血液検査

今年の血液検査の結果は以下となりました。血液はいい感じに鍛えられたようです。赤血球数 ： 543ヘマトクリット値 ： 52.8激しく水分を失う練習直後はどのく…

2014.07.02(水曜）練習

右肩と首が痛い。。昨日からアームカールの重りを1.25kg増やしたら、痛めてしまったようです。壊れないと強くならないけど、ちょっとやりすぎましたかね。おかげで…

2014.06.25(水曜） 練習

先週末で前半終了～しばらくは週末練習を控えめにして体休めよう。。筋トレは1週間以上空けると筋力落ちてしまうし、自転車に関しては最低限の能力を維持する必要がある…

2014.06.18(水曜）練習

今日もウエイトとローラー。。先週よりはモチベーションは高いから、練習に集中できた！【 練習の目的 】上半身強化無酸素領域強化【 メニュー 】ベンチプレス10分…

2014.06.14(土曜）練習

今日は短めの練習～【 練習の目的 】スプリント強化無酸素領域強化トルク強化【 メニュー 】くるくるスプリントプログレッシオーネ上りスプリント◆くるくるスプリン…

2014.06.11(水曜）練習

あーあ。練習しないと・・・今日もウエイトやってローラー【 練習の目的 】上半身強化無酸素領域強化【 メニュー 】ベンチプレス10分AT走◆ベンチプレス55kg…

2014.06.08（日曜）練習

雨ですが、何か？当然のように練習。。今日はしっかり雨。昨日の練習で筋肉には疲労感が。。あー、しんど。。【 練習の目的 】限界領域強化登りの練習【 メニュー 】…

2014.06.07（土曜）練習

あーめー。でも練習！雨のレースで何を着ればいいのか？ブレーキのかけ方は？タイヤの使い方は？・・・レースに参加するからには、雨で乗ることも避けてはいけないですね…

2014.06.04(水曜）練習

睡眠障害なのか、最近寝れない日があって睡眠不足な水曜日。。帰宅後、睡魔に襲われながらも、最低限の練習～【 練習の目的 】上半身強化耐乳酸強化【 メニュー 】ベ…

2014.05.28(水曜）練習

やる気が出ない。。今日は帰宅後に嫌々ウエイトとローラー。【 練習の目的 】上半身強化耐乳酸強化【 メニュー 】ウエイト10分AT走◆ウエイトやらないと筋肉が落…