こんにちは。

更新がかなり遅れて申し訳ないです。いまとても忙しく、記事をまとめる時間が取れないのが現実です。時間に余裕ができたら、新しい記事をご紹介していきたいと思います。 本当に申し訳ありません〓 最後までお読み頂きありがとうございました。

イメージトレーニング

長い間、休養していざ社会復帰となると、様々な不安に襲われ行動が抑制されてしまう事があると思います。 そんな時に役立つ方法をご紹介します。 まず深呼吸をしながら、目をつぶって、自分が持っているマイナスなイメージ（失敗したらどうしようというもの）を頭の中で成功した時に置き換えてイメージして下さい。 そうしましたら、その成功した時のイメージの中の自分はどんな気持ちで、どんな感覚で…

こんにちは。

皆さん、こんにちは。 最近、季節の変わり目と気温差で体調が崩れやすくなっているので、お互い気をつけていきましょう。 そんなことを言いながら、私は見事に風邪をこじらせてしまってブログの更新が遅れてしまいました〓 私事はさておき、新しい記事を今考えている途中なので、まとまり次第、皆さんにご紹介したいと思います。 最後までお読み頂きありがとうございました。 <…

お守りを持つ

記事の更新が遅くなって申し訳なかったです。 出勤や外出する時に「外出先で体調が悪くなったら、どうしよう。」「パニックになったらどうしよう。」などうつ病の方やパニック障害の方、社会復帰して間もない方にはこういった様々な不安を抱えてる方も居ると思います。そんな不安を少しでも軽くする方法を今回、ご紹介したいと思います。 方法は簡単です。外から拾ってきた石でも、家にある小物でも、ポケッ…

こんにちは。

こんにちは。 皆さん、いかがお過ごしでしょうか？ 私は忙しかったり、体調が悪かったりして更新が遅れてしまいました〓 自分の中ですごく体調が悪いと、冷静さを失いそうになり、自分で書いた記事を自分自身で読み返したりなんかして、なんとか自分の体調をコントロールしてました。（苦笑） さて私事は終わりにして、新しい記事を今、まとめているのでまとまり次第、皆さんにご紹介したいと思います。…

自分の取り扱い説明書を作る

うつ病から社会復帰して始めの頃やこれから社会復帰するうえで1番不安になるのが、病気の再発ではないでしょうか。 特にうつ病などの精神疾患は症状が目に見えないので、自分の状態の把握しづらく、無理をしてしまい、うつ病を再発させてしまう可能性が高くなってしまうのではないでしょうか。 そこで、少しでも再発を防ぐ為の方法として「自分の取り扱い説明書を作る」をご紹介したいと思います。 自分に…

こんにちは。

こんにちは。 最近、気候の変動が激しいので、体調を崩しぎみです。皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 今日は私のおすすめの本をご紹介したいと思います。 それはこの本です↓

リラックス方法2

今回は、身体をリラックスさせて、心を安定させ不安を少しでも取り除く方法をご紹介したいと思います。 下記の番号の順に行って下さい。 （1）姿勢を整える ・椅子に座り、腰、背中、首、頭に、「しなやかな軸」が一本、下から上に向かって真っすぐに通っているようなイメージで、真っすぐに座って下さい。両手は軽く握って、足（もも）のあたりに置いて下さい。 ・頭のてっぺんを、糸で上に引っ張…

こんにちは。

こんにちは。更新が遅れてしまい大変申し訳ないです〓 皆さんの地域は台風は大丈夫でしょうか？くれぐれも気をつけてください。 新しい記事はもう少ししたら皆さんにご紹介したいと思います。〓 最後までお読み頂きありがとうございました。

こんにちは。

こんにちは。毎日暑い日が続きますね〓 くれぐれも体調管理には気をつけて下さい。 新しい記事も今、思慮中なので皆さんに、ご紹介できるまで少し時間がかかるかもしれませんが、何卒よろしくお願いします。 最後までお読み頂きありがとうございました。

こんにちは。

こんにちは。最近、天候のせいか私は少し調子の波が不安定でした。皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 今週は天気が良いみたいなので、調子が整うことを期待してます。 さて、調子が悪いと言いながら、こんなことを言うのは変かもしれませんが、うつ病にかかった当初は、もう何もかも終わりという絶望感みたいなものがあったのですが、きちんと薬を飲み、充分な休養をとり、体調に余裕が出てきた時にふと思ったの…

良いこと探し

今回紹介する記事は、「良いことさがし」です。ありきたりな事かもしれませんが、意外と意識してやっている人は少ないのではないでしょうか。 ですので今回は意識して良いこと探しをして気持ちをポジティブに持っていく練習だと思い、興味がある方はやってみて下さい。 日々の生活のなかで、些細なことで良いので「なんとなく心地よいこと」「楽しいとかんじること」「ラッキーだなと思うこと」などを1日30個探し…

こんにちは。

こんにちは。 新しい記事がもう少しでまとまりそうなので、できれば今週中には、ご紹介できればと思っています。 皆さんもくれぐれも体調には気をつけて下さい。 最後までお読み頂きありがとうございました。

こんにちは。

こんにちは。記事の更新が遅くなって申し訳ないです〓 今、ちょっとバタバタしていて新しい記事作りに取り掛かれていないのが、正直なところです。 ですので、新しい記事を更新するまで、少し時間がかかるかもしれません〓 できるだけ早く新しい記事ができるよう努力をするので、このブログを温かく見守ってくれると幸いです。

相手主体と自分主体のバランスをとる

今回は「相手主体と自分主体のバランスを取る」という記事を紹介したいと思います。 普段生活している時や仕事などで小さなミスをして、上司や家族、友人などにきつい事を言われた時に、普通なら傷つきながら反省をし今後同じミスをしないように気をつけるものです。 しかし、反省からすぐに気持ちを切り替え、仕事に集中できれば良いですが、体調が悪かったり、自分の気持ちに余裕がない時にきつく言われ…