もやしときゅうりの梅肉和えの作り方☆

タニタの副菜レシピを紹介（*^_^*） ☆材料（2人分）☆ ・もやし→1/2袋 ・きゅうり→1/2本 ・ツナ缶（水煮）→20g 調味料A ・梅肉→4g ・しょうゆ→小さじ2/3 ・だし汁→10cc ☆作り方☆ さっとゆでたもやし＆縦半分→斜め薄切りにしたキュウリを ツナ、調味料Aと混ぜ合わるだけでOK♪ ※カロリー38kcal、塩分0．6gです。 歯ごたえがあるのでオススメです！ お試しあ…

春野菜のハンバーグ レシピ☆

かなり久々の更新になりましたが、、、 この季節にぴったりなレシピを紹介（*^_^*） ☆材料（2人分）☆ ・木綿豆腐→2/3丁 ・豚ひき肉→100g ・長ねぎ→5cm ・たけのこ（水煮）→1/10パック ・にんじん→1cm ・アスパラガス→1本 ・ホールコーン（缶）→60g ・いんげん→4本 ・バター→小さじ1/2 ・塩こしょう→少々 ・溶き卵→1/5個分 ・パン粉→大さじ1 ・おろししょうが→1…

キャベツと大豆のごま和え レシピ☆

レシピを紹介します（*^_^*） ☆材料（2人分）☆ ・キャベツ→2枚 ・大豆（水煮）→20g 調味料A ・白すりごま→小さじ1 ・しょうゆ→小さじ1 ・砂糖→小さじ1/2 ☆作り方☆ ざく切りにしたキャベツをゆで、水気を切ったキャベツ、大豆を 調味料Aで和えれば出来上がり♪ ※カロリー44kcal、塩分0．4gです。 是非お試しあれ（*^_^*）♪♪

めかぶと三つ葉のわさび和え レシピ☆

レシピを紹介（*^_^*） ☆材料（2人分）☆ ・三つ葉→2/3束 ・もやし→2/3袋 ・めかぶ→40g 調味料A ・練りわさび→大さじ1 ・しょうゆ→小さじ2 ☆作り方☆ �@ざく切りにした三つ葉＆もやしをゆでる。 �A三つ葉＆もやし＆めかぶを調味料Aで和えれば出来上がり♪ ※カロリー26kcal、塩分1．1gです。 是非お試しあれ（*^_^*）♪♪

ほうれん草とまいたけの菜種和え レシピ☆

レシピを紹介します（*^_^*） ☆材料（2人分）☆ ・ほうれん草→1束 ・まいたけ→1パック ・溶き卵→2個分 調味料A ・だし汁→10cc ・みりん→大さじ1/2 ・しょうゆ→小さじ2 ☆作り方☆ 食べやすい長さに切ったほうれん草をゆで、水にとって絞り、まいたけもさっとゆで、 溶き卵に調味料Aを混ぜ炒り卵を作り、ほうれん草＆まいたけと和えれば出来上がり♪ ※カロリー102kcal、塩分…

タニタのお弁当情報★

丸の内タニタ食堂が大人気ですが、 今度店頭でのお弁当販売も予定されているんだとか（*^_^*）！！ コンビニではタニタとローソンがコラボしたお弁当が期間限定で発売されてる？（終わった？）みたいですね。 ナチュラルローソンってそんなに店舗多くないけど、 近くに「ナチュラルローソン」がある人はラッキーだね（*^_^*）！！ 2011年2月からナチュラルローソン（東京、神奈川、千葉に80店ほど出店して…

ささみの香味焼き★

またまたささみメニューを取り入れてみました（*^_^*）。。。 仕事終わってからでもササミメニューなら簡単に作れるので。。。〓 これで165kcalととってもヘル…

ささみのとうもろこし畑☆

ささみのとうもろこし畑を作ってみました☆ ソースの味付けは中華スープと塩コショウでシンプルに！！ ささみも薄味かな。。。？と思いつつも、しっかりと味がつ…

さつまいもとりんごの重ね煮 レシピ☆

その後の私のタニタ生活！！

2011年5月半ばから始めた私のタニタ生活ですが、 年末〜1月はあまりタニタのレシピを取り入れられてませんでした。。。 さすがに最近ムクミを感じる事が多くなってきちゃいました。。。。。 体重は−8�s減ったまま増える事も、減る事もないですが、 最近気がついた事は食べ過ぎたな。。。って日でも極端に体重が増える事がなくなった事！！ タニタ生活を取り入れる前は数日間食べ過ぎや外食が続いたら1〜2�s増…

アスパラガスの酢みそ和えの作り方☆

レシピを紹介します（*^_^*） ☆材料（2人分）☆ ・アスパラガス→5本 調味料A ・白すりごま→小さじ1/2 ・みそ→小さじ3 ・酢→大さじ1 ・砂糖→小さじ2 ☆作り方☆ アスパラガスは茹で、半分に切り、調味料Aと和えれば完成♪ ※カロリー57kcal、塩分0．9gです。 是非お試しあれ（*^_^*）♪♪

ひじきのきんぴらの作り方☆

レシピを紹介します（*^_^*） ☆材料（2人分）☆ ・ひじき（乾燥）→10g ・にんじん→4cm ・ごぼう→1/4本 ・さつま揚げ→30g 調味料A ・酒→小さじ1 ・しょうゆ→大さじ1/2 ・砂糖→小さじ1 ・みりん→小さじ1/2 ・だし汁→100cc ・油→小さじ1/2 ☆作り方☆ 下準備→ひじきは水につけ戻しておきます。 �@フライパンに油、細切りにしたにんじん→千切りにしたごぼう…

切り昆布のシャキシャキサラダの作り方☆

レシピを紹介します（*^_^*） ☆材料（2人分）☆ ・切り昆布（生）→60g ・たまねぎ→1/4個 ・きゅうり→1/5本 ・トマト→1/5個 ・ホールコーン（缶）→20g ・好みのドレッシング→適宜 ☆作り方☆ 下準備→たまねぎは薄くスライスして水にさらしておきます。 �@洗って食べやすく切った切り昆布、水気を切ったたまねぎ、千切りにしたきゅうり、 コーンを混ぜて器に盛り、くし形に切ったト…

あさりとブロッコリーの炒め物の作り方☆

レシピを紹介します（*^_^*） ☆材料（2人分）☆ ・ブロッコリー→1/2株 ・あさり缶（水煮）→20g ・溶き卵→1個分 調味料A ・塩こしょう→少々 ・しょうゆ→小さじ1/3 ・酒→小さじ1/2 ・油→小さじ1/2 ☆作り方☆ 鍋に油、あさり、さっと湯がいたブロッコリーを入れ炒め、 調味料A、溶き卵を入れ軽く炒めれば出来上がり♪ ※カロリー101kcal、塩分1．0gです。 是非お試し…

ちんげん菜のマスタード和えの作り方☆

レシピを紹介します（*^_^*） ☆材料（2人分）☆ ・ちんげん菜→1株 ・干ししいたけ→1枚 調味料A ・練りからし→小さじ1 ・レモン汁→小さじ1/2 ・白ワイン→小さじ1/2 ・しょうゆ→小さじ1 ☆作り方☆ �@ちんげん菜はざく切りにし、ゆでます。 干ししいたけは水で戻して薄切りにし、さっとゆでます。 水気を絞ったちんげん菜＆しいたけを調味料Aで和えれば出来上がり♪ ※カロリー…