リゲッタ 超撥水 レディース ローファー

靴の穿きごこちで気になる重要ポイントは、 ・通気性 ・撥水性 の相反する2つの条件ですね。 両方の条件を満足させて、しかも、スムーズな蹴り出し・着地、疲れないインソールという条件が揃ったら、そんなローファー、気になりませんか？ 固定ファンも多い、リゲッタレディースローファーのラインナップ、チェックしてみてください。 明日から始まるスーパーセールを利用すると特典が沢山！

2018年 さわやかウオーキング

さわやかウオーキングはJR東海が主催するウオーキングイベントです。 JRの駅がスタート、ゴールになった季節の景色を楽しみながらウオーキングが出来るイベントが今年も沢山のコースで企画されています。 参加は自由。スタート地点となる駅まではJRで移動すること。イベント開催時間内にゴールして1年間有効の参加カードに参加証明のスタンプを押してもらってイベント終了となります。 1年間の参加証明スタンプの…

ウオーキング後のリラックスに魔法の椅子

ウオーキングでしっかりと脂肪を燃やした後は、 蛋白質を補給して、リラックスして身体の修復タイムです。 この時におすすめしたいのは、 ビーズクッションでどんな形にもなる魔法の椅子です。 但し、注意していただきたいのは、 気持ちよすぎて起き上がりたくなくなる、人をダメにする椅子 という噂です。 動かなくなったら、せっかくのウオーキングももったいないですから、 もう良いかな、と思ったら、「エイヤー…

膝のリハビリは負担のかからない水中ウォーキングで

膝の関節軟骨や半月板の”摩耗”や”変形”によって、 痛みや拘縮が出て、歩行困難になるのが、変形性膝関節症です。 痛いからと動かさないでおくと、益々動かせなくなる 悪循環に陥ります。 変形性膝関節症の治療は運動療法（リハビリ）をメインに 組み立てられるのが有効とされています。 運動療法によって、 ・筋肉量増加で筋力の強化→膝関節の状態が安定 ・体重の減少→膝の負担軽減 ・関節の柔軟性向上→可動域…

膝が痛いシニアのウオーキングシューズ

母の日と父の日が近づいている。 今年のプレゼントは何にしようかと考えているあなた。 ウオーキングシューズをプレゼントして、 体力増強と気分転換を図って貰うのはどうですか？ でも、 年齢的に、膝に不安のある両親が多い、 ですよね。 膝に負担が掛かっては、 歩行困難になって元も子もないですからね。 それでも、ウオーキングは楽しんで貰いたい。 それが、出来るんです。 膝に負担が掛からないように歩…

ウオーキング インターバル速歩

ブラブラと単調に歩いているだけでは 減量、体脂肪率、コレステロール値等の改善には良いが、 体力は余り向上しないという調査結果がある。 そこで、オススメなのが、インターバル速歩。 自律的な健康生活に必要な筋力、特に太腿の筋力と 持久力の向上に効果があるとされるウオーキング方法だ。 やり方は、 ・準備運動をしっかりやった後 ・息が上がる程度の早歩きを3分 ・その後呼吸を整えながらのゆっくり歩き…

ドローインウオーキング

猫背の矯正にもなって、 ダイエットにも効果的と評判なのが ドローインウオーキング。 背筋を伸ばした正しい姿勢で、 お腹をへこましながらウオーキング。 習慣化すると、お腹まわりの筋肉が鍛えられて 骨が正しい姿勢を記憶してくれるらしい。 やり方は、 ・背筋を伸ばして ・後ろ手を組んで肩甲骨を寄せて ・呼吸はしながら ・おへそを中心に腹全体を ・15秒凹ませながらウオーキング 先ず3日間続け…

ウオーキングデッド

アメリカの人気コミックがドラマ化されたもの。 ホラー好きには応えられないメーク、シーンの連続。 ゾンビが徘徊する、アメリカを舞台に、 警官リック・グリムをリーダーにした生存者たちの サバイバルを描く。 ただのホラーでないところは、 生存者同士の様々な葛藤を通じて 人間の尊厳を如何に保つかという 問いも発している。

ハイキングウオーキング

東京吉本のお笑いコンビ。 特にウオーキングと関係ある訳でも無いらしい。 このコンビ、不思議なお笑いだ。 少し気持ちが悪いこともあるけれど 嫌味がないし、ギラギラしていない。 一生懸命で爽やか。 卑弥呼さま〜なんて悪びれずやるのも 全力投球の証し。 二人のブログをみても お客を大切にする 芸人の基本中の基本を感じることが出来る。 Q太郎がダイエットしたらしいが ハイキング＆ウオーキングで…

ウオーキングマシン

ウオーキングマシンの良いところは ・その日の天気に左右されずに室内で簡単にできる。 ・スピードコントロールで歩くリズムを一定に保てる ・スピードに強弱をつけて短時間でも効果的に歩ける 即効性は無いので継続することが肝心。 初めは筋肉がつくので体重は少し上がり気味でも 気にしないこと。 マシンでのウオーキングの注意点は ・戸外でのウオーキングと同じ地面を蹴り上げる効果を 出すためにマシンを…

ノルディックウォーキング

古く1930年代に北欧でオフシーズンのスキートレーニング として始まった。 雪のないオフシーズンに2本のポールを推進力として 丘を歩いた。これがノルディックウォーキングの起源。 一般的なウオーキングと違って、積極的に上半身を 使うため、全身の90％もの筋肉を使った有酸素運動で 効率が良いといわれる。 普通のウオーキングよりエネルギーの消費が 40〜50％アップするとのデータも紹介されている。 使用す…

さわやかウオーキング

JR東海が1992年から開催しているウオーキングイベント。 さわやかウオーキングは静岡地区と名古屋・飯田地区で主催 している。 スタンプラリーもあって、楽しいグッズもゲット出来る。 名所旧跡巡りなど珍しいものを見聞して、美味しいものも食べて、 肺の中の空気も総入れ替えで、心身ともにリフレッシュ。 JR東海の路線限定ではなく、隣接している地域の鉄道会社とも リンクして開催しているので、土日、祝祭日…

ウオーキングシューズ

5本指シューズというものがある。 足本来の機能を使い切る事を目的に作られた。 5本の足指が独立して動くので、 自然な動きの中で地面を確実に捉える事ができる。 はだし感覚で歩けるので、土踏まずが鍛えられ、 そのバネ効果で腰痛や膝の痛みが改善するという 効果も期待出来る。 見た目が独特なので、 ビジネスシューズにという訳にはいかないが、 ウオーキングには履いていて楽しい。

ウオーキング 時間

効果的に脂肪を燃焼させるためにはどれくらいの時間 歩いたほうが良いか？ 一日に摂取したカロリーと消費したカロリーの差を 限りなくゼロにすることを考える。 平均的な日本人で、このカロリーの差分が 約300キロカロリーだと言われていて、 これだけの熱量を消費する目安が 一万歩のウオーキングだ。 無理のない歩き方だと、時間にして大体一時間半になる。 しかし、連続でこれだけの時間をウオーキングに…

ウオーキング カロリー

ウオーキングで消費するカロリーには個人差がある。 中でも体重によって大きく変わってくるようだ。 一つのガイドラインとして覚えておくと便利なのが、 消費カロリー(kcal)=0.076〜0.082 x 体重(kg) x歩いた時間（分） という式。（kcal:キロカロリー） 一方、平均的な日本人が一日に摂取するカロリーから消費するカロリーを 引くと約300(kcal)で、この300キロカロリーを毎日消費するか 貯めこむかで天と…