4月26日(火)

今日は、休み更新していないのに昨日は40人も訪問してくれ大変ありがたい。これから、たまに更新しよ。今日は、山の中をラソアで走ってました。しめに道の駅どうしまでいきました。超疲れた。が、道の駅の帰りはほとんど下りで気持ち良かった。夜、90分ジョッグでおしまい。本日のトレーニングバイク朝スピニング20分①昼バイク155キロ④ラン夜90分②4月26日(火)

3月28日(火)

今日は、夜勤。昼から泳いで走っておしまい。1日くらい寝なくてもなんとかなるでしょ？本日のトレーニング昼スイムキック①後ラン90分③3月28日(火)

3月28日(月)

お仕事は日勤。朝、スピニングをやって夜はスイム。まさかのボイラー故障でお湯がでない。プールの水も余熱で水温を保っていたが、いつもよりはかなり低め。低いなりに気持ち良かった！朝スピニング45分②夜スイムスプリント①3月28日(月)

3月27日(日)

今日は早番この1週間はイージー週間で疲労がだいぶ抜けた感じ。明日から頑張るぞ。本日のトレーニングBスピニング80分①R80分①3月27日(日)

10月9日（金）復活？

こないだちょっとブログを書いたけど今日から本格的に復活か？本日のトレーニングスイムマスターズのレッスン2400mメイン50mⅩ20（1分）46秒以内→43～4秒で回すラン1時間45分（138）10月9日（金）復活？

2年ぶりに思う事がありまして、、、

2年ぶりの更新ちょっと思う事がありまして少年野球からプロ野球まで今年もいっぱい野球を観戦しています。強いチームって、落ち着いて見えるし礼儀正しいし、憧れの存在です。昨日、横浜高校対東海大相模高校の試合を見ました。結果は8回コールドゲームで横浜高校が勝ちました。現地で見ていて、技術とか以前になるべくしてなった結果かなあ？と思いました。東海は、審判にプレーや態度で注意をされる事が何回もありました。話を聞く姿勢も腰に手を当て、ふて腐れているみたいに、、、逆に横浜は、その辺はしっかりしていました。東海は、その辺をしっかりやらないと強いチームにはならない気がします。昨日の横浜高校は、見習うことがたくさんありました。そして、少年野球今日、観戦した試合残念でならないです。バカ！アホ！何やってんだ！両チームのベンチの指導者が子...2年ぶりに思う事がありまして、、、

10月10日（木） リハビリ

今日は休み午前中に上溝整形外科に行く。こないだのレントゲンを元に再診断。第5腰椎の分離は、完璧にあるねえ。でも、前の状態からみたら今のほうがいいよ。大丈夫だ！との診断。で早速リハビリの手続きをして午後にリハビリ。動きを確認し、股関節がうまく動いてないです。腰を使って動いているので動くようにしていきましょう。と言われトレーニング。これだけでもかなり感じが良くなったのでジムへ直行。エアロバイクを軽い負荷で90分。問題なし。帰宅後90分JOG。問題なし。明日から徐々にトレーニングをやっていけそうだ。本日のトレーニング夕エアロバイク90分夜90分JOG10月10日（木）リハビリ

10月7日（月）劇的に回復

今日は早番土曜日の仕事中に魔女の一撃（ぎっくり腰）をくらい腰がきつくなりました。が、まあまっすぐ歩けたので軽症であろうと想像できました。土日とリハビリして本日は、動作の始まりに少し痛みが走るものの仕事中はしっかりと力も入り、劇的に回復。もう4～5年前みたいな思いはしたくなかったので気合でリハビリに励んでよかったです。今週中には通常トレーニングに戻せれば良いかな？本日のトレーニング夜水中歩行90分10月7日（月）劇的に回復

10月4日（金） 久しぶりに頑張ったマスターズ

今日は、休み天気が微妙だったので午前中にマッサージを受けて午後からジムで、ウエイトとエアロバイク。夕方は、ケンシロウと遊ぶ約束をしていたので帰宅。夜は、マスターズ。最近淡々とこなすメニューばかりで意外と楽だったのだが今日は、50mを1分サークル40秒切りで泳ぐノルマ。4本を4セット。頑張って泳ぎきったぞ！本日のトレーニング後エアロバイク90分夜マスターズアップ250mP＆K50mX4（75秒）P50mX4（60秒）～ゆったりP50mX4（60秒）～テンポあげFr50mX4（60秒）～40秒以内IM50mX3（1分40秒）～イージー（これをFr4セット、IM3セット）ダウン100m計2150m10月4日（金）久しぶりに頑張ったマスターズ

10月2日(水)

今日は、夜勤夜勤前にトレーニングジムでエアロバイクとスイムをやる。スイムは、重い感じだった。本日のトレーニング後エアロバイク45分(145)スイム3700m10月2日(水)