「早起き」で体内時計がズレ、集中力が低下？！

 皆さんは、「体内時計」って聞いたことある方が多いと思います。  「概日リズム」とも呼ばれ 生物に生まれながらにして備わった生命活動のサイクルです。  この体…

「睡眠不足」が引き起こす恐ろしい健康リスク

「睡眠不足」が引き起こす恐ろしい健康リスク まずは、下の「睡眠不足チェック」で、あなたが慢性的な「睡眠不足」かをチェックしてください。  睡眠が大切なのはご存…

糖化を知っていますか？ 糖分を控えていても糖尿病になるんです1

糖化！老化の原因であり、ダイエットの敵でもある糖化！ 実は糖分を控えていても糖化は進行し、糖尿病になることを知っていましたか！？ 知らないですよね。 スーパー…

ポリフェノールには種類があるって知ってた？

  赤ワインといえば  ポリフェノールが有名ですねですが、     実はポリフェノールって1個じゃなくたいろんな種類があるんです。  色んな植物に含まれていた…

スムージーの材料は簡単に手に入るもので大丈夫！

 スムージーは面倒と思っていませんか？ 美味しいスムージーも材料しだいで、手間がかかりますね。そんな貴方のために簡単に手に入る材料で作れるスムージーをご紹介し…

メタボの原因はこれ！ コレステロールについて考えてみる

 コロナ籠りで予想以上に太ってしまったという方も多いでしょう この肥満の原因としてコレステロールの増加があります。 コレステロールとダイエットには関係がありま…

美容効果が凄すぎる飲み物はコレ！！

美容効果が凄く飲むだけで美肌効果が実感できるそんな飲み物があるのをご存じですか？ その名は「ナッツミルク」！ 豆乳やアーモンドミルクなど 植物性のナッツミルク…

酵素でダイエット コロナ禍で太らない体を作る

コロナの感染拡大が収まらず、外出がままならずおうち時間があ増えてゆきますね。そうなると気になるのは体重です。 酵素食品でダイエットできるということはお伝えして…

中高年のコレステロールについて理解しよう！

中高年になると自然とコレステロール値が高くなってくるので、  お医者さんから食べるもの気をつけるように注意されて いる人も多いのでは ないでしょうか？ 例えば…

鬱に効く食品はある！？

コロナ感染拡大の影響が終わりを見せない今、心の健康に関心が広がっています。 そのなかでも問題となるのが鬱の症状です。実は気持ちに腸が関わっているんです！ 最近…

本当に怖い摂食障害のお話

 【皆さんは摂食障害の事をご存じですか？】  いやなことがあってやけ食いする、気分がすぐれなくて食欲がない。 これらは一時的な現象であり、ストレスや疲れなどが…

危険な誘惑 白い砂糖の恐怖

コロナで外出が出来ない今ストレスの解消で甘いものに走りがち しかし、少し待ってください！ 甘いものに多く含まれる白砂糖には危険があるんです。 普通のスイーツの…

お通じを良くしてダイエットで美しくなる！

皆さんお通じの状態は良いですか？お通じが良くなるとデトックスが出来ることからお肌の調子が改善されて美しくなります。 お通じが良くする為には腸のバランスを整える…

ブルーベリーは目に良いだけじゃない！

ブルーベリーは健康効果以上の効用があるスーパーフード  ニューズウィーク日本語版の記事で、「ブルーベリーに健康以上の効用がある事実」という記事が紹介されていた…

老化は身体の酸化 アンチエイジングが目指すもの

こんな症状が当てはまる方は体の酸化が始まっているかも 下記の症状をチェックしてみてください。 ほぼ毎日3時間以上の残業をしている。 仕事で神経を使うことが多い…

コロナ対策 免疫力と抵抗力を高める食材とは？

免疫力と抵抗力に良い根菜料理を摂りましょう。季節の変わり目で体調を崩しやすい時期ですね。この時期、身体の芯から温めてくれる根菜料理が一番です。 寒い冬に旬を迎…

国民食 味噌の秘密 免疫力アップの凄い力！

皆さんお味噌は召し上がっていますか？我々日本人は古くから味噌を愛し食してきました。それには勿論理由があります。 味や風味も好まれる理由の一つかも知れませんが、…

水菜は栄養満点！鍋でもスムージーでも

 冬場は温かくして鍋が良いですね。今年は野菜がが安くて沢山食べれそうです。そんな野菜の中でもおすすめなのが水菜です。栄養豊富で沢山食べれる水菜ですがスムージー…

健康と塩の関係 体に必要な塩も取り過ぎは厳禁

高血圧の方は医師より減塩を必ず言われ、減塩した方が健康に良いというのが一般ですね。 現在、1日の食塩摂取量は10g以下が目標と言われていますが、 味噌汁を一杯…

健康の源！生野菜と果物の力を知る

食事に、人一倍気をつけていながら、生野菜を食べない人の中に体調を崩している人たちが意外と多いと言われています。私達の体の60兆の細胞食べる物で出来ています。生…