＃練習中に水飲むな！

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／50＃サイドキックL＆R／50＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル ども 暑い夏でも夕食のみそ汁は欠かさないだれデジャヴですエアコンに慣れた世代は屋外で酷暑を乗り切れる体力を持ち合わせていない・・・・らしいって、おエライ方々が言ってい...

＃UA参入－シュウズバトルロイヤル

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／50＃ダンベル ども 冷麺はやっぱ、ごまだれなデジャヴですこれだけあると迷うのも無理はない・・・・・これだけはついつい・・・イケナイ浮気心が出てしまう走り始めたころは一途・・・なココ...

＃バルセロナマラソン行こ。

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／200＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル ども 月曜嫌いなデジャヴですこの時期の通勤は嫌だ・・・嫌だ・・・・夏休みモウドにドップリというサウンドを響かせて楽しそうに電車に乗り込んでいる人と一緒になると・・・な...

＃走った後のタンサン方程式

❖RUN❖＃13．2KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル ども 睡眠下手のデジャヴですこの歳になっても未だに最高水準の『睡眠』というものに出会えることができず喘いでいる・・・・・昨夜のスイミンログを探ってみても・・・んっ...

＃酒気帯びRUN？

❖RUN❖＃17．3KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／200＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル台風ナーリーも自分なりに進路を変えたようで・・・・ワタシの住処付近の降水確率80％だったので諦めモウドで朝から空の模様を伺っていた700現在でビミョーな雨雲のかか...

＃肝臓が・・重い

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／0＃フッキン／0＃プッシュアップ／0＃ハイキン／0＃ヒップリフト／0＃サイドキックL＆R／0＃ツイストクランチL＆R／0＃スーパーマン／0＃ダンベル各地で高校野球の地区大会が熱戦が続いているけど・・・・大阪の強豪、大阪桐蔭が敗れたな・・・・・・ツヲイモノが敗れるのは気持ちいい！・・・・・って無責任な自論を語っているけど・・・大阪桐蔭も...

＃外野がうるさい！

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／0＃フッキン／0＃プッシュアップ／0＃ハイキン／0＃ヒップリフト／0＃サイドキックL＆R／0＃ツイストクランチL＆R／0＃スーパーマン／0＃ダンベル梅雨も晴れたというのに・・・・にわか飲み会が降り出して・・・・・・ランナアの間では毒と称されるアルコウルを肝臓に注入してしまった今夜・・・・なあんか・・・明日も・・・・おエライさんが見える...

＃玄関開けたら30秒で

❖RUN❖＃9．0KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／0＃フッキン／0＃プッシュアップ／0＃ハイキン／0＃ヒップリフト／0＃サイドキックL＆R／0＃ツイストクランチL＆R／0＃スーパーマン／0＃ダンベルカイシャでは働き方改革と同時に健康増進活動＆意識改革を大きく謳うようになったやっとか～いっ！・・・って感じだけどちょっとしたワアクアウト感をみんながもてばこれ結構、活き活きしたカイシャ...

＃この喜びを誰に伝えたいですか？

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベルども 寝つきの悪さで有名なデジャヴです昨夜のスイミンったらなかったよな・・・・久しぶりに我ながらワンダホウ～なスイミンに徹することができ『この喜びを誰に伝えたいですか？...

＃追加抽選が・・・

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベルヒトリゴトでもツブやこ。さすがお笑い、●本興業のトップ大いに笑わせてくれたネ・・・・ワタシは一所懸命にバリバリという音を立ててシゴトをしていたので生で見ることはできなか...

＃変態かも・・・

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／0＃フッキン／0＃プッシュアップ／0＃ハイキン／0＃ヒップリフト／0＃サイドキックL＆R／0＃ツイストクランチL＆R／0＃スーパーマン／0＃ダンベル結果して・・・・・積極的にワアクアウト完全OFFとした今朝はすでにAM0830には宝塚市に到着済休日といえど、暇なんかないぜっ！！AM1000からのイヴェントSTARTに備えワイフのHEL...

＃ズキ～ンッ・・・・痛

❖RUN❖＃25．9KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／0＃フッキン／0＃プッシュアップ／0＃ハイキン／0＃ヒップリフト／0＃サイドキックL＆R／0＃ツイストクランチL＆R／0＃スーパーマン／0＃ダンベル宮迫氏と田村氏の謝罪会見やってたけど・・・・当然ウソをついた本人たちは然りだけど●本興業の企業体質ってところにイチバン目が行った感・・・・と、そんな場でドアホウなクエスチオンヌをする...

＃エントリーマシンガン発射

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル1点を正確に狙って撃つロケットランチャアなんて・・・無理数撃ちゃあ当たる・・・なマシンガンを撃ちっ放さなければワタシの場合・・当たらないもう・・・こんな大きなボタンを押...

＃最強ジンクス－京阪神マラソンは当たらない

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベルやる気が失せる絵・・・・・週末は・・・6でもない天候となる予定で・・・・金曜日というのにマッタクココロが弾まないナ一瞬ドキリッ！・・・・と心臓が鳴ったと同時にフェイスが...

＃依頼型RUN効果

❖RUN❖＃8．7KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／0＃フッキン／0＃プッシュアップ／0＃ハイキン／0＃ヒップリフト／0＃サイドキックL＆R／0＃ツイストクランチL＆R／0＃スーパーマン／0＃ダンベルやっぱりか・・・・・・芸能ごとなのでど～でもいいことなんだけど・・・こういう稚拙なやり方にはどうしても黙っていられない平和主義者なのもので・・・ヒトリゴトをツブやいておこ・・・・ジャニ...

＃ウルトラマエストロ・・か

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベルなんかまた・・・・チャレンジ心が沸いて燃えてくるようなフレイズを見てしまったナ・・・・ジャパン ウルトラマラソンチャレンジシリーズ・・・・って2年間で東西南北の4大ウル...

＃ランナー、跡を濁さず

❖RUN❖＃19．4KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／0＃フッキン／0＃プッシュアップ／0＃ハイキン／0＃ヒップリフト／0＃サイドキックL＆R／0＃ツイストクランチL＆R／0＃スーパーマン／0＃ダンベル久しぶりの青空点々と散在する夏になり切ってない雲間から太陽エネルギイがチラリズムそんな貴重な晴れ間に几帳面に緊張しながら今朝もワアクアウトにせっせと汗をかく雨上がりの晴れ間・・・・異...

＃平坦ばかりで楽しいか！？

❖RUN❖＃11．8KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／0＃フッキン／0＃プッシュアップ／0＃ハイキン／0＃ヒップリフト／0＃サイドキックL＆R／0＃ツイストクランチL＆R／0＃スーパーマン／0＃ダンベルどうやら秒針が6°づつ傾く音にカラダが気付いたようで思わず覚醒してしまった・・・・・辺りは未だ静けさを保っているよう・・・休日というのについつい・・・カラダが目覚めてしまうそんな朝の...

＃ツヲイモノが嫌いだ

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル夏の入り口そんな夏の扉の前に涼しい風が居座り続けている・・・早く・・・・夏の扉を開けてワタシをどこか連れてって！と、言ってもらいたいのに・・・熱いモノ好きなワタシとして...

＃ブレないマラソンシューズ

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／600＃フッキン／400＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／90＃サイドキックL＆R／90＃ツイストクランチL＆R／50＃スーパーマン／50＃ダンベルワタシの場合・・・・・趣味は結構多彩な方・・・と自負・・・・・RUN、筋トレ、ベイスボウル、千葉ロッテ野球観戦高校野球地区予選観戦（甲子園は行かない）写真、絵、読書、お...

＃パブロフのワンちゃん

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベルこんなモノを目の当たりにしたらパブロフ君の🐶イヌの気持ちがよくわかる・・・・ワタシはパブロフではなく・・・モロゾフの🐶イヌとなったマンゴウといえどもカロリイがどれくらいな...

＃キロ4ランナー現る

❖RUN❖＃5．9KMF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／0＃フッキン／0＃プッシュアップ／0＃ハイキン／0＃ヒップリフト／0＃サイドキックL＆R／0＃ツイストクランチL＆R／0＃スーパーマン／0＃ダンベル美しいものには・・・・見とれる女性の手・・キスの角度・・・肩に触れた手・・・・唇の重ね圧・・・・・それらを包む風のBGM・・・・・・完璧だった・・・・美しい・・・キスシイン。何気なく...

＃宣誓～っ。

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／200＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベルあんなにも賑やかだった鳴き声がピタッ！とハウスのようにピタリと止んでしまった・・・・・・庭木に営巣していたムクドリのヒナがどうやら・・・もう社会の荒波に向かって行ってし...

＃一縷の望み 大阪マラソン

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル♫ラッシュだぜ！パワフル魂～ドアに向かって立っていたら若い女性が入って来たんだ・・・・隣の車両は女性専用だけど・・・と、女性が180°回転しワタシは自動的に女性の背後に回...

＃MGCピ～ンチ！

❖RUN❖＃19．5KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／0＃フッキン／0＃プッシュアップ／0＃ハイキン／0＃ヒップリフト／0＃サイドキックL＆R／0＃ツイストクランチL＆R／0＃スーパーマン／0＃ダンベルロマンチックな日・・・・ロマンチックにお過ごしでしょうか？🎋タナバタというより、タナボタを期待するデジャヴです。たった1年に1回なんて・・・・死んでしまうナワイフの場合はどうだろうか...

＃マラソンって怖い

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／0＃フッキン／0＃プッシュアップ／0＃ハイキン／0＃ヒップリフト／0＃サイドキックL＆R／0＃ツイストクランチL＆R／0＃スーパーマン／0＃ダンベル今朝も庭木の枝別れの分岐点にデジャヴへの建築確認申請もなされぬまま・・・建築された鳥さんの巣の周辺が賑やかです！🐣ヒナ鳥たち・・・どうか天敵に見つからず、無事巣立って行ってくれよ・・・小さ...

＃刺激剤はUTMB

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／800＃フッキン／500＃プッシュアップ／80＃ハイキン／80＃ヒップリフト／180＃サイドキックL＆R／180＃ツイストクランチL＆R／60＃スーパーマン／80＃ダンベル金曜日はフレックスの日あわよくば昨夜の飲み会で溜まりに溜まったアルコウルポイズンを思いっきり老廃してやろうという魂胆だったのに・・・・静かな雨の音がするおかげで体内...

＃生の営み

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／0＃フッキン／0＃プッシュアップ／0＃ハイキン／0＃ヒップリフト／0＃サイドキックL＆R／0＃ツイストクランチL＆R／0＃スーパーマン／0＃ダンベルども ✋2019マラソン難民のデジャヴです今朝玄関先で野良猫の💩ウンチを見つけた・・・・最近は、変換で💩が出るのがアリガタイっ！少しイラっとしたけどこれも・・・生の営みか・・・・って少し笑った...

＃頑張ってるけど報われない苦しさは

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／200＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル新国立競技場の内部が公開されていたけど・・・・よく見る陸上競技場・・・・だったかろうじて＋プラス屋根が乗っかっただけのって、陸上競技仕様だから斬新なデザインがそもそも不...

＃マラソン30万円時代

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／200＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベルども ✋2019マラソン難民のデジャヴですお腹いっぱい涙😢をドリンクした落選飲み会から約1カ月になろうとしている7月19日からは京都マラソン8月になれば東京マラソン・・・...

＃2019 HALF

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／60＃サイドキックL＆R／590＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル林家でもあるまいに・・・・A3資料を折る時にペーパーで・・・・・左ヒトサシ指のお腹を切った日紙で切ると・・・結構痛いよネ・・・・・貴方が噛んだ小指ならまだしも・・・・...