9月7日（夕食・プール）

今日はプールで、結構泳ぎました。 「夕食」 クリーム玄米ブラン：368kcal 「プール」 クロール：25m×20本 平泳ぎ：25m×57本 皆様いつも見ていただきありがとうございます。 ↓ポチっとしていただけると助かります。 にほんブログ村

9月5日（夕食・プール）

今日の夕食は、お蕎麦にしました。 「夕食」 山菜おろしそば：284kcal 「プール」 クロール：25m×21本 平泳ぎ：25m×10本 皆様いつも見ていただきありがとうございます。 ↓ポチっとしていただけると助かります。 にほんブログ村

8月30日（プール・夕食）

今日の夕飯はサラダだけにしました。 ★野菜を食べよう！7種類の彩りサラダボウル：49kcal 焙煎胡麻ドレッシング：125kcal シェリンプサラダ：82kcal 合計：256kcal プールは、 クロール：25m×23本 平泳ぎ：25m×8本 ウォーキング...

8月29日（プール・夕食）

こんばんは 今日の夕食はこんな感じです。 ★野菜を食べよう！7種類の彩りサラダボウル：49kcal 青じそドレッシング：24kcal チーズちくわ：114kcal 合計：187kcal プールはこんな感じです。 クロール：25m×22本 平泳ぎ：25m×6本...

8月28日夕食

今日の夕食は、玉子がゆにしました。 【今日の夕食】 玉子がゆ：100kcal 野菜スープ：23kcal 味噌汁（わかめ）：27kcal 合計：150kcal 皆様いつも見ていただきありがとうございます。 ↓ポチっとしていただけると助かります。 にほんブログ...

8月28日ジョギング

今日は、ジョギングをしてきました。 休憩しながらですが、久しぶりに20km以上走ってきました。 走行距離：23．2km 消費カロリー：2001kcal METS：8．8 燃焼脂肪量：143g 【スタート地点からみたスカイツリー】 【江戸川ボートレース場】 ...

8月26日（プール・夕食）

こんばんは 今日はゴーグルを忘れてしまったので、ウォーキングしてました。 海老と春雨のサラダ：188kcal かじり天（たこ）：106kcal おからだから（1枚）：99kcal ピルクルLife＋：134kcal 合計：527kcal プールは、 ウォーキ...

8月25日（プール・夕食）

こんばんは 今日も昨日と同じで、泳いできました。 とうふそうめん：84kcal 茶碗蒸し：83kcal シャビィ：97kcal 合計：264kcal 運動は、プール クロール：25m×24本 平泳ぎ：25m×7本 ウォーキング：10本 皆様いつも見...

8月24日（プール・夕食）

こんばんは 今日の夕食はこんな感じです。 玉子がゆ：100kcal 法蓮草のシーザーサラダ：129kcal ザクレ：137kcal 合計：366kcal 運動は昨日と同じプールです。 クロール：25m×24本 平泳ぎ：25m×4本 ウォーキング：25m×1...

8月23日（プール・夕食）

こんばんは 今日の夕飯はこんな感じです。 コンビネーションサラダ：161kcal 野菜スープ：23kcal 味噌汁：27kcal 冷凍みかん：26kcal 合計：237kcal 今日もプールに行ってきました。 クロール：25m×20本 平泳ぎ：25m×6本...

食事制限再開

最近、夕飯も普通に食べてましたが、今日から夕飯の食事制限を始めます。 ちなみに、体重は現在77．0kgです。プールで泳いでたので体重は現状維持です。 今日の夕飯は、 とうふそうめん：84kcal 法蓮草のシーザーサラダ：129kcal 合計：213kcal ...

8月6日（テニス・プール）

こんばんは 今日はプールとテニスに行ってきました。 ご飯は普通に食べています。 【プール】 クロール：700m（休みながら） 平泳ぎ：200m 水中ウォーキング：150m 【テニス】 レッスン（上級クラス）：1時間30分 体重ももうすぐ76kg台に突入で...

8月1日（プール）

こんばんは 今日もしっかりと泳いできました。 普通にご飯を取っているせいか、あまり疲れなくなりました。 ただ運動を増やしている分、体重も減って今77kg台に突入しています。 【水泳】 クロール：25m×20本（500m） 平泳ぎ：25m×8本（200m） 水中ウ...

7月31日（ジョギング・プール）

こんばんは ようやく夏バテから回復してきました。 今は3食きっちりご飯を食べてますが、その分 運動を多めにしています。 【ジョギング】 走行距離：14．2km 消費カロリー：1225kcal METI：9．9 燃焼脂肪量：87．5g 【水泳】 クロール：...

7月27日（食事記録）

こんばんは 今日の食事記録です。 【朝食】 クリーム玄米ブラン：184kcal ヨーグルト：53kcal 牛乳：111kcal 【昼食】 「 TOKYO PAELLA 」さんのパエリア弁当 パエリアは久しぶりのイカスミでした。 【夕食】 マグロ・イカ...

7月26日（昼食・夕食）

こんばんは、今日は外出していたので昼食は、 丸亀製麺でうどんを食べました。丸亀製麺で食べているときに 何か物足りない感が・・・・おでんがない。 とはいえ、冷かけうどん美味しかったです。 夕飯は、冷やし坦々麺にしました。 すこしカロリーオーバーな気がしますが、夏バテに...

7月25日（朝食）

どうもお久しぶりです。 少し夏バテと色々と忙しかったので、書けませんでした。 体重はもう少しで77kg台に突入します。今日体重測定してみると、78．0kgでした。 また先週からプールにも行っています。 【朝食】 豆乳フルーツタルトスティック：80kcal ヨーグ...

7月21日（朝食）

おはようございます。 【朝食】 みかん：20kcal おからと豆乳のダイエット用クッキー：200kcal ヨーグルト：58kcal 牛乳：111kcal 合計：388kcal 皆様いつも見ていただきありがとうございます。 ↓ポチっとしていただけると助かります。 にほん...

7月20日（昼食・夕食）

こんばんは 昨日の昼食は、 「 TOKYO PAELLA 」さんのパエリア弁当です。 で夕食は、おそばにしました。 【夕食】 ぶっかけそば：385kcal 一日分の野菜：77kcal 夕食を、食べてからはコアリズムの基本プログラムを40分間やりました。 ...

7月20日（朝食）

おはようございます。 今日の朝食は、こんな感じです。 【朝食】 みかん：20kcal おからと豆乳のダイエット用クッキー：200kcal ヨーグルト：58kcal 牛乳：111kcal 合計：388kcal 皆様いつも見ていただきありがとうございます。 ↓ポチっとし...

7月19日（昼食・夕食）

今日の昼食は、玉子屋さんのお弁当です。 【昼食】 えびフライ×2 タルタルソース：793．4kcal 夕食は、 茂蔵さんの「きのこ水餃子」にしました。 きのこ水餃子：たぶん500kcal 一日分の野菜：77kcal ヨーグルト：53kcal 合計：630kca...

7月19日（朝食）

おはようございます。 3連休ブログをお休みしていました。体重も横ばいで、78．2kgです。 【朝食】 ダイエットクッキー：100kcal ヨーグルト：53kcal みかん：20kcal 牛乳：111kcal 合計：284kcal 今日も一日頑張るぞ！！ ...

7月14日（朝食）

おはようございます。 今日も一日暑そうです。 【朝食】 豆乳フルーツタルトスティック：80kcal ヨーグルト：53kcal みかん：20kcal 牛乳：111kcal 合計：264kcal 今日も一日頑張るぞ！！ 皆様いつも見ていただきありがとうございます。 ↓ポチっと...

7月13日（夕食）

夕食は、ざるそばにしました。 【夕食】 ざるそば：268kcal 3食合計：1552kcalでした。 明日も頑張るぞ！！ 皆様いつも見ていただきありがとうございます。 ↓ポチっとしていただけると助かります。 にほんブログ村

7月13日（インターバル走）

土手で走ってきました。 西新井橋→扇大橋（ジョギング）：1．8km 扇大橋→西新井橋（ジョギング）：1．8km 西新井橋→千住新橋（ランニング）：1．3km 千住新橋→西新井橋（ジョギング）：1．3km 西新井橋→扇大橋（ランニング）：1．8km 扇大橋→西新井橋（...