＃黄色い信号

❖RUN❖＃2．6KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／500＃フッキン／400＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／120＃サイドキックL＆R／120＃ツイストクランチL＆R／50＃スーパーマン／50＃ダンベル暖かくなったり、寒くなったりイチニチイチニチ毎に一喜一憂という四字熟語を清書したくなる昨日今日とかノウスウィンドがツヲい中いつものように休日の日常をこなそうと50...

＃走り疲れたカラダにおっ○い

❖RUN❖＃19．4KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／300＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／80＃サイドキックL＆R／80＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／50＃ダンベル砂に書いたラヴレタアのようにどんより・・・・という文字を仰角32°あたりのあのアアルグレイのようなグレイの南の空に描きたくなるほどの曇天的な3．30の朝このところ思...

＃働き方改革＆走り方改革

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／500＃フッキン／400＃プッシュアップ／70＃ハイキン／70＃ヒップリフト／100＃サイドキックL＆R／100＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／70＃ダンベル今日は正真正銘、月末最後の金曜日スウパアプレミアムフライデイという・・・既にもう忘れかけているようなネイミングの日・・・・実際に前向きに取り組んでいる企業がどれほど...

＃真実

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／300＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／70＃サイドキックL＆R／70＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル真相が何なのか今ヒトツはっきりしないままだけど・・・・センバツ高校野球習志野がセカンド塁上からサイン盗み行為をしたということで猛抗議した星稜のカントクの話題試合後習志野...

＃FIND THE WAY

❖RUN❖＃5．99KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／300＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／50＃サイドキックL＆R／50＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル会議で議論を尽くし疲れたカラダでようやく乗り込んだ電車扉サイドに右肩を預けるランナアとして・・・空いていても座席がウェルカム！と手招きしても必ずスタンドというポリシ...

＃マラソン＝初期投資スポウツ

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／400＃フッキン／400＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／50＃サイドキックL＆R／50＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／50＃ダンベル諸説はいろいろあって・・・・・走り始めのころはそんな諸説あるいはいろんな自論にブレイクダンスのように踊らされた・・・いや今でもたまに踊らされる・・・・ワタシが雲上人と呼...

＃ハカリ

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／300＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／50＃サイドキックL＆R／50＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベルイチロー選手は言った・・・・人より頑張ることなんてできないあくまでハカリは自分の中にある、と世界に一つだけの花の歌詞にもある僕ら人間はどうしてこうも比べたがる自分で勝手...

＃最強の7．5hトレイニング

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／200＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル0830には既に京都にいた今日の京都は寒かった～・・・・冬に逆戻りじゃないか・・・聞くところによると京都大原あたりでは朝方雪が降っていたというから・・・・今日は上賀茂神...

＃距離感

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／700＃フッキン／500＃プッシュアップ／70＃ハイキン／70＃ヒップリフト／90＃サイドキックL＆R／90＃ツイストクランチL＆R／50＃スーパーマン／70＃ダンベル目覚めて自らのカラダを起こした瞬間からどうしても走っておきたいという感情がウズウズとカラダを渦巻いた・・・朝から白のパンダをどれでも全部並べるように今朝のグラフを並べて...

＃オモシロ過ぎた朝の番組にて

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／600＃フッキン／400＃プッシュアップ／70＃ハイキン／70＃ヒップリフト／110＃サイドキックL＆R／110＃ツイストクランチL＆R／50＃スーパーマン／70＃ダンベルいやあ・・・輝いてるネ・・・・颯爽と大きく胸を張って歩く様がサマンサタバサ？・・・のようにサマになっているこの時期のワカモノ諸君！それぞれの数年間を全うしてきた自負...

＃冗談だろ

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／600＃フッキン／400＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／70＃サイドキックL＆R／70＃ツイストクランチL＆R／50＃スーパーマン／50＃ダンベルイチロー選手が一線を退くというニュウスを目にした2019．03．21 イチロー選手最後の打席シーンこのシーンがもう、見られなくなるなんてまさか・・・まさか・・・・・最低...

＃60days ago

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／600＃フッキン／400＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／70＃サイドキックL＆R／70＃ツイストクランチL＆R／50＃スーパーマン／50＃ダンベル折角の春分の日が雨だなんて・・・・桜の蕾には試練の雨・・・となるそうで・・・・・蕾のふくらみ具合でも見に行きがてら走ろう！・・・・って胸をGカップくらいに膨らませていた...

＃アタリマエ

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／400＃フッキン／300＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／50＃サイドキックL＆R／50＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル出張先シグナル待ちでふと見上げた街路樹咲く時を知り、散る時を知り短命と知りながら華鮮やかに威風堂々と咲き誇る期待を大きく膨らませている蕾がとても愛おしく思えた厳冬を乗り...

＃変わらぬルウティン

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／400＃フッキン／300＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／50＃サイドキックL＆R／50＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／50＃ダンベルまるでVTRを見ているかのような寸分と変わらぬルウティン・・・・・は、今でも続いているイチローを見ないのか？という、コピイで、昨日今日と巨人を相手に開幕プレ戦を戦っている...

＃Revival

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# サブ3教信者

❖RUN❖＃6．1KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベルマラソンには神がいるサブ3という神がいることをワタシはこのサブ3という神を崇め奉っているわけであるが普通の宗教ならば神にお祈りを捧げ、念じ教えを乞うわけであるが、こ...

#お前はもう死んでいる

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／200＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベルそこから、這い上がって来いッ！立て！立つんだジョーッ！．．．．．．そんな期待と希望の叫びも虚しくマットに沈んだままピクリとも動かないPCと格闘悪戦苦闘の連夜なので昨夜は...

＃カラダだけはトップランナー？

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／200＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／30＃サイドキックL＆R／30＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベル3.11遠い場所で起こった出来事だけど1．17を経験した者にとっては遠い出来事で済まされないTVでは復興のスピードという視点でいろんな角度から街を映していたけどTOKYOの...

＃故障続き

❖RUN❖＃12KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／700＃フッキン／400＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／110＃サイドキックL＆R／110＃ツイストクランチL＆R／50＃スーパーマン／50＃ダンベルたしか、先週だった・・・・・我が家のブルウレイディスクレコウダアBR－Dが読めなくなって・・・・買い換える・・・も、ハアドからのデータ吸い上げがまだ残っているよう...

＃ウルトラ用

❖RUN❖＃26．5❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／300＃プッシュアップ／30＃ハイキン／30＃ヒップリフト／50＃サイドキックL＆R／50＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／30＃ダンベルどうやら・・・PCが死んでしまったようだ・・・・相当ハアドなストレイトパンチを浴びたようでKOされたままで全然、立ち上がれないでいる今はなんとか・・・旧機で記事を書い...

# オペ中

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／300＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／50＃サイドキックL＆R／50＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／50＃ダンベルああ、、、。昨日から病だれに丙に侵されている。いや、だから病に。いや、呪縛といった方がいいのか出てしまった、、、ブルースクリーン1日放電するも立ち上がれずKO状態今日はな...

＃やっぱ大迫選手はカッコいい

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／500＃フッキン／400＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／110＃サイドキックL＆R／110＃ツイストクランチL＆R／50＃スーパーマン／50＃ダンベル最近・・・・どうしたんだろう・・・・・メッキリという言の葉をつけてキントレ量が増えている昨日より多く・・・などと意識していないのに愛し合い、求め合う2人のごとく・・・...

＃NIKE VS ASICS

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／300＃フッキン／300＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／50＃サイドキックL＆R／50＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／50＃ダンベル涙が滲む・・・・こぼれないように鼻先を星に向けながら夜道を歩く・・・こんな気持ち・・・・初めてだ・・・人は涙の数だけツヲクなれるというのに・・・ツヲクなれそうな自信さえ生...

＃9.15 1度きりの2時間

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／500＃フッキン／300＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／100＃サイドキックL＆R／100＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／50＃ダンベル少なからずボディイブロウが効いているのが分かる鼻とノドに花粉やらPM2．5やら・・・・ここは大阪の粉モン文化か～・・・？と言いたくなるほどに粉状のモノが悲惨的に飛散し...

＃興奮ルツボ東京マラソン

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／600＃フッキン／500＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／100＃サイドキックL＆R／100＃ツイストクランチL＆R／50＃スーパーマン／50＃ダンベル最悪のコンディションだった・・・・雨が降りしきる中TOKYO MARATHON 出場された皆様コチラもいつ雨が降ってもおかしくない空模様・・・・それに東京マラソンが0910STARTと...

＃東京マラソンシューズバトル

❖RUN❖＃19．5KM❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／800＃フッキン／500＃プッシュアップ／70＃ハイキン／70＃ヒップリフト／180＃サイドキックL＆R／180＃ツイストクランチL＆R／50＃スーパーマン／70＃ダンベル3月3日は各地でもマラソンが目白PUSH！イチバンの関心は何といっても日本記録保持者 大迫選手の走りに期待大！更なる記録更新を！他にも、実力選手がいっぱい！TOKYO2...

＃マッサアジはするな、と

❖RUN❖＃OFF❖MUSCLE TRAINING❖＃カーフレイズ／400＃フッキン／300＃プッシュアップ／50＃ハイキン／50＃ヒップリフト／70＃サイドキックL＆R／70＃ツイストクランチL＆R／30＃スーパーマン／50＃ダンベルほぐす・・・・・今夜の食卓にホッケが仰向けになって出てきた魚は大好きで、何でも食べるタイプに属するそんなホッケの身をほぐしてやりながら・・・・実に、旨かったのになんて勿...