チンジャオロース

チンジャオロース!!

#今年の恵方巻は

がんばって手作り!!                

2023/01/31

チャーシュー味濃いめ…トッピングがにぎやか！#味噌ラーメン#みそラーメン#ラーメン#チャーシュー #焼豚https://www.instagram.com/p…

1/30 あっという間に1月が終わり…

大田区の介護予防教室でした。あっという間に1月の最後の指導。参加者の皆さんも「はやいわね〜」と。1月は年末年始のちょっと長めの休みがあったのでレクリエーション…

#1月ももう終わり

あっという間に終わってしまった…。2月も頑張る!!                

#節分の準備

節分の豆は買いました。鬼のお面もついてきた!!                

#妻に伝えたいこと

明日は家事をやるから時間を自由につかっていいよ。                

酷い盛り付け…。チーズの塩気がよかった#タコライス

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1/29 また退職の話…、明るい進路をいのります

夜間に公共の運動施設のヘルプをWヘッダー。先週と同じペアでの勤務になります。利用者さんの受付をしたり、筋トレの順番を管理したり見学の方の対応したりと指導やサポ…

#冬場につらい家事

洗濯干すの寒いなー。ベランダの風が冷たい!!                

1/29 ちょうどいいトレーニングってありますね。

公共の運動施設でヘルプ勤務でした。今年からトレーニング室を利用し始めた高齢の女性が来室。トレッドミルでウォーキングをして、マシンの筋トレを一通りしてエアロバイ…

#冬に旅行に行きたいところ

温泉があるところがいいなー。雪見しながら温まりたい。                

1/29 アクティブウォーク「山手線一周」

毎月のウォーキングイベント「アクティブウォーク」の年間企画「山手線一周」の続きでウォーキングしてきました。品川駅をスタートしてちょっと足を伸ばして渋谷まで。品…

#一番好きな映画は

グレイテストショーマン!!                

#外出できない日の楽しみ方

煮込み料理をすることー。時間をかけて煮込んだお肉なんかは美味しいよー。                

野菜もいっぱい、タマゴがのると贅沢#焼きそば#オム焼きそば

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#節分の準備

豆の回収を考えると部屋の掃除をしておかないと                

#うらやましいこと

学生の試験休みうらやましい。社会人になると集中して取り組める時間を確保できることがほぼない…                

1/27 三芳町の今期の初筋トレ指導しました

三芳町で介護予防の教室でした。今回は筋トレを担当させてもらいました。お馴染みの参加者の方ももちろんいるのですがはじめて参加の方も多めにいたので丁寧に指導。筋ト…

#100円均一で買っちゃうもの

3色ボールペン                

1/26 走っても汗がでない…。

ウォーキング&ジョギングコースにいつものカモちゃん。いつもの水浴びして遊んでます。息もはずんでちょっと疲れていましたが気持ちが癒やされました。午後は公共の運動…

#肌ざむい日に飲みたいのは

甘酒〜温まるし、美味いよー                

#外出できない日の楽しみ方

読書かなー。時間をゆっくり使えるという贅沢                

#温まりたい日の献立

カレーうどん                

大涌谷の黒タマゴとあうんだねー#大涌谷の黒たまご #カレー#カレーうどん

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#おすすめの寒さ対策

家でモコモコ靴下を履く!!                

1/25 大寒波に負けるな!寒い寒い…

厚木市の介護予防教室でした。駅からはバスで30分以上かかるところなのでバイクで移動しています。大寒波でも…。長袖のTシャツ、半袖のTシャツ、ポロシャツ、ジャー…

今日の体調は

今日は寒いだけで体力奪われたよ…。ゆっくりとお布団で寝たい。 あ、お風呂にも浸かりたいな。    

1/24 生活習慣を変えるのは大変…

江戸川区の介護予防でした。第4回目の栄養+運動の講座。前回の宿題の結果を元に栄養士さんがアドバイスのコメント記入。なかなか高齢者の方の慣れた食生活が変化するの…

今日の体調

寒い寒い寒い…。寒いだけで体調はいまいち…腰も痛いし…   

#今日の体調は

疲れてるねー。                

1/23 高齢者の体力は維持が大事

大田区の介護予防教室でした。お一人の方が都合により退会されてしまったのですがキャンセル待ち1番の方が繰り上げで参加。去年は教室に来ていた方なのでなんとなく知っ…

味もまあまあ、野菜もたくさんいれたけど彩がさみしい…。#中華丼

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野菜はレシピの倍!イモの主張がすごいな…。#カレーライス #カレー

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1/22 筋トレは安全にサポートしたいな…

午後は別の施設で公共の運動施設でヘルプ勤務でした。 ほとんどコロナの規制無しに利用できるようになって3ヶ月のトレーニング室。便利じゃない…。 書類書いて、…

1/21 好みの運動方法ありますね

朝は葛西臨海公園へウォーキング、ジョギング。少し寒いのでちょっとスピードあげて体が冷えないように。外で季節感を感じながらの運動を好んでます。職場の公共の運動施…

1/21 シャフトが冷たいのを我慢

大学のトレーニング室勤務でした。大寒波が来ているという事で暖房もないのでとにかく着込みました。期末試験前ということもあるので利用者も少ない。タイミングをはかり…

#少し贅沢してみたい普段の食品

お米ですねー。少しの贅沢で元気になります                

やや甘めがご飯に合う#お弁当#弁当#ルーロー飯 #魯肉飯

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1/20 お部屋が暖かい、居眠り・・・

大田区の介護予防でした。交通渋滞に巻き込まれてしまい時間ギリギリに到着。 手早く教室の準備をしてなんとか教室指導に間に合いました。移動しながらプログラムは考え…

#映画は字幕派or吹替派

字幕ですね。吹き替えが良いときも勿論あるのですがやっぱりご本人の声のほうがハズレがないです        

1/20 0名スタート教室が賑やかになってきた

江戸川区の介護予防の教室でした。初回は0人だった教室が今は7名。はじめに参加した方がお友達を呼んで、呼ばれたお友達がまたお友達を誘って参加者の方がだんだん増え…

#旅に出るなら国内or海外

国内をまわりたいなーまだ九州に行ったことないしー                

#最近作りたいと思った料理

世界一美味しいニンニク料理「シュクメルリ」元気になりそう!!                

#好きなお鍋はこれ

しゃぶしゃぶお肉も野菜もたくさんか良い                

#明日の自分にひとこと

明日の仕事は寒くて長いぞー                

1/19 ローテーショントレーニングもよいでしょう

公共の運動施設でヘルプ勤務でした。脳梗塞の再発防止で運動されている女性来室。元々すごく活発な方でかなりしっかりと有酸素運動も筋トレもしていた方なのですがお医者…

1/19 フルマラソン3時間半の体力はすごい

運動負荷試験のお手伝いでした。いやー、とにかくすごい心肺機能方でした。40代女性で趣味でマラソンをしているとの方でしたが約10分の運動負荷試験でも200W超え…

1/19 座った筋トレから立っての筋トレへ

厚木市で介護予防の教室でした。教室前に体力測定の結果を元に「体力」についての講座。よく聞いてくれてモチベーション高めで筋トレスタート。教室も中盤戦にはいってき…

写真を撮りに行きたい場所

宮崎県の高千穂峡で写真を撮ってみたいなー          

1/17 元気な筋トレの先生です

大和市の介護予防教室のお手伝いにいきました。メインの先生がいるので僕は受付したり、書類をつくったり、見守りしたり。元気いっぱいな女性の先生。僕よりも年上ですが…

1/17 お仕事の合間にも筋トレできまーす。

千葉市で企業の従業員の方向けの健康づくり講座でした。始業の前の1時間をいただいて身近な健康づくりの運動ということで講義15分、実技45分行いました。工場でお仕…

#温まりたい日の献立

熱々のグラタン!!                

今日は寒かったしね熱々ブロッコリーがよかった#グラタン

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1/16 雨だけどサイクリング25km

スタッフの間で乗り合いでつかっていた自転車を回収。雨も降ってるし気乗りはしないけどスケジュールの余裕がないので仕方ない…。西馬込駅くらいから地元の江戸川区まで…

#今日の楽しみは

今日は比較的早く帰ってこれるので中1の娘とゆっくり話時間があるので楽しみにしたいと思います                

1/16 新年あけましておめでとうございますでした

大田区の介護予防教室でした。寒いですねーとか挨拶しながら皆さんと話をしていると「あけましておめでとうございます」と挨拶もいだきました…。確認すると月曜日のクラ…

#がんばれ受験生

きちんと食べて、きちんと睡眠                

#散歩中にやっちゃうこと

ラジオを聞いての散歩ウォーキングなのでクスクス笑いしてます（笑）        

1/15 運動習慣がつくことはいいこと、筋トレもしておきたい

公共の運動施設でヘルプ勤務でした。常勤のスタッフさんがコロナ陽性で欠勤…。忙しくはないけど人手が足りない…。 パラパラと利用者さんが来室。こちらの施設では有酸…

#災害時の備えにしていること

スマホなどが充電できるソーラーバッテリーを持ち歩いてます。災害時は情報を得ることが大事ですからね。                

1/15 ウォーキングは歩く強度と方法がポイント

千葉市で健康づくり教室の講座でした。今回は「ウォーキング」がテーマで90分お話、実技やりました。運動が好きな皆さんが多かったのでウォーキング野講座を「歩く強度…

#一番好きなおでんの具

ちくわぶ!うまいよ〜。                

お土産ごちそうさまです。明太子とイタリアン、煎餅にあうんだねー#プレミアムめんべい

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1/14 サーキットトレーニングで時間短縮

千葉市で健康づくり講座でした。なんでも同じような組合の方の横のつながりの紹介で申込をしてくれたとのとこ。ありがたいことです。建築関係のお仕事の皆さんに向けての…

1/14 温かいと伸びるストレッチ

午前中はゆっくりできたので雨がふる前にウォーキング、ジョギングを1時間。軽く汗ばむくらいの息のはずみ具合で気持もよかったのですがラスト5分で雨に降られた…。ウ…

やわらかく出来た!#鶏肉のさっぱり煮

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#休みの日の些細な楽しみ

録画してあったテレビ番組を一気に見ることかな。今日は紅白歌合戦見た                

1/13 筋トレもレクリエーションもシンプルなのがいいかも

大田区の介護予防の教室でした。金曜日は筋トレ&レクリエーション。筋トレは先週の座位中心の筋トレから立位、座位を半々くらいの筋トレにしてやや運動強度をあげました…

#今週の自分へのご褒美

明日も仕事あるからねノンアルコールビール。雰囲気だけ楽しみます!                

リクエストにはなんとか応えた温泉たまごがよい#カルボナーラ #温泉たまご

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周りの情報通りに美味しかった#ハヤシメシ #日清食品

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1/12 動きにくいと筋トレの効率悪いよ

大学のトレーニング室に勤務でした。後期の試験前授業で出席している学生が気分転換に筋トレに来るのか見慣れない利用者が多い。気分転換で筋トレをしてみようと思うのは…

#今だから言えること

今日は仕事でずっとイライラしてた。なんとか乗り切ってよかった                

1/11 筋トレをはじめるのに年齢は関係ない

公共の運動施設でヘルプ勤務でした。 初回利用の講習会、夜間に珍しい74歳男性が受講しに来ました。 施設の入館方法を案内して、筋トレのマシン、ウォーキングのトレ…

#値上げしんどい

趣味の筋トレの効果を出そうとすると食べるのが大事なんですが値上げが全部に乗ってくるので食費がかさむ・・・         

1/11 年始1回目は姿勢チェックから

厚木市の介護予防でした。新年一回目の教室。体調確認するとこちらも久しぶりの方も多めなので筋トレも有酸素運動もゆるめにスタート。寒い会場なので手早く頭の体操、有…

#寝付けない夜にしていること

「何もしない」をする                

胡麻にんにく美味い。形は歪んじゃった…#弁当 #お弁当 #おにぎり

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1/10 お正月をはさむとリズム狂いますね

江戸川区の介護予防の教室でした。全体の第三回目の教室で栄養の講座と筋トレのセットでした。前半の栄養の講座はお正月をはさんでいるのでちょっと食事のペースが違った…

1/9 バーンマシン

そうそう、今年は筋トレの「時間がない」を少し解消しようとこちらを買いました。「バーンマシン」腕、肩周りの筋トレグッズです。まだやりはじめて数日ですがメニュー通…

#今年の目標

仕事もプライベートも流されない、孤立しない                

シャバシャバ過ぎた…#お弁当 #弁当 #カレーライス #カレー

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1/9 仕事が上手くいかない時は試すチャンスかな

ウォーキングのイベント後はなんだかんだで自宅で仕事。 新型コロナウイルスの関係で今年も仕事が振り回されるのかな・・・不安になっていても仕事は前に進まないのでと…

#元気をもらえる曲

マツケンサンバⅡ        

#のんびりしたい時にすること

背伸び!                

1/9 アクティブウォーク〜下谷七福神〜

毎月のウォーキングイベント「アクティブウォーク」で下谷七福神を皆さんとまわってきました。コンパクトなコースにポイントたくさんで気軽に楽しめるウォーキングでした…

#元気をもらえる曲

西城秀樹「ヤングマン」とにかく元気に前向きになります                

#大人になって手に入れたもの

読書習慣。若いときは遊ぶことに一生懸命で本を読まなかった…。今は読書が贅沢な楽しみになってます                

1/8 はじめての試合の慰労会

中学生の娘がはじめて部活の試合にでたということで夕飯は慰労会で外食でした。ちょっとお酒を飲みながら宮崎県の料理を楽しみました。1回戦敗退という結果、はじめての…

1/8 時間たっぷりの運動は羨ましい

公共の運動施設のヘルプ勤務でした。責任者の方が法事で不在なのでお金の管理も警備の解除等もします。ヘルプでないな…。久しぶりに運動しますという30代女性。入念に…

#今日の楽しみは

今日はウォーキングで下谷七福神をめぐります。久しぶりにお会いできる方もいるので楽しみにしています。                

#1月に思うこと

受験シーズン到来だなぁ                

バドミントンの初試合の娘と同じ弁当。検討を祈る!#お弁当 #弁当 #おにぎり

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1/7 久しぶりに体を動かすのは気持ちがいい

公共の運動施設に引き続きヘルプ勤務。新年になって運動を開始しようという方が来室。「何年か振りにきたんですけどー」ということで書類が奥の方にあったので無事に利用…

#ありがとうを伝えたい人

父、母には「ありがとう」と伝えたいですね。元気に過ごせる体に産んで育ててもらいましたからね。両親が元気なうちに伝えなくっちゃ…。             …

#一人で叫んだこと

「わ」ナンバーの車はやっぱり自信なさそうに走ってる…。                

1/7 トレーニングも通常モードにもどりました

お正月気分もすっかりなくなって自分のトレーニングも通常モードで実施中。お正月中は運動のベースがウォーキングだったのそこに筋トレを加えていきます。筋トレは胸、背…

#成人式に出たor出なかった

自分の成人式の日は大雪で移動交通機関が麻痺して成人式には出席出来ませんでした。                

#今週の私的がんばった大賞

あんまりやったことないけど七草粥をつくったこと!