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痩せる→食べるで維持状態・・・・今が適正なのだろうか（汗記事のタイトルを入力してください（必須）

11/6

走り7km3600食いすぎた・・・・明日から仕事だし、いっか・・・と甘い甘い11/6

11/5

朝500+100昼500+300夜600+600+600お菓子300走り7km350011/5

11/4

朝400昼900夜30011/4

完全崩壊 ・ リバウンド続き ・ このブログの再起動

就職決まって、新しい仕事しています。現在の体重は・・・・70～73kg「完全にリバウンド」です現実に眼を背け、甘いモノを食べ、仕事したからーっと自分を甘やかした結果が「コノ数字」です。正直悔しいし恥ずかしいです。欲望に負け、甘いモノを食べて、暴食を尽くし短期間でこのような大幅リバウンドを起こすなんてかくなる上は、今までの経験を・・・いや、今までの努力を再びするしか・・・拒食症と一時的に言われてもいい・・・それが暴食の代償なのだから体がボロボロになっても走り、痩せようと思う強い信念それがないと、こんなあっさり戻っていくものなんですね。来週から・・・いや、明日からダイエットブログ再開しようと思います。現在の仕事上カロリーメーターが使えません。なので消費カロリーは推定を書き、摂取カロリーはキッパリ公開しよう思います。...完全崩壊・リバウンド続き・このブログの再起動

維持崩壊？

月曜摂取2100消費2600-500火曜摂取2610消費2100+510水曜摂取2400消費3130-820木曜摂取4270消費2670+1600金曜摂取2050消費2190-140土曜摂取5300消費2400+2900日曜摂取2200消費3100-900ガクッと暴食してしまった。瞬間体重67kg現体重65kgうー、目標目安で停滞したけど。これは怖い・・・またちょいちょい減らします。維持崩壊？

先週のカロリー推移

月曜摂取4400消費2100+2300火曜摂取2200消費3100-900水曜摂取2600消費3100-500木曜摂取3400消費3350+50金曜摂取2300消費2650-350土曜摂取2310消費2380-70日曜摂取3000消費3095-9563.5kg月曜ドカ食い、以後地味減らし。喧嘩した後やけ食いしちゃった＞＜先週のカロリー推移

先週のカロリー推移

月曜摂取1920消費2800-880火曜摂取2400消費2400±0水曜摂取1740消費1840-100木曜摂取4200消費2400+1800金曜摂取2310消費2970-660土曜摂取5000消費3000+2000日曜摂取2400消費2700-30064kg木曜と土曜日にドカ食い気味になった・・・先週のカロリー推移

ダイエットに疑問を

うーむ、カロリー制限してたけど。学校の人から、今ぐらいがベストだから普通に食べなよ言われたwストイック過ぎたかなぁ・・・。まぁ、維持できるてるから言える話ですけど。今後は普通に食べてみよう、また。ちなみに昨日暴食お菓子祭りしちゃって1800カロリーオーバーしたけど今週の－カロリー分全部で帳消しになった（苦笑痩せすぎ！食べろ！って言われたらネー・・・てか、筋肉付けるのに勤めるかなぁダイエットに疑問を

食生活ルール新改訂版！

健康的平均カロリー目標指数(自分)基礎代謝1500～1700摂取2100～2300消費2800～3000食事例-------朝飯700昼飯600夜飯500間食300～500-------計2100～2300痩せる10のルール改定版①一日に10km以上ウォーキング・ジョギングする(又は15000歩以上、一日歩く)②基礎代謝以上のカロリーを摂取する③摂取カロリーと消費カロリーの間を700カロリーを目安とする④水分を取り・間食を控え、目標カロリー内に収める⑤食後2時間以内に就寝しない※横になるのは問題なし⑥体重計に毎日乗る⑦筋トレをする⑧朝・昼・晩3食食べる事⑨一日に必要な栄養素は意識してキチンと取る⑩継続して行う食生活ルール新改訂版！