7月20日（日） 今日の前橋は暑いけど湿度はそれほど感じなくて 割と過ごしやすく思えた。でも日差しは強くてジリジリと肌が焼かれるのが分かった。エアコンの効いた家でだらだら過ごすのは嫌なのでプールに逃げ場を求めた。こんな日はきっと混んでいるだろうな
5月31日（金） 本棚の奥から昔のローラー台練習のメニューが出てきた。バイクが苦手だった私が色々な人に教えてもらったりバイシクルトレーニングブックの中から選び出したメニューを実際に試して、これにしようと決めたメニューだ。TAXのローラー台を購入し
5月30日（木） あ～あ・・結局今日は何も出来なかったなあ。ラジオ体操も出来なかったなんて久しぶりだぞ。我が家はこの4月から9月までの半年間はゴミ当番が割当たっているので今朝は分別ごみの箱の整理やカラス防止ネットの処理などで時間を取られ運動は出来
5月29日（水） つい最近読んだと思っているのだけどどこに載っていたかは覚えていない。こんな言葉があった。面倒くさいと言うのは余裕があるから出る言葉だ。で、なぜこの言葉に反応したのかと言うとここ4，5日私はプールに行くのを面倒に思っていて行けば行けるの
5月27日（月） 昨夜、鉄腕ダッシュとかイッテQを見ながらバスクチーズケーキを焼いておいた。奥方のリクエストだが、いつでも焼けるようにクリームチーズはコストコで3箱買っておいた。写真は撮ってないがいつもように美味しく焼けた。冷蔵庫で一晩冷やして今日の
5月26日（日） 今日は町内会のグラウンドゴルフ大会。役員は大会準備のため朝7時に公民館に集合して参加賞や全員に配布するスポドリ・麦茶・塩飴、その他色々を軽トラに積み込んで中央公園まで運搬、その他色々やって9時から大会開始、60人ほどが参加して1～8番
5月25日（土） ちょっと疲れているね。昨夜は足首から先がだるくて鬱陶しくてよく眠れなかった。泳いだ時にキックで水を強く蹴り過ぎたらしい。足首辺りが熱を持っているようだ。身体中が疲れているのに眠れないというのはつらいのだ。真夜中の二時頃に布団の上
5月24日（金） 暑かったねえ。急に暑くなるものだから着る物に困ってTシャツとユニクロのパンツで対応した。午後あまりに暑いので泳ぎに行こうという気持になった。昨日も泳いでいたので疲れもあるけど泳ぐことに前向きになってきたのは良い事だ。午後のプー
5月23日（木） 今週二回目のスイム練習に行くことが出来た。まあ、仕事が暇ということの裏返しですけどね午後4時から泳ぎ始めた。今回はプルブイを使って距離を伸ばそうと思ってアップ200mの後はプルブイで100mづつ泳いだ。そうそう、アップと言えば前回もそう
5月21日（火） 今日は4週間に1回のホルモン注射の日だ。予約は午前11時半になっている。注射の後いつも医師から言われるのは今日は激しい運動はしないで安静にしてくださいね。それは私も分かっているので注射の前に運動すればいいんじゃん、と言うことで朝の
5月20日（月） やらずの雨って古い言葉があるよね。もはや死語になっているかもしれないけれど辞書を引くと次のように書かれていた。「来客を帰させないためであるかのように 降ってくる雨」昨日もそうだったが私が外に出てランニングしようとすると雨が強く
5月19日（日） 明日の月曜日は月に一回の全体会議で恐らく泳ぐ時間は無いだろうと予想して日曜日だけどプールに行こうと思ってプールの予定表を見たら 今日は県の新人戦で一般開放は無いことが分かった。そうか・・それなら久しぶりにジムでも行って見るか。そ
5月18日（土） こんな天気の良い日にエアロバイクかい？ナントでもおっしゃい！私は多忙なの、やる事が沢山あるの。それで時間を見計らってエアロバイクにしたのだ。少しずつ少しずつトライアスリートらしい練習をしていき、ショートでも何でもいいからいつか何
5月17日（金） 今日も一日あれやこれやと仕事に忙しい。おまけにこの暑さで身体がだるい。だから早めに仕事を切り上げて泳ぎに行こうか。最近全然泳いでいなかったので泳ぐことに対して積極的になれない。不思議なことだが昨年までは週に3回泳いでいたのに好き
5月16日（木） 仕事も順調に済んだ午後3時半、雨が降ってきて契約駐車場まで車を取りに行くのが面倒なので泳ぐのは明日にして今日は筋トレにしよう。Tシャツ、半パン、絨毯の上にヨガマット。汗拭きのタオルとバイクボトルに入れた水。2か月ほど前にペットボ
5月15日（水） 今朝は起きて直ぐに書類仕事をしたのでラジオ体操は8時過ぎからやったが1～3までやると本当に疲れて呼吸が乱れてしまう。PCの画面から聞こえてくる体操の指示では弾んだ呼吸を整えましょうなどと言っているから息が弾むのはふつうの事なんだと安
5月14日（火） 最近は近所に出る時は努めてミニベロを利用している。郵便を出すためにポストまでとかちょっとした買い物とかそうしている内にもう少し距離を乗りたくなってきて今朝はミニベロでサイクリングしてきた。 普段の生活で分かっていたことだがミニ
5月13日（月） 5月でこの寒さはないだろうと思いながらお客様を訪問したが、お年寄りなので炬燵に足を入れて低い椅子に座って待っていてくれた。帰宅してスーツから着替えたが上は裏起毛の長袖Tシャツ、下はジーンズにしたが脚が冷えるので苦肉の策として
5月12日（日） 自分でも何をやっているのだろう？と考えてしまうこともある昨今の練習。走ってもせいぜい4～5キロだもの。目標を見つけられない現在ではどうしても練習に一本の芯が立てられない。だからと言って練習をしなければいつかレースに復帰したいという
5月11日（土） 暑い一日だった。こういう時は無理して練習しないのが賢い選択。それで筋トレを簡単にやって終わりにした。やるべきことは他にある。まず庭にある18株ほどのバラの花ガラ摘みだ。庭にバラを植え始めたのは25年ほど前、そのころバラの苗を
5月10日（金） 午前中はデスクワーク、6件電話を入れて来週のアポ取りをした後コピー用紙を買いに行きその後、郵便局に行って切手を買おうとしたらシール付きのが売り切れてしまっている。それで普通の切手を間に合わせに10枚買ってきた。郵便局で84円切手が売
5月9日（木） 今日の前橋は冷たくて強い風が吹き荒れた。前の晩から寒くてアクリル毛布と中くらいの厚さのかけ布団で丁度良い暖かさだった。車の中では風を遮断してあるから暖かいが外に出ると、まるで冬のような寒さを感じた。 「まるで」を「あたかも」と書こ
5月8日（水） 何か疲れた、精神疲労だと思うが身体が思うように動かないので筋トレは休んだ。まあ筋トレは毎日やる必要は無いのだが出来れば毎日身体を動かしておきたいとは思う。エアロバイクでも乗れば良かったのだがそういう選択をする気持ちが無かった。
5月7日（火） 連休中は奥方と庭の手入れをして満足のいく結果に奥方はこれで良しと頷いていたが6日の夜になって奥方の右ひざが腫れてきてかなり痛そうにしている。とりあえず冷却して寝る前にアリビエイトをたっぷり膝にすり込んだが痛くて眠りが浅くなり今朝
5月5日（日） まだ喉の具合が良くならないので外での練習はしないで室内にて筋トレ。中山きんに君の10分メニューを選んでやってみたら負荷がいい具合で程よい疲れを感じたので次は同じ中山きんに君の世界一軽い筋トレ10分で呼吸を整えてからもう一度最初
5月4日（土） 昨日、家の床のワックスがけをやったので今朝は床が陽光を受けてピカピカ輝いている。本当は1か月後辺りにもう一度ワックスを掛けると輝きが維持できるのだけれど、やる手間を考えるとちょっと・・二の足を踏んでしまうね。 足を踏むと言えば今
5月3日（金） 折角ウォ―キングシューズを買ってきたのに用済みのHOKAのシューズを履いていたので全然履く機会が無かった。今朝はお天気も良いし少し歩いてみようかと新しいシューズをおろしてみた。軽いしクッショニングも良いしHOKAはやはりラン用のシューズ
5月2日（木） とうとう73歳になってしまった。運動している時は年齢など気にしないようにして時に激しく、心拍も170近くにまで上げているが練習が終わってシャワーを浴びるころには疲れが出てきて椅子に身体をゆだねてグッタリだ。ここの所、風邪をひいて練習
5月1日（水） 前橋は11時頃から雨が降り始め今夕方の5時だけど降り止む気配無くポトポトと雨音が聞こえる。雨って大切なんだけどあまり歓迎されない天候だよね。風邪で運動出来ない私にはどうでも良いことだけど室内でエアロバイクでも踏むしかないと考える
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7月20日（日） 今日の前橋は暑いけど湿度はそれほど感じなくて 割と過ごしやすく思えた。でも日差しは強くてジリジリと肌が焼かれるのが分かった。エアコンの効いた家でだらだら過ごすのは嫌なのでプールに逃げ場を求めた。こんな日はきっと混んでいるだろうな
7月19日（土） 深夜に肩の痛みで目が覚める。毎日、深夜1時から2時頃に必ず痛くなる。それでアイスノンで肩を冷やすと痛みが取れてよく眠れるようになる。これが毎日なのでちょっと嫌になるが我慢我慢と自分に言い聞かせている。プールで泳いでも泳がなくても痛く
7月17日（木） 毎週月曜日に整体に行って身体をほぐしたり肩の痛みが抜けるようにしてもらっているけどなかなか痛みが取れないまま今に至っている。でも先生の言う事には運動はしないと固まってしまうから水泳なら良いよと言ってくれた。最近は走ることに気
7月13日（日） 新じゃが芋を沢山頂いたので何か作ろうとクイーンアリスの永久保存レシピという本から探し出したのがジャガイモのボンファム風という料理で以前には良く作っていたが最近はとんとご無沙汰だった。材料はジャ4個、タマネギ3個、マッシュルーム
7月11日（金） 今日はよく頑張った。朝はいつものランを兼ねたウオーキングだった。夕方スイムに行くので無理はしないでと思っていたが坂道を見たらつい走り始めてしまった。昔はよくこのルートを走っていたなあと思い出しながらゆっくり走った。 横手大橋の中
7月9日（水） 朝から暑いねえ。でもダイエットにはこういう日が必要だ。走って汗をかいて体脂肪と共に体重が減って一層やる気が出る。ちょっと走ることが出来るようになった。 30分ほどだけど走ることが出来た。利根川を渡る橋を往復するコースを走れたのは大き
7月7日（月） 金，土、日と私的な都合で休んだ。月曜日の朝、寝苦しい夜だったが明け方のエアコンのお陰で何とか眠れた。布団の上で軽くストレッチする。整体の先生に身体が固いから柔らかくするように言われて少しづつやるようになった。全体的に柔らかくす
7月3日（木） 今日も前橋は暑かった。午後になるのを待ちわびて3時過ぎにはプールにいた。今朝、いつものウオーキングもしたが午後に泳ぐことを決めていたので簡単な練習にとどめた。少し走って暑いから止めようかと迷ったのがグラフにも出ている。ほんの
7月1日（火） 7月に入ってとんでもない暑さが続いている。とても仕事にならないので3時過ぎにプールへ。いつものようにプールは空いている。面被りクロールで4回程ストローク出来るようになったご婦人のことを前回書いたが今日もプールに来ていて挨拶された
6月30日（月） 土曜日に整体に行ったがその揉み返しが来て今朝は腰が少し痛いので恒例の朝のウオーキングは中止して夕方に回した。腰の痛みは日曜日の朝練をちょっと厳しめにしたのでその反動かと思ったが今日も整体に行ってそのことを質問してみたら両方だろう
6月28日（土） 走っていて転んだ時に身体を支えようとして右手をついたときにみぎかたの関節辺りに痛みが走ったが以前にも同じようなことがあったのでそのうち治ると放っておいたが痛みは治まらないまま今朝はさすがに不安になっていつも診てもらっている整体の
6月27日（金） 朝はいつも曇っているんだけれど1時間ほどすると雲が切れて太陽が幅を効かせてくる。だから毎朝出かける時には日焼け止めが欠かせない。先週の土曜日には両足に紫外線アレルギーが出て2，3日はかゆくて仕方なかった。今朝も歩いたり坂道は
6月26日（木） 朝の空気は湿っぽいが気温はそれほど高くない。ウオーキングに出ようと玄関ドアを開けるとドアの上に巣を作って子育てしてる燕の親が人間を警戒して襲ってくる。ヒナが孵ってからは以前よりいっそう警戒感が増したらしく私の頭をかすめるように
6月24日（火） 疲労を抜くって結局は良く寝る事なんだろうね。出来れば伊香保温泉とか草津温泉とかに行ってゆっくりとお湯に浸かって、湯上りの火照った身体は高原の爽やかな風に当てて冷やして、それからキーンと冷えたビールを飲んで軽く酔っぱらったら井
6月23日（月） 日曜日、月曜日（今朝）と二日連続でポラールが限界越えを表示したので今日は大事を取って午後は運動は何もしないで適当に過ごした。ポラールは次のような表示をする。 スポーツ障害は嫌だしトレーニングが逆効果になるのも嫌だよね。だから
6月21日（土） 今朝は起きた時、涼しかった。いつものウオーキングに出たが速足で歩くと乾いた空気が涼しくて気持ち良く歩いた。公園に着いたが今日は舗装路は歩きたくないので砂利道を走ることに決めた。足元の安定しない砂利道は体幹も鍛えられていいと
6月19日（木） 午後はプールで遊んだ。暑くて仕事にならないデスクワークも集中できない。それでプール。先週、ランニングしていて転んだ時にとっさに右手をついて身体をかばったのだけれどその時に右肩を痛めてしまった。今日になっても痛いが腕の動きで骨折
6月18日（水） 暑さにやられて家に閉じこもっているのは負けず嫌いの私としては良くない。今後もこの暑さが続くのだから暑さに負けない身体を作るのが良いのだ。暑熱順化だ！それで夕方4時から5時までまだ暑さが残っている屋外でトレーニング。ミニベロで公園ま
6月16日（月） 朝のウオーキングが定番になってきて楽しい。時間の関係で5キロだけ大股早歩きしているが結構いい運動になっているみたいだ。気が向いたら走るが朝なので基本歩くだけ。それでもランニング用にシューズを買ってきた。そのうちいい天気の朝に履
6月13日（金） 最近は13日の金曜日なんて誰も騒がなくなったね。もっとも外国の迷信など馬鹿らしいことだもの、騒がなくて当然なんだけどさ。とは言う物の誰にでも験を担ぐという事はある。実は私はそう言う物には一切興味が無くて何も無いのだけれど今日ジム
7月20日（土） 昨夜はぐっすり眠れた。奥がtの言うことには大きないびきをかいて寝ていたらしい。枕が高いと寝ていて気道が折れ曲がってしまい狭くなったところを空気が通る時に出ると聞いたことある。でもいびきをかいたときのゴゴゴゴという音は身体が振動して
7月19日（金） お客様から問い合わせの電話が入った。ちょっと問題になりそうな問い合わせで真実なら不祥事案で私の責任になる問い合わせだった。。会社に黙ってお客様に金額を返還すれば終わるのだが正直に支店長に事の顛末を打ち明けたところ、係の女の子が調
7月18日（木） 暑いだけで疲れることってあるのかなあ？今日は仕事で前橋・伊勢崎・高崎榛名方面など各所を走り回ったがエアコンの効いた車だから快適なドライブだったと思う。昼食は朝鮮飯店で焼肉ランチを奥方と食べた。カルビとロースを二人で4人前、ビビ
7月16日（火） 雨が降り続いて利根川の水量が段々増えてきた。県営プールに行く途中の国体道路は利根川に沿って走っているのだけれどここに来ると川の水面が 近くに見えるのでちょっと怖くなった。でも溢れることはないでしょう。4時過ぎ、プールにドボンと飛
7月15日（月） 雨が降ったり止んだり、気温は高くないので過ごしやすかった。午前中は疲れを取るためにゆっくり休んだ。久し振りに大沢在昌の新宿鮫を本棚から取り出して1～5までコーヒーを飲みながら一気読み。多めに淹れておいたデキャフェのコーヒーがいつの
7月14日（日） 筋トレが最高のソリューションという本を読んだことがあるが今になって納得している。それは筋トレのやり方の本ではないが私が納得しているのは解決策としての筋トレだ。精神的に行きづまった時などに筋トレすると何故だか分からないが気持ちに余
7月13日（土） 今日は一日中椅子に座ってお勉強だった。帰宅して中山きんに君の簡単な筋トレをやってその後腕立て伏せをやった他は一切やらなかった。水曜日筋トレ、木曜日スイム、金曜は休養、今日は筋トレのみ。悪くないリズムだと思うがランが入っていない。暑
7月11日（木） 今日は仕事がないので暇を託っている。昨日はジムトレで筋肉を虐めたから今日は筋肉ほぐしでのんびり泳ごうかな。そこで午後早めにプールに行けばジュニアの教室も無いだろうから空いているだろうと思ってキック用の大きいビート板を持ってプール
7月10日（水） 今日の前橋は曇り空だけど蒸し暑くて・・午前中は少し歩く仕事だったのでジンワリ汗が。用事が済んで昼食は紅虎で中華料理。 海老チャーハン、レタスも入って美味。午後は事務所に行って打ち合わせ。夕方、雨が降り続いて外に出られないので久し振
7月8日（月） 先週のスイム練習でいくらかの自信が付いたので今日は県営プールに行った。ここは群馬県の水泳のメッカだ。長水路のプールなので各種大会が開かれるから一般は泳げない時もあるけど普段は入場料が安いのでお年寄りから中学生まで色々な人が泳ぎ
7月6日（土） 朝5時から6時半くらいの間はまだ涼しいのだがその間、何をやっていたかと聞かれても困る。今朝は何もしないで新聞に載っていたパズルをコーヒーを飲みながら解いていた。 本来ならウオーキングとかジョギングとかやればいいのだけれどその気に
7月5日（金） 昨夜はスイムの疲れとエアコンのおかげでぐっすり眠れたので朝5時に起床した。この時間は涼しい風が吹いていて外に出ると気持がいい。今朝の朝食用にスコーンを焼いて形の良いのを3個選んで先日頂いたジャガイモのお礼に届けた。今は家庭菜園
7月4日 異常な暑さで午後は外出を控えようと思って午前中に事務所に行って用事を済ませ昼食後2時半頃にプールに行った。一番暑い時間帯にプールに入るのは賢い選択でしょ？今日は小学生の練習は無いのでコースは空いていると思ったらそうでもなく年配の女性に占
7月2日（火） 毎月月初は当月の見込みや行動予定作成などデスクワークに費やすが昨日出来なかった分を午前中に片づけて午後はBSでメリルストリーブの映画を見て休養した。3時過ぎ、いよいよ待ちに待ったプールに行く時間だ。 我が家から見ると利根川を挟ん
7月1日（月） 休館、休館、定休日。なんてこった！プールが全部休みだなんて。近くの玉村のプールは定休日、マエバシ総合運動公園プールは修理中で休館。頼みの綱の県営プールは今週プロ野球のジャイアンツ戦が予定されていてそのために今週金曜日まで閉館だっ
6月29日（土） 知人の家を訪ねた、地続きの土地を購入したと聞いたので見に行ったのだ。住宅街の一角が綺麗に整地されている。広さは約80坪、一部を自宅の駐車場にして残りは家庭菜園に作り替えている所だった。彼の言うことにはもともと家が建っていたので地味
6月28日（金） 雨だったね、練習もたまには休んで心身ともにリフレッシュしたい、何かないかな？と考えていた。そうだ映画にしよう！見たい映画があったのだ。草笛光子さん主演の「90歳、何がめでたい！」シニア料金1300円だもの、いいよね。ちょっとしたところ
6月27日（木） 私は動物に例えるとスマートな体で悪賢いとされている狐ではなく、いつもポカンとしているのどかな動物のタヌキに似ていると自己評価している。まあ実際のタヌキはそれ程太ってはいない。日本穴熊のほうが腹周りは太いよね、穴熊は時折利根川CR
6月26日（水） 昨日は4週間に一回のホルモン注射の日だった。ガン治療のためとはいえよくまあ続けてきたものだが経過は順調で7月に群大病院の検査を受けた結果を見て治療は終了するかもしれない。そうなればいいなあ、毎月尿検査と血液検査をして最後に注射を腹
6月24日（月） 異常な暑さだった。午前中に仕事を片付け午後は家でデスクワーク。とてもじゃないが外に出たくなかったがそこはやはり運動癖が付いているのか夕方になったら外に出たくなった。5:30になった、少し歩いてくるか。歩いている内に走りたくなって走り
