7月30日

2021.7.30（金） 7:30 オイコス クッキー2枚 コーヒー 8:30 ラスク ラングドシャ コーヒー 12:00 鶏ハンバーグ オクラ塩昆布和え オクラナムル きゅうり浅漬け

7月29日

2021.7.29（木） 7:30 おにぎり クッキー2枚 コーヒー 8:30 フィナンシェ コーヒー 12:00 サバの塩焼き 小松菜と人参ナムル ブロッコリー 味玉 14:00 抹茶ラングドシャ ソルティライチ 19:00 チキラーサラダ（もやし・オクラ・ネギ・鶏ハム・きゅうり）ビール 19:30 スナック 小魚 チーズ アイス チューハイ ジム用のズボンを忘れてしまっていたし、よく行くスーパーが棚卸し前日で、冷食などを安売りするので、ジムに行かずスーパーへ。4割引きになった冷食のおかずを色々買った。少し割引していたアイスもいくつか買った。 夕飯は、ジャンクなサラダ。サラダに入ってるものと…

7月28日

2021.7.28（水） 7:30 ヨーグルト チーズクリームバターサンド コーヒー 8:30 フィナンシェ コーヒー 12:00 鶏ハンバーグ きゅうり浅漬け ブロッコリー 味玉

7月27日

2021.7.27（火） 7:30 サラダチキンスティック レアチーズケーキ コーヒー 8:30 フィナンシェ コーヒー 12:00 サバの塩焼き オクラ塩昆布和え 小松菜と人参ナムル 味玉

7月26日

2021.7.26（月） 7:30 カロリーメイト コーヒー 8:30 抹茶ブラウニー フィナンシェ コーヒー 12:00 サバの塩焼き 小松菜と人参のナムル きゅうり浅漬け 味玉 15:00 フィナンシェ コーヒー 19:30 豆腐サラダ ビール 20:00 スナック ポップコーン アイス ビール チューハイ 連休明けで最高にやる気ないけど、締め日なので早めに出社した私偉すぎる。 思ったよりも書類が溜まってなかったので、午前中には目処がつき、むしろ午後が暇だった。時間配分が苦手。 帰りにジムに行き、トレッドミルだけやって帰宅。効果があるのか不明だけど、日中の運動不足の解消ぐらいにはなってほし…

7月25日

2021.7.25（日） 8:00 卵とベーコンのクロワッサンサンド ソーセージパン コーヒー 10:00 メロンパン 12:30 カップ焼きそば ジュース 18:00 豚バラ串焼 牛モモ焼 サラダ ビール 20:30 ポップコーン スナック ビール 連休最終日。割と早めに起こされ、パン屋へ。朝食を食べて、ゴロゴロ過ごす。 昼は食べなくてもいいぐらいだったけれど、夫がカップ焼きそばを食べると言うので、少しもらった。 ひたすらにザッピングしながらオリンピックを見ていたけれど、さすがに疲れてきたので、布団に横になったら、そのまま3時間ぐらい昼寝した。 起きてから、お弁当の用意などをし、夫がキャンプ…

7月24日

2021.7.24（土） 9:00 照り焼きチキンパイ チーズドーナツ コーヒー 11:00 チーズケーキ コーヒー 13:00 燻製チーズ 燻製ソーセージ 燻製卵 18:00 おろしうどん 鶏天 磯部揚げ 18:30 チーズケーキ コーヒー 20:00 燻製ソーセージ 燻製卵 ナッツ ビール 久しぶりに一人で寝たので、なかなか寝付けなかったし、夢見もあまり良くなかった。 予定があるので、なんとか起きた。 前日に買っておいたものを食べてから、病院へ。 予約していたけれど、休み明けで混んでいたので、結構待たされた。 診察を受け、理学療法士さんにも、卒業を言い渡された。長かった。 これからもストレ…

7月23日

2021.7.23（金） 9:00 トースト 目玉焼き ソーセージ コーヒー 12:30 おろし天蕎麦 14:00 シェィク コーヒー 17:30 鶏ハムサラダ きゅうり浅漬け 玉子焼き ビール 18:00 スナック ポップコーン ドーナツ ビール 19:00 春雨スープ チューハイ キャンプに出かける夫を見送ってから、少し離れたSCへ一人で出かけた。夫とは何度も行ったことがあるけれど、一人で行くのは初めて。高速に乗るときは緊張したし、下りてからも車線間違えそうで、少し焦った。 でも、道を間違えたりはしなかったし、駐車場もそこまで困らずに止められた。 休日のショッピングモールのなかのグルメフロ…

7月22日

2021.7.22（木） 10:00 卵とソーセージパイ コーヒー 10:30 ポップコーン ジュース 14:00 チーズドーナツ コーヒー 18:00 鶏ハムのサラダ ほうれん草胡麻和え ビール 18:30 スナック アイス クッキー チーズ チューハイ 夫は仕事なので、見送ってから二度寝。洗濯を干して、コインランドリーに毛布を託し、ショッピングモールで朝ごはんを調達し、車内で食べてから、映画館へ。 『竜とそばかすの姫』を観てきました。 夏休みすぐの映画館はそれなりに混んでいて、開場時間になると列ができるほどだったので、さすがに公開して間もないから人気なんだなと思ったら、鬼滅の刃を見る人達の…

7月21日

2021.7.21（水） 7:30 ささみスモークチキン レアチーズケーキ コーヒー 8:30 抹茶ブラウニー コーヒー 12:00 サバの塩焼き ほうれん草おひたし きゅうり浅漬け 味玉 18:30 レモンチーズケーキ ビール 19:00 ホルモン焼 ビール 連休前。ジムには行かず、ドラッグストアとコンビニに寄って帰宅し、先におやつ食べ終わったところで、夫から帰るコール。再びコンビニへ。 さらにビール飲んだ。

7月20日

2021.7.20（火） 7:30 マリトッツォ コーヒー 8:30 抹茶ラングドシャ 12:00 鶏ハンバーグ ブロッコリー ほうれん草おひたし 味玉 18:00 寿司（鯵・海鮮盛・えんがわ・鯛）茶碗蒸し 19:00 スナック レアチーズケーキ ビール 夫のコロナワクチン接種1回目の日で、帰りが早かったので、待ち合わせて寿司を食べた。 食べたくなるものが少なくて、あまり食べずに済んだけれど、代わりにコンビニに行き、おやつを買ったので、あまり変わらない。 夫は注射された場所に軽い痛みやしびれがあるようだけれど、夜になっても発熱する様子もなく、思っていたより副反応は出なかった。 2回目は1か月後…

7月19日

2021.7.19（月） 7:30 おにぎり ハニレモフロマージュ コーヒー 12:00 チンジャオロース風 ほうれん草胡麻和え きゅうり浅漬け 味玉 15:00 抹茶フォンダンショコラ コーヒー 19:00 豆腐サラダ チューハイ 20:00 スナック チューハイ やる気が出なくてジムには行かなかった。腰はだいぶ痛みが取れてきている。 怖くて体重は測れていないし、カロリーも活動量も記録出来てない。 そういう時期もある。なんだかんだ、1年間、途中行けない時期を挟みつつも、ジムに通いつづけられたことは、きっと無駄じゃない。とりあえず今年の健康診断の問診票の1年以上一時間程度の運動をしている、の項…

7月18日

2021.7.18（日） 10:00 サンドイッチ コーヒー 14:00 シュークリーム 17:00 そうめん 豚トロ焼 牛ロース焼 ビール 20:00 スナック チューハイ 前日に割と早く寝たはずなのに、思ったより寝すぎた。夫も何度か起きたようだけれど、結局同じ時間に起きだした。 朝食は前日に行ったスーパーで買ったもの。 午前中のうちにお弁当のおかず作りをして、夫と一緒に部屋の掃除をした。 おやつを食べてからジムヘ。行く前に市内を少しぐるぐるして通ったことのない道を進んだ。特になにもなかったけれど、ちょっと気分転換できたと思う。 夜は前日に買ったお肉と素麺。 夕飯が早かったので、片付けをして…

7月17日

2021.7.17（土） 10:30 ハムチーズトースト チョコ アイス コーヒー 18:00 ランプステーキ ハラミ焼 タン焼 トマト オクラ浅漬け きゅうり浅漬け ビール 20:00 スナック アイス チューハイ 夫は出勤だったので、見送って二度寝。思ったより寝てしまう。 起きてからジムへ。まだ腰が本調子ではないけれど、ジムの開業一周年記念のシェイカーを目当てに行き、無事にもらえた。 買い物して帰宅すると、夫から帰るコール。 少し離れたところにある業務スーパー的なところへ行く。ハナマサのようなお店を想像していたけれど、正直、そこまでお得ではなく。それでも、色々と買いこんだ。 フライパンとス…

7月16日

2021.7.16（金） 7:30 サラダチキンスティック レアチーズクレープ コーヒー 12:00 サバの塩焼き きゅうり浅漬け ピーマンの鍋しぎ 味玉 15:00 抹茶フォンダンショコラ 抹茶クッキー 19:00 冷しラーメン 20:00 アイス チューハイ お中元で頂いた抹茶味のお菓子が美味しかったけれど、一つでまぁまぁなカロリー。 夕飯はラーメン。冷やし中華でも、つけ麵でもなく、ラーメンを冷たくしたものを食べた。美味しかったけれど、少し油が気になったので、温かい方が好きだな。

7月15日

2021.7.15（木） 7:30 チーズソーセージトースト コーヒー 8:30 オレンジジュース 12:00 サバの塩焼き 小松菜煮浸し きゅうり浅漬け 味玉 19:00 テキサスバーガー ポテト ビール 20:30 ナゲット チューハイ 夕飯にマックナゲットを食べることは決まっていたけれど、他に何を買うか店に行く前に決められず、とりあえず前回食べ損ねたテキサスバーガーとナゲットを買い、帰宅したところで、夫から食べたいものがラインされてきたので、再度買いに出かけた。 最近ネット注文して駐車場で受け取るサービスをよく利用していて、とても便利だけれど、2回目に買いに行った時に、届けてくれる店員さ…

7月14日

2021.7.14（水） 7:30 チーズソーセージトースト コーヒー 8:30 マカロン アイスティー 12:00 サバの塩焼き 小松菜煮浸し きゅうり浅漬け 味玉 15:00 マカロン ジュース 19:00 チキラーサラダ（もやし ほうれん草 玉ねぎ 豚肉）チューハイ 19:30 ポテチ クッキー アイス 頂き物のお裾分けのマカロンとお中元のボトルコーヒーでおやつが捗る。 チキラーサラダはボウル一杯食べるので、満足感がある。おやつも少しで止められる。 暑くなってきたので、カーディガンなどを羽織らずにフレンチスリーブのブラウスで通勤したら、同僚女子に自分がノースリブの服を着ると子供に腕がぷに…

7月13日

2021.7.13（火） 7:30 ソーセージチーズトースト チョコ コーヒー 8:30 マカロン アイスティー 12:00 サバの塩焼き きゅうり浅漬け ほうれん草胡麻和え 味玉 15:00 マカロン コーヒー 19:00 チキラーサラダ（もやし・ほうれん草・豚肉・玉ねぎ）たこ天 チューハイ 19:30 スナック クッキー お腹のぽっこり加減と週末の食べたい放題で、体重計に乗る気が起きない。 そういう時期もある。 夫の夕飯用に揚げ物買ったけど、食べてくるって言われたので、一人で食べた。 チキラーサラダも食べたので、結構満足できて、スナックは半分も食べなかった。 ちゃんとしたご飯を食べたいけど…

7月12日

2021.7.12（月） 7:30 おにぎり チョコ コーヒー 8:30 チョコプリン コーヒー 12:00 ズッキーニ肉詰め 鶏焼き 玉子焼き きゅうり浅漬け ほうれん草胡麻和え 味玉 15:00 マカロン コーヒー 18:30 チキラーサラダ チューハイ 19:00 アイス チーズ チョコ チューハイ 土曜日に立ちっぱなしだったのが、良くなかったのか腰の痛みが引かなかったので、ジムには行かなかった。 スナックが食べたかったけど、買っておいたものは食べ尽くしていたので、チキラーサラダを食べた。 食べたりなくて冷蔵庫の中にあるものを色々食べた。

7月11日

2021.7.11（日） 8:30 エビとサーモンのミラノサンド コーヒー 13:30 焼きそば マリトッツォ コーヒー 18:00 ぶりの刺身 カツオのタタキ 海老餃子 ビール 20:00 スナック チューハイ 夫にラインで起こされた。朝食は前日に買っておいたドトールのミラノサンド。 住んでる地域にも出来て欲しい。 午前中にジムへ行き、少し運動してから、SCで買い物。夫と行くと買いすぎる。 昼飯を作らされ、自分は買ってきたマリトッツォを食べてから、お弁当のおかず作り。 横で満腹になった夫が昼寝をしていたのが、若干恨めしかった。 買っておいた夕飯を食べてから、スマホの機種変更作業。必要な書類を…

7月10日

2021.7.10（土） 8:00 ツナマヨチーズトースト コーヒー 11:00 ポップコーン ポテチ アイス チューハイ 17:00 唐揚げ 19:00 ラーメン おでん 20:00 おでん ビール 朝から夫はスマホの機種変作業にかかりきりで、私は午前中に病院に行き、買い物して帰宅後は、洗い物だけすませて、ゴロゴロしていた。 昼過ぎに夫が私の新しいスマホカバーを買いに行こうというので、色々揃っていそうな電気街へと出かけた。スマホカバーを買う前に夫のイヤホンを見に行ったら、1時間近く立ちっぱなしになってしまい、腰がヤバかった。結局、夫は新しいイヤホンを買い、スマホカバーは繁華街のauショップで…

7月9日

2021.7.9（金） 7:30 ベイクドチーズケーキ レアチーズケーキ コーヒー 8:30 抹茶プリン 12:00 ズッキーニ肉詰め ツナマヨサラダ 小松菜お浸し 味玉 20:00 鯖寿司 いなり寿司 ビール 夜に保険屋との面談を予定していたけれど、それまでに宅急便の受け取りと夕飯の買い物とドラッグストアで買い物を済ませなくてはいけなくて、結構ギリギリだった。 一応、どれも予定通りに出来たけれど、郵便受けの不在票をそのままにしておいたので夫を混乱させてしまった。 保険の話は、まぁ、別にという感じだけれど、新しく知らない人と話すのは疲れる。 早めに検討してさっさと終わらせてまた疎遠になりたい。…

7月8日

2021.7.8（木） 7:30 サラダチキンスティック 抹茶シュークリーム コーヒー 8:30 レアチーズケーキ 12:00 サバの塩焼き 人参ツナマヨサラダ オクラ浅漬け 味玉 19:00 たこの天ぷら イカのから揚げ ローストビーフサラダ 冷奴 ビール 20:00 ポップコーン ポテチ アイス ビール 夫が会社関係のゴルフに行くので、いつもより30分ぐらい長く寝られた。 朝からお弁当の用意もしなくていいので、とても楽。 私よりも先に夫が帰宅していたので、ジムには寄らず、買い物して帰宅。 夫はここ数日、流水麵ばかり食べている。用意するのが楽でとても良い。 録画見ながらお菓子もつまんだけど、…

7月7日

2021.7.7（水） 7:30 サラダチキンスティック チーズクレープ コーヒー 12:00 サバの塩焼き 小松菜お浸し 人参ツナマヨサラダ 味玉 20:00 鶏ときゅうりの和えもの タコのから揚げ ビール 20:30 ポテチ ポップコーン チューハイ 朝にスイーツ食べるのが習慣というか、好きだ。でも、さすがにハイカロリーだった。 夜も夫の夕飯を買うついでに惣菜を買って食べた。 暑くてビールが美味しい。夏限定のライチ味のチューハイも美味しい。

7月6日

2021.7.6（火） 7:30 ヨーグルト りんご チョコ コーヒー 12:00 サバの塩焼き 人参ツナマヨサラダ きゅうり浅漬け 味玉 15:00 マリトッツォ 20:00 ローストビーフサラダ 冷奴 チューハイ 21:00 チャーシュー 蕎麦少々 前日に玉ねぎ食べ過ぎたので、朝はリンゴにした。口臭の消臭を期待。効果は不明。 同僚が休みで一人でダラダラ仕事して、おやつにマリトッツォ食べた。食べづらいのは分かっていたけれど、食べずにいられなかった。食い意地が張ってる。 帰りにジムに行く習慣が戻りつつある。まだ歩くだけだけど。時間的にはちょうどいいけど、物足りないっていうか、有酸素運動だけでい…

7月5日

2021.7.5（月） 7:30 チョコ コーヒー 8:30 オレンジジュース 12:00 豚生姜焼き風 ズッキーニの肉詰め 小松菜お浸し 切干大根漬物 味玉 19:30 豆腐サラダ ビール 20:00 ポテチ チューハイ お腹が重くて、体重を測りたくなかったので測らなかった。 運動も別にやりたくなかったけれど、ゼロよりはマシだと言い聞かせて30分だけやった。 夕飯に何を食べるか迷って、悪くなりかけの玉ねぎを豆腐と一緒に食べた。 口直しのようにポテチを食べる。もっといいものを食べたい。

7月4日

2021.7.4（日） 8:30 リッチクリームパンケーキ コーヒー 12:30 ポップコーン スナック ビール チューハイ 18:00 イカのから揚げ 辛いチキン オクラ浅漬け 温奴 ビール 前日に早く寝た分、早めに起きた。朝食は星乃珈琲で食べたかったマリトッツォ風のパンケーキ。目当てのものは食べられたけれど、スタッフ不足なのか、店が回ってないようで、色々待たされた。 帰宅後はゴロゴロして過ごし、昼から飲んで、洗い物を終わらせて本格的に昼寝した。 起きてから、少しだけジムへ行き、夕飯は惣菜と残りもの。チキンが思った以上に辛くて、酒を飲みすぎてしまった。 お腹が重い。食べるもの買えないとヤバイ…

7月3日

2021.7.3（土） 8:30 ポップコーン オレンジジュース 13:00 チリミートパイ チーズドーナツ ザクザクチョコドーナツ コーヒー 18:00 豚肉のつけ蕎麦 焼き鳥 鯖寿司 シウマイ ビール 夫は仕事へ行き、私は2回目のシンエヴァン鑑賞へ。特典欲しさに行ったけれど、1回目と同じぐらい新鮮な気持ちで観れたし、内容を考えられたので、観て良かった。 いつも行かないショッピングセンターを少しウロウロしてから、新発売のドーナツを買って、いつものスーパーで買い物して帰宅。 ドーナツを食べてから、軽く掃除機掛けしてから、お弁当のおかず作り。 終わった頃に夫から帰るコール。夕飯に蕎麦を食べたいと…

7月2日

2021.7.2（金） 7:30 サラダチキンスティック マリトッツォ コーヒー 12:00 サバの塩焼き トマト 切干大根漬物 味玉 18:30 ポップコーン スナック ミルクレープ ビール 19:30 チキンフィレサンド ポテト レモンスカッシュ 20:00 骨なしチキン レモンサワー カスタードアップルパイ 午後に生理が来てることに気づき、一旦帰ってからジムに行くのも面倒で、コンビニだけ寄って帰宅。夫の帰りが遅いか早いかわからないので、とりあえず食べたいものだけ食べていると、夫から帰るコール。夕飯はKFC。クリスマス以外で食べるのは珍しい。 初めてサンドメニューを頼んだ気がする。セットの…

7月1日

2021.7.1 7:30 ささみスモーク バタークッキー コーヒー 12:00 サバの塩焼き トマト オクラナムル 切干大根漬物 味玉 19:30 豚汁風 サクサク冷奴 ビール 20:00 クラッカー ポテチ ポップコーン チューハイ 30分歩いて少し走るだけで、何をどれだけ消費出来てるとも思えないけれど、やらないよりもマシだと言い聞かせながらジムへ行った。 夕飯は豚汁の残り全部と、天かす乗せた豆腐。お菓子をそれぞれ半袋食べた。