4月19日（金） コーヒーを飲みながら新聞を開いていたら数独という数字のパズルが目に入った。難しさでは5段階中の4と書いてあるのでちょっと挑戦のつもりで始めたがなるほど難しくて数字が入らない枠ばかりだ。時間が掛かりそうなので15分ほどで止めたがパ
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5月31日（火） 5月が終わった。以前母から5月はお前の誕生月だけど母親の胎内から出てきた月というのは悪いことが起こるものだからそのつもりでいなさいと言われたことが有る。風水だか四柱推命だか知らないけれど、母からそんなことを言われると何となくその気に
5月30日（月） 昨日のランの練習で体内の水分を汗で絞り出したようで今朝は妙に身体が軽く感じて何となく気分が良かった。でも就寝中に2回もふくらはぎが攣って痛くて目が覚めたのはおそらく汗をかいてミネラルや塩分などが汗と共に体外に出て行ってしまったため
ほぼ無尽蔵のインターバルのスタミナをどうしたら活用出来るか？
5月29日（日） 今から54年前、高校時代のバスケットボール部の夏合宿の記憶を今日の暑さの中で思い出した。大学に進学した先輩たちが差し入れの肉やお菓子を持って顔を見せに来るがその時大学の練習方法を僕らに教えてくれる。僕たちにとって新しい練習方法は短時
5月28日（土） 働きたくても働けないひとは大勢いると思うがそういう人に「働からざる者食うべからず」などと言ったら傷つくだろうね。同じように「練習しない者はビール飲むべからず」などと言ったらビール好きのWさんなど恐らくちゃぶ台返しして怒ることだろ
5月27日（金） 体調は悪くない、仕事はトラブルもなく出来ている。こんなに順調で良いのだろうか？と思ってしまうほどだ。そこで考えてみた。好事魔多しと言う注意喚起のことわざもあるし。まあ大抵自分に都合の良いように考えるのが僕の常だから大したことは考え
5月26日（木） 前日、ハードな練習をしたつもりはないけれどそして体はそれほど疲れてはいないけれど練習は休んだ。朝起きた時は走ろうかなとも思ったが、それほど頑張っても次が辛くなるだけだから止した。こういう日は心が満足感で満たされているから気が楽だ。
5月25日（水） 本を読むとその本から何かしら啓発を受ける。冴えない探偵が主人公でも何故か女性にモテる理由を読み取ると俺もいっちょうやってみようとなる。まあ、やっても中々出来ないのだけれど女性にモテる秘訣はひたすら優しくすることだからね。 僕のよ
5月24日（火） 気持ちの良い朝だったので走ろうと思ったけど膝が微妙に痛いので止めた。コーヒーを淹れて2杯飲んでからFITBOXに乗った。でも朝はそれほど気合が入らないしあまり頑張らないようにすると決めたので適当な所で終りにした。この間わずか15分。午前中
5月23日（月） 大きいことは良いことだ。特に水泳のフォームに当てはまると思う。前から気になっていたのだが泳いでいて腕が短く見える人っているよね。クロールやバタフライなどで空中にある腕の動きが小さいと短く見えるのだね。スポーツでは身体を大きく動かすことが大事
5月22日（日） 朝起きて外を見ると雨という設定は何となく嬉しい。ああ今朝は練習出来ない、ではなく練習しなくていいんだ そんな喜びみたいなものだ。時にはそういう日もある。そこでテレビを見るとNHKでボウリング大会をやっていた。男女とも両手投げの選手
5月21日（土） 今朝の朝日新聞の読書欄の見出しに目を奪われた。できる大人の「頑張らない」主義だって・・・？エフォートレス思考という本によれば・・我々は頑張ればどうにかなるという成功体験を積み重ねてきたが大人になるとこれが大きな落とし穴になる。年々
5月20日（金） 僕は気に入った物は長く使う性格だ今残っている最長の物はLEEの薄いグレーのコーデュロイのパンツでこれはもう46年前の物だ。今でも履けるが出来るだけ使わずに大切に保管してある。ランニングスパッツは12年使った物がまだ残っている。これはさ
5月19日（木） 練習OFFの日の朝はくつろいで新聞を読む。ただ今朝は何となく何となくだけど走ってみたかった。昨日のランがあまりにも驚異的な心拍数だったので今日も同じように走れるのか知りたくてしょうがなかった。でも考えてみればその前に休息を取っていた
5月18日（水） 苦行って辞書で引くと苦しい修業としか出てこない。仏教用語でもないらしいから単に苦しい練習も苦行と呼んでいいのかもしれない。トライアスロンを完走したいという単純な願いを叶えたいために連日、練習の日々を過ごしているけどこれは苦行な
5月17日（火） 君は大器晩成タイプだな、上司にそう言われたら出世は諦めた方がいい。今はまだ戦力になっていないということを暗に言っているだけだし大器は晩成しないものなのだ。大器と言われる人は子供の頃から有名で大人になってもそのまま大器だ。昔から栴檀は双葉より
5月16日（月） ちょっと悪い癖が付いてしまいそうだ。以前、バラモンキングに挑戦して3回とも途中棄権という情けない記録を持っている僕だが、あれ以来途中リタイアが癖になったようにリタイアが続いた。大井川大会で完走出来て悪い癖は収まったと思うが翌年から
5月15日（日） 身体を休める日は料理で気分を変える日でもある。お昼はスーパーで買ってきたお弁当で済ませて午後は書類仕事をして夕方にラタトゥイユ作り。きっかけは今年初収穫のズッキーニを頂いたからという単純なものだけど作るのは結構手間が掛かるよ。我が
5月14日（土） プロゴルファーの青木功さんは今でこそJPGAの会長だが現役の頃は風が吹くとそれっとクラブを抱えてコースに出たと言っている。強風は良い練習になるのかな？だからこそ青木選手は英国での競技には強かった。群馬育ちの中島プロも恐らく空っ風の中
5月13日（金） 13日の金曜日、縁起の悪い日とされているが今時、こんなのを気にする人はいないだろう。大抵、言われるまで気が付かなかった程度のレベル。我が家は風水も四柱推命も星座も干支も無関係。そんなの気にしていたら生活がままならないものね。それ
5月12日（木） 木曜日はノートレデーにしようかな。練習がきつくて体中の筋肉が休もうよと言っている。腰も痛いし、ここは休養して腰を休めるべきだ。ハルさんが言っていたけど心筋も筋肉だから疲れるかもしれない、何しろ死ぬまで動き続けるのが心臓なのだから僕
5月11日（水）最近、フッと昔のことを思い出すようになった。歳をとった証拠とのことだが思い出に生きるようになったのか？昔のことをちょっと書いてみたい。 銀行員と言うのは色々なお客様とお付き合いするけど僕が渉外係だった時、テキ屋の親分の家を担当した
5月10日（火） 朝、昨日の疲れはそれほど感じないがちょっと息苦しい感じだ。それで練習に出ようか出まいか迷っている内にゴミ出しや洗濯機のスイッチを入れることなどやったら6時25分になってしまった。 もう時間が無いので朝練の代わりにとテレビ体操にチャ
5月9日（月） この時期になると思い出すのは銀行員時代のお客様の家のタケノコ掘りだ。農家は自宅の敷地も広くその家には裏に大きな竹林があって毎年タケノコが芽を出す頃になると僕にお呼びがかかった。 「タケノコ掘りにおいで、好きなだけ持って行っていい
5月8日（日） あ～あゴールデンウイークが終わっちゃったねえ。のんびり連休を楽しめましたか？僕の友人は4日にスーパーの駐車場で当て逃げに遭ってしまった。しかしドラレコに記録が残っていてナンバーが特定できたので警察に被害を訴えたらすぐに調べてくれて当
5月7日（土） 今日は兼ねてから予定していたバニラケーキを作る日だ。スーパーに行ってグラニュー糖・粉糖・バニラビーンズなどを 買ってきて準備は整った。今時のバニラビーンズは香辛料が入っているような小さな瓶で売っている。菓子材料売り場を探しても全然
5月6日（金） 朝ラン,10.8km、心拍MAX157・Ave130。心拍は走り始めから徐々に上がって行き700mと1km辺りでピークの157に2回なって以後少しずつ下がって130台で推移して行った。この心拍が上がっていくときに胸が苦しくなることがある。アップを充分にやって
5月5日（木） こどもの日、早起きしたけれど昨日のバイクの疲れか、脚が重くてだるいので朝練は休んで読書。浅田次郎さんの本2冊未読、石田衣良さんの新刊を購入して先に読み始めた。「東京の星、上海の月」若者たちが主人公なのでちょっとIWGPに似た感じ。でも石
5月4日（水） 自分のアルコール摂取の適量をオーバーして迎えた朝、ランニングは自重しておとなしく過ごした。義弟は高速道路が混雑する前に帰ると言って9時に我が家を出た。ドロロロ・・と腹に響くエキゾーストノイズを残して角を曲がる時にはタイヤがキュッと泣いた。いい
5月3日（火） ついさっきまで飲んでいました。僕は飲み過ぎると頭痛がしてくるタイプでそれゆえ酒量は過ぎることは無いのですがそれでも1年に一回は飲み過ぎることもあるのです。今日がそれでした。義弟がGWを利用して先日買ったフェアレディZ32型に乗って我
5月2日（月） 誕生日と言っても家族は何も祝ってくれない。奥方は私のキッスで良ければ何回でもあげるわよ、何なら回数券にしましょうか？などと恐ろしいことを言ってくるから却って言わない方がいい。別に欲しい物は無いし欲しければ自分で買うしね。4月に前
5月1日（日） 日曜日、サラリーマン時代は寝て過ごした。自営業になると稼ぐ日となった、つまりお客様に会える日だ。時代は変わって今は自分の時間を大切にしたいという人が増えて日曜日は趣味や資格試験の勉強など自己実現を図る大切な日となった。僕も日曜
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4月19日（金） コーヒーを飲みながら新聞を開いていたら数独という数字のパズルが目に入った。難しさでは5段階中の4と書いてあるのでちょっと挑戦のつもりで始めたがなるほど難しくて数字が入らない枠ばかりだ。時間が掛かりそうなので15分ほどで止めたがパ
4月18日（木） 昨日は妻も娘も風邪の症状でダウン、唯一頑張っている私も頭痛がひどい。 原因は黄砂だろう。昨日の夕方は赤城山が霞んで見えたがいつもと空気の色が違って黄色っぽく遠くが見えるのだ。一時期騒がれたPM2.5 などは今は影響していないと思うが環
4月17日（水） 月曜日のスイムの疲れが大きくて月曜日の夜は眠くて眠くて10時過ぎには入浴して寝てしまった。火曜日は夕方、疲れも取れたかと思って少し歩いたが5キロほどで疲れてきて終わりにした。スタミナも無くなってきたので今後は持久力をもう少し鍛え
4月15日（月） 久し振りに泳いだ。どのくらい泳いでいなかったかと調べたら2月26日に泳いで以来ほぼ40日ぶりのスイムだった。4時からプールに入ったけど本当に久しぶりに泳ぐので気持が高揚しているのが分かった。泳げるのかなあ？ちょっと不安な気持ちで泳ぎ始
4月14日（日） 朝食はバナナを練り込んだパンケーキとコーヒー。バナナに食べごろサインのスイートスポットが出たので半分をパンケーキに半分をそのままで食べた。日曜日はパンケーキにすることが多い。トーストの気分ではないんだよね。トーストって仕事の朝
4月13日（土） ハードな練習をした後は身体を休ませるべきだ。昨日の練習は久しぶりにハードだったので本日はノートレで家事に勤しんだ。奥方の命令によりエアコンの清掃をしたのだ。各部屋にあるエアコンの内、この冬に使わなかった部屋をのぞいて4台のエアコン
4月12日（金） 仕事の方はどん底を通り抜けられて順調に進むようになった。正直に、一所懸命に、という気持ちが持てると仕事は上手く行くような気がする。基本が大切と言うことだったのだ。夕方、ジムトレに行った。いつもの玉村体育館のジムだ。腰かけ式で背
4月11日（木） 以前の私は暴飲暴食を男らしさと思っていた。飲むならとことん飲んでベロベロニ酔っぱらって翌朝は何処をどう歩いて帰宅したかなど覚えていないというのが当たり前だった。でも二日酔いはしなかったことだけは覚えている。銀行員は手っ取り早くスト
45月10日（水） 奥方がネモフィラを庭に植えたいと言うので付き合ってフラワーガーデンに行ってきた。家の庭にはネモフィラはあるのだが違う色の花を増やしたいと思っているらしい。3，4鉢買ってきて植えました。私はバラとラン以外は部外者なので花屋の綺麗な
4月9日（火） お天気病みで頭痛持ちの私にとって本日はちょっと辛い日となった。雨の凄さはそれとして低気圧からくる頭痛がひどくて家で静かにデスクワークをした。仕事に没頭すれば頭痛を忘れるので頑張って見積書を作ったりお客様に電話してアポを取ったりし
4月7日（日） 桜があっという間に満開になった。中には散り始めている桜もあって吹き溜まりまで出来ていたのには驚いた。早すぎるでしょう。 前橋市郊外の赤城山に近い公園のグラウンドで遊ぶ機会があったのでGPS の地図を見ながら走ったが今日のGPSは近道ばか
4月5日（金） 奥方の大腸検査の結果,何ともないことが分かりほっとして食欲が出た奥方の希望で昼食は焼き肉。私はいつもビビンバランチなのだが今日は久しぶりにカルビクッパランチを食べた。別注の焼き肉はカルビに牛たん、満腹になって今日は夕方、絶対に練習し
4月2日（火） 本日もジムトレ、と言ってもロウイング50分トレミ10分という簡単で他人から見れば肩慣らしのような練習だろうと思う。でもロウイングは内臓持久力を高めるのに効果的で私には外せない練習なのですよ。それにこれだと心拍はゆっくり上がって行くので
4月1日（月） 運動の前に入念にウオーミングアップするのが我々の年代では必須の要件だ。イチロー選手のようにストレッチをするのもいいが私はラジオ体操を1～3までをやる。ジムに行って片隅でしっかりラジオ体操をしながら周囲を見回すと、狙っていた器
3月30日（土） 昨日の練習の疲れが今朝になって出てきてどうも走る気になれない。そこでミニベロに乗って利根川CRを少し走って練習したことにしようとせこい事を考えた。気持の良い朝、ミニベロはセコセコとペダルを踏まないとスピードが出ないがギアを重くした
3月29日（金） 今朝の寒さは雨によるものだと分かっていた。午後から暖かくなると言う予報だったので練習は午後にするつもりで午前中は仕事した。午後、予報通り暖かくなってきたので3次過ぎにミニベロに乗って公園まで走ってそこのグラウンドでランニングの練
3月29日（木） 今朝のエアロバイクは立ち漕ぎオンリーでやったが疲れてしまい早々と終わりにしてしまった。一人でやる練習はどうしても自分に甘くなるものだだからエアロバイクの練習などでも家でやるのではなくジムに行ってやると人目があるので頑張れる。
3月27日（水） 昼食は友人夫婦と会食だった。友人夫婦は真面目な人柄で結婚してから現在までの生活を聞いて人生についての取り組み方に感銘を受けた。翻って私はどうか？真面目に生きて来たとはとてもじゃないが言い難い。やりたい放題やってきて奥方には迷惑を
3月26日（火） 年度末とか決算月とか3月は締めくくりの月だから自営業としては忙しいのは当たり前だけどこのところ仕事よりも個人的に忙しくて大変なのだ。それに加えて昨日、今日と急ぎの仕事が入ってまさに公私ともに多忙となった。ようやく今夜で区切りがつ
3月24日（日） いやあ驚きましたねえ、23日に雪ですよ。 お昼頃まで降ったので当日の予定が大幅に狂って仕事も出来ず。 昼食も買い物に出られなかったので家にあるもので済ませようと奥方がおにぎりを作ってくれた。私はだし巻き卵を焼いておかずにしたら奥方
4月19日（水） 今、私は半袖TシャツでこのPCの前に座っている。暖かな一日だったが特に午後は気温が上がって3時半ごろからフィットネスをやり始めたのだが汗が滴り落ちてきて身体を動かしながら汗を拭くという複雑な動きを要求されてリズムが狂ってしまった。
4月17日（月） 今回の宮古島は悲惨な大会となってしまった。大会主催者側が一番恐れているのはレース中に死者が出ることとけが人が出る事なのだがその両方が出てしまったのだからきっと大会事務所はため息の嵐だろう。スイムでの死亡事故は原因が分からないので何
4月16日（日） 個人的に勉強していることがあってその資料を読むのに時間が取れなくて困っている。勉強する時間を取れば練習する時間が無くなるが練習をすれば勉強する時間が無くなってしまう。学生の頃、一日が30時間あればいいのにと思ったことがあったが今に
4月15日（土） カレンダーを見たらあと2週間でゴールデンウイークになってしまうではないか！これはのんびりしてはいられないぞ。でも歳を取るとなぜか動作が遅くなってくるので本人はてきぱきとやっているつもりでも傍目から見ると何をのんびりやっているの！
4月14日（金） 今日は忙しくて泳ぎに行けなかった。なので筋トレとユーチューブのフィットネスを40分弱かけてやってトレーニング代わりとした。せっかくドリルメニューを作ったから試しに泳いでみたかったが、お楽しみは来週に回す事になった。 ドリルメニ
4月12日（水） 床屋さんに行って散髪していた時の事。マスターは食い道楽でゴルフ好きの70歳代後半の人。カットしてもらいながらの会話は当然、食べ物の話になる。どこそこのお店のうなぎが旨いとか蕎麦ならあの店とか餃子なら絶対あの店とか・・そんな話で終始す
4月11日（火） 夕方、時間が空いたので何の練習をしようか迷った。昨日行けなかったスイムにするか、走るか。この時間でもまだかなり暖かいので走ることにした。この前にやった坂道トレーニングがいいな、 インターバル練習は好きな練習だ。橋にかかる道を上っ
4月10日（月） あ～あ、今日はあまり良いことが無かった。というより嫌なことがあったので気分が落ち込んだ。お客様からのクレームのメール、私が悪いわけではないが私も関係しているので責任を感じてしまう。でも夜には収まった。今年は頑張ると決めたか
4月9日（日） 朝から吹いていた北風が午後は強風となったのでランニングはやめて家でエアロバイクに乗った。FMラジオでゲストの女性が勉強を頑張っていることを話しているのを聞いてスポーツではなく勉強を頑張るとは立派だなあと感心したわけだがでは自分は
4月7日（金） 午前中はデスクワーク、午後はお客様の家を1軒訪問。週末の時は穏やかに過ぎていく。夕方プールに行く。今週は泳ぐ予定の日に用事が入って泳げなかったので1週間ぶりのスイムだ。今日は久しぶりなのでプルで調子を整えて来週に備えるつもりでメニ
4月6日（木） ダイエットすると靴もぶかぶかになるって知っていましたか？ 長さは変わらないまま26.5cmだけど肉が落ちた分横幅が狭くなってそれで靴が緩くなってくる。最近はそれほど極端なダイエットはしていないので靴も緩くはならないもののそろそろベルト
4月5日（水） ラジオ体操が10分弱、次いでフィットネスと筋トレで20分の合計30分が朝の定番となった。なかなかの達成感で終わった後のミルクたっぷりのコーヒーが旨い。最近は仕事疲れとちょっとした精神的な疲れとで落ち込んでいた心がいくらか戻りつつあるの
4月4日（火） 筋トレで心拍数が145っていうのはどうなのだろう？ちょっと頑張り過ぎじゃあないの？と自分でも思う。朝、手紙を出しに近くのポストまで歩いて行ってついでに軽くウオーキングしてイケアの建築現場を一回りした。作り始めた時は小さな建物だと思っ
4月3日（月） 小さな習慣という本を読んで自分もあれを習慣にすればいいかも！と思いついて始めたのが筋トレ。それも下半身はランニングやバイクなどで鍛えているから上半身を鍛えようと腕立て伏せや腹筋をすることを習慣付けるよう頑張った。 といってもそう簡
4月2日（日） のんびりしたい日曜日の朝だけど貧乏性の私はいつも通り5時半起床。でもまだ朝練はする季節ではないのでテレビのメジャーリーグ中継で大谷君を見ながらコーヒーを淹れた。午前中はそれなりに忙しいが午後はひとり暮らしの友人を訪ねて様子をチェッ
4月1日（土） 午前中、用事で出かけた際にコーヒーが飲みたくなりコンビニに寄ったら家族連れが何組か来ていてパンやお菓子やおにぎりなどを買い込んでいた。何処へ行くのか知らないが子供たちも嬉しそうにしていたので店内は賑やかな声で沸き返っていたが嵐が
3月31日（金） 何となく小麦粉系の甘い物が食べたくなったのでロシアンクッキーを作ろうと思ってバターやグラニュー糖や玉子やベーキングパウダーや薄力粉などをヨーグルトと牛乳でかき混ぜて生地を作って絞り出し袋に入れて星型の口金でさあ絞ろうと思ったら生
3月29日（水） 今日の午前中で今期の仕事は終了した。と思ったら電話がありちょっと家まで来て欲しいとの事で訪問してちょっとしたトラブルになりそうな案件の対応策を考えてアドバイスして帰ってきた。おかげで午後の時間がかなり取られてしまったが予定通り、今
3月28日（火） 仕事に区切りがついたので今日は練習も休みにして奥方とコストコへ買い物に行きあれこれ食品を買ってきた（スコーンに入れるレーズンとか豚肩ロースのブロック）頑張った自分へのご褒美としてナパのワインを1本、カルフォルニアワインというのもあ
3月27日（月） 土曜日，日曜日に頑張って仕事の数字は何とか追いついた。私は昔からこういう切羽詰まった状況で働くのが好きで火事場のくそ力的なパワーで乗り切って喜ぶのだ。金と女は追いかけると逃げると言われるが仕事は逃げない。むしろ追いかけると何か力に
