トレーニングは継続中、しかしブログは…

一応、ウエストは91cm、BMIは23台後半を維持している。 毎日のトレーニングもなんとかこなしてはいるが、ブログへの記録がおろそかになってしまった。 気負わずに、できる範囲で記録するしかないね。 テレビのアナログ放送が終わり、寝室のテレビをあえて買い換えずに、部屋にいるときぐらいは本を読むか音楽でも聴く生活を取り戻そうとしています。 全く不自由を感じませんね。今までの騒々しい生活が何だった…

測定値16

ウエスト 91cm BMI 23．70 ウエスト、BMIともに過去最低を記録。

ジョギングだけは

歩数は5,834歩。初めて6千歩切り。 挫折しそうだけど、このように進歩しているところもあり、もう少しという気持ちになる。

測定値15

ウエスト 92cm BMI 23．83 ここにきてBMIが下降線となってきた。ということは体重が減っているということ。 ようやく停滞期を脱した感がある。夕食の脱炭水化物が効果を発揮してきたのでは。 ただ、ウエストはまだまだ。 座ると、パンクした自転車のタイヤのような形で、皮下脂肪がお腹をぐるりと巡っている。 まるで孫悟空の頭に巻かれている禁箍（きんこ）みたいです。 孫悟空の場合はいたずら…

2011年07月15日のつぶやき

shiganaiotoko / しがない 男…

ジョギング5

今日の歩数は6,067歩。 走りながら腹筋を意識していることに気が付いた。 右足を前に出すときは左腕を前に出し、左足の場合は右腕。つまり腹筋を対角線で収縮させて前に歩を進めている感じを特に感じた走りでした。 ツイスティング・クランチなどの腹斜筋を鍛える重要性を実感しました。

測定値14

ウエスト 93cm BMI 23．98 BMIが初めて23ポイント台になった。 心なしか身体が幾分軽いように感じます。 そういえば腹筋の上部（胸に近いあたり）の脂肪が少し減ったような気がしますが、気のせいか？ ウエストの数値的には変化なし。

下半身、胸、肩4

レッグ・エクステンション 左右 20回×3セット スタンディング・レッグカール 左右 20回×3セット シングルレッグ・カーフレイズ 左右 20回×3セット トウ・レイズ 20回×3セット スパイン・ヒップリフト 20回×2セット スイングプッシュアップ 20回×2セット ダンベルベンチプレス 30回×2セット 20回×3セット 15回×2セット インターナル・ローテーション 20回×2セッ…

測定値13

ウエスト 92cm BMI 24．02 週末に近づくにつれて数値が改善され、日曜日で戻るパターンを繰り返しているような…。 日曜日の生活態度を改めるべきか？

腹筋・背筋・腕4

クランチ 20回×3セット サイドベント 20回×2セット バックキック 左右20回×3セット グッドモーニングエクササイズ 20回×2セット スピネーション 左右20回×3セット フレンチプレス 20回×2セット 完了！

測定値12

ウエスト 93cm BMI 24．04 かなり汗はかいたのに、ウエストの皮下脂肪は減った気がしないと思ったら、やはりウエストの数値に変化なし。ジョギングではウエストに効果ないのか？ 確かに昔から腹筋は弱いと感じているので、近いうちにスペシャルメニューで集中的に腹筋を鍛えてみたいと思います。

ジョギング4

順調に実施。歩数は6,137歩。 前回まとめた注意点をおさらいしながら走りました。 気づきとしては、走るときの注意点として、「手は握らないで、少し開いた状態にしておく」を追加しておきます。

測定値11

ウエスト 93cm BMI 24．22 前日と変化なし。 あと一歩なんだけどなぁ。 ここを乗り越えれば一気に打開できるはず。今はそれを信じるのみ。

下半身、胸、肩3

スクワット 20回×3セット レッグ・エクステンション 左右 20回×2セット スタンディング・レッグカール 左右 20回×2セット シングルレッグ・カーフレイズ 左右 20回×2セット トウ・レイズ 20回×2セット アッパーレイズ 15回×3セット ダンベルフライ 30回×2セット アップライトローイング 20回×3セット リアレイズ 15回×2セット 今の私には1時間ではこれが精一杯…

測定値10

ウエスト 93cm BMI 24．22 日曜日に一日中エアコンの効いた部屋の中でゴロゴロしていたら、なんと前日よりも1.8Kgも太ってしまった。お腹の脂肪も、一時期はかなりスッキリ感があったのに、今日は元に戻ってしまったかのようにブヨブヨしている。たぶん、身体がたっぷり水分を吸収してしまったためと思われる。汗も全くかかなかったしなぁ〜。 しかし、人間の身体って短期間にこんなに体重が上下してい…