最新レッスンスケジュールを更新しました。(4/22更新)4月22日(月) 満席4月23日(火) おやすみ4月24日(水) 9:00◯、14:30◯4月25日(…
ヨガでストレスマネジメント法を発信中。アーユルヴェーダとヨガ、骨盤、チャクラのお話しなど満載です
「Satya」はヒンドゥー語で「正直・真理・真実」という意味。 ヨガの8段階(アシュタンガ)第一ステップの「禁戒」にあたります。 盛らない。装わない。無理しない。 毎日を笑顔で、心に波風が立つことなく、ご機嫌に過ごせるように、ヨガポーズや暮らし方で自分自身を見つめ、しなやかな心と身体を作るようにサポートいたします。 http://satya-yoga.biz/
2週間で−2kg、ウエスト-5cm・体重より太って見えるのが悩みの方、早速痩せています
コロナ禍で在宅勤務が増え、最高体重を更新・・・このままじゃまずい!と、オンラインで集中プログラムを開始なさったMさんたった2週間で−2kgウエストは-5cmで…
ウエスト-9cmで体が薄くなった・朝ヨガ10分細々やってるだけなのに
なんと!静岡から新幹線で横浜までいらしてくださったYさん。コロカ感染拡大のため、オンラインに切り替えられましたがウエスト-9cm達成中今日のレッスンは、こんな…
ダイエット専門パーソナルヨガリーラに新しいインストラクターがデビュー!生徒さんとの3ショット左端が幹子インストラクターです。ヨガ歴がすごーく長くて、ダイエット…
毎日アイス食べてるのに1ヶ月半でー3.8kg・まだまだ痩せます
集中プログラム7回目のKさん暑くなってきて、毎日アイスが欠かせないそうです(^_^;)それでも1ヶ月半で、-3.8kgアイスを食べない方が痩せるのは、当たり前…
神奈川県横浜市青葉区あざみ野南1丁目16-8大谷ビル2F-B050-3577-0480横浜市営地下鉄あざみ野駅徒歩6分東急田園都市線あざみ野駅からのアクセスは…
集中プログラム8回目のKさんは横浜の超有名食品店のオーナーさん。朝早くから立ちっぱなしで、力のいるお仕事をしていらっしゃいます。仕事ばかりし、自分の身体に目を…
ウエスト-10.5cm達成中・パフェもスイーツも食べたけど痩せている
集中プログラム11回目のYさん、パフェもスイーツも食べました。それでもウエスト-10.5cm達成中。先生、わたし今週パフェとか甘いもの食べちゃったんです。でも…
3L→Lサイズに・途中で痩せないって諦めかけたけど痩せました!
ご紹介しているビフォーアフターのお写真は、ほぼ集中プログラムの方。素晴らしい変化ですよね!でも、、、プログラム中に「私はもう、痩せないんだ。。」と思う方もたく…
今日も今日とて、あざみ野詣で。新横浜でレッスンをして、そこから横浜地下鉄に飛び乗って、新スタジオの工事現場へGO!クロス貼りの段階でした。更衣室。お客様がお怪…
4月の初めに集中プログラムをご卒業なさったKさん引き続き痩せていらして今やウエスト-21.5cm-21.5cmって、何センチ・・・・??っていうくらいイメージ…
ヨガスタジオ完成間近・実はスタジオの工事だけじゃない作業がたくさん!
いよいよ来週完成と迫ってきたダイエット専門パーソナルヨガリーラあざみ野新スタジオ工事。クロス一つにもめちゃめちゃ時間をかけて選んでいます。写真だいけじゃなく、…
なかなか踏み切れなかったら予約ストップになってしまってました
なかなか踏み切れなかった。でも、今までハードなダイエットで痩せてリバウンドしてきた私には痩せ体質になることだなって思った。4歳の娘からの「おかあさん、このお腹…
集中プログラムご卒業後、月に一回のメンテナンスレッスンですがとにかく毎回痩せている♡太る前からずっと悩みだった太ももとお尻、こんなに痩せました!パツパツで履け…
-4.5kg達成中・フラペチーノもアイスも食べたのに痩せててびっくり!
集中プログラム10回目のMさん-4.5kg達成中です。しかも、、、先週はちょっとしんどいことが重なってアイスやフラペチー、炭酸のジュースを飲む日々だったそうで…
2サイズ集中プログラムでLL⇨SサイズになったKさん、さらに痩せられて、ついにウエスト-16cmです!ウエスト-16cmって、見た目でこれだけ変わるんです。す…
1ヶ月でヒップ-5.2cm・家族に「お尻小さくなった!」と言われます
食べないダイエットで短期間に-10kgそしてリバウンドこれを繰り返してきて、とうとう髪の毛が抜けるまでに・・・「食べないダイエットはダメだって気づきました」と…
ヒップ-5.5cmウエスト-7.6cmお腹がぺたんこになったしヒップがキュッと上がってます♡この間載せていただいた(ビフォーアフター)写真で気持ちがえーっ!と…
(6/24から)スタジオアクセス(東急田園都市線あざみ野駅ご利用の方)
神奈川県横浜市青葉区あざみ野南1丁目16-8大谷ビル2F-B050-3577-0480東急田園都市線あざみ野駅徒歩6分横浜市営地下鉄あざみ野駅からのアクセスは…
色々なダイエットに挑戦したけど、何も続かずこのまま一生太ったままだと諦めていました
集中プログラムご卒業なさったあと2週間でさらに-1.5kg! ビールも飲みました。ケーキも食べました。忙しくてヨガをやる時間もあまり取れませんでした。 でも、…
産後ダイエット、Sサイズのパンツも緩く【オンラインダイエットヨガ】
Sサイズのパンツも緩くなりました。痩せても乗っかってたウエスト上の肉も全然乗っからなくなったんです!小柄で細かったMさんですが、産後太りで5号だったのに9号も…
スタジオアクセス(横浜市営地下鉄ブルーラインあざみ野駅ご利用の方)
神奈川県横浜市青葉区あざみ野南1丁目16-8大谷ビル2F-B050-3577-0480横浜市営地下鉄あざみ野駅徒歩6分東急田園都市線あざみ野駅からのアクセスは…
体が薄くなってるって感じます♡50代、オンラインダイエットヨガで痩せています
「運動ダメパソコンダメこんな私でもオンラインで痩せられますか・・・?」と自信がなかったYさんオンラインで集中プログラムを受講なさっています。そして現在この変化…
別人かと思いました!と言われた♡卒業して2週間でさらに-1.5kg
集中プログラム卒業後2週間たってさらに-1.5kgお体の変化はすごいのですが、「別人かと思いました!!」と言われたお顔の変化、ご覧ください。↓ ↓ ↓レッスン…
集中プログラム卒業後、月に2回のメンテナンスレッスンを継続なさっているKさん。今日はついに目標の◯kgに!やっぱりヨガをやると痩せるんですよね。レッスンの復習…
ヨガスタジオができるまで・物件決めから工事【横浜ダイエットヨガスタジオ】
6月に入り、本格的にあざみ野新スタジオ工事が始まりました!スケルトンの店舗物件にレッスンスタジオ2つ受付カウンター更衣室スタッフルームを作るなかなかの工事です…
4回でウエスト-4.4cm/履けなかったデニムで出社できました
集中プログラム4回目のMさんウエストは-4.4cm!早くも1サイズ以上痩せています今日履いてきたデニム、ちょっと前までふんっ!!て息止めてなかったらぱーんって…
集中プログラムご卒業後メンテナンスレッスンのたびにさらに痩せいらっしゃるKさん-7.7kg達成中です✨前はサラダだけしか食べてなかったのに今はご飯しっかり、お…
「ブログリーダー」を活用して、Satya yoga 洲濱(すはま)久美子さんをフォローしませんか?
最新レッスンスケジュールを更新しました。(4/22更新)4月22日(月) 満席4月23日(火) おやすみ4月24日(水) 9:00◯、14:30◯4月25日(…
先週、かなり長距離のご旅行をなさったKさん、太るかも・・・と心配されていましたが↓ ↓ ↓全然太ってないどころかさらに痩せられてウエスト-5.4cm「帰りの電…
ダイエット中のおすすめドリンクはなんといってもぬるま湯。食べたものを燃焼して脂肪を落とす代謝の過程で水が必須なのです。痩せたい方にとって水を飲まない、はナシ。…
ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。って名乗っておきながらヨガは痩せないって言っちゃってますけどこれは事実です。洲濱のビフォーアフターがその証拠にな…
ダイエット専門ヨガリーラ代表の洲濱久美子です。3月11日が巡ってきました。本日14時からインスタグラムにて3.11ヨガライブ開催します。あの日のことは忘れない…
「オンラインで痩せられますか・・・?スタジオ通った方が痩せますよね」そんなご質問をいただきますがリーラの集中プログラムオンラインでも痩せます。こちらのCさんは…
ダイエットの隠れたお悩みはリバウンド。ある調査によると、なんと70%もの方がリバウンドしたという結果が出ています。でも、リーラの卒業生さんはリバウンドする率が…
さむーい!!!こんな日はあったまりたいし痩せたい!!(突然のダイエット宣言)ってことで、15分で脂肪燃焼ヨガ動画アップしました。チャンネル登録すると新作を見逃…
60歳のAさん-10.3kg達成中!集中プログラム後卒業後メンテナンスに通ってくださっていてそしてそしてどんどんまだまだ痩せている。で、、、年末のセールでSサ…
ダイエット中のストレスは太る原因です。だから一週間に一回は好きなものを食べていい日を作る。それがチートデイ。それ、ダメ。チートデイ作ると太ります。そもそも、チ…
「ジムでこれ飲んでると『どこの?教えて!』って言われるんです」とあるマダムからメッセージが届きました。リーラオリジナル、50歳からのダイエットプロテインSOY…
ダイエットに悩む方の共通点。鏡を見たくないとにかく自分の姿を直視したくない。そんな方が、リーラで変わる。「お風呂入る前に鏡を見るのが楽しいんです!」Yさん(5…
便秘って、、、本当に太るの?結論から言うと便秘≠肥満なぜなら「肥満」は「脂肪組織に脂肪が過剰に蓄積した状態」を指すから。便秘で体重が増えるのは純粋に便の重さな…
集中プログラム2ヶ月で-2kg12月でご卒業なさったあと年末年始超えてもしっかり痩せキープ✨Mさん(52歳・会社員)そんなMさんが実感してる変化は体重やサイズ…
60歳を機に挑戦した集中プログラム。3週間でウエスト-7.5cm。三食しっかり召し上がって、チョコレートもしっかり(笑)召し上がってこの結果です♡ 「きつくて…
「護師さんが『え・・・?!』って2回計り直してましたよ🤭」と、Sさん。集中プログラムご卒業後えーと、、4年かな?卒業後も「姿勢を気にするようにしてただ…
本日無事に能登半島地震応援!ダイエットヨガライブ開催できました✨リアルタイムでご参加くださった方ご家族やお友達に声をかけてくださった方SNSで開催情報をシェア…
能登半島地震の支援の無料ヨガライブを開催します日時:1月27日(土) 14:00-15:00内容:狭い場所でも脂肪撃退!ヨガ エコノミークラス症候群 …
「食事をほとんど減らす事なく、誕生日・クリスマス・旅行お節料理という年間最大イベントを通過したのは自信に繋がりました!集中プログラム終わって、タンスの奥のMサ…
本日は15年間、完全フリーで事業をやってきたヨガ講師として起業・アメブロ&SNS集客アドバイザー櫻井のりえさんのコミュニティでの対談にお呼びいただきました。テ…
集中プログラム5回ですでにマイナス9kg!Kさん(主婦・54歳)------------------------素晴らしい変化!!しかも3食しっかり召し上がっ…
スイーツ好きでも痩せたい。だったら同じ糖質だからご飯減らせばいいんじゃない✨ご飯そんなに好きじゃないしこれいいわ!・・・19歳のころの洲濱です。 166cm5…
「ブログの人たちはどんどんどんどん痩せてるのに、私はどんどん太っちゃっててどうして??私のほうが先に先生をみつけたのにって思うんですけど私も12月に決心してた…
併用できますよ^^オンライン集中プログラムにつきましてよくいただくご質問にお答えします。Q.遠方なのでオンライン希望です。でも、何回かスタジオに行きたいのです…
50代ダイエットビフォーアフター57歳のTさん集中プログラム3ヶ月でウエスト-13.5cmアラカンでもこんなに変われるんです✨きっかけは娘さんの結婚式Tさんが…
ダイエットヨガビフォーアフター「職場でまた『痩せたね』って言われました💕お客さまにも、同僚にも言われたし普段そんなことを喋らない上司から『Iさん、痩せたね!…
普通のヨガとダイエットヨガ何が違うの??ヨガで痩せるなら、普通のヨガでよくない??と思いませんか?ダイエット専門パーソナルヨガリーラ専属インストラクター山下富…
ランチを制するものはダイエットを制する!!!これは、多くの生徒さんを見てきて見つけた法則です。最強のダイエットランチは↓↓↓お蕎麦!!💎お蕎麦は低GI食品な…
「独身時代以来の48kgです!健康的に痩せたい体力をつけたいお腹のお肉を落としたいワガママが叶いました✨」Sさん(60歳・接客業)--------------…
50代、痩せにくいし太りやすい。その理由、みなさん知っていますか?ズバリ!!消費カロリーより摂取カロリーがオーバーしているってことなんですよ。え・・・?えぇ・…
本当に「痩せる」オンラインヨガってあるんです。オンライン集中プログラム受講中のMさん55歳、驚きの変化!あと数百グラムで40kg台です✨👏ぽっこりお腹がぺた…
クリスマスから年末、そしてお正月。食べたのに\-3.2kg✨/「普段より食べました^^;甘いものもやっぱり食べちゃいますよね。でも体重、増えないんです」Nさん…
リーラの生徒さん、みなさんお正月明けも痩せています✨こちらのYさんも-2.6kg!「いつもお正月は2kg太ってたのに今年は全然大丈夫で!ダイエットヨガ、すごい…
2サイズ集中プログラムを10月でご卒業なさり、メンテナンスで通ってくださっているKさん。 58.5kg→51kg すごくないですか??だから ダウンコート着て…
「痩せてきたら、アキレス腱が出てきました!太ってから、埋もれてたんです。久々のこの感じ、嬉しい✨」-----------------Mさん(55歳・主婦)/オ…
一年で一番太る12月到来!!忘年会、クリスマス会そして大晦日、お正月。 一年で一番太るシーズン到来です!!ダイエットしなきゃ💦 でも・・・ 女性にとって一年…
オンライン集中プログラム、どんどん痩せています。こちらのTさん、1ヶ月でウエスト-9cm✨ううう。。。。お写真画同じ角度でないのが惜しすぎる・・・とは言え!!…
集中プログラム2ヶ月目55歳の歳のMさん✨ウエスト-8.5cm✨体の幅が、薄くなってる✨♡肩も!♡胸板も!♡もちろんお腹周りも!あと、太ももも!!一目瞭然、全…
さあ!12月突入です。お友だちとの年末ランチ忘年会食事会そしてクリスマスお正月食べて飲んでのシーンが増える季節、みなさん大丈夫?明日21時配信の無料メルマガで…
オンラインで集中プログラムを受講中のAさん-7kg達成中!\ついに!!50kg台に!!/「今までどんなキツいダイエットしても61kgから落ちなかったんです。食…