WFPB pesto recipe recommended by Lily

すみません、ブログ完全に忘備録になっちゃいました。元気です！

Remembering my coach David Clark

敬愛するコーチが急遽しました

The world of the living lost a very bright star, David Clark. I feel a little...

To read

チームの仲間が参加するらしいvirtual raceのリンク。週末落ち着いたら読もう。ブログを忘備録替わりに使ってすみません。。。

また元気に走り始めました

どうも、twitterを使い始めるとブログをめっきり更新しなくなるyukoです。あと、実はここのところ仕事が結構忙しいのです。こんなに使命感を感じて働いた...

本当に継続は力なり、だな

今月は肉離れで走れなかったし、新型コロナウィルスの影響で在宅勤務になり、ゆっくり読書や土いじりなどをインドアな趣味を楽しむ時間がありました。タイミング的に...

怪我の功名 その②

前回の記事の続きです。今週末の3連休、コロナウィルスの影響で旅行等の予定がキャンセルになった方、お出かけを控えている方、世界中の有名な博物館・美術館の無料...

怪我の功名 その①

コロナウィルスの影響でイベントのキャンセルが続く中、クラシック音楽界ではこんな粋な計らいが...。関東地方は冷たい雨で始まった週末ですが、心温めてくれるこ...

WFPB jeera rice レシピメモ

Soak one cup of Indian Gate classic basmati rice for 30 mins. Fry 1 tsp jeera...

Crazyな奴らと最もstupidな奴

なんか気がついたらcrazyな奴らに囲まれていたというお話。楽しみにしていた今週末開催予定だった舞岡公園でのバードウォッチング教室までコロナウィルスの影響...

2020年2月に読んだ本

2月は慌しく、あちこち行っていつもより移動時間が多かったはずなのですが全然読書が進まない一か月でした。好きなpodcastはいつも通り聴き続けていたとは言...

今出来ることは沢山ある

左ふくらはぎの肉離れで3週間はランニング禁止令が出ていますが、ジムに行って恐る恐るrecumbent bikeを一時間使ってきました。痛くない…！良かった...

肉離れ

いや～、肉離れ、やっちまいました。実は週末の二時間走の時から左ふくらはぎに張りを感じていたのです。それでも週末はゆっくりペースで走り続けられたのですが、昨...

ランナーの皆様、朗報です！UP RUNマラソン大会は中止の予定なし

あちこちでレースが中止になっておりガッカリされている方も多いかと思いますが（私がエントリーしていた3月1日の三浦国際市民マラソンもキャンセルになりました。...

いよいよ傾斜10%を走り続ける羽目になった

平日は短時間で負荷の高いトレーニングメニューが組まれます。傾斜10%で1時間power hikeでも十分きつかったのに、いよいよ傾斜10%を走る羽目になり...

初めてのヒルトレーニング - めっちゃ楽しかった！

今日はヒルトレーニング（坂連）に初チャレンジしました。コーチからの指示は以下の通り。warm up for 10 minutes（スタート地点の公園まで自...

二時間走 よっしゃ

昨日夕方二時間強走りましたが、終始リラックスして走れて足首も膝も全然大丈夫！ホッとしました。金曜日は疲れが溜まっていて「ヤバイ耳下腺炎になりそう。。。土曜...

来週のトレーニングメニューのイメトレ

えー、実は先週木曜日からプチ故障中で、週末からバイク漕ぎまくっているyukoです。先週水・木と二日連続でインターバル走やったら、二日目走りだしに左足首の痛...

2020年1月に読んだ本

はい、もう遅いのでサクッといきます。1月に読んだのはこの2冊と、あ、縦横が。。。（笑）もういいや。他にランニング中に聴いたaudiobookが2冊。こちら...

2020年1月の走行距離

12月の末、クリスマス直前からGarminを使い始めたんですが、Garminさん、色々記録してくれて、タイムが伸びる度に教えてくれるいい奴ですね。1月の走...

Glute activation

今朝（既に昨日）の2時間走で疲れ果てて変な時間に昼寝してしまい、珍しくこんな時間に起きてます。今日は沢山動いて、沢山寝て（笑）、沢山太陽の光を浴びて、好き...

Runner's World article on cadence

これ明日の私用のメモです。cadence, stride length, glute activationについて学ぶこと。おやすみなさい。。。。

この先二週間のトレーニングメニュー

やっと先週・先々週のトレーニングに身体が慣れてきたと思ったら、「やっぱり」変わるトレーニングメニュー。今週・来週のトレーニングスケジュールです。40名弱の...

ランニングを始めてからの身体の変化（1）

あー、やっと週末ですね！今日は早朝ランしたかったのですが生憎の天気なので緑茶飲んでまったりしています。ボキさんの真似をして（前断りなくすみません）、ランニ...

月曜日以降二週間のトレーニングメニュー

昨日Training Peaksに更新された月曜日以降二週間のトレーニングスケジュールです。また週一位のペースでテンポ走がメニューに組まれるのかな？と思っ...

Just keep showing up

明けましておめでとうございます。12月に走り始めてからこってり濃厚な日々を過ごしており、コーチに与えられたトレーニングメニューを完遂するので目一杯で、特に...

コーチの言葉

tempo runで朝から疲れてますが、またまた残しておきたいコーチの言葉、ここにコピペしておきます。When making your goals and...

Tempo Run & RPEのお話の続き

ほぼ100％ランニングブログになりつつある私のブログ。。。少なくとも3月まではこのまま突き進みます！今朝投稿した記事の続きです。来週の火曜日、初めてのテン...

Tempo Run & RPE

成程、と思ったRPE (Rate of Perceived Exertion)に関する記事です。忘備録としてとりあえずここにリンク張っておきます。temp...

うちのコーチのポッドキャスト

うちのコーチ、We Are Supermanという名のポッドキャストをやっています。今年のクリスマスエピソードです。今日はこれを聴きながら5マイル（8キロ...

コーチ（とガンジー）の言葉

Facebookのprivate groupにコーチがアップした言葉。心に銘じたい大事なことが書かれているので、他のポストに埋もれてしまう前に、何度も読み...

Dr. Chatterjee祭り

今週聴いたポッドキャスト（の一部）です。サクッと書きます。※他にもニュース系のポッドキャストも聴いてますが、この場でトランプのimpeachmentとかB...

Hair donation

もう2週間以上前のことですが、生まれて初めてヘアドネーションをしました！「寄付先の団体名が分かるように用紙と一緒に写真撮ったら？」と言われて写真撮りました...

初めてのtreadmill power hike

おはようございます！トレーニングのメニューにtreadmill power hikeってのがありまして、初回（日曜日）の指示は下記の通り、計50分でした。...

Injury prevention workouts

こんな時間から疲れて眠いのでサクッと書きます。ZzzzzコーチDavidからの日々のトレーニングの指示・私からの報告はTraining Peaksというサ...

Beginner half marathon training scheduleのスクショ（自分のメモ用）

Runner's World UKのwebsiteで見つけたトレーニングプラン、手帳にメモるのが面倒なのでここにスクショを張りつけておきます。一週間目は計...

マイル表示のhalf marathon training planを使うことにしました

じ、実は。。。。へなちょこ駆け出しランナーのくせに「コーチいる」なんて恐れ多くて公言しがたいのですが、Out There: A Story of Ultr...

いよいよGarmin買っちゃいました

これまでランニングは距離は測らず「一時間走る」とか「今日は疲れが残ってるからサクッと40分だけ走る」と決めて走っていたのですが、いよいよGarmin、Am...

Regenerative agricultureのお話

英検一級と通訳案内士試験を受験したのはもう8年、7年前（え、ええーーーーっ！！！汗）のことなのに、いまだに「医学英語検定試験」とか「英検一級」で検索して当...

三浦国際市民マラソン、エントリーします！

数日間悩んでいた3月1日の三浦国際市民マラソン、走ることに決めました！ネットで超ビギナーレベルの私にも出来そうな12週間トレーニングプランを発見。5週目か...

三浦国際市民マラソン、どうしようかな～

12月ですね。今日は昨日・一昨日より暖かいのに感謝して、早朝1時間走りました。最近一番寒さを感じるのはおでこというか、頭のてっぺんなのでが（禿げてませんよ...

またひとつ年を取りました

昨日、また一つ年を取りました。昨日お祝いしてもらってもあまり実感がなかったのですが、今日になって少し時間と心の余裕が出来てから浮かんだ気持ちをここに自分用...

浄蓮の滝

9月に浄蓮の滝再訪した際の写真です。木霊（こだま）が出てきそうな木わさび田〆は修善寺でお蕎麦です。そろそろ新蕎麦の季節ですね。

風を撮る

建長寺の雲竜図

The dragon ceiling painting at Kenchō-ji temple (建長寺) in Kamakura. Traditiona...

love

蕎麦打ち見るだけ体験

週末、友達のお父さんがお蕎麦を作ってくれました。味は。。。。。美味しくなかったんです。でも上質のそば粉使用なので、蕎麦湯は美味しかったです！（笑）食感って...

東京ジャーミイ

目が覚める美しさ代々木上原にあるモスク 東京ジャーミイ以外と身近なところにある 異文化への入り口

暮れた

竜飛岬 続き

木曜（18日）にアップするつもりが、京都の事件の精神的ダメージがあまりに大き過ぎて出来なかった竜飛岬レポートの続きです。滞在先の竜飛ホテルを出て、ボタンを...

mlep

お鼻がかわいい

ハチのお話

今日Japan Timesで読んだ、日本の蜂さん達もやっぱ世知辛い想いして生きてるのね～という記事。数年前に↓のTED Talkを見てから、うちのベランダ...

Naked dream

私はよく、おかしな夢を見る。この間はたまたま居合わせた水商売系の店のママ（全く知らない人）に「客にhandjobお願いね」と言われ、根っからのpeople...

Am I suddenly gluten intolerant!??

私、当ブログを再開した頃から野菜中心、加工食品は食べない生活をしてたのですが、一昨日、魔がさして夕飯にチキンラーメンを食べたら、昨日目覚めた瞬間から終日、...

明月院

竜飛岬の写真がまだまだ残ってますが、タイムリーな梅雨らしい写真を。全て鎌倉の明月院（別名紫陽花寺）にて撮影しました。これも紫陽花の一種でしょうか？とても良...

竜飛岬

もう何年も前に行った竜飛岬の写真を発掘。太宰治好きの友達の提案で行ったのでした。この釣り船の電球がなぜかとても気に入ってしまって、夜明かりが灯っているとこ...

"The Rosie Effect" by Graeme Simsion

次に読む本を選ぶ際に、時折参考にさせて頂いているmeloさんのブログキルトはお好き？で、もう何年も前に紹介されていてずっと気になってた本、The Rosi...

The world needs all kinds of minds - Temple Grandin

↓で紹介した動画とは全然主旨が違いますが、今読んでる小説の冒頭でアスペルガー症候群（Asperger syndrome / Asperger's)の話が出...

Bradley Cooperのフランス語力

先日発見してびっくり＆なんか嬉しくなっちゃったのが、こちらのインタビュー。実は私フランス語、2年間位勉強してたのですが、「話せます」と胸を張って言えるレベ...

Podcastのすゝめ

ここ数年ブログよりもtwitterの方が断然楽しくって全然更新してませんでしたが、最近頑張りたい事があり、地味にブログ再開したいと思います。何を頑張りたい...

"A Christmas Memory" by Truman Capote ～ ズッキーニブレッドを焼きながら

今日から9月。夏＝ズッキーニの季節が終わる前に一度は作っておかないと！とこちらで紹介した、アメリカのお母ちゃんからレシピを受け継いだズッキーニブレッドを焼...

Valentine's Day用Brownie Recipe忘備録

日本人女子（というか、日本在住女子）の皆様～！バレンタインデーが近づいておりますね。私も今週末ブラウニー二回手作りしたのですが、このレシピ、本当に美味しく...

Silent Mieow

カウチで読書する私の横で丸くなれるように猫用ベッド持ってきたのに、ベッドと太腿の間に居座るお方。。。今日はうちのボロカワ爺さん猫Babyがよくやるサイレン...

Pondering the cruelty of the past tense

18歳の小娘の時からお世話になっていた方が急逝した。「転倒して股関節・肩関節・鎖骨を骨折、緊急手術」という知らせを受けてから（一体どんな転倒の仕方をしたん...

地域猫の保護活動をしています

We found a loving family for "Nicole" (we call her Niko-chan) and rescued her...

通訳案内士 江口裕之先生・根岸正先生の新著PRなど

長らくご無沙汰しすぎていて、exblogの使い方も覚束ない感じですが（写真どうやってUPするんだ？？）、通訳案内士試験受験勉強時にお世話になったCEL英語...

平均15.4冊

「平均15.4冊」ってなんのこと？私がこの13年間で読んできた英語の本（約200冊）の年間平均数をざっと出した数字です（小数点第二位で四捨五入）。 ...

人生初の料理教室参加＆近況報告

ご無沙汰しておりました～！！！ 私は平日は仕事、週末はお出かけやら習い事やらでなんだか慌しくも、元気に生きてます。 先日は、エジプト料理のレパートリーを...

通訳案内士試験、突破！

ご報告が遅れましたが・・・。 通訳案内士試験、合格してました！人生初の国家資格です。 金曜日に合格発表が出るまで知りませんでしたが、 通訳案内士...

weekend getaway

一月ももう過ぎ去ろうとしてますね。「明けましておめでとうございます」の記事のままじゃなんだか恥ずかしいので、昨日の写真をアップすることにします。 実...

2013年

年が明けて早や一週間。お正月休みは高尾山薬王院で初詣、江戸東京博物館、スカイツリー、新年カラオケ大会、明治神宮、参宮橋駅近くの刀剣博物館、都庁の展望台・・...

クリスマスイブは婚約記念日

突然ですがご報告です。 大切な人と、一生添い遂げる約束を交わしてしまいました。 「夢は本当に叶うんだね」と目をキラキラさせて言う彼と、 ...

Travelling Without Moving

というJamiroquaiのアルバムが大好きでした。って、今も好きですが。 またしばらくブログ放置してしまいましたが、なんの話かと言うと、 通訳...