はい！そのちゃん２！

かぼすラン練習会 ペース走🏃

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です(^^)/仕事を終え、かぼすラン練習会へ参加してきました🏃今夜は、比較的早めに来れたので、しっかりアップ出来ました(^^♪アップを終え、みんなでメイン前の体操して準備完了です(^^)/今度の日曜、今シーズン初のフルマラソン大会参加です。そう(^^)/、42km走る予定です(￣ー￣)ﾆﾔﾘ暖かいとこで走るので(^-^;、サブ3.5は厳しい感じはしますが。。。そこは、おやじトライア...

2023/11/30 19:25

どれ選ぶ？ランシューズ🏃👟

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！火曜です(^^)/いつもの夜ラン時間を🏃⏱セルフマッサージや身体メンテに時間を取りました。車の点検で約1時間待ち時間が有りました。別大マラソン時に使うランシューズ調べてみようと思い検索しました📲ここ数年は、ナイキシューズを使っています。先ずは、、、ナイキから先日のセール ブラックフライデーでは購入出来ませんでした。欲しい、履きたいシューズは、、、『アルファ...

2023/11/29 13:15

朝スイム🏊＆満月ラン🏃🌕

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です(^^)/朝スイム向かいました🚙アップをして🏊メインは400m ✖ 7セットです。各自で泳いでいきます！先日、NAさんが教えて頂いた🏊🎥クィックターン動画を思い出しながらクィックターンの練習励みました(^_-)-☆気を付けから『おじぎ姿勢』をプラスしたら上手く回れるようになった気がします(^^)/腕の勢いを使わず、以前よりコンパクトに回れるような感じで出来ま...

2023/11/27 22:17

Sunday Ocean

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜、天気良し、風無し、大潮(￣ー￣)ﾆﾔﾘ三拍子、四拍子w 揃いました(^^)/Ocean体幹トレーニング早朝から行ってきました(^_-)-☆トライアスロンと一緒で準備が大切です📝天気予報を調べ📝、明日が海行けそうと判断し！ワクワクしながら準備を進めていきます(^^)/起床は、朝5時⏰ アラーム10分前に起きますw支度をして、海へ向かいます🚙外気温4度🥶 澄んだ空気、朝焼けの良い景...

2023/11/26 19:06

2日休んで、スイム🏊＆ラン🏃

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！金曜です。風邪引いて2日目、ノートレとしました(-_-)zzz土曜です(^^)/体調もほぼ回復です(^^♪朝スイム向かいました🚙ゴンコーチ指導で、メニューこなしていきます🏊11月最終土曜日、もしやと思いましたが(^-^;💦有りました(￣ー￣)ﾆﾔﾘ、400TT、400m記録取りです📝正直、そんな良いタイム出ると思っていませんので(;^_^Aいつも通りに泳いでいきます(^^)/しかし今回気にしたのが...

2023/11/25 17:38

パエリア料理🥘

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！木曜 勤労感謝の日です🎌通常であれば、朝スイムからのスタートです、、、昨夜水曜ランが終わって、どうも喉が痛い感じです💦朝起きても、喉の痛みが引かず、まだプール入っていないのに、鼻水も出るし(;^_^A💦これは、風邪を引いた感じです(-_-;)今朝は、朝スイムを休んで休養としました(-_-)zzz熱は出なかったので、そこまできつくありまでしたが今日は、ノートレにしま...

2023/11/24 17:29

かぼすラン練習会 10kmペース走🏃

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 水曜です(^^)/かぼすラン練習会へ参加してきました🚙ギリギリの時間INでしたので、着替えて、ストレッチして、1kmアップしてメイン練習に参加です🏃既に、練習開始していました🏃周回しているBグループに入り、練習スタートです(^^)/4分30秒のペースと言われ📝ついていきます！スタート直後の4分30秒はキツイです(◎_◎;)とりあえず、5周（2km）はアップのつもりと思い食...

2023/11/23 22:34

ブラックフライデーでリックを探す👜

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！火曜です(^^)/夕ラン行っときました🏃月曜スイムだけで、ノーランでしたので脚軽いかな～とか思いながらスタートです。思っていたほど軽くないです(^-^;💦疲れ溜まっているかも🦆です。最初の2kmは軽めに走り、徐々にと思い走ります🏃空気が澄んでいるせいか半月でしたが、月明かりがキレイでした🌙✨夜空を見ながら、夕ランからのナイトラン楽しみました(^^♪いつも運動時の荷物入...

2023/11/22 22:42

ブラックフライデー🎁

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！月曜です(^^)/朝スイム向かいました🚙昨日、30km走っているので疲れめですが(-_-)zzzしっかり食事、睡眠取れたので良しとします(^^♪本日のメニューは🏊 400m ✖ 7セット各自で泳いでいきました🏊先日の400mTTで思うような結果が出なかったので基本に戻らないと📝と思い今日は、久々肘が落ちにくいパドルを装着して泳ぎました。腕に圧がかかります。水がつかめる感じ...

2023/11/21 22:09

30km走🏃

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です(^^)/マラソン大会が近いメンバーが集まりラン練習やってきました( ｀ー´)ノ今日は、30km走💦1人じゃヘタレマスが・・・(;^ω^)仲間と走ればなんとかなる！そんな感じでスタートです(^^♪長袖＆手袋でスタートしましたが🏃天気も良く🌞、直ぐに暑くなり🌞上着、手袋外して走りました🏃走り出しは、みんな元気よく(￣ー￣)ﾆﾔﾘ話も弾みますがw、15km、20kmを過ぎるとみんな...

2023/11/20 22:25

鬼コーチ🏊降臨(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です(^^)/朝スイム向かいました🚙いつもの様にアップしていると🏊スイムコーチをして頂いているゴンコーチが久々朝スイム指導にお越し頂いております✨みんなに緊張の色が(;^_^A久々なので、400TTします( ｀ー´)ノ宣言です💦うっ！心の準備が、身体の準備も出来ていません(;^_^A400TTを行うための準備スイムをしてきます。いよいよ久々400TTです🏊⏱良いタイムは出せそうな予感...

2023/11/19 22:41

金曜ラン🏃

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です(^^)/夕ラン行っときました🚙芝生公園へ到着すると、テント・テント・テント⛺なにか、イベントでもあるでしょうね。日曜は、大分で『国際車イスマラソン大会』が開催されます(^^)/スタートして、身体キツイ。徐々にペース上げれば良いかな～と思いながら走っていますが、全然ペース上がりません(◎_◎;)💦5km過ぎでも、6分を切れるペースで走れなかったので(^-^;...

2023/11/18 17:53

いつもの流れ🏃➡🏊

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です(^^)/朝スイムへ向かいました🚙大分もすっかり寒くなってきました🥶昨夜のかぼすランで頑張りましたので身体は疲れています(;^ω^)💦疲れた身体を朝スイムでほぐす感じは良い感じか？！かもです(^_-)-☆水曜夜ランからの木曜朝スイムはいつもの流れです(^^)/アップして、本日のメインは100m ✖ 8本 を3セット(^-^;疲れた身体には、効きそうです🏊💦1セット目 クィックター...

2023/11/17 21:48

かぼすラン練習会 ペース走🏃

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！水曜です(^^)/かぼすラン練習会へ参加してきました🚙今夜は寒いです🥶アップ時は、薄手ジャンパー着て、手袋付けて身体を温めます🏃本日のメニューは、ペース走です(^^)/B組 4：30の組でスタートです(^_-)-☆400mトラック1周を約1：50前後で走ります。 最初の10周は、4：40のペースで走りました🏃↑11周目から、徐々に上げていきます🏃↑1周 1：47辺りで走っていきます。AV ➡ 4...

2023/11/16 18:56

夕ラン、そろそろ手袋🏃🧤

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です(^^)/昨日ランお休みしたので、脚が軽い感じがします🏃スタート時、肌寒い感じがしました🌇Tシャツで走るか👕、1枚はおるか、そんな感じの気温でした。走ってると、手が冷たいです🥶そろそろ手袋準備した方が良さそうです🧤いつものコース、いつもの感じで10km走りました🏃思ったほど、良いタイムでは無かったですw10km 57分でした⏱(^-^;マラソンシーズンなので...

2023/11/15 22:38

サイクルトレイン🚋🚴

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です(^^)/朝スイム行ってきました🚙昨日、まあまあ走ったので、身体ほぐす目的でもあります🏊でもメニューは、なかなかハードスイムでした(◎_◎;)💦アップ後、メインです！200m ✖ 7本 ✖ 2セット📝 うっ、、、2,800mサイクルは、4分でしたが、心拍上げて泳ごう！頑張りスイムでした( ｀ー´)ノ3分20秒を目安に泳ぎます💦2セット目の中盤から、だいぶへたりましたが、、、なん...

2023/11/14 16:26

日曜ラン🏃

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 日曜です(^^)/ 天気は晴れ🌞大潮です🌊しかし、強風🌀警報発令中です💦海に行きたかったですが🎣断念です｡｡｡＿ ￣ ○よし(^^)/ 走ろう(￣ー￣)ﾆﾔﾘラン先輩に練習日程を聞きます📝ホームグラウンドの芝生公園でラン練習するの事でしたので参加してきました🏃ペース、距離も各自です🏃🏃1人で、もくもくと走るよりかは、みんなで走った方が気もまぎれて楽に走れますのでME先輩に付いて、ペ...

2023/11/13 16:24

朝スイム🏊＆朝ラン🏃🌞

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！土曜です(^^)/朝スイムへ向かいました🚙本日は、かぼす師匠メニューです📝🏊先ずは、ドリルキック50m ✖ 6本サイクル 1：15メイン① 100m ✖ 4本 2分サイクルメイン② 200m ✖ 4本 サイクル3分30秒メイン③ 300m ✖ 4本 サイクル5分30秒メインの300m ✖ 4 ハードでした🏊(◎_◎;)スイム出身TKコーチが隣レーンで華麗に泳いでします🏊✨何度か、ターンのと...

2023/11/12 19:14

雨ラン☔🏃

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！金曜です(^^)/今夜は、予定ありなので夕ランは出来ません。なので、朝ランかな～と思ってると雨音です☔🏠まあまあの雨です🍭朝ラン、断念です(;^_^A天気予報を見ると📲お昼頃🍜少し雨が止む気配です📝お昼休みランだと思い✨備えます(￣ー￣)ﾆﾔﾘ雨は小雨でした🌂気温は19℃、そこまで寒くなかったのでTシャツ1枚で、小雨気にせず走りました🏃💦雨のお昼休み、、、公園内、誰もい...

2023/11/11 19:13

ストレッチからの朝スイム🏊

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 木曜です(^^)/ 朝スイムです🏊昨夜のペース走が効いています(◎_◎;)脚、痛いです(;^_^A脚ストレッチを入念にしとかないと！と思い自宅でストレッチをいつも以上に入念行いました。先ずは、ストレッチポールで腰、股関節周りを次に、太もも外側横➡この部位が痛いんです(;^_^Aでも、この部分をほぐさないとと思い、ぐいぐいします💦腰、脚がほぐれてきたところで、次にストレッチボー...

2023/11/09 22:50

かぼすランペース走🏃

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！かぼすラン練習会へ参加してきました🚙今日から立冬です⛄暦の季節では、冬ですが、、、サザンの曲が似合いそうな🎵暑さです🌞そのちゃんは、年中無休サザンです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ🎵ギリギリ時間の練習到着でしたので急いで着替えて🏃💦早々にアップ開始です(^_-)-☆メインスタート前に、MISさん指導のストレッチをしてペース走開始です🏃B組 4：30をターゲットにして走ります(^_-)-☆最初の1...

2023/11/08 22:57

11月ですが、まだTシャツで行ける👕

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！火曜です(^^)/仕事終え、夕ラン行ってきました🌇準備して、走り始めようとするときにパンパン🍞🥖と音がしました。イノシシ🐗でも、追い払う音かな～と思っているとなんとも心地よい連続音なんです🎵空を見上げると、花火でした🎇こんな時期に、なぜ花火？！と思いましたがしばしサプライズ花火で夜空を見上げました🎆少し風もあり、スタート時は肌寒い感じはしましたが走り出...

2023/11/08 10:21

ニラ豚(^^♪

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 月曜です(^^)/ 朝スイム向かいました🚙プール駐車場へ到着すると、車多い(￣ー￣)ﾆﾔﾘシートを2レーン開けて、ローテーションしながらみんなで泳いでいきました🏊メニューは、400m ✖ 7本1本目 アップ気味で泳いでいきます(^^)/2本目からは、たんたんと泳いぎます🏊5本目、6本目は 少々スピードをアップです🚅前方を泳いでいる方をいつ抜こうか、狙います🏊7本目に入ったと...

2023/11/07 06:38

スイム🏊＆ラン🏃

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！土曜です(^^)/ 朝スイム向かいました🚙SUさんメニューでスタートです(^^)/アップして、ドリルしてメインは、20分間泳でした🏊メイン①20分間泳 目指すは1,200mです(^^)/50m✖10 をカウントしながら泳いでいきます。500m泳いで、次は1,000mを目指します🏊1,000mが終わったとこで、あと200m50m✖4 と思いながら泳ぎました🏊AV 1：40で 1,200mでした📝メイン② ...

2023/11/05 22:06

11月なのに夏日🌞

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 11月3日（金）文化の日です🎌ニュースでも流れていましたが。。。大分も夏日です🌞💦11月なのに、暑いです🌞実家の網戸の張替え頼まれていたので、DIYしてみました。専用の道具が何個かあれば比較的簡単に網戸張替え出来ます。養生シートの上で作業をしてましたが、、、部屋が暑いw💦汗をかきながらの作業となりました🔨暑いので、昼ランより夕ランだな～と思い映画鑑賞しました🎥ディ...

2023/11/04 16:30

今年も残り2か月(^-^; 朝スイムへGO🏊

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロンLOVE！11月1日 木曜です(^^)/朝スイムへ向かいました🚙昨夜インターバル走していますので🏃今朝は身体をほぐす目的も兼ねての朝スイムへです🏊最近の木曜スイム、全シートを上げず、各レーンのシートを上げ準備です。1コースに2名～3名入って、ローテーションです🏊アップ開始です🏊① 50m ✖ 10本 プル② 50m ✖ 10本 スイムメインです📝③ 100m ✖ 10本 サイクル2分ドラフィン...

2023/11/03 17:00

メインドームでインターバル走🏃

こんにちは、そのちゃんです(^^)/トライアスロン LOVE！水曜です(^^)/かぼすラン練習会へ参加してきました🚙いつもは、サブトラックで練習会なのですが。。。本日は、メインドームでの練習会です(^_-)-☆メインドームは、キレイで迫力あります(^^)/各自アップして、メイン練習に備えます🏃本日のメインは、みんな大好き💦インターバル走( ｀ー´)ノ1,000m ✖ 7本 サイクル5分です📝徐々に上げていきたいと考えます。1本目、4：15...

2023/11/03 04:52

ハロウィーンラン🎃🏃

こんにちは、そのちゃんです(^^)/大分LOVE！ 火曜です(^^)/今日は、ハロウィーンです🎃仕事終え、芝生公園へ夕ラン行ってきました🏃日曜、月曜、2日間走らなかったので走り出し脚が軽かったです(^^)/とは言っても、スピードは別に速くありませんでした😅走り出して数分で辺りが暗くなり🔦🏃ヘッドライトONです(^_-)-☆6分切るくらいのペースで走りました。暗闇を走っていると、ウサギの恰好をした方が友人と写真を撮っていました📷...

2023/11/01 22:10