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毎日の記録を淡々と綴ります。 サブスリーは半分あきらめています（苦笑）
私は田舎の自営業者。 100kg目前の肥満体でしたが、4年前、一念発起して−22kgの減量に成功しました。 トライアスロンにも取り組み、宮古島完走もしています。 しかし、意欲も失せてきた頃、ランニング中に転倒して右肩腱板断裂、完全に気持ちが途切れ、動かないのに暴飲暴食、気付けば＋16kgもリバウンドしています。 現在−25kgの減量に取り組んでいます！
7/1（火）★ワークアウト・バイク：5km・筋トレ：20分 →アームプレス：65kg×15、60kg×15 →ローロー：60kg×20、60kg×20 →レッ…
6/7（土）★ワークアウト・バイク：18km・筋トレ：20分 →アームプレス：65kg×15、60kg×15 →ローロー：60kg×20、60kg×20 →レ…
6/3（火）・バイク：5km・筋トレ：10分 →アームプレス：60kg×15 →ローロー：60kg×25 →レッグプレス：190kg×20 →腹筋：20、→背…
6/2（月）・バイク：18km・筋トレ：10分 →アームプレス：60kg×15 →ローロー：60kg×25 →レッグプレス：190kg×20 →腹筋：20、→…
6/1（金）・バイク：10km・筋トレ：20分 →アームプレス：60kg×15、55×15 →ローロー：60kg×25、50×20 →レッグプレス：190kg…
5/30（金）・バイク：10km・筋トレ：20分 →アームプレス：60kg×15、55×15 →ローロー：60kg×25、50×20 →レッグプレス：190k…
5/28（水）・バイク：10km・筋トレ：20分 →アームプレス：60kg×15、55×15 →ローロー：60kg×25、50×20 →レッグプレス：190k…
5/27（火）・バイク：10km・筋トレ：20分 →アームプレス：60kg×15、55×15 →ローロー：60kg×25、50×20 →レッグプレス：190k…
5/3（土）・バイク：7.5km※同窓会前にサクッと・・・。5/4（日）・バイク：10km・筋トレ：20分 →アームプレス：55kg×15、55×15 →ロー…
4/28（土）★ワークアウト・バイク：18km・筋トレ：20分 →アームプレス：55kg×15、55×15 →ローロー：50kg×25、50×20 →レッグプ…
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