めました。ご飯の欲しくなる

居酒屋のような

（朝）なし（昼）95→103鳥団子と豆腐とたっぷり白菜の味噌汁、リンゴ1/2、コーヒー（夜）102→119手羽先と鳥心臓の塩コショウ焼き、トマトサラダ、スモークサーモン、カキフライ3ケ夜ごはんはまるで居酒屋メニューっぽい。糖尿になる前はこんな感じのおかずの時は晩酌してま

やるじゃんチョコソフト

（朝）なし（昼）96→121（1h）→102（2h）ベーコンエッグ、豚汁、ふすまパン1枚（チョコソフト15g）（間）なし6pチーズ2ケ、コーヒー2杯（夜）98→108豆腐ドリア、鳥団子と白菜の味噌汁、チーズケーキ1/8私はふすまパンがどうにも苦手で、カレーに浸して食べたりする分

意外なところに影響が

いつも持ち歩く巾着の中身大公開（画像の上の方は見なかった事に）入ってるのは、ジューC、カロリー0飴、シュガーカットのスティック、焼肉塩です。ジューCは低血糖対策。懐かしい味がします。シュガーカットのスティックは外出時に飲むコーヒーや紅茶の為。塩は外食で中身

手抜き

（朝）95（昼）99→117豆腐とワカメとじゃこサラダ、白身フライ、イカのフライ（2ケ）スンドゥフ（夜）96→110コンビニおでん（大根、たまご、糸コン、厚揚げ、牛筋、つくね串）チキンマリネ昼はバタバタ、夜は急激にやる気なし。家人にはハンバーグと豚汁を作ったのですが、