2024.12.25（水） 体重：53.3Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：りんご フィナンシェ コーヒー 昼；漬け丼 夜：ローストビーフサラダ チキン ポテト ポテトサラダ 酢の物 ナゲット ビール 間食：ケーキ
2021.6.30（水） 7:30 おにぎり マリトッツォ コーヒー 12:00 サバの塩焼き トマト 切干大根漬物 味玉 20:00 ローストビーフサラダ 豚汁風 オクラ浅漬け ビール 21:30 スナック チューハイ 情緒が不安定で嫌になる。悩みを整理するのに時間が掛かる。 ボーナス支給日なのに、手放しで喜べない。 帰りにジムには行く。まだ歩いて、ちょっと走るだけ。 しっかりストレッチはしてるつもりだけど、足りない気もする。 夕飯は久々にローストビーフ。HDDの調子が悪くて、色々録画出来てなかった。 電源入れ直して、この日に録画したかったやつは出来た。良かった。 おやつ食べずにいられそうだ…
2021.6.29（火） 7:30 バタークッキー チョコ コーヒー オレンジジュース 12:00 サバの塩焼き きゅうり浅漬け 切干大根漬物 味玉 19:30 豚汁風 ビール 20:00 スナック クラッカー チューハイ 少しだけ残業し、ガソリンも入れに行ったし、ワイヤレスイヤホンを忘れていたので、ジムに行く気持ちがとても低かったけれど、朝に体重を測ったら、週末の暴飲暴食の結果が現れていたので、少しだけ運動して帰った。 夕飯は、冷蔵庫の余り野菜などをぶち込んだ汁物。冷凍庫で霜だらけになっていたエノキを入れたら、エノキじゃなくて、千切りの生姜だった。結果オーライ。 夫は食べて帰るというので、ま…
2021.6.28（月） 7:30 バタークッキー チョコ コーヒー ジュース 12:00 豚の生姜焼き風 油淋鶏風 切干大根漬物 オクラナムル 味玉 18:30 春巻き 砂肝ポン酢 ビール 19:00 スナック ポテチ チューハイ 宅急便を受け取る予定があったので、ジムに行かずにコンビニに行って夕飯とおやつを買った。 ドラマ見つつ、お菓子を全部食べた。 夫がジムに行こうというので、飲んだ後だったけれど、一緒に行った。15分歩いて、15分走るのが、どれほどの運動になるのかわからないけれど、やらないよりはマシ。
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2024.12.25（水） 体重：53.3Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：りんご フィナンシェ コーヒー 昼；漬け丼 夜：ローストビーフサラダ チキン ポテト ポテトサラダ 酢の物 ナゲット ビール 間食：ケーキ
2024.12.24(火） 体重：53.3Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：桃 昼：チーズパン ソーセージ カフェオレ 間食：フルーツサンド チョコ クッキー コーヒー 夜：漬け丼 鳥サラダ 間食：ポテチ ポップコーン スナック ビール
2024.12.22(日） 体重：53.4Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：みかん ピザまん コーヒー 昼：ローストビーフサンド 豆乳ラテ 夜：鶏サラダ 間食：ポップコーン スナック ポテチ ビール
2024.12.21(土） 体重：53.3Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.4Kg 朝：桃 団子 ヨーグルト 昼：納豆巻き 間食：豆乳ラテ レモンパウンドケーキ 夜：刺身 鳥サラダ クリームシチュー
2024.12.20(金） 体重：53.4Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：みかん 天むす 間食：チーズケーキ 昼：クリームチーズデニッシュ コーヒー 夜：肉つけ蕎麦 鳥サラダ ビール 間食：スナック ミックスナッツ
2024.12.19(木) 体重：53.2Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.3Kg 朝：ぶどうチーズトースト ヨーグルト コーヒー 昼：つくねカレーうどん 夜：トマトクリームパスタ たことブロッコリーサラダ ビール 間食：ポテチ ミックスナッツ
2024.12.18（水） 体重：53.2Kg 体脂肪：30.7％ 筋肉量：34.7Kg 朝：フランク 卵トースト コーヒー 間食：ポテチ チューハイ 夜：トマトクリームパスタ サラダ チーズケーキ コーヒー 間食：コーヒー クッキー
2024.12.17（火） 体重：53.2Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：33.9Kg 朝：桃 たい焼き コーヒー 昼：カマンベールチーズローストビーフサンド 豆乳ラテ 夜：温野菜 グリルチキン ビール 間食：スナック チューハイ
2024.12.16(月） 体重：52.9Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：33.8Kg 朝：桃 ベーコンエピ2つ コーヒー 昼：エビとサーモンサンド 豆乳ラテ 夜：パリパリサラダ サーモン刺身 鳥の炭焼き 里芋素揚げ ビール
2024.12.15（日） 体重：52.4Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：33.8Kg 朝：桃 コーヒー 昼：カップ蕎麦 夜：鶏サラダ おろし納豆 ビール 間食；スナック
2024.12.14(土） 体重：52.8Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34Kg 朝：ロールケーキ 柿 コーヒー 昼：ローストビーフサンド 豆乳ラテ 夜；チキンサラダ
2024.12.13(金） 体重：53Kg 体脂肪：30.6％ 筋肉量：34.5Kg 昼：トン汁 夜：ローストビーフサラダ ビール
2024.12.12(木) 体重：53.3Kg 体脂肪：31.6％ 筋肉量：34.5Kg 昼：うどん レモンスカッシュ （後に嘔吐）
2024.12.11(水） 体重：52.8Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.5Kg 朝：ローブパン 卵ペースト グラコロ半分 シロノワール半分 夜：白菜シチュー 間食：ポテチ ポップコーン ビール
2024.12.10（火） 体重：54Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：33.9Kg 朝：ベーコンエピ 桃 コーヒー 昼：シチューパイ アップルパイ コーヒー 夜：ミニラーメン 半チャーハン 餃子
2024.12.9（月） 体重：53.9Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.1Kg 朝：芋パン コーヒー 昼：サラダチキンスティック クロワッサンサンド コロネ コーヒー 夜：焼き鳥 ローストビーフサラダ いかのから揚げ トン汁 ビール
2024.12.8(日) 体重：54.1Kg 体脂肪：32.7％ 筋肉量：34.4Kg 朝：あんバターパン カレーパン 飲むヨーグルト コーヒー 昼：白菜シチュー チーズパン 間食：芋パン チーズパン 夜：鶏サラダ グラタン ビール 間食：スナック
2024.12.7（土） 体重：54.4Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量；34.8Kg 朝：チーズパン 長餅 コーヒー 間食：チーズケーキ 昼：サラダチキンスティック コーヒー 夜：トン汁 鳥サラダ ビール 間食：ポップコーン チューハイ
2024.12.6（金） 体重：54Kg 体脂肪：32.6％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ベーコンエピ 赤福2個 コーヒー 昼：おにぎり 間食：ゴーフレット 夜：トン汁 フランク ビール 間食：ポップコーン スナック チューハイ
2024.12.5(木) 体重：53.9Kg 体脂肪：32％ 筋肉量；34.4Kg 朝：赤福 コーヒー 昼：納豆巻き チーズケーキ 間食：チーズパン クリームチーズパン 夜；すき焼き ビール
20204.3.8（金） 体重：53.3 体脂肪：31.5％ 筋肉量：34.4Kg 朝： トースト プルーン せとか コーヒー 夜：おでん キムチ サラダ ビール
2024/3/7(木) 体重： 53.3 Kg 体脂肪：32.1 ％ 筋肉量：34.2Kg 朝： バナナ イチゴ 豆乳オーレ間食： かぼちゃリッチ 昼： 卵かけご飯 夜：豚蒸しキャベツ キムチ納豆 春菊スープ ビール
2024.3.6（水） 体重：52.8Kg 体脂肪：31.8 ％ 筋肉量：34.4Kg 朝： トースト 鯛焼き イチゴ コーヒー夜： 海鮮あんかけ焼きそば 唐揚げ サラダ 浅漬け 鯖の燻製 ビール間食： ポテチ ジュース
2024.3.5（火） 体重： 52.8Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.2Kg 朝： トースト トマト 豆乳オーレ昼： カレーパン シュークリーム コーヒー夜： ハンバーグ トマトサラダ 酢もつ エビチリ ビール間食：ポテチ
2024.3.4（月） 体重：53.4Kg 体脂肪：32.8Kg 筋肉量；33.9Kg 朝：トースト トマト ソーセージ 豆乳オーレ クッキー 昼：餅 チョコクッキー 豆乳オーレ 夜：豚キムチ スープ トマトサラダ ビール 間食：ポテチ
2024.3.3（日） 体重：53.2Kg 体脂肪：32.1％ 筋肉量：34.2Kg 朝：トースト 芋リッチ 豆乳オーレ 昼：サラダチキンスティック 台湾カステラ コーヒー 夜；ちらし寿司 グリルチキン エビマヨ キムチ ビール
2024.3.2（土） 体重：53Kg 体脂肪：31.7％ 筋肉量：34.2Kg 朝：トースト 芋リッチ 豆乳オーレ 間食：つぶジャムパン ガーリックベーコンチーズ 間食：くるみっこ フィナンシェ コーヒー 間食；ポップコーン スナック ビール 夜；肉ラーメン
2024.3.1（金） 体重：53.2Kg 体脂肪：31.5％ 筋肉量：34.4Kg 朝：ブリト－ トマト 豆乳オーレ 昼：雑炊 夜：ステーキ ブロッコリー なめこの味噌汁 ビール
2024.2.29(木) 体重：52.6Kg 体脂肪：31％ 筋肉量：34.4Kg 夜：ピザ 間食：スナック ポップコーン ポテチ ビール
2024.2.28（水） 体重：52.6Kg 体脂肪：30.5％ 筋肉量：34.4Kg 朝：パン イチゴチーズケーキ コーヒー 夜；ピザ ナゲット ビール
2024.2.27（火） 体重；52.2Kg 体脂肪：31.5％ 筋肉量：33.8Kg 朝；トースト 豆乳オーレ 間食；芋リッチ 夜：トマトパスタ ハンバーグ たことブロッコリーサラダ ビール 間食；ポップコーン ポテチ 雪見大福
2024.2.26（月） 体重：52.4Kg 体脂肪：31.1％ 筋肉量：34.1 朝：食パン イチゴ芋リッチ 豆乳オーレ 昼：卵サンド クッキー コーヒー 夜；鳥サラダ ビール 間食：スナック ポップコーン
2024.2.25（日） 体重：52.8Kg 体脂肪：32.1％ 筋肉量：33.9Kg 朝：ベーコンチーズブレッド チーズスフレ 豆乳オーレ 間食：ドーナツ ミルクティー 夜：サラダ チキンナゲット ビール
2024.2.24（土） 体重：52.8Kg 体脂肪：31.4％ 筋肉量：34.2Kg 朝：パン 豆乳オーレ 昼；チーズチリドッグ スフレチーズサンド コーヒー 夜：鳥サラダ もつ焼き 間食：スナック ビール
2024.2.23（金） 体重：53.5Kg 体脂肪：32.1％ 筋肉量：34.3Kg 朝：トースト 食パン トマト 豆乳オーレ 間食：スナック えびせん ナッツ ホルモン焼き ビール 夜：鳥サラダ
2024.2.22(木) 体重：54.1Kg 体脂肪：32.1％ 筋肉量：34.5Kg 朝：クッキー 豆乳オーレ 昼：ガレットデロワ風パイ えびグラタンパイ コーヒー 夜：鳥サラダ 豚しゃぶしゃぶ
2024.2.21（水） 体重：53.9Kg 体脂肪：32.1％ 筋肉量：34.5Kg 朝；豆乳オーレ チョコクッキー ミニバウム 昼；ぶどうパントースト コーヒー 間食；食パン いちごアンパン 夜：豚しゃぶしゃぶ 押し寿司 間食；えびせん ミックスナッツ ジュース
2024.2.20（火） 体重：53.6Kg 体脂肪：31.5％ 筋肉量：34.6Kg 朝：みかん 豆乳オーレ クッキー 間食：ポテト チュロス コーヒー ジュース 間食：いちごアンパン 間食：フィナンシェ コーヒー 夜；ミニラーメン 半チャーハン 杏仁プリン
2024.2.19 ホテル泊の為体重計測なし 朝：コーヒー 昼；ごまの辛い蕎麦 燻製卵 メンマ ビール 間食：アイス コーヒー 夜：押し寿司 牡蠣飯
2024.2.18（日） 体重：52.8Kg 体脂肪：31.5％ 筋肉量：34.2Kg 朝：みかん 豆乳オーレ 朝：ローストビーフサンド コーヒー 昼；フィッシュアンドチップス ビール 夜：揚げ餃子 ジュース 夜：シュウマイ 菜の花胡麻和え チーズケーキ ビール
