自分の良いところを紙に書き出し目に付く所に貼る

劣等感や自信喪失、生きていく希望が無い方が元気になれる話をします。あなたは自分の良い所を10個書けますか？人によっては自分の良い所を3つ書き出すことさえ難しく…

ゆっくり歩く練習で気持ちを落ち着かせる

昨日はブログ障害が発生していて書き込みできませんでした＾＾；ハラハラ、ドキドキといった緊張は何とかして落ち着かせたいと願うもの。試験前、人前でのスピーチの前に…

声を出しておもいっきり泣く

あなたは以前いつ泣きましたか？最近泣いたことがありますか？泣くことを恥ずかしいと感じていませんか？泣くという現象はストレスを発散する上で重要な要素です。僕たち…

一日一善を行う

一日一善。単純ですが良い気分を保つ効果的な方法です。一日一善やってますか？それとも他人の為に良いことなんてやっても無駄だと考える人ですか？他人の事なんてどうで…

「今日あった良い出来事」を日記にして書く

仕事や学校が終わって家に帰って来てから何をしていますか？テレビを観ますか？インターネットしますか？車やバイクを転がしますか？夕食を摂ってすぐ寝ますか？仕事が終…

あなたが許せない人が土下座している想像をする

今日は許せない人や腹立たしい人がいて、その人のことを思い出すだけで沸き起こる強い怒りや恨みを和らげる方法をお伝えします。怒りや恨みほど強いエネルギーを持つ感情…

自分がどれほど役に立っているかを発見＆確認する

自分の存在価値が見出せない時、生きている意味が分からなくなった時、仕事にやりがいを感じない時、気分は重く暗闇の中に堕ちてしまった様な感覚に陥ります。そんな時は…

他者からの評価・視線・思惑を恐れなくするコツ

今日は他人の視線、思惑が恐い、気になって仕方がなくて不安や心配、緊張に悩んでいる方へのお話です。他人の思ってることや視線なんてちっとも気にならないという人は、…

自分がいかに恵まれているかを確認する

今日昼ごろ美容室へ行ってカットとカラーリングしてもらいました。男でも美容に気を遣うのが良しとされてる風潮はいいな、って思います。美容室からの帰りに自分好みのジ…

21：00には消灯、カーテンを開けて寝る習慣で睡眠リズムを正す

その日一日を気分良く過ごす上で睡眠を十分摂ることは必要不可欠です。少ない睡眠、浅い睡眠では情緒不安定になりやすいです。また、昼夜逆転の生活で体がダルい、無気力…